什么是補腎？男人怎么補腎最健康？(男性到底該怎樣補腎)

是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài)，實現(xiàn)壯陽，提升性功能的手段。

隨著生活水平的提高，補腎成為男性中較為流行的一種活動。目前男性補腎的主要方法有豬腎、羊腎等。補腎是男性追求自身更加強壯的方法。 中醫(yī)補腎目前是國內(nèi)較為常用的方法，但是隨著有此類需求的男性越來越多，臨床補腎的方法成了一個新的空白。

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維護和調(diào)節(jié)性機能的角度，人們在日常營養(yǎng)選擇中應掌握以下原則。

1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2、攝入適量的脂肪

近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。

蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。

芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

男性到底該怎樣補腎

中醫(yī)認為腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，應根據(jù)不同癥狀進行不同的診治。隨著生活水平的提高，補腎已成為男性中流行的養(yǎng)生方式。目前男性補腎的方法主要是豬腎和羊腎。補腎是男人追求自身強大的一種方式。目前，中醫(yī)是我國常用的方法，但隨著有此類需求的男性越來越多，補腎的臨床方法成為新的空白。


通過食療、進補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段改變腎陰不足、腎陽不足的狀態(tài)，最常用的補腎食物是用鹿茸片煲湯、泡酒。中醫(yī)認為腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，應根據(jù)不同癥狀進行不同的診治。腎虛往往是日積月累的，一定不能因為急于求成而用補藥來彌補，或者用成分不明的補腎壯陽藥物。但是應該慢慢適應。


中醫(yī)認為腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，應根據(jù)不同癥狀進行不同的診治。腎虛往往是日積月累的，一定不能因為急于求成而用補藥來彌補，或者用成分不明的補腎壯陽藥物。要慢慢調(diào)理。


陽虛癥狀：腰膝酸軟，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭暈、精神不振、面色白或黑；舌淡胖，苔白，脈弱；男性容易陽痿早泄，女性容易宮寒不孕；或者大便時間長，完谷，甚至拉肚子；或者水腫，尤其是腰部以下，無法壓抑，甚至腹痛、心慌、咳喘。


陰虛癥狀：腰膝酸軟，兩腿酸軟，頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動，盜汗失眠，多夢磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男性陽痿或陽痿，早泄遺精，女性閉經(jīng)或崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩，咽干，臉頰紅。腎為先天，腎中的陰精是陰液的總來源。陰精虧損會引發(fā)各種疾病，如頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、糖尿病等。


中醫(yī)認為腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，應根據(jù)不同癥狀進行不同的診治。腎虛往往是日積月累的，一定不能因為急于求成而用補藥來彌補，或者用成分不明的補腎壯陽藥物。但是應該慢慢適應。


補腎中藥


在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的器官，而是腎臟及其一系列相關(guān)功能活動的總稱。比如人的精神、骨骼、毛發(fā)、牙齒等的病變?？赡芘c腎密切相關(guān)，其范圍比西醫(yī)更廣。


腎的本質(zhì)可以分為腎陰和腎陽兩個方面。腎陰和腎陽相互依存，相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這種平衡被破壞，就會出現(xiàn)腎陰腎陽的病變。


臨床上腎陰虛比陽虛更常見。所以，補腎就是壯陽的說法存在一些誤區(qū)。


腎陽虛表現(xiàn)為面色蒼白或晦暗，腰膝冷，四肢冰涼，神疲乏力，全身乏力；男性陽痿早泄，女性不孕不育，性欲下降；大便不成形或尿頻，小便清長，夜尿多，舌淡苔白，腹瀉等。


腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟疼痛，頭暈耳鳴，牙齒松動。男性遺精、早泄，女性月經(jīng)過多或閉經(jīng)；失眠，口干，易怒，動時出汗，午后顴紅，消瘦，小便黃，舌紅帶栗


為了防止早衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)，要加強體育鍛煉，及時滋補，改善腎虛衰老的癥狀。如果人不是極度虛弱，補腎要平和，要因時、因人、因地而異。應根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補腎方法，并在醫(yī)生的指導下進行。

男人補腎食物有哪些？男性怎樣補腎最好？

腎是男性非常重要的器官，不僅影響身體健康，也會影響夫妻生活，男性養(yǎng)腎是很重要的，養(yǎng)腎的方法有很多，比較簡單的方式就是食療補腎，食療補腎的效果也很好，適合男性補腎食物有許多，那么男人補腎食物有哪些？男性怎樣補腎最好？
1、男人補腎的食物
(1)鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
(2)豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！必i肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
(3)牛奶
牛奶牛奶對失眠多夢偏頭痛的陰虛者很適宜
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
(4)甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
(5)干貝
肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
(6)蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
(7)桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
(8)枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
(9)銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
(10)阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
2、補腎的方法
(1)精神補腎
怎樣給男人補腎，精神上的關(guān)注其實很重要。男人腎虛可能會導致生活中各種各樣的問題，特別是性功能障礙。這個時候女性應該多多的給予男性鼓勵，而不是一昧的埋怨。多說一些鼓勵的話，增加男人的信心，跟他一起共同面對這個問題。告訴他生活中的困難只是暫時的困難，陽光總在風雨過后。
(2)飲食補腎
怎樣給男人補腎，飲食很重要。在注重飲食補腎前我們首先要了解補腎不是壯陽，吃壯陽的食物并不一定會達到補腎的效果。一般來說男人腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，女人在給男人準備食物的時候也要根據(jù)腎虛的實際情況來選擇。
男性腎陽虛一般表現(xiàn)為神疲乏力、陽痿早泄、畏寒怕冷，腰酸背痛等現(xiàn)象。針對男性腎陽虛，女性準備的食物也應一補腎陽為主，如韭菜、羊肉、生蠔、牛肉、洋蔥、驢肉、雞蛋、牛奶等。
男性腎陰虛主要是體內(nèi)腎陰不足導致的，一般表現(xiàn)為：口干舌燥、腰酸背痛、失眠多夢、五臟煩熱等現(xiàn)象。針對男性腎陰虛，女性準備食物的時候也應以滋陰補腎食材為主，如山藥、鱸魚、黑芝麻、黑豆、鴨肉、干貝、人參等。
(3)按摩補腎
怎樣給男人補腎，按摩是非常好的一個方法。生命在于運動這句話同樣適用于補腎。按摩腰部是最常見的也是最有效的方法。按摩腰部女性朋友首先要把自己的雙手搓熱，然后上下按摩男人的腰部200下，早晚各按摩一次效果更佳。還有一個部位就是腳底，人的腳底有許多的穴位，其中按摩涌泉穴可以起到很好的補腎養(yǎng)腎效果。
(4)藥物補腎
怎樣給男人補腎，藥物治療也是一個途徑。如果想要快速的治療腎虛，藥物補腎是最有效的。適當?shù)某砸恍┭a藥對補腎也會起到事半功倍的效果。
(5)護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
(6)大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
(7)飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
(8)有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
(9)吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
(10)飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
(11)睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
3、引起腎虛的原因
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。

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