宿便,我們常常能在電視廣告上聽到的一個詞,宿便對人體是有很大危害的,一般引起的肚子大和臉色暗沉這都是小問題,而如果宿便長期堆積在腸道里,就會有各種毒素產(chǎn)生,這就可能引起其它嚴(yán)重的問題,所以我們今天要來給大家介紹一個可以排宿便的辦法,一起來看看淡鹽水排宿便。
淡鹽水排宿便具體方法
1、首先做好準(zhǔn)備工作,清腸的前一天吃點清淡的東西,不要大魚大肉,心情愉悅。準(zhǔn)備大概兩公升開水,放兩勺鹽攪拌。晚上十點左右上床睡覺,定好第二天五點五十的鬧鐘。
2、起床后再準(zhǔn)備兩公升開水,跟昨晚準(zhǔn)備的鹽水兌勻,分為三份,一個小時內(nèi)喝完。身體排毒的最佳時間是凌晨6點,所以這個時候喝第一杯鹽水。要大口喝,吞咽動作快一點,這樣喝水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動。一般可以一個月進(jìn)行一次排宿便,或者三個月一次也可以。
喝完水以后可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌律眢w,加快腸道的蠕動。在中醫(yī)理論里,在夜間吸收天地靈氣的水叫做陰水,可以調(diào)理陽性疾病,燒開的水叫做陽水,可治理陰性疾病,而陰陽相加可以調(diào)節(jié)氣血。鹽可以殺菌排毒,用陰陽鹽水來排宿便是個好辦法。
今天我們給大家介紹的就是關(guān)于淡鹽水排宿便的具體操作方法,大家現(xiàn)在都學(xué)會了嗎,人體內(nèi)如果積存太多的宿便,是會對身體有很大的影響的,有人說腸道是萬病之源,由此也可以看出腸道的健康有多么的重要,廣告里也常說排出宿便,一身輕松,如果你要想排宿便,不妨試試這個辦法吧。
鹽水富含鈉,與普通水相比,它對排便有一定影響,但只有當(dāng)鈉離子濃度達(dá)到一定劑量時,它才會有排便作用。因此,如果想清腸通便,首選高濃度鹽水,而淡鹽水則沒有效果。進(jìn)入腸胃后,稀釋的鹽水一般會被血液吸收,導(dǎo)致血壓升高,然后會隨尿液排出,無法起到解毒作用。對于微咸水的鹽水比沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。抓握重量不準(zhǔn)確,攝入鹽過多,容易引起不適。
也就是說,正常情況下我們拉出來的便便,已經(jīng)在身體里跋涉了1~3天,離開身體時候早就是舊便便了。多吃蔬菜,蔬菜中沒有過多的糖會增加能量的攝入,并且膳食纖維豐富,可以幫助起到潤腸通便的作用。每天最好吃到500g。大便的成分,更多的是水分,然后其余是不能夠被消化的纖維類物質(zhì)、脂肪以及死去的一些細(xì)胞,另外還有細(xì)菌和一些脫水之后的消化液殘留物;雖然便便很臭,但并不想各位想象的“有毒”。
最常用的藥物是開塞露和果導(dǎo)片,這對于便秘是比較有效的!其實很多中藥,對于便秘也是很有效的!例如麻子仁丸,對于很多患者還是很有效的。但是,張大夫還是建議您,在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。不信,你吃西瓜,火龍果試試,第二天的大便里面是不是可以看見沒有消化的西瓜籽和火龍果籽。
俗不知,清腸茶里面的番瀉葉會帶走腸粘膜,這會對便秘患者產(chǎn)生更大的身體傷害?;瘜W(xué)的瀉藥干擾消化與吸收,使組織脫水,刺激腸膜;灌腸劑會將保護(hù)性粘液洗掉,破壞直腸肌肉,應(yīng)該避免。攝取足量的膳食纖維膳食纖維有助腸胃蠕動,可以改善便秘。比如可在主食中摻加粗雜糧,每天至少有一餐要吃比較多的蔬菜或水果。
5 腹部按摩有效排宿便通過對腹部進(jìn)行按摩能夠有效增加腹肌以及腸平滑肌的血流量,這樣能夠改善胃腸內(nèi)壁肌肉以及淋巴系統(tǒng)功能,加強消化吸收能力的同時還能夠明顯改善腸道蠕動,有效增加排便,清除宿便。
做法:仰臥,用一手或是兩手掌掌側(cè),現(xiàn)在肚臍部按摩1~3分鐘,然后以肚臍為中心,環(huán)形摩動,范圍可以逐漸擴大,直到摩遍整個腹部,可以對小腹部進(jìn)行重點摩動,然后再慢慢縮小范圍,最后回到肚臍位置。
注意事項:摩動速度不宜過大,力度以感到舒適為宜,避免吃飽飯之后立刻進(jìn)行。
6 固定活動量有效排宿便每天固定的活動量是能夠有效幫助排宿便的。我們都知道,排便需要身體多種肌肉的相互配合才能夠有效完成。運動能夠鍛煉到這些肌肉的同時還能夠刺激結(jié)腸蠕動以加強排便,清除宿便。
做法:起床之后,空腹喝點誰然后做蹲狀,來回多走幾圈,并且配合進(jìn)行深呼吸。這個動作能夠幫助按摩腹部,促進(jìn)排便。
注意事項:進(jìn)行小運動之前可以先伸伸懶腰,做幾個深呼吸熱身。除了可以進(jìn)行小動作的鍛煉之外,平時多參加游泳、跑步等有氧運動也是能有效促進(jìn)排便的。
7 瑜伽三式清宿便最好的清宿便方法是瑜伽三式配合喝水的方式,因為瑜伽運動加速了體內(nèi)水的流動,防止宿便在腸胃里堆積,很多人都親測有效。
早晨起來喝一杯淡鹽水,然后做瑜伽三式,做完繼續(xù)喝水。
通常第一次排便是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
8 黑木耳清宿便黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,最好是將黑木耳這樣制作后清宿便效果更加。
做法:首先把黑木耳放入果汁機打,打成半粗碎,然后倒入鍋中,加入水,煮出濃稠濃汁煮大約30分鐘,在煮黑木耳的同時,可加入龍眼干,這時將枸杞用過濾水沖一下備用,等煮好后,打開蓋子放入枸杞、加拿大楓糖漿或黑糖即可飲用。
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