鹽水排宿便法怎么做,具體的操作流程方法

宿便，我們常常能在電視廣告上聽到的一個詞，宿便對人體是有很大危害的，一般引起的肚子大和臉色暗沉這都是小問題，而如果宿便長期堆積在腸道里，就會有各種毒素產(chǎn)生，這就可能引起其它嚴(yán)重的問題，所以我們今天要來給大家介紹一個可以排宿便的辦法，一起來看看淡鹽水排宿便。

淡鹽水排宿便具體方法

1、首先做好準(zhǔn)備工作，清腸的前一天吃點清淡的東西，不要大魚大肉，心情愉悅。準(zhǔn)備大概兩公升開水，放兩勺鹽攪拌。晚上十點左右上床睡覺，定好第二天五點五十的鬧鐘。

2、起床后再準(zhǔn)備兩公升開水，跟昨晚準(zhǔn)備的鹽水兌勻，分為三份，一個小時內(nèi)喝完。身體排毒的最佳時間是凌晨6點，所以這個時候喝第一杯鹽水。要大口喝，吞咽動作快一點，這樣喝水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動。一般可以一個月進(jìn)行一次排宿便，或者三個月一次也可以。

喝完水以后可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌律眢w，加快腸道的蠕動。在中醫(yī)理論里，在夜間吸收天地靈氣的水叫做陰水，可以調(diào)理陽性疾病，燒開的水叫做陽水，可治理陰性疾病，而陰陽相加可以調(diào)節(jié)氣血。鹽可以殺菌排毒，用陰陽鹽水來排宿便是個好辦法。

今天我們給大家介紹的就是關(guān)于淡鹽水排宿便的具體操作方法，大家現(xiàn)在都學(xué)會了嗎，人體內(nèi)如果積存太多的宿便，是會對身體有很大的影響的，有人說腸道是萬病之源，由此也可以看出腸道的健康有多么的重要，廣告里也常說排出宿便，一身輕松，如果你要想排宿便，不妨試試這個辦法吧。

掃清腸道宿便的食物，如何正確喝淡鹽水幫你排出宿便？

鹽水富含鈉，與普通水相比，它對排便有一定影響，但只有當(dāng)鈉離子濃度達(dá)到一定劑量時，它才會有排便作用。因此，如果想清腸通便，首選高濃度鹽水，而淡鹽水則沒有效果。進(jìn)入腸胃后，稀釋的鹽水一般會被血液吸收，導(dǎo)致血壓升高，然后會隨尿液排出，無法起到解毒作用。對于微咸水的鹽水比沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。抓握重量不準(zhǔn)確，攝入鹽過多，容易引起不適。

也就是說，正常情況下我們拉出來的便便，已經(jīng)在身體里跋涉了1~3天，離開身體時候早就是舊便便了。多吃蔬菜，蔬菜中沒有過多的糖會增加能量的攝入，并且膳食纖維豐富，可以幫助起到潤腸通便的作用。每天最好吃到500g。大便的成分，更多的是水分，然后其余是不能夠被消化的纖維類物質(zhì)、脂肪以及死去的一些細(xì)胞，另外還有細(xì)菌和一些脫水之后的消化液殘留物；雖然便便很臭，但并不想各位想象的“有毒”。

最常用的藥物是開塞露和果導(dǎo)片，這對于便秘是比較有效的！其實很多中藥，對于便秘也是很有效的！例如麻子仁丸，對于很多患者還是很有效的。但是，張大夫還是建議您，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。不信，你吃西瓜，火龍果試試，第二天的大便里面是不是可以看見沒有消化的西瓜籽和火龍果籽。

俗不知，清腸茶里面的番瀉葉會帶走腸粘膜，這會對便秘患者產(chǎn)生更大的身體傷害?；瘜W(xué)的瀉藥干擾消化與吸收，使組織脫水，刺激腸膜；灌腸劑會將保護(hù)性粘液洗掉，破壞直腸肌肉，應(yīng)該避免。攝取足量的膳食纖維膳食纖維有助腸胃蠕動，可以改善便秘。比如可在主食中摻加粗雜糧，每天至少有一餐要吃比較多的蔬菜或水果。

排宿便最有效的方法

5 腹部按摩有效排宿便通過對腹部進(jìn)行按摩能夠有效增加腹肌以及腸平滑肌的血流量，這樣能夠改善胃腸內(nèi)壁肌肉以及淋巴系統(tǒng)功能，加強消化吸收能力的同時還能夠明顯改善腸道蠕動，有效增加排便，清除宿便。

做法：仰臥，用一手或是兩手掌掌側(cè)，現(xiàn)在肚臍部按摩1~3分鐘，然后以肚臍為中心，環(huán)形摩動，范圍可以逐漸擴大，直到摩遍整個腹部，可以對小腹部進(jìn)行重點摩動，然后再慢慢縮小范圍，最后回到肚臍位置。

注意事項：摩動速度不宜過大，力度以感到舒適為宜，避免吃飽飯之后立刻進(jìn)行。

6 固定活動量有效排宿便每天固定的活動量是能夠有效幫助排宿便的。我們都知道，排便需要身體多種肌肉的相互配合才能夠有效完成。運動能夠鍛煉到這些肌肉的同時還能夠刺激結(jié)腸蠕動以加強排便，清除宿便。

做法：起床之后，空腹喝點誰然后做蹲狀，來回多走幾圈，并且配合進(jìn)行深呼吸。這個動作能夠幫助按摩腹部，促進(jìn)排便。

注意事項：進(jìn)行小運動之前可以先伸伸懶腰，做幾個深呼吸熱身。除了可以進(jìn)行小動作的鍛煉之外，平時多參加游泳、跑步等有氧運動也是能有效促進(jìn)排便的。

7 瑜伽三式清宿便最好的清宿便方法是瑜伽三式配合喝水的方式，因為瑜伽運動加速了體內(nèi)水的流動，防止宿便在腸胃里堆積，很多人都親測有效。

第一式

第二式

第三式

早晨起來喝一杯淡鹽水，然后做瑜伽三式，做完繼續(xù)喝水。

通常第一次排便是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

8 黑木耳清宿便黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，最好是將黑木耳這樣制作后清宿便效果更加。

黑木耳枸杞汁

做法：首先把黑木耳放入果汁機打，打成半粗碎，然后倒入鍋中，加入水，煮出濃稠濃汁煮大約30分鐘，在煮黑木耳的同時，可加入龍眼干，這時將枸杞用過濾水沖一下備用，等煮好后，打開蓋子放入枸杞、加拿大楓糖漿或黑糖即可飲用。

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