最科學(xué)的人體衰老時(shí)間表還有相對(duì)應(yīng)的處理方法！

人體是一個(gè)有機(jī)整體，但每個(gè)零件走向衰老的過(guò)程卻有先后。專(zhuān)家通過(guò)研究總結(jié)了人體衰老時(shí)間表，快來(lái)看看你正處于什么階段，要如何應(yīng)對(duì)吧！

20歲：肺部

肺功能的減弱是從20歲開(kāi)始的，當(dāng)人進(jìn)入40歲后，有時(shí)走路都會(huì)變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運(yùn)轉(zhuǎn)困難，肺的殘氣量亦增加。

應(yīng)對(duì)方法

吸煙是導(dǎo)致肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好戒煙；其次是多運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹(shù)林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤(rùn)肺，葡萄、蘋(píng)果也都有利于肺部保護(hù)。

25歲：皮膚

25歲時(shí)，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開(kāi)始了。當(dāng)死皮細(xì)胞不脫落，生成的新皮細(xì)胞又不多時(shí)，皺紋就出現(xiàn)了。

應(yīng)對(duì)方法

據(jù)德國(guó)《世界報(bào)》報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)多吃胡蘿卜會(huì)讓人顯得更年輕，皺紋也會(huì)減少。

因此，多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類(lèi)胡蘿卜素的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素c，可延緩皮膚的衰老。

30歲：耳部

人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽(tīng)小骨彈性下降，聽(tīng)力開(kāi)始走下坡路。到40-50歲時(shí)，高頻聽(tīng)覺(jué)就已明顯減退。

應(yīng)對(duì)方法

1、使用耳機(jī)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，建議一小時(shí)左右要休息一會(huì)，讓耳朵透透氣。

2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。

35歲：骨骼

人的骨細(xì)胞一直在不斷損耗與補(bǔ)給中，而到35歲，損耗速度開(kāi)始加快，最終損耗大于補(bǔ)給。女性步入更年期后，骨骼更日趨“脆弱”，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

應(yīng)對(duì)方法

多食用含鈣、磷高的食品，如魚(yú)、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，堅(jiān)持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

40歲：心臟

心臟會(huì)在40歲左右開(kāi)始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動(dòng)脈變硬，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積。

應(yīng)對(duì)方法

多做運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表的論文中所述，運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長(zhǎng)，增強(qiáng)心臟的修復(fù)功能，對(duì)于保護(hù)心臟免收病理性重塑具有一定作用。

50歲：腎臟

50歲時(shí)，人的腎臟開(kāi)始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開(kāi)始出現(xiàn)增生的問(wèn)題。

應(yīng)對(duì)方法

多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素有利于腎功能。平時(shí)也可以多按摩腰部。

60歲：味覺(jué)嗅覺(jué)

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾。到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半。過(guò)了60歲，我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退，部分是正常衰老過(guò)程的結(jié)果。

應(yīng)對(duì)方法

盡量不抽煙不喝酒，也是對(duì)嗅覺(jué)和味覺(jué)的保護(hù)。長(zhǎng)年吸煙、鼻炎等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致嗅覺(jué)味覺(jué)的過(guò)度過(guò)早衰退。

70歲：肝臟

肝臟似乎是唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官，其再生能力很強(qiáng)，也是最后開(kāi)始衰老的器官。

應(yīng)對(duì)方法

忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷類(lèi)食物、蘑菇、海帶、青蘋(píng)果等。同時(shí)，要保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常按太沖穴、三陰交穴。

衰老是無(wú)法避免的，但減緩衰老的速度，我們是可以做到的。讓我們一起來(lái)對(duì)照人體衰老的時(shí)間表，對(duì)癥下藥，留住青春的腳步，讓衰老慢一點(diǎn)吧！

擴(kuò)展閱讀:一、心衰的飲食適宜食物

小米，高粱米，豆?jié){，豆腐

忌吃食物

桂皮，辣椒(紅、尖、干)，花椒

一.心衰宜食的食物

1)糧食類(lèi) 大米、面粉、小米、玉米、高粱。

2)豆類(lèi) 豆?jié){、豆腐等。

3)禽、畜肉類(lèi) 雞肉、鴨肉、豬肉、牛肉。

4)油脂類(lèi) 植物油為主，動(dòng)物油少用。

5)水產(chǎn)類(lèi) 淡水魚(yú)及部分含鈉低的海魚(yú)。

6)奶、蛋類(lèi) 牛奶(250毫升)，雞蛋或鴨蛋。

7)蔬菜類(lèi) 含鈉量高者除外。

8)水果 各種新鮮水果。

9)調(diào)味品 酷、糖、胡椒

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