3招逼出老人體內(nèi)重濕氣方法(身體濕氣重怎么排濕最有效)

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有頭發(fā)愛出油，面部油亮，排便粘稠，不易沖掉，且多便。小肚子大，耳內(nèi)濕，陰部潮濕。睡覺留口水，是濕氣飽和自行流出的典型表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。體內(nèi)濕氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關(guān)。

1.艾葉泡腳

干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳。水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度?？蛇B續(xù)泡3-5天，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。

2.運(yùn)動(dòng)

緩解體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3.食療方法

食療是去濕的好辦法，但養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事，濕氣是導(dǎo)致各種疾病的常見原因，長(zhǎng)期下來對(duì)于人體健康有著很大的損耗。以下分享身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效1 排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

排毒排濕氣最好的方法二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

排毒排濕氣最好的方法三、避開環(huán)境中的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開窗透氣。

4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

身體濕氣重的4大癥狀

1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時(shí)表現(xiàn)最為準(zhǔn)確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈;

中醫(yī)去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

身體濕氣重怎么排濕最有效2 去除體內(nèi)濕氣的方法：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

去除體內(nèi)濕氣的方法：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

去除體內(nèi)濕氣的方法：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

相關(guān)知識(shí)擴(kuò)展：去除濕氣應(yīng)吃的食物

1、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等

放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用

身體濕氣重怎么排濕最有效3 濕氣重的人，身體會(huì)有什么表現(xiàn)？

頭重腳輕

當(dāng)人體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，人就很容易會(huì)感覺到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。

關(guān)節(jié)僵硬

當(dāng)濕氣進(jìn)入人的關(guān)節(jié)，和寒氣相遇，就會(huì)變成寒濕。這時(shí)候就會(huì)覺得關(guān)節(jié)比較僵硬，活動(dòng)起來不是很方便，有點(diǎn)像機(jī)器人的感覺。

皮膚瘙癢

在冬天的時(shí)候，很多人會(huì)有皮膚瘙癢的感覺，多數(shù)時(shí)候都是認(rèn)為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當(dāng)體內(nèi)寒濕進(jìn)入，也會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢，并且在用手撓過之后，皮膚上會(huì)出現(xiàn)很多凸起的小紅點(diǎn)，但是過一會(huì)兒之后又會(huì)自己消失。另外，臉上總是長(zhǎng)痘痘冒油，也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

大便粘稠

在排便的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去，那么說明體內(nèi)可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象，一般和人的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。當(dāng)吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵，從而出現(xiàn)大便粘稠的情況。

體內(nèi)有濕氣怎么辦？

第一種：按摩法。

通過給腹部按摩的方式，來將身體中多余的濕氣排出去，堅(jiān)持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時(shí)針按摩150次，之后再逆時(shí)針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發(fā)熱的感覺最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，身體中的水分沒辦法進(jìn)行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時(shí)候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內(nèi)的濕氣，從而達(dá)到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經(jīng)常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因?yàn)榕菽_會(huì)使全身發(fā)熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時(shí)候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時(shí)候，我們可以選擇上面的幾種方式來進(jìn)行祛濕，晚上的時(shí)候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調(diào)理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會(huì)導(dǎo)致頭重腳輕、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會(huì)給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過重的情況下，那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內(nèi)濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會(huì)更加健康。

濕氣無，一身輕：簡(jiǎn)單3個(gè)方法，逼出體內(nèi)濕毒

有很多人都出現(xiàn)過濕毒，但是由于不了解濕毒的情況，而導(dǎo)致出現(xiàn)了濕毒也不知道，事實(shí)上，如果體內(nèi)濕氣過重的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)濕毒。雖然說濕毒并不是大病，但是濕毒會(huì)導(dǎo)致很多癥狀出現(xiàn)，給人的生活和工作帶來很大的影響，而且濕毒是會(huì)受到很多原因影響，并且是很難根治的一種癥狀。

很多人都知道，濕毒一般都是在夏天的時(shí)候出現(xiàn)，氣候、生活的環(huán)境、內(nèi)分泌或者是情緒的變化都有可能成為引起濕毒的原因，比如說內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致皮脂腺淤積、被某些微生物感染、經(jīng)常喜歡吃油膩、生冷的食物，都可能引起濕毒。尤其是在夏天濕氣比較重，特別是在南方生活環(huán)境也會(huì)比較潮濕，是很容易出現(xiàn)濕毒的。那么濕毒都有哪些癥狀呢？

一、濕毒會(huì)引發(fā)濕疹

一般來說，體內(nèi)如果有濕毒的話，在臨床上的表現(xiàn)多數(shù)是會(huì)出現(xiàn)濕疹，剛開始的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)紅斑，感覺到瘙癢，過段時(shí)間之后則會(huì)在紅斑上出現(xiàn)丘疹或者是小水皰，如果抓破之后還可能糜爛，經(jīng)過治療之后出現(xiàn)丘疹的地方會(huì)變得皮膚干燥甚至結(jié)痂。

需要注意的是，濕毒引發(fā)的濕疹還分為兩種， 一種是局部性的濕疹，另一種則是泛發(fā)性的濕疹 。局部性的濕疹就是只在某個(gè)部位出現(xiàn)，比如說手部、小腿等部位出現(xiàn)濕疹，而泛發(fā)性的濕疹則可能在全身多個(gè)部位出現(xiàn)，比如錢幣性濕疹，這種情況下也是因?yàn)闈穸颈容^嚴(yán)重引起的。所以說當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體的某個(gè)地方有濕疹，一定要盡快到醫(yī)院檢查治療，為的就是防止長(zhǎng)濕疹的部位增多。

二、濕毒等級(jí)分類

對(duì)于濕毒，仔細(xì)觀察便可知道，不同人群的癥狀都不同，這是因?yàn)樯眢w癥狀會(huì)根據(jù)體內(nèi)濕毒的輕重進(jìn)行反饋，以下4個(gè)級(jí)別你屬于那種？

相信長(zhǎng)過濕疹的人都感受過那種折磨的滋味，特別是瘙癢難耐又不敢去抓的感覺真的很煎熬，這就是濕毒令人害怕的地方。所以當(dāng)體內(nèi)有濕毒的話，一定要盡快排出，不然會(huì)給自己的生活質(zhì)量帶來很大的影響。那么對(duì)于排出濕毒有什么方法呢？

三、排出濕毒的方法

第一，體內(nèi)有濕毒的人說明濕氣已經(jīng)過重了，就一定要 管住自己的嘴，在飲食習(xí)慣上做改變 ，尤其是喜歡喝冷飲的人，要戒掉冷飲，因?yàn)槔滹嫊?huì)加重濕毒。因此，無論是在什么季節(jié)，最好都不要喝冷飲，特別是本身就出現(xiàn)濕毒了，最忌諱喝冷飲。

第二，體內(nèi)有濕毒的人 平時(shí)要多吃粗糧 ，因?yàn)榇旨Z中含有豐富的粗纖維元素，這些物質(zhì)對(duì)于排出濕毒很有幫助，大家都知道像薏米這些粗糧，祛濕的效果都是非常好的，所以平時(shí)可以多多吃粗糧，不僅是煮粥還是煲湯都是不錯(cuò)的選擇。

第三，體內(nèi)有濕毒的人 一定要多做運(yùn)動(dòng) ，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，促進(jìn)排汗，幫助濕毒的排出。所以，有濕毒的人每天都要抽時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

老年人體內(nèi)濕氣重怎么辦？教你祛濕小妙招

我們都知道人一旦進(jìn)入老年期身體的各方面技能都會(huì)不斷下降，這時(shí)候就是許多常見病就會(huì)侵入他們的身體，濕氣僅僅就是其中一種，濕氣重經(jīng)常是天氣原因造成的。老年人濕氣重經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)困倦、身體沉重、沒有食欲、皮膚黏膩不舒服等情況。下面我將為你詳細(xì)介紹老年人濕氣重的祛濕方法。

判斷體內(nèi)濕氣重的依據(jù)體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有頭發(fā)愛出油，面部油亮，排便粘稠，不易沖掉，且多便。小肚子大，耳內(nèi)濕，陰部潮濕。睡覺留口水，是濕氣飽和自行流出的典型表現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。

體內(nèi)濕氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關(guān)。

老人去除體內(nèi)濕氣的方法1、艾葉泡腳干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳。

水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。

2、運(yùn)動(dòng)緩解體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、食療方法食療是去濕的好辦法，但養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

A、粥干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日后減至每星期二至三次到一次。

B、茶干姜粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當(dāng)茶飲。

C、湯蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去濕氣的絕佳飲品，南方人就經(jīng)常煲湯去濕氣。

溫馨提示： 體內(nèi)濕氣重的人還要遠(yuǎn)離潮濕陰冷的環(huán)境，避免濕氣入侵體內(nèi)。不要直接睡地板。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

有什么辦法除去人體內(nèi)的濕氣

體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。 第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。第3招：避環(huán)境的濕氣我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。第4招：薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。第5招：妙用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。自我檢查如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

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