一歲寶寶吃什么鈣好,一歲寶寶缺鈣的癥狀是什么

一、一歲寶寶需要補(bǔ)充什么鈣

大多數(shù)一歲的寶寶已經(jīng)學(xué)會行走了，這個時候孩子活動量很大，腦部也在快速發(fā)育中，對飲食的要求更高了！而孩子體內(nèi)攝入鈣，大多是通過飲食決定的。那么，一歲寶寶吃什么鈣好呢？

如果你的寶寶表現(xiàn)出如枕禿、夜驚、夜啼、出汗、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下、易感染等癥狀，可能提示寶寶缺鈣，但是需要到醫(yī)院進(jìn)一步確認(rèn)，以上癥狀不能作為診斷的標(biāo)準(zhǔn)。有的媽媽喜歡去醫(yī)院給寶寶做微量元素檢查是否缺鈣，但是微量元素檢查結(jié)果只能供參考，并不能因此判斷寶寶是否缺鈣，血鈣水平不能用于判斷人體鈣營養(yǎng)狀況。

寶寶正常鈣的需求量是1~3歲應(yīng)該每天是600毫克。如果你的孩子每天保證400~600毫升配方奶就不需要額外補(bǔ)充鈣了。當(dāng)然配方奶中的鈣，寶貝并不一定能夠完全吸收，吸收率在40%～60%之間不等，因此，可以少量給予鈣劑補(bǔ)充，6個月以內(nèi)的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，將這個量減去全天配方奶中提供的鈣量就是寶貝需要額外補(bǔ)充的鈣量。

世界衛(wèi)生組織建議1-6和6-12個月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。對寶寶來說，最好的補(bǔ)鈣食物還是奶制品。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補(bǔ)鈣，營養(yǎng)專家認(rèn)為，骨頭湯達(dá)不到補(bǔ)鈣量。寶寶日常應(yīng)該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等以及碳酸飲料等。

二、一歲寶寶缺鈣后有什么癥狀發(fā)生

其實(shí)我們?nèi)梭w和房子是一樣的，鈣就相當(dāng)于鋼筋水泥，如果沒有足夠的鈣質(zhì)，不僅能發(fā)育受到影響，健康也岌岌可危。所以年輕的爸爸媽媽們一定要知道嬰兒缺鈣的癥狀表現(xiàn)主要有哪些，一旦發(fā)現(xiàn)就立即補(bǔ)鈣。

1. 枕禿

孩子如果沒有攝入足夠多的鈣質(zhì)，時間長了很容易就會出現(xiàn)枕禿的癥狀。這一癥狀是非常明顯的，一眼就能看到。此外，孩子還會表現(xiàn)得十分焦慮，如果大家發(fā)現(xiàn)孩子開始經(jīng)常無緣無故的哭鬧，晚上不容易入睡，加上有枕禿的現(xiàn)象，那大多都是因為缺鈣了。

2.牙齒長得不好

嬰兒的體內(nèi)缺鈣不僅體現(xiàn)在枕禿上，還會體現(xiàn)在牙齒上。因為人體大部分鈣質(zhì)都存在于骨頭和牙齒上，在長時間缺鈣的情況下，孩子長牙的時間會比較晚，還很容易出現(xiàn)牙齒不整齊、上下牙不對縫等現(xiàn)象，部分缺鈣嚴(yán)重的孩子甚至有牙齒松動的表現(xiàn)！可見，身體缺鈣會給孩子帶來的危害有多大！

三、一歲寶寶怎么補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅呢

關(guān)于如何給寶寶有效補(bǔ)鋅的問題，營養(yǎng)專家建議最好最安全的補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣方法是通過飲食補(bǔ)充，最符合機(jī)體代謝的需要。另外，缺鈣缺鋅較為嚴(yán)重的情況也可以服用補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的藥物來適當(dāng)補(bǔ)充。一歲寶寶嬰兒補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)呢？

1、輔加富鋅食品

寶寶4-6個月之后就可以添加輔食，可以吃輔食的寶寶完全可以從食物中攝取足夠的鋅和鈣。所以媽媽們要教育寶寶不能挑食、不能偏食，注意飲食的豐富多樣。富含鋅元素的食物有瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。

2、藥物補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

必須經(jīng)過醫(yī)院檢查，確診為明顯缺鈣和鋅的寶寶，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的鈣和鋅制劑來補(bǔ)充。一般用藥限定時間不可超過2～4個月。要注意，補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅一定要注意用藥劑量，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容導(dǎo)致過量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥；補(bǔ)鈣過量也會給寶寶帶來一系列的負(fù)面影響。

一般建議，如果寶寶缺鈣缺鋅缺得不多的話，食補(bǔ)就好了；如果經(jīng)過醫(yī)生的檢測證明缺乏情況嚴(yán)重的話，可以通過藥品要補(bǔ)充，同時也可以食補(bǔ)輔助補(bǔ)充。因為有的時候食補(bǔ)寶寶或許吃不進(jìn)去，藥補(bǔ)則可能有副作用，所以還是兩者并用，效果更佳！

四、一歲寶寶補(bǔ)鈣可以吃什么輔食

在日常飲食中，爸爸媽媽可以給寶寶多吃一點(diǎn)含鈣量、含鋅量高的食物，這樣的補(bǔ)充方式對于寶寶來說更安全，也更容易被吸收。到底嬰兒缺鈣缺鋅吃什么好？下面先給媽媽們介紹一下能幫助寶寶補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物。

1、母乳或配方奶

寶寶如果月齡太小，那么補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅最好的方法就是母乳喂養(yǎng)，如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶喂養(yǎng)。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高；同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達(dá)62%。

2、牛奶

寶寶到了可以喝牛奶的年齡，缺鈣缺鋅最適合的食品就是牛奶。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對鈣的需要。所以牛奶是必不可少的。

3、輔食

寶寶可以添加輔食后，媽媽們也可以直接通過鈣和鋅含量較高的輔食來給寶寶補(bǔ)充足夠的鈣和鋅元素。媽媽可以給寶寶吃如蛋黃、瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等補(bǔ)充鈣和鋅。寶寶補(bǔ)鈣的食品主要有奶制品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。除此外還可給寶寶吃強(qiáng)化鋅食物，如強(qiáng)化鋅和鈣的米粉。含鋅豐富的食物主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、栗子等。

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