女性在懷孕中晚期容易出現(xiàn)身體水腫的情況,主要是由于子宮增大會壓迫到下腔靜脈,會導致人體血流緩慢,容易產(chǎn)生身體水腫的情況,在懷孕期間應該要注意盡量做到清淡的飲食習慣,要嚴格控制食鹽的攝入量,少吃食鹽含量高的食物,可以適當?shù)倪M行有氧活動,下面我們大家具體的來了解一下,孕后期水腫是什么原因?
孕后期水腫主要是由于孕期逐漸增大的子宮會壓迫到下腔靜脈,會影響到人體腿部血液的回流,容易產(chǎn)生下肢水腫的現(xiàn)象。如果在懷孕期間攝取過多的鹽,水腫的現(xiàn)象會更加明顯,因此孕期要注意做到清淡的飲食,控制食鹽的攝入量。
第一,女性在懷孕期間應該要注意可以適當?shù)倪M行有氧鍛煉,經(jīng)常久坐不活動會導致人體血流緩慢,尤其是在懷孕中晚期適當?shù)挠醒蹂憻?,可以加快局部血液循環(huán),能夠幫助消除身體水腫,但是應該要注意不能過度激烈的運動。
第二,懷孕期間要嚴格控制食鹽的攝入量,盡量少吃食鹽含量較高的食物,懷孕期間應該要吃一些清淡的食物,懷孕期間食鹽含量較高會導致人體水腫更加嚴重,所以應該要注意少吃食鹽含量高的食物。
第三,女性在懷孕期間可以吃一些清淡的食物,膳食纖維和維生素含量高的食物有利于腸道的蠕動,同時也可以幫助加快血液循環(huán),人體血液循環(huán)比較慢,會導致身體水腫,而且久坐不活動也會導致下肢水腫。
孕后期水腫是什么原因?通過上面的介紹,我們大家了解了孕后期水腫的原因,女性在懷孕中后期很容易出現(xiàn)身體水腫的情況,應該要注意適當?shù)倪M行有氧鍛煉,能夠加快人體血液循環(huán),可以幫助改善身體水腫,注意嚴格控制脂肪的攝入量,應該要少吃食鹽含量較高的食物。
摘要:很多孕婦在孕后期都會有水腫的現(xiàn)象,整個人看著胖了一圈,不僅影響美觀,而且也影響生活,但是體重并未增加。孕后期水腫是因為什么呢?孕晚期浮腫嚴重怎么辦?孕后期浮腫原因
1、妊娠后,孕婦從6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峰,并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,組織間液也會增加。
2、由于血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
3、妊娠后子宮增大,使骨盆內(nèi)壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕,是屬于生理性的,不必擔心。
4、在懷孕后期的時候,隨著孕婦腹中胎兒的慢慢增大,子宮也會慢慢增大。此時就會壓迫到下腔靜脈,使得下半身的血液回流受到阻礙,靜脈壓就會升高,從而引起下肢浮腫的現(xiàn)象。
孕晚期浮腫嚴重怎么辦
1、準媽媽應該保證充足的休息,不要過度勞累。職場準媽媽如果沒有地方午睡,可以將腳抬高,半坐臥休息一下。
2、平時不要長時間站立或長時間坐著,工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱,把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿,常?;顒右幌峦炔亢湍_部。
3、注意不要穿過緊的襪子,別讓襪子壓迫到腳踝和小腿,以免影響血液回流。同樣,也要注意別穿過緊的衣服。
4、生活中要注意控制鹽分的攝取,每日攝取量不要超過10g。
5、睡覺的時候最好采取左側臥位,可以墊一個靠墊把腳抬高一些。
6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時適當?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果,其中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴,要避免食用高鹽、罐頭類的食物。
如何預防孕后期水腫
1、多吃點蛋白質(zhì)食物
預防水腫還可以從平時的飲食做起,多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物,還有多吃蔬菜和水果,因為蔬菜和水果含有許多維生素,這些都可以幫助預防水腫。
2、不要吃太咸的東西
如果在孕期鹽分攝入多了就容易導致體內(nèi)鈉鹽積存,導致下肢浮腫。所以在孕期,孕媽媽最好是清淡飲食,不要吃太多的鹽,這樣能有效預防水腫。
3、注意足夠的休息時間
有些孕媽媽懷孕后還在堅持上班,但是到孕晚期的時候最好是不要上班了,而要多多休息,保證足夠的休息時間,不要因為工作給自己太大壓力,也不要因為對分娩的臨近而過分緊張。如果堅持工作的,最好是在每次用餐后休息一個小時左右,每天晚上要睡足九個小時。
4、不要站太久或者坐太久
現(xiàn)在一些上班族上班都是一直坐著面對電腦,到了孕晚期,最好是能多活動活動,這樣可以避免孕晚期的水腫現(xiàn)象。如果可以的話在工作的時候,在腳下墊一個小凳子,這樣可以緩解預防腿部的水腫,主要是通過緩解腿部的靜脈血積存,適當?shù)奶Ц吣_就可以緩解水腫。還有坐著的時候不要翹二郎腿,這樣會擠壓到寶寶,可以時常伸伸腿,或者是走動走動。
5、選擇一雙比較舒適適合自己的鞋子
孕媽媽都知道在懷孕的時候不能穿高跟鞋,特別是在孕晚期的時候,要選擇一雙比較大的比較舒適的鞋子,最好不要壓迫或者擠壓到自己的腳,這樣就能保證血液流動不會受阻而導致水腫。
6、不要穿緊身衣
一般來說,女人懷孕后都會選擇寬松的孕婦裝穿,而不會選擇緊身衣,因為緊身衣會使身體的血液循環(huán)不通暢,這樣很容易引起身體水腫。所以孕媽媽平時穿著要保持寬松的原則。
7、平時可以多做按摩
按摩是一種促進血液循環(huán)的最好方法,也是比較適合孕婦做的,這樣可以預防水腫。如果孕媽媽要按摩腿部而不方便彎腰的話,準爸爸應該要積極配合孕媽媽,幫孕媽媽做好按摩工作。
引言:孕期的時候,孕肚會越來越大,胎兒也在快速生長發(fā)育,會讓孕婦的身體,出現(xiàn)很多不舒適的情況。特別是在孕晚期,孕媽媽們都會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,對于這一現(xiàn)象,不用過于擔憂,屬于生理性的變化。今天小編想分享的話題就是,孕晚期出現(xiàn)水腫應該怎么辦?
一、孕晚期出現(xiàn)水腫應該怎么辦?
在孕晚期,孕媽媽一定要休息好,因為消除水腫的最佳方式就是要保證睡眠。有研究表明,人體在靜臥休息的時候,人體的心臟負擔就會相對減少,水腫現(xiàn)象就會自動消失。一定要注意身體的防寒保暖工作,要穿合適的衣服,最好穿寬松舒適,透氣性好,不要穿過于緊身的衣服,否則會導致血液循環(huán)受到阻礙,引發(fā)身體浮腫。在飲食上一定要低鹽,低脂,低油,要控制鹽分的攝入,一天的鹽分攝入量要控制在10克以下。可以穿彈性好的褲子或者是襪子,減少血液過多的堆積在下肢??梢赃m量的抬高雙腿,每天堅持15~20分鐘,不僅能夠促進血液循環(huán),而且能夠減輕孕肚對身體的重壓,也能夠有效的緩解水腫。
二、孕晚期出現(xiàn)水腫的原因有哪些?
可能是孕晚期,隨著孕肚的不斷增大,活動越來越不方便,所以孕媽媽們就會缺乏運動。長期的缺乏運動,就會導致體內(nèi)的新陳代謝慢慢減弱,也會出現(xiàn)身體水腫的現(xiàn)象。可能是因為生理因素,因為在孕晚期的時候,胎兒不斷增大,會導致孕媽媽的子宮受到很大的壓迫,會導致血管淤積,血液循環(huán)不通暢,也會出現(xiàn)身體水腫??赡苁窃谠型砥?,出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),會導致身體的微量元素發(fā)生異常,也會誘發(fā)水腫。
多數(shù)孕婦在懷孕晚期間,都會出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象,姑且稱之為孕期水腫。那么,孕晚期水腫怎么辦?一起來看看吧。
孕晚期水腫怎么辦
1、充分休息消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng),研究表明,人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。
2、注意保暖浮腫,即水分積存。為了消除浮腫,必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點,除了安心精養(yǎng)外,還要注意保暖。
3、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
4、食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
5、穿彈性(褲)襪為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。
6、抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
7、左側睡孕媽咪可以采取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
孕期發(fā)生水腫的原因
手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈回流受阻造成的。
造成孕期下肢水腫的原因有:
1、妊娠后,從6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峰,并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,組織間液也會增加。
2、由于血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
3、妊娠后子宮增大,使骨盆內(nèi)壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕,是屬于生理性的,不必擔心。
孕期水腫的恢復正常時間
產(chǎn)后數(shù)日,通過尿頻及大量流汗,可將體內(nèi)過多水分排掉,而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽產(chǎn)后腳的大小會回復,有些則會比原來大些,這是由于因體內(nèi)松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關節(jié),以利胎兒從產(chǎn)道娩出,也連帶將腳撐大的緣故。
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