1.要重視對原發(fā)病的防治
高血壓、高血脂癥是引發(fā)腦中風的根源。據(jù)統(tǒng)計,90%以上的腦中風患者都有高血壓和高血脂,因此應在醫(yī)生指導下重視合理使用降壓藥降血脂藥,多吃些能軟化血管和能降血脂的食物,并科學地安排夏日生活,注意勞逸結合。2.要避免貪涼調(diào)得過低,室內(nèi)外溫差以不超過7℃—8℃為宜,使用時間不可過長,出入空調(diào)室次數(shù)不宜過多;使用電扇不可直吹肌體,可將扇葉固定,用其吹墻后返回的微風取涼。老弱者取涼最好還是用手搖扇。3.要科學飲水防止血液濃縮盛夏時人常常大汗淋漓,特別是勞動鍛煉之后,體液消耗極多,若不及時補水,血液濃縮、血流變緩、出現(xiàn)血栓,不但易堵住腦部血管,使大腦缺血發(fā)生中風,還易堵住冠狀動脈,引發(fā)心絞痛。更易引起尿液濃縮影響腎臟對毒素的清除,形成尿路結石。因此,盛夏要注意科學飲水,而老弱者活動量較少,體內(nèi)含水量相對少些,每天補水2500毫升足矣。4.要注意腦中風前兆腦中風出現(xiàn)前常會出現(xiàn)一過性視物障礙或失明,突然頭痛頭暈,說話不清,半身發(fā)麻,頻頻打哈欠,嗜睡等不正?,F(xiàn)象,應高度警惕,立即臥床休息,最好去醫(yī)院檢查就醫(yī)。
老年人以腦血栓形成引起的缺血性中風最為多見。平時注意以下幾點,對于預防此病大有幫助。
(1)體育鍛煉進行適當?shù)捏w育鍛煉或體力活動,可使心臟維持較好的功能,即使血液和血管方面有些潛在性發(fā)病因子的話,也可以有較好的代償能力。
(2)合理飲食老年人盡可能少吃高脂肪高膽固醇的飲食,應以素食和富含維生素的食物為主。這樣可以避免血液中脂質(zhì)過多,預防動脈硬化,減少血栓形成的可能性。
(3)慎用藥物過量服用降壓藥物,尤其睡眠前大量服用,可使血壓大幅度下降,影響大腦的血液供應,血流減慢,促使腦血栓形成。長期大量服用利尿藥,使體內(nèi)水分從尿中排出,如不及時補充,則體內(nèi)失水過多,血液濃縮,粘稠度增高,血流減慢,易形成血栓。在應用止血敏、安絡血等止血藥時,會因血液凝固性增加而促進血栓形成。所以老年人在應用上述藥物時,應嚴格遵守醫(yī)囑,不能擅自加大劑量和改變服用方法。
(4)重視先兆,中醫(yī)古書中,多有中風、半身不遂先兆的描述。如元代醫(yī)家羅天益所著《衛(wèi)生寶鑒》中說:"凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者,三年內(nèi)必有中風之疾也"。這些癥狀與現(xiàn)代醫(yī)學所稱的短暫性腦缺血發(fā)作相同。短暫性腦缺血發(fā)作是一種歷時短暫,癥狀較輕,且在24小時內(nèi)能完全緩解的神經(jīng)癥狀,它往往與腦血栓形成的早期表現(xiàn)相同。前者是腦的微血管堵塞,或者腦細胞輕度缺氧,如果能及時建立和開放側支循環(huán),能使缺血部位腦細胞的功能得以恢復;后者則是較大血栓形成,致使某支腦血管梗塞,部分腦細胞缺血壞死。有人統(tǒng)計,在短暫性腦缺血發(fā)作后,于12~36個月內(nèi)發(fā)生中風的占40%~60%。短暫性腦缺血發(fā)作可表現(xiàn)為頭暈、眼花、走路不穩(wěn)、突然單側肢體肌力減退、口舌麻木、說話不清、吞咽困難等。這些癥狀雖可自行消失,但必須馬上到醫(yī)院檢查及治療,切不可以為癥狀消失就萬事大吉了。否則進一步出現(xiàn)偏癱、口角歪斜、一只眼睛失明等,就真正發(fā)生中風了。
(5)益氣活血。中醫(yī)認為,氣為血之帥,氣行則血行。常用黨參、黃芪等補氣;丹參、川芎、地龍、紅花、益母草、王不留行、澤蘭葉等活血化瘀,可預防腦血栓形成。補陽還五湯是一個很實用的處方:生黃芪30g,當歸12g,赤芍15g,地龍9g,桃仁9g,紅花6g。水煎服,每日一劑,連服14天。
中風是中老年人的常見的致殘、致死性疾病,所以,中老年人,特別是平時患有高血壓、肥胖癥,當天氣變涼時,要采取有效措施預防中風的發(fā)生。飲食也是預防中風的一個重要因素,那么預防中風該如何飲食呢?在日常生活中,為預防中風,請看下面關于預防中風最基本的飲食建議,對你有好處。
預防中風的飲食建議
1、補鉀
鉀是人體所需的重要元素之一,擔負著維持人體細胞內(nèi)滲透壓、維持神經(jīng)肌肉正常興奮性等作用,鉀還參與心肌收縮、舒張,參與人體能量代謝,缺鉀的人容易發(fā)生中風。馬鈴薯含鉀豐富,有報道稱,每天吃一個馬鈴薯,就可以使中風危險下降60%,黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀也很高,宜常吃。
2、補鎂
鈣和鎂是一對形影不離的親兄弟,又是一對互不相讓的冤家對頭。鈣能促進心肌收縮,增強神經(jīng)肌肉興奮性,而鎂則能對抗鈣的作用,維持腦細胞內(nèi)外鈣的平衡,從而保護大腦。一旦鈣與鎂的比例失衡,容易引發(fā)中風。常吃玉米、西紅柿、海帶等食品,可以補充豐富的鎂,有助于預防中風的發(fā)生。
3、補維生素
預防中風,維生素C和維生素E起著很重要的作用。這兩種維生素都有強大的抗氧化作用,維生素C能保護血管內(nèi)皮系統(tǒng)的完整性,防止發(fā)生血栓、出血;維生素E能抗氧化,防止有害物質(zhì)對腦血管的破壞,保持血管彈性,防止中風發(fā)生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好處。
4、降脂
高血脂造成動脈硬化,血管堵塞,是引起中風的危險因素之一,因此應經(jīng)常吃降血脂的食物,如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油等,適當飲醋、飲茶大有益處。
5、降壓
高血壓也是引起中風的危險因素之一,而且是更危險的因素。高血壓既可以直接造成出血性中風,又可以間接造成血栓性中風,因此,降低血壓,保持血壓平穩(wěn)非常重要。可以多吃點芹菜、橄欖油、蘿卜等。
6、降低血液黏稠度
血管里的血液黏稠度增高,導致血液流動緩慢,容易發(fā)生堵塞,出現(xiàn)血栓,引發(fā)中風。因此,降低血液黏稠度是防治中風的重要內(nèi)容。為此,可以多吃點黑木耳、韭菜、生菜等。
預防中風的食療方
(一)黑木耳6克,用水泡發(fā),加入菜肴或蒸食??山笛?、抗血栓和抗血小板聚集。
(二)芹菜根5個,紅棗10個,水煎服,食棗飲湯,可起到降低血膽固醇的作用。
(三)吃鮮山楂或用山楂泡開水,加適量蜂蜜,冷卻后當茶飲。它能擴張血管,具有降壓和促 進膽固醇排泄的作用。若中風并發(fā)糖尿病,不宜加蜂蜜。
(四)生食大蒜或洋蔥10~15克,可降血脂,并有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。
(五)中風病人飯后飲食醋5~10毫升,有軟化血管的作用。
(六)香蕉花飲:香蕉花5克,水煎代茶飲??深A防中風及腦血管意外。
(七)芹菜汁:芹菜適量。將芹菜洗凈去根,搗爛取汁。每日服3次,每次3湯匙,天為一療程。清理內(nèi)熱,降壓安眠。主治中風、高血壓,對血管硬化亦有較好療效。
(八)小米麻子粥:冬麻子、薄荷葉、荊芥穗各50克,小米150克。將冬麻子炒熟去皮研細;砂鍋內(nèi)放水先煮薄荷葉、荊芥穗,而后去渣取汁,再將麻子仁、小米同放汁內(nèi),加水煮成粥即可。每日1次,空腹食。滋養(yǎng)腎氣,潤腸,清虛熱??奢o治中風以及大腸滯澀。
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