科學(xué)研究者已經(jīng)用事實告訴我們,通過預(yù)防可以讓三分之一的癌癥不發(fā)生,掌握癌癥發(fā)生的“蛛絲馬跡”,盡可能地早期發(fā)現(xiàn)癌癥而獲得治愈,這樣又可以減少三分之一的癌癥。
近二十年,中國的發(fā)展日新月異,我們在創(chuàng)造財富的同時付出了極大的代價,其中對健康影響最大的是環(huán)境破壞,我們賴以生存的食物、水源、空氣、土壤都受到了污染。感染性疾病雖然減少了,但癌癥的發(fā)病率卻逐年上升,媒體報道的“癌癥村”多分布在污染較重的河流或湖泊附近,癌癥的年發(fā)病率超過6%,一個2000人左右的村莊,每年都會新發(fā)十幾個癌癥病人。臨床工作中遇到不少“夫妻癌”、“兄弟癌”,讓我們看到了癌癥聚集發(fā)病的趨勢,大多數(shù)癌不是遺傳性疾病,但由于同一家庭有著相同的生活方式,讓家族中的成員先后發(fā)生癌癥。以目前的發(fā)病率來計算,如果能活到90歲,那么每兩個人中就有一個人可能患上癌癥這樣一種可怕的疾病。
人人都在追求長壽,各種各樣的養(yǎng)生知識與書籍充斥坊間。面對這樣的健康挑戰(zhàn),我們應(yīng)該如何汲取養(yǎng)生知識?選擇養(yǎng)生書籍應(yīng)先看作者是否是臨床醫(yī)生,臨床病人提供了養(yǎng)生的反面教材,去粗存精,去偽存真,將其中的知識系統(tǒng)總結(jié),是我們?nèi)粘pB(yǎng)生的重要參考。
養(yǎng)生有道
養(yǎng)生就是合理選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等保健方法,通過長期鍛煉和修習(xí),達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的的技術(shù)和方法。
養(yǎng)生最大的任務(wù)是防癌,預(yù)防癌癥是養(yǎng)生的重要目標(biāo)。大量研究結(jié)果表明,控制和消除危險因素是癌癥預(yù)防最具成本效益的方式。正氣存內(nèi),邪不可干,是我們指導(dǎo)養(yǎng)生的重要原則,而對于癌癥,我們要做的不僅是提高自身的抵抗能力,還要了解癌癥的發(fā)生與發(fā)展規(guī)律,努力做到知己知彼,防治有“道”。
癌癥是由于多種致病因素發(fā)揮作用,經(jīng)過多階段發(fā)展而形成的一類復(fù)雜疾病,可以說是防不勝防,加上癌癥病因的研究也是日新月異,一些研究成果還需要時間的進(jìn)一步驗證。生吃茄子、活吞泥鰍、綠豆熬湯,各種“專家”不斷傳授防癌抗癌的手段,到頭來都經(jīng)不起時間的考驗,最終不知耽誤了多少人的病情。防癌是每個人一生要做的工作,不斷學(xué)習(xí)新的養(yǎng)生知識,了解自己所處的癌癥風(fēng)險程度,做到有針對性的預(yù)防十分必要。
我們無法選擇所生存的時代,也無法拒絕整體被污染的水源與空氣,只有認(rèn)識癌癥,了解人體是如何發(fā)生癌變的,最終做到不懼怕癌癥??茖W(xué)研究者已經(jīng)用事實告訴我們,通過預(yù)防可以讓三分之一的癌癥不發(fā)生,掌握癌癥發(fā)生的“蛛絲馬跡”,盡可能地早期發(fā)現(xiàn)癌癥而獲得治愈,這樣又可以減少三分之一的癌癥。我們提倡癌癥預(yù)防的目標(biāo)就是不要成為不可治愈的那一少部分癌癥病人。
癌癥不經(jīng)治療而自行消失者大多是性格樂觀、無憂無慮的人。高血壓會因患者性格急躁、容易激動而加劇,也能因患者性格平和、情緒穩(wěn)定而好轉(zhuǎn)。性格脆弱者會因一次精神上的打擊而發(fā)生精神性疾病,而性格堅強、凡事處之泰然者則不易得病。
中國古代孔子提出“仁者壽”,其實就是告訴我們一個樸素的道理,各種各樣的養(yǎng)生手段不過是一種技巧,養(yǎng)生者要重視心理的調(diào)適。精神壓力與心理應(yīng)激是現(xiàn)代人最常見的影響健康的原因。社會越發(fā)達(dá),精神壓力越大,隨著生活與工作節(jié)奏的加快,人們的心理承受能力也面臨著巨大的挑戰(zhàn),每天可能都會遇到煩心事,如果不注意調(diào)節(jié),日積月累,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化,最終會誘發(fā)癌癥等多種疾病。國外的研究表明,90%以上的癌癥與心理、情緒有直接或間接的關(guān)系,精神創(chuàng)傷、不良情緒,可能成為患癌癥的先兆。
我們應(yīng)該從五個方面評價自身心理健康的狀態(tài):一是智力正常,即對事物有良好學(xué)習(xí)與判斷能力,不盲聽盲從,做事有主見;二是情緒良好,即對不良情緒有控制能力,大多數(shù)時間能保持快樂的精神狀態(tài);三是人際關(guān)系和諧,即與周圍的人能和諧相處,能在幫助他人中獲得快樂,也能在自身有困難時獲得別人的幫助;四是能適應(yīng)環(huán)境的改變,即能夠適應(yīng)不斷變化的工作與生活環(huán)境,因為社會在發(fā)展,一切不可能全遂己愿,要學(xué)會改變與適應(yīng);五是人格完整,也就是不偏執(zhí),不鉆牛角尖,努力克服自身性格中的弱點。
未病先防
引起人體疾病的原因是多種多樣的,一般有“千般疢難,不越三條”。其中,六淫是指風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪毒侵入人體而引發(fā)的疾??;七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志所傷所引起的疾??;飲食勞傷是指飲食不節(jié),起居不慎等引起的病變。
那么“未病先防”享受無癌健康生活的養(yǎng)生秘鑰,就在于自我養(yǎng)生保健管理。養(yǎng)生的要求是:外避六淫,七情不過;“虛邪賊風(fēng),避之有時,恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?”
古語道:“喜怒不節(jié)則傷臟”。這就是說,肝主怒—怒傷肝;心主喜—喜傷心;脾主思—思傷脾;腎主恐—恐傷腎;肺主悲-憂傷肺。
而中醫(yī)學(xué)說:大怒、過怒易傷肝,其表現(xiàn)為肝失疏泄,肝氣郁積,肝血瘀阻,肝陽上亢等病證。出現(xiàn)胸脅脹痛,煩躁不安,頭昏目眩,面紅目赤,有的則會出現(xiàn)悶悶不樂,喜太息,噯氣,呃逆等癥狀。
人體發(fā)怒時可引起唾液減少,食欲下降,胃腸痙攣,心跳加快,呼吸急促,血壓上升,血中紅細(xì)胞數(shù)量增加,血液黏滯度增高,交感神經(jīng)興奮。長此以往,會使人患上高血壓等心腦血管疾病。對患有心腦血管病者,可導(dǎo)致病情加重,誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等,危及性命。而長期肝郁氣滯,氣血運行受阻,臟腑功能失調(diào),氣滯血瘀,脈絡(luò)不通,漸積而導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。
春季養(yǎng)生大要是防肝病。養(yǎng)肝護(hù)肝自我保健首要方法是——調(diào)攝情志法。它包含了節(jié)制法、疏泄法、轉(zhuǎn)移法和情志制約法。其中,節(jié)制法是調(diào)和、節(jié)制情感,防止七情過極,達(dá)到心理平衡?!笆ト擞星槎焕邸?;疏泄法是將積聚、抑郁在心中的不良情緒,通過適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鋈?,以盡快恢復(fù)心理平衡;轉(zhuǎn)移法,又稱為移情。即通過一定的方法和措施改變?nèi)说乃枷虢裹c,或改變其周圍環(huán)境,使其與不良刺激因素脫離接觸,從而從情感糾葛中解放出來,或轉(zhuǎn)移到另外的事物上去;情志制約法,又稱以情勝情法,是根據(jù)情志及五臟間存在的陰陽五行生克原理,用互相制約、互相克制的情志,來轉(zhuǎn)移和干擾原來對機體有害的情志,藉以達(dá)到協(xié)調(diào)情志的目的。
其次,養(yǎng)肝護(hù)肝自我保健的方法是身心運動調(diào)節(jié)法。
身心一體,身心同調(diào)是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與哲學(xué)的精華所在,靜坐、導(dǎo)引等傳統(tǒng)強身健體的方法至今仍有著極強的生命力,我們應(yīng)該透過“打通大小周天”、“真氣運行”等傳統(tǒng)說法看清養(yǎng)體的科學(xué)內(nèi)涵,不要一聽見有人批判就來個全盤否定,選擇一個適合自己的強身健體的鍛煉方法,持之以恒,有助于減少患癌的風(fēng)險。
未來十年,我們還會處在一個高速發(fā)展與進(jìn)步的時代,癌癥的威脅正步步逼近,如果我們每個人都能正確防癌,注意養(yǎng)生,那么癌癥將會遠(yuǎn)離我們,英美等發(fā)達(dá)國家正是由于積極防癌,已經(jīng)看到了癌癥發(fā)病率的下降。故此,我們每個人在日常生活中做到“未病先防”就可以享受無癌的健康生活。
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