長壽的男人是因?yàn)檫@里比較大(符合哪些特征的男性，大多都比較長壽？)

日本慶應(yīng)義塾大學(xué)百壽綜合研究中心和英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：長壽老人體內(nèi)的炎癥水平較低，且端粒較長。

研究人員以684名百歲老人及其536名85~99歲高齡家屬為對(duì)象，檢測分析了他們的造血、代謝、肝腎功能以及細(xì)胞老化（端粒體長度）等生化指標(biāo)，從中發(fā)現(xiàn)兩個(gè)共同特征，即端粒體更長和體內(nèi)不容易發(fā)炎。隨著年歲增長，那些長壽老人與普通老人相比，端粒體能保持更長的長度，他們80來歲時(shí)的端粒體長度與60來歲時(shí)的平均長度相等。同時(shí)，在百歲老人及其直系子孫體內(nèi)，隨著年歲增長而增多的炎癥標(biāo)志物出現(xiàn)得更少。日本研究團(tuán)隊(duì)另一項(xiàng)涉及1554名高齡老人及其子女的研究也顯示：體內(nèi)炎癥標(biāo)志物最少的老人，認(rèn)知功能和生活自理能力也更強(qiáng)。抑制慢性炎癥有助于人們放緩衰老速度。研究人員表示：炎癥是驅(qū)動(dòng)人類衰老的進(jìn)程的重要因素之一，他們希望能從抑制炎癥的角度，開發(fā)出能有效改善老人生活質(zhì)量的方法。

符合哪些特征的男性，大多都比較長壽？

身體的健康與壽命長短有著直接的聯(lián)系。雖說現(xiàn)代人的平均壽命已經(jīng)大大增加，但還是不難發(fā)現(xiàn)，男性的平均壽命相對(duì)于女性要更短一些。之所以會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，與男性在生活中精神壓力過大以及抽煙喝酒等不良習(xí)慣有很大關(guān)系。

而身體的表現(xiàn)是十分誠實(shí)的，健康、長壽的男性身體會(huì)有“2慢1小”的特征，如果你也有的話，那么恭喜你，說明你的身體還比較年輕，長壽的幾率或上升！

那么，健康、長壽的男性會(huì)有什么樣的特點(diǎn)呢？

1、進(jìn)食慢??

稍稍調(diào)節(jié)一下吃飯的速度，就可以使身體更為健康，這可不是無中生有的說法！吃飯時(shí)放慢速度，細(xì)嚼慢咽，可以使口腔內(nèi)的食物與唾液更好的結(jié)合，也可以將食物咀嚼得更碎，從而更易于被腸胃吸收，減輕對(duì)消化系統(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)。

男性的年齡越大，消化能力也逐漸下降，如果吃飯時(shí)速度太快，只會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃腸道方面的疾病，還會(huì)造成肥胖，進(jìn)一步影響心血管的健康。而吃飯時(shí)放慢速度，則可以增強(qiáng)身體的消化與吸收能力，對(duì)健康和長壽都有幫助。

2、心率慢

正常人的心率每分鐘應(yīng)在60~100次左右，但如果心率過快，可大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，從而影響到壽命。因此，相對(duì)來說，心率慢一些的男性壽命也會(huì)更久一些。

3、肚子小

生活中放眼望去，可以看到不少中年男性都出現(xiàn)了啤酒肚，這與他們平時(shí)大量的應(yīng)酬、喜歡抽煙喝酒、吃高脂肪食物、不愛運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。啤酒肚對(duì)健康可不是什么好事，有啤酒肚的男性更容易出現(xiàn)一些慢性病，如脂肪肝、心臟病、糖尿病等。而肚子小的男性身體相對(duì)也會(huì)更健康一些，自然壽命也會(huì)更長。

以上就是壽命長的男性比較明顯的特征，不知道你有沒有呢？其實(shí)，想要讓自己健康長壽并不難，生活中注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)即可。

1、飲食調(diào)整

許多男性經(jīng)常參加各種應(yīng)酬，攝入了過多的高脂肪類食物、酒精等，勢必對(duì)健康造成影響。男性在生活中應(yīng)盡量保持清淡的飲食，不吃油膩、燒烤等食物，適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果以及牛奶、豆制品等，也要避免過量進(jìn)食，每餐保持7分飽即可。

2、戒煙戒酒

不少男性由于壓力大，會(huì)通過抽煙、喝酒的方式放松自己。但酒精、煙中的尼古丁等有害物質(zhì)對(duì)健康有很大損害，也會(huì)增加惡性腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。為了健康著想，應(yīng)積極戒煙戒酒。

3、保持良好的心態(tài)

保持良好的心態(tài)是保證健康與長壽的前提。對(duì)于男性來說，生活中承擔(dān)著重重的壓力，容易出現(xiàn)焦慮、緊張等心理，也容易造成內(nèi)分泌紊亂，從而對(duì)健康造成危害。男性在生活中一定要注意調(diào)節(jié)自己的心情，避免因小事而耿耿于懷，以輕松、愉悅的心態(tài)面對(duì)生活。

長壽的男性身體都會(huì)有“2慢1小”的特征，即進(jìn)食慢、心率慢、肚子小，有這些特征的男性身體比較健康，自然壽命也會(huì)更長。男性平時(shí)也要注意飲食，戒煙戒酒，保持良好的心態(tài)，還要注意保證充足的睡眠時(shí)間，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以保持身體的健康，自然也就會(huì)步入長壽一族了。

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