日本慶應(yīng)義塾大學(xué)百壽綜合研究中心和英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):長壽老人體內(nèi)的炎癥水平較低,且端粒較長。
研究人員以684名百歲老人及其536名85~99歲高齡家屬為對(duì)象,檢測分析了他們的造血、代謝、肝腎功能以及細(xì)胞老化(端粒體長度)等生化指標(biāo),從中發(fā)現(xiàn)兩個(gè)共同特征,即端粒體更長和體內(nèi)不容易發(fā)炎。隨著年歲增長,那些長壽老人與普通老人相比,端粒體能保持更長的長度,他們80來歲時(shí)的端粒體長度與60來歲時(shí)的平均長度相等。同時(shí),在百歲老人及其直系子孫體內(nèi),隨著年歲增長而增多的炎癥標(biāo)志物出現(xiàn)得更少。日本研究團(tuán)隊(duì)另一項(xiàng)涉及1554名高齡老人及其子女的研究也顯示:體內(nèi)炎癥標(biāo)志物最少的老人,認(rèn)知功能和生活自理能力也更強(qiáng)。抑制慢性炎癥有助于人們放緩衰老速度。研究人員表示:炎癥是驅(qū)動(dòng)人類衰老的進(jìn)程的重要因素之一,他們希望能從抑制炎癥的角度,開發(fā)出能有效改善老人生活質(zhì)量的方法。
身體的健康與壽命長短有著直接的聯(lián)系。雖說現(xiàn)代人的平均壽命已經(jīng)大大增加,但還是不難發(fā)現(xiàn),男性的平均壽命相對(duì)于女性要更短一些。之所以會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,與男性在生活中精神壓力過大以及抽煙喝酒等不良習(xí)慣有很大關(guān)系。
而身體的表現(xiàn)是十分誠實(shí)的,健康、長壽的男性身體會(huì)有“2慢1小”的特征,如果你也有的話,那么恭喜你,說明你的身體還比較年輕,長壽的幾率或上升!
那么,健康、長壽的男性會(huì)有什么樣的特點(diǎn)呢?
1、進(jìn)食慢??
稍稍調(diào)節(jié)一下吃飯的速度,就可以使身體更為健康,這可不是無中生有的說法!吃飯時(shí)放慢速度,細(xì)嚼慢咽,可以使口腔內(nèi)的食物與唾液更好的結(jié)合,也可以將食物咀嚼得更碎,從而更易于被腸胃吸收,減輕對(duì)消化系統(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)。
男性的年齡越大,消化能力也逐漸下降,如果吃飯時(shí)速度太快,只會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起胃腸道方面的疾病,還會(huì)造成肥胖,進(jìn)一步影響心血管的健康。而吃飯時(shí)放慢速度,則可以增強(qiáng)身體的消化與吸收能力,對(duì)健康和長壽都有幫助。
2、心率慢
正常人的心率每分鐘應(yīng)在60~100次左右,但如果心率過快,可大大增加心臟的負(fù)擔(dān),從而影響到壽命。因此,相對(duì)來說,心率慢一些的男性壽命也會(huì)更久一些。
3、肚子小
生活中放眼望去,可以看到不少中年男性都出現(xiàn)了啤酒肚,這與他們平時(shí)大量的應(yīng)酬、喜歡抽煙喝酒、吃高脂肪食物、不愛運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。啤酒肚對(duì)健康可不是什么好事,有啤酒肚的男性更容易出現(xiàn)一些慢性病,如脂肪肝、心臟病、糖尿病等。而肚子小的男性身體相對(duì)也會(huì)更健康一些,自然壽命也會(huì)更長。
以上就是壽命長的男性比較明顯的特征,不知道你有沒有呢?其實(shí),想要讓自己健康長壽并不難,生活中注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)即可。
1、飲食調(diào)整
許多男性經(jīng)常參加各種應(yīng)酬,攝入了過多的高脂肪類食物、酒精等,勢必對(duì)健康造成影響。男性在生活中應(yīng)盡量保持清淡的飲食,不吃油膩、燒烤等食物,適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果以及牛奶、豆制品等,也要避免過量進(jìn)食,每餐保持7分飽即可。
2、戒煙戒酒
不少男性由于壓力大,會(huì)通過抽煙、喝酒的方式放松自己。但酒精、煙中的尼古丁等有害物質(zhì)對(duì)健康有很大損害,也會(huì)增加惡性腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。為了健康著想,應(yīng)積極戒煙戒酒。
3、保持良好的心態(tài)
保持良好的心態(tài)是保證健康與長壽的前提。對(duì)于男性來說,生活中承擔(dān)著重重的壓力,容易出現(xiàn)焦慮、緊張等心理,也容易造成內(nèi)分泌紊亂,從而對(duì)健康造成危害。男性在生活中一定要注意調(diào)節(jié)自己的心情,避免因小事而耿耿于懷,以輕松、愉悅的心態(tài)面對(duì)生活。
長壽的男性身體都會(huì)有“2慢1小”的特征,即進(jìn)食慢、心率慢、肚子小,有這些特征的男性身體比較健康,自然壽命也會(huì)更長。男性平時(shí)也要注意飲食,戒煙戒酒,保持良好的心態(tài),還要注意保證充足的睡眠時(shí)間,規(guī)律運(yùn)動(dòng),可以保持身體的健康,自然也就會(huì)步入長壽一族了。
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