一年之計(jì)在于春,我們都習(xí)慣一立春就開(kāi)始忙碌,養(yǎng)生就是其中之一。但究竟該如何養(yǎng)生呢?專(zhuān)家認(rèn)為,中老年人的養(yǎng)生有三“不”原則。
一不“靜”
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn),重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng),養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)”,切忌“靜”。中老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉,春季空氣中負(fù)氧離子較多,能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動(dòng)脈硬化。但老人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外,春練不能空腹,老年人早晨血流相對(duì)緩慢,體溫偏低,在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。
二不“怒”
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒易急躁,要做到心胸開(kāi)闊,身心和諧。因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
三不“妄”
進(jìn)入中年后,陽(yáng)氣相對(duì)不足,而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī),如情欲妄動(dòng)而房事較頻,會(huì)耗氣傷精,進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣,因此中老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
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