道家養(yǎng)生的三宜與忌
道家養(yǎng)生的“三宜”是:
一、睡前散步。
二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥” 。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。
三 、睡前刷牙。
道家養(yǎng)生的“三忌”是:
一忌飽食,晚餐七八成飽 即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因 尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環(huán)境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健 康。
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