女生怎樣補(bǔ)腎效果最好,女生補(bǔ)腎需要重視食療

腎臟是人體重要的器官，平時(shí)很多人容易出現(xiàn)腎虛的情況，應(yīng)該要重視腎臟的保養(yǎng)工作，盡量多吃補(bǔ)腎的食物，腎虛可以通過(guò)食療的方式能夠有效的緩解，牛羊肉具有比較好的補(bǔ)腎作用，其中含有人體需要的多種微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體需要的能量，下面我們大家具體的來(lái)了解一下，女生怎么樣補(bǔ)腎效果最好?

第一，海參羊肉湯具有比較好的補(bǔ)腎作用，需要的材料有海參，羊肉，將羊肉切成片加入海參煮湯，羊肉煮熟后加鹽、姜等調(diào)味即可食之，能夠起到溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用，可以有效的緩解腰膝酸軟的癥狀，能夠起到滋補(bǔ)身體的功效，海參羊肉湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，能夠很好的滋補(bǔ)人的身體。

第二，海參煲鴨湯可以起到滋補(bǔ)身體的功效，經(jīng)常食用能夠保護(hù)腎臟的健康，海參，老鴨一只去鴨毛雜、洗凈，與海參一起加水慢燉，等待鴨肉熟以后，可以放入適量的食鹽，蔥花，姜末和味精進(jìn)行調(diào)味，能夠起到比較好的補(bǔ)腎作用，可以改善女性腎虛的情況，女人腎虛可以通過(guò)食療的方法補(bǔ)腎。

第三，海參杞參湯能夠起到補(bǔ)腎的作用，需要的材料有海參，黨參和枸杞子，將所需要的材料一起煮大約60分鐘左右以后，可以加入味精、油和鹽等調(diào)味品，便可吃參喝湯，具有補(bǔ)氣益腎的作用，比較適合身體虛弱和面色暗黃的人群食用，女人補(bǔ)腎通過(guò)這種方式能夠起到比較好的作用。

女生怎樣補(bǔ)腎效果最好，女人補(bǔ)腎最好通過(guò)食療的方式進(jìn)行食療，可以起到滋補(bǔ)身體的作用，能夠幫助改善腎虛的情況。平時(shí)應(yīng)該要注意避免過(guò)度的勞累，應(yīng)該要節(jié)制性生活，多吃補(bǔ)腎的食物可以改善腎虛腰痛的現(xiàn)象，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要關(guān)注腎臟的健康問(wèn)題。

女人滋陰補(bǔ)腎吃什么好？女人滋陰補(bǔ)腎食療方法

很多人一說(shuō)到補(bǔ)腎往往就覺(jué)得應(yīng)該是男性需要補(bǔ)腎，但其實(shí)女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的狀況的，所以很多女性在日常生活中也常常需要吃一些能夠幫助滋陰補(bǔ)腎的食物，那么女人滋陰補(bǔ)腎吃什么食物好？女人滋陰補(bǔ)腎食療方法具體是怎樣的？
1、滋陰補(bǔ)腎食療方法
(1)板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開(kāi)水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開(kāi)后，文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí)，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。
(2)黑豆紅棗塘虱魚(yú)湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚(yú)、姜。
做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚(yú)較大，可斬開(kāi)兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，塘虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。
(3)銀耳枸杞湯
材料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。
(4)淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無(wú)花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：淮山、杞子、石斛和無(wú)花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補(bǔ)而不燥，對(duì)工作過(guò)勞、用神過(guò)度的人士特別有幫助。
(5)海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量蓋好，小火隔開(kāi)水燉2～3小時(shí)，調(diào)味后即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋潤(rùn)腸燥。海參既能補(bǔ)腎陽(yáng)，又能滋腎陰，具有陰陽(yáng)雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓πАＸi瘦肉具有甘平而潤(rùn)的特點(diǎn)，能潤(rùn)腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補(bǔ)血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)燥滑腸等方面均有很好的功效。
(6)甲魚(yú)滋腎湯
材料：甲魚(yú)1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：將甲魚(yú)宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開(kāi)，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成?？沙Ｊ秤谩?br>功效：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎，益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
通過(guò)以上的介紹，你是否了解了什么食物具有滋陰補(bǔ)腎的功效了呢?如果你也有腎虛的現(xiàn)象，不妨嘗嘗以上的食譜吧!而除了以上的食譜之外，還有什么食物也具有滋陰補(bǔ)腎的作用呢?
隔日1次，溫開(kāi)水對(duì)服。
功效：此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。
這些食物是不是很常見(jiàn)，在我們的生活當(dāng)中，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就去飯店吃飯了，飯店的飯不僅僅沒(méi)有自己做的干凈，更沒(méi)有自己做得營(yíng)養(yǎng)，自己動(dòng)手從飲食上面補(bǔ)身體才是最好的選擇。
2、女人補(bǔ)腎吃什么水果
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
4、黑棗
說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點(diǎn)黑棗。

女人腎虛食補(bǔ)吃什么好

對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，腎虛可謂是僅次于時(shí)間的最大敵人。女人腎虛，將會(huì)導(dǎo)致精神不振、皮膚顏色枯槁等。不僅身體備受折磨，還容易老得快。想要讓青春美麗留得更久一點(diǎn)，且看女人腎虛吃什么食物最合適，什么又不該吃。

女人腎虛吃什么食物
1、雞蛋。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、黑米。有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。

5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。

6、黑芝麻。腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。

7、當(dāng)歸。當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

8、何首烏。何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
女人腎虛吃什么能補(bǔ)
1、阿膠糯米粥?？勺剃幯a(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

2、當(dāng)歸紅棗粥?？裳a(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

3、桂圓枸杞粥。桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。

4、銀耳大米蓮子粥。可滋陰補(bǔ)腎。以免助陽(yáng)外泄，肝木生發(fā)太過(guò)傷及脾土。

5、蝦米粥?？绅B(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

6、核桃粥?？裳a(bǔ)氣，潤(rùn)燥化痰，滋肺潤(rùn)腸。

7、枸杞大棗玉米渣粥。可養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。

8、羊肉蘿卜小米粥。可補(bǔ)虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。

9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤(rùn)肺，生津止咳的功效。

10、益智粳米粥。適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

11、鎖陽(yáng)羊肉粥?？蓽仃?yáng)補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

12、長(zhǎng)壽粥。能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。

當(dāng)然，以上養(yǎng)生粥若是能在秋季食用，效果會(huì)更加好。
女人腎虛吃什么水果
1、葡萄。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

2、黑加侖。黑加侖具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、桑葚。桑葚被稱為?民間圣果?。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

4、黑棗。說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
女人腎虛不該吃什么
專家認(rèn)為，女人腎虛分腎陽(yáng)虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物有所不同。

一般認(rèn)為，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、性欲減退等是腎陽(yáng)虛的明顯特征，若是屬于腎陽(yáng)虛的情況，那么女性朋友應(yīng)注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。

腎陰虛也是非常需要重視的一個(gè)問(wèn)題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷以及月經(jīng)不調(diào)。若是調(diào)理不當(dāng)，腎陰虛也可能導(dǎo)致不孕。這種情況，應(yīng)避免吃：生蘿卜、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香煙等。

當(dāng)然，說(shuō)不該吃的食物有所不同，但我們可以發(fā)現(xiàn)，以上大部分食物卻有著一個(gè)共同點(diǎn)，那就是寒性。女人腎虛是個(gè)大問(wèn)題，若還大量進(jìn)食寒性的食物，只會(huì)加重腎虛的病情。另外，女人腎虛還不能吃辛辣食物，刺激性過(guò)大的食物也會(huì)傷腎肝。油膩的食物會(huì)增加腎臟的排毒負(fù)擔(dān)，因此也應(yīng)合理拒絕。

注意避開(kāi)以上食物，才是調(diào)理身體，打敗腎虛的一大步啊!
女人腎虛的飲食注意事項(xiàng)
1、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎，所以別吃太多。

2、別吃太多的肉，如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。

3、別吃太多的鹽，鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

4、忌食辛辣食材：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

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女人補(bǔ)腎吃什么好

女人補(bǔ)腎吃什么好呢?雖然腎病是男性常見(jiàn)病，但女性也不能避免，而研究發(fā)現(xiàn)，女性的腎在25歲后就開(kāi)始衰退。所以學(xué)會(huì)養(yǎng)腎對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，那么腎虛吃什么食物補(bǔ)腎呢?

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

2、葡萄

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

3、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

4、何首烏

有補(bǔ)肝腎，益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱，筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人補(bǔ)腎除了吃以上介紹的這幾種補(bǔ)腎食物外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)。

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