一、補(bǔ)腎食品
女人補(bǔ)腎吃什么好——核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白,咳喘,尿道結(jié)石,小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
核桃性溫味甘,具有補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,消石利尿,潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高,對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
女人補(bǔ)腎吃什么好——枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
女人補(bǔ)腎吃什么好——?jiǎng)游锔闻K
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
女人補(bǔ)腎吃什么好——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
女人補(bǔ)腎吃什么好——黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。
二、老中醫(yī)推薦的補(bǔ)腎秘方
1、何首烏
李時(shí)珍說過:“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補(bǔ)良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上?!狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
2、枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?!?/p>
3、芡實(shí)
性平,味甘澀,有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?!侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草新編》中說:“芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服?!狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。
4、杜仲
性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹,以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。
5、胡桃
性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。
三、不同年齡補(bǔ)腎側(cè)重不同
四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰。
《素問》提到“年四十,而陰氣自半也,起居衰矣”,也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少,應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。此時(shí),主要是精血虧虛,容易虛火內(nèi)生,出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀,日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物,可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。
年過半百滋水涵木。
五十歲,肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”,肝藏血、腎藏精,精血互生。肝屬木,而腎屬水,滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽,此時(shí)要肝腎同補(bǔ)。可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎,能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目,對(duì)耳聾眼花者特別適合。
花甲之年水火互濟(jì)。
六十歲,心氣始衰。心屬火,腎屬水。正常情況下,水火互濟(jì),即腎水上濟(jì)于心、防止心火傷了心陰,而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火,就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象,即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥,下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等,此外,水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。因此,60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心,例如柏子仁丸可平補(bǔ)心腎、延年駐顏,孔圣枕中丹可補(bǔ)腎健腦、鎮(zhèn)心安神。
七十補(bǔ)腎培土。
七十歲,脾氣虛。脾為后天之本,人體的衰老過程中,脾也起到重要作用?!鞍补葎t昌、絕谷則亡”說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱,無法吸收、輸布營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),就是后天不能滋養(yǎng)先天,可引起腎元虛弱,加速衰老。脾屬土,土能保住水,所以70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土,可服瓊玉膏、大茯苓丸等。
四、男人補(bǔ)腎的誤區(qū)
誤解一:香料提神助興。源自亞洲的很多香料被人認(rèn)為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會(huì)博士艾倫·荷西指出,測(cè)量顯示,使用香料后,陰莖與陰道的充血程度并無太大變化。
誤解二:辣椒以形補(bǔ)形。印度、南美洲很多人認(rèn)為,辣椒外觀類似男性生殖器,味道辛辣刺激,正像如火的愛情。實(shí)際上,辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、止疼的作用,跟壯陽完全無關(guān)。
誤解三:松露是“愛之味”。古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用,這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而據(jù)美國(guó)著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹,松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情,沒有證據(jù)表明對(duì)人有效。
誤解四:巧克力提“性”趣。也許是情人節(jié)的關(guān)系,人們習(xí)慣把巧克力與愛情聯(lián)系在一起。但在心理學(xué)者及性保健專家林達(dá)·戴維勒的研究中,巧克力的主要成分是可可,能抗氧化,降血壓,但絕不可能讓人一夜神勇。
誤解五:牡蠣是催情劑。牡蠣是歐美人崇尚的催情美食,調(diào)查顯示,25%的人認(rèn)為它有催情作用。心理學(xué)家、《無畏的性愛》一書的作者喬伊·大衛(wèi)森認(rèn)為,牡蠣特殊的形狀經(jīng)常被比作女性生殖器,從心理角度來說,可能刺激男性性欲。但從營(yíng)養(yǎng)角度來說,牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅,只能幫助提高系統(tǒng)免疫力,提升性欲是絕不可能的。
01
栗子(板栗)
板栗不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃板栗,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
>02
黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸,氨基酸在維生素作用下,能加速人體代謝,經(jīng)常吃黑芝麻可預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。
>03
核桃
經(jīng)常吃核桃能增強(qiáng)大腦的活力,補(bǔ)充人體所缺失的肌醇,另外有補(bǔ)腎固精的功能,飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
>04
蠶蛹
蠶蛹含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,生活中是一道美味佳肴,遺精早氵世者適合常食,有補(bǔ)肝益腎、壯阝日澀精的功效?!秳e錄》中說:蠶蛾“主益精氣,強(qiáng)阝月道,止精”。《日華諸家本草》亦載:蠶蛾“壯阝日事,止泄精”。所以,蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品,遺精患者很適合食用。
>05
蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且蝦肉的提取物中含增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此經(jīng)常吃蝦有補(bǔ)腎、排毒的作用。
吃什么補(bǔ)腎-中藥篇
>01
鎖陽
性溫,味甘,有補(bǔ)腎作用?!侗静菰肌分杏涊d“補(bǔ)陰血虛火,興陽固精,強(qiáng)陰益髓?!辨i陽治療阝日痿,古今同識(shí)。對(duì)于遺精早氵世者,清代個(gè)別醫(yī)家認(rèn)為不宜,“陽易舉而精不固者忌之?!薄兜门浔静荨分幸嘣疲骸熬还?,陽道易舉,皆禁用?!倍秲?nèi)蒙古中草藥》記載:“鎖陽治阝日痿遺精。”尤其是在盛產(chǎn)鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當(dāng)?shù)?,多用于腎虛遺精早氵世。根據(jù)記載,對(duì)腎虛不固,封藏失職而遺精早氵世者,最適合食用;而對(duì)陰虛火旺型或肝經(jīng)濕熱型早氵世遺精之人,不適合食用。
>02
何首烏
性微溫,味苦甘澀,有補(bǔ)腎之力,凡腎虛遺精者,宜常食之?!逗问诪蹁洝氛f它“益精,益氣力”?!兜崮媳静荨贩Q它能“澀精,堅(jiān)腎氣”。明代藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為:“何首烏氣溫味苦澀,苦補(bǔ)腎,溫補(bǔ)肝,能收斂精氣,所以能養(yǎng)血益肝,固精益腎?!薄侗静輩R言》也有“何首烏性善收澀,其精滑者可用”的記載。對(duì)心腎不交,或腎氣不固而遺精早氵世之人,食之頗宜。
>03
北甘參
北甘參,味甘,可補(bǔ)腎壯阝日。治阝日痿早氵世,每日1克,嚼食或泡水飲服,1-2月愈。
>04
肉蓯蓉
性溫,味甘酸咸,不僅適宜腎虛阝日痿者,對(duì)腎氣不固的遺精早氵世患者,食之亦頗為宜。2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》即有“肉蓯蓉益精氣”的記載,《日華子本草》亦云:“治男于泄精。”
>05
鹿角膠
性溫,味甘咸,能補(bǔ)血、益精,凡腎氣不足之遺精者,宜用開水或黃酒溶化服食?!队耖彼幗狻分杏涊d:鹿角膠“溫補(bǔ)肝腎,滋益精血。治阝日痿精滑”。明李時(shí)珍還說它“治尿精”。
多吃些瓜子對(duì)身體有好處。此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物,核桃、韭菜、蝦、羊腰等起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
第一,一定要保證充足的睡眠,這是首要條件。
第二就是,要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),保持好的狀態(tài)。
第三,保持好的心情。
滋腎雙耳粥:將銀耳10克、黑木耳10克溫水泡發(fā),除雜質(zhì)并洗凈后放入碗內(nèi),加冰糖30克,大米適量,水半碗,再隔水蒸煮成粥即成。每日2次,久服可有滋陰補(bǔ)腎,潤(rùn)肺的功效。
除此之外,最好是在這時(shí)搭配9味御圣茶會(huì)更好,充實(shí)腎氣,增強(qiáng)人體抵抗力,從整體上回歸健康。
1枸杞子
滋補(bǔ)肝腎佳品枸杞子,千百年來深受廣大老百姓喜愛。
2鹿茸
3山藥
山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用。
適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者。
4羊肉
羊腎(即羊腰子)性味甘溫,能補(bǔ)腎氣、益精髓,可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。
5豬腎
豬腎即豬的腎,又稱豬腰子,性甘味平,具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效,可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
6韭菜籽
韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯腎陽的功用。
7女貞子
用于肝腎陰虛的目暗不明,視力減退,須發(fā)早白,腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。
8首烏
對(duì)于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精均有效用。
9 雞蛋
可以強(qiáng)元?dú)?、消?*** 后的疲勞感,
10大蔥
蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,它能良性 *** *** 。從而“壯陽補(bǔ)陰”。
11黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)??梢宰龀筛鞣N美味的食品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品。是一種貴重的中藥,用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑,對(duì)虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
動(dòng)物腎臟:食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參:可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦:能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí):具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除溼功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
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