健康新知第61期：發(fā)脾氣是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵

歐洲科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，發(fā)脾氣、發(fā)泄負(fù)面情緒，是保持長(zhǎng)期健康的關(guān)鍵。德國(guó)最新一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，脾氣暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘謹(jǐn)沉默的英國(guó)人長(zhǎng)壽兩年。英國(guó)文化素來(lái)以紳士、克制而聞名，但其實(shí)這種特點(diǎn)對(duì)身體和心理健康都有負(fù)面影響。

德國(guó)耶拿大學(xué)（university of jena）的馬庫(kù)斯?蒙德（marcus mund）和克里斯丁?米特（kristin mitte）分析了超過(guò)6000名患者的案例，發(fā)現(xiàn)那些喜歡把焦慮隱藏在心底的人，會(huì)導(dǎo)致脈搏跳動(dòng)加速。如果長(zhǎng)期重復(fù)這種狀態(tài)，將會(huì)導(dǎo)致高血壓，并且可能引發(fā)多種慢性疾病，如冠心病、腎病甚至癌癥。該項(xiàng)研究成果已經(jīng)發(fā)表于《心理健康期刊》（health psychologies）。

蒙德指出，那些喜怒不形于色的人，會(huì)因?yàn)閴阂重?fù)面情緒而使身體處于危險(xiǎn)中?！斑@些人的特點(diǎn)是似乎能夠控制恐懼，而且很有自我保護(hù)意識(shí)。他們不愿冒險(xiǎn)，總是試圖控制自己和他們周?chē)沫h(huán)境。當(dāng)他們面對(duì)一項(xiàng)壓力很大的任務(wù)，他們的心率和脈搏都會(huì)比那些不壓抑情緒的人更高?！?/p>

不過(guò)，盡管自我克制情緒的人患病機(jī)率更高，但他們也不是一無(wú)是處――他們恢復(fù)健康的速度比一般人更快。對(duì)此，蒙德解釋道：“善于克制自己的人都非常自律，他們有更強(qiáng)的動(dòng)力去改變生活方式（從而重獲健康）?！?/p>

「健康新知」熬中藥講究多：火候、器皿、浸泡、打粉一文都說(shuō)清楚了

很多人在喝中藥時(shí)都會(huì)選擇自己熬藥 大家普遍認(rèn)為 自己熬的中藥比較好 但是 你能確定自己熬制的方法是正確的嗎？ 如何正確熬中藥？ 1 器皿的選擇 熬制中藥時(shí)在器皿選擇上就有講究，煎煮中藥以砂鍋、瓦罐為好，可以用陶器、不銹鋼器皿、玻璃器皿。忌用鐵鍋、銅鍋、鋁鍋、鉛或有害塑料制品，以免與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。最好選擇受熱均勻的砂鍋，這樣可以防止鍋底溫度過(guò)高導(dǎo)致質(zhì)地較重的飲片燒糊燒焦。同時(shí)，保證鍋底干凈，煎藥前要徹底清除鍋底的殘留藥渣和油垢。 2 火候的把控 煎藥火候一般先用武火，沸騰后改為文火。煎藥時(shí)間應(yīng)根據(jù)藥性而定，一般藥為20~30分鐘左右。解表藥、清熱藥、芳香類(lèi)藥物宜武火急煎，時(shí)間宜短，15~20分鐘即可。滋補(bǔ)藥先用武火煮沸后，改用文火慢煎，時(shí)間宜長(zhǎng)，可煎40~60分鐘。 此外，中藥材在制成飲片前經(jīng)過(guò)了一系列炮制，衛(wèi)生條件已經(jīng)達(dá)標(biāo)了，不必再用水洗。煎藥時(shí)不能在中間數(shù)次加水，也不能把藥煎煳了再加水重煎，煎煳的藥物成分遭到了破壞，療效也因此降低。另外有些藥物煎煳以后，產(chǎn)生了其它功效，如荊芥是解表藥，煎煳以后變成了荊芥炭，失去了解表作用，反而會(huì)產(chǎn)生止血效能。 3 中藥藥材是否需要浸泡呢？ 很多人都會(huì)在熬藥之前泡一下藥材，浸泡中藥飲片應(yīng)使用涼水，加水量超過(guò)藥物表面3～5厘米，浸泡時(shí)間需要根據(jù)藥材性質(zhì)而定，葉、莖類(lèi)藥材為主的組方，可浸泡30分鐘；根、根莖、種子、果實(shí)、礦石、化石、貝殼類(lèi)為主的組方，可浸泡60分鐘。浸泡時(shí)間不宜過(guò)久，以免引起藥物分解及變質(zhì)。 4 中藥打粉后沖服功效會(huì)改變嗎？ 很多患者因工作忙，煎煮服用不方便，選擇將中藥打粉后沖服或裝入膠囊，這么做可能會(huì)改變藥效，而且有些藥本身也不適合打粉。以下幾點(diǎn)須特別注意： 1、動(dòng)物組織或者動(dòng)物藥材不適合打粉。 2、有毒性的藥材不適合打粉，這類(lèi)藥打粉后因混合不勻，導(dǎo)致無(wú)法準(zhǔn)確控制每次服用的量。例如，全蝎具有通絡(luò)止痛的功效，煎服需3~6克，而研粉吞服每次只需0.6~1克。 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)綜合，部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如涉侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)刪除。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

男性40歲后是養(yǎng)命關(guān)鍵期，堅(jiān)持哪“三不碰”也可以健康長(zhǎng)壽？

男性40歲以后是養(yǎng)命關(guān)鍵期，堅(jiān)持三不碰就可以健康長(zhǎng)壽。這三不碰分為不碰不好行為，不碰壞脾氣，不碰垃圾食品。

人到四十有一些道理就應(yīng)該懂得，有一些壞行為就不要有了

人到中年就應(yīng)該活明白了，不能像小孩子那樣任性，什么道理都不懂，就活得很幼稚了。有一些壞行為，堅(jiān)決不能碰，比如賭博，搞婚外情，抽煙喝酒，等等，這些行為千萬(wàn)不能做。有一些人到了中年身體明明很不好，卻喜歡穿得很少，經(jīng)常得病，就是因?yàn)椴蛔⒁獗Ｗo(hù)自己身體造成的。賭博和婚外情，這些都是不健康行為，千萬(wàn)要不得。抽煙喝酒對(duì)身體健康沒(méi)有益處，事實(shí)證明有很多疾病都是因?yàn)榻?jīng)常抽煙喝酒造成的，所以一定要有度。

垃圾食品不碰

很多人喜歡重口味，喜歡吃一些油炸食物，喜歡吃一些大魚(yú)大肉的東西，有人喜歡吃辛辣食物，有些人喜歡吃發(fā)霉變臭的食物，雖然說(shuō)尊重個(gè)人口味愛(ài)好，但是也要從保護(hù)身體健康角度去考慮。一些垃圾食品千萬(wàn)不能碰，人到中年養(yǎng)生養(yǎng)命是關(guān)鍵，不能再像年輕時(shí)那樣任性，要改掉一些不良的生活行為，那些對(duì)人身體沒(méi)有益處的食品就不要再去吃了。

人到中年，壞脾氣不能碰

年輕氣盛，經(jīng)常發(fā)脾氣，經(jīng)常愿意和人打架，這都是因?yàn)槟贻p惹的禍，如果到了中年依然還是如此，不知道忍著自己性格還是去做一些沖動(dòng)事情，我覺(jué)得這就是自己個(gè)人修為問(wèn)題。人到中年就要學(xué)會(huì)忍讓?zhuān)瑢捜荽蠖炔攀丘B(yǎng)生之道，點(diǎn)火就著發(fā)脾氣，拿別人錯(cuò)誤懲罰自己，到時(shí)候讓自己健康受損，得不償失。

人到中年，淡定從容，學(xué)會(huì)冷靜地去看問(wèn)題，從容生活，這就是中年人一種好的生活狀態(tài)。我們每一個(gè)人都應(yīng)該這樣，平平淡淡從從容容才是真。

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