如今已經(jīng)到了春季,萬物復(fù)蘇,陽氣十分充足,在這個時候,人體也進入肝氣最足、肝火最旺盛的時期。
要知道,肝臟是人體十分重要的器官,負責(zé)消化、排毒等多重任務(wù)。
一旦肝臟出現(xiàn)問題,不僅難治療,而且還容易引發(fā)其他病癥,影響身體健康。尤其是脂肪肝,對人體傷害極大。
因此,一定要注意保養(yǎng)和預(yù)防。專家指出,春季是養(yǎng)肝黃金期!做對以下4件事,說不定就可以趕跑脂肪肝!
1、多吃蔬菜
進入春天之后,蔬菜也開始大量上市,平時可以多吃一些綠色蔬菜,從中醫(yī)角度上來說,綠色蔬菜可以更好的保養(yǎng)肝臟,促進毒素排出體外,同時還可以補充各種維生素和膳食纖維,對肝臟非常有利。
尤其是菠菜、芹菜以及西蘭花等等,這些蔬菜養(yǎng)肝、護肝的效果都很不錯,平時應(yīng)該多吃一些。
2、多喝水
每個人的身體內(nèi)都有一定的毒素,而負責(zé)分解和代謝這些毒素的就是肝臟,而在這個代謝的過程中,必須保證身體可以攝入大量的水分。
所以平時一定要多喝水,這樣才能保證肝臟的工作更加順利的運行,同時還可以促進毒素排出體外。
3、多運動
運動對于身體有著許多的好處,對肝臟也會產(chǎn)生不少的益處,比如說促進血液循環(huán),讓肝臟可以獲取充足的血氧。
還可以讓毒素通過運動產(chǎn)生的汗液更加迅速的排除掉。因此,為了達到養(yǎng)肝護肝的效果,平時可以根據(jù)自身情況,多做一些慢跑、游泳等有氧運動。
4、多睡覺
人體進入睡眠之后,身體中的血液會有一部分流回到肝臟中,保證身體第二天活力充足。
同時肝臟也會進入自我修復(fù)和排毒的階段,這樣肝臟才會越來越健康。
但如果睡眠不足,那么肝臟就沒辦法進行修復(fù),很可能因此引發(fā)肝損傷,導(dǎo)致脂肪肝等疾病產(chǎn)生。所以一定要多睡覺,最好保持到7-8個小時之內(nèi)。
以上這4件事如果你做得對,那么就可以遠離脂肪肝,讓肝臟和身體更加健康。
想要護肝養(yǎng)肝,還應(yīng)注意以下幾件事:
1、遠離酒精
酒精進入人體之后,需要肝臟進行分解和代謝,如果長期大量飲酒,很可能加重肝臟負擔(dān),讓肝臟產(chǎn)生病變。
而且,酒精中的乙醛對肝臟威脅極大,會破壞正常的肝細胞,造成肝損傷。因此,平時要盡量遠離酒精,少喝酒或者不喝酒。
2、定期檢查
國內(nèi)的肝癌、脂肪肝、肝硬化等疾病大多都是通過普通肝病而產(chǎn)生的,比如說乙肝、甲肝等等。
因此患有肝病的人一定要記得定期檢查,這樣可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
3、保持好心情
中醫(yī)認為“氣傷肝”,平時愛生氣、脾氣暴躁的人肝臟疾病的發(fā)作率要比正常人更高。所以為了肝臟更健康,平時要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),盡量保持好心情。
總之,肝臟對身體有著十分重要的作用,平時一定不能忽視肝臟問題?,F(xiàn)在正值春季,是養(yǎng)肝護肝的大好時機,大家千萬不要錯過,最好可以做好上文所述的4件事,讓肝臟更加健康。
同時,日常生活中也要注意養(yǎng)護,盡量戒煙戒酒,做好定期檢查,也要調(diào)節(jié)好自己的心情,這樣肝臟才能更好的運行,身體也可以越來越健康。
脂肪肝,其實是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變,是一種常見的肝臟病理改變,而非一種獨立的疾病。雖然脂肪肝是可逆的,但是也不能夠掉以輕心。出現(xiàn)脂肪肝之后要通過合理的措施來改善,重視生活細節(jié),通過好的習(xí)慣養(yǎng)成來改善病情,才能維持肝臟 健康 狀態(tài),否則脂肪肝加重,出現(xiàn)了重度脂肪肝,就會有變成肝硬化的可能。當(dāng)然,想要好好控制住脂肪肝,也是需要做好日常調(diào)理的。
想要改善脂肪肝,日常需要做好哪些事情呢?
1、遠離酒精
想要改善脂肪肝,最關(guān)鍵的就是滴酒不沾。部分人脂肪肝的出現(xiàn)跟飲酒過多有關(guān),長時間大量飲酒,酒精物質(zhì)的影響會損傷肝臟細胞,進而引發(fā)酒精性脂肪肝。在發(fā)病過程中,肝臟功能下降,更容易出現(xiàn)食欲不振、厭油膩、肝區(qū)疼痛表現(xiàn),這些都是酒精作用帶來的影響。如果身體已經(jīng)有脂肪肝出現(xiàn),減少酒精攝入很關(guān)鍵,才能避免飲酒過多讓肝臟疾病加重。
2、穩(wěn)定血糖
出現(xiàn)脂肪肝要懂得身體調(diào)節(jié),在調(diào)節(jié)的過程中保持血糖穩(wěn)定很關(guān)鍵。因為脂肪肝這種小的肝臟疾病有可能是血糖持續(xù)升高引起,臨床上很多糖尿病患者在發(fā)病過程中,血糖升高之外脂肪肝也更容易出現(xiàn)。由于大部分的糖尿病患者都有肥胖的表現(xiàn),血漿胰島素水平跟血漿脂肪酸增高,脂肪肝的活躍程度會增加,更容易導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn),因此要穩(wěn)定控制血糖。
3、控制體重
發(fā)現(xiàn)脂肪肝在威脅 健康 ,病人還應(yīng)該注意控制體重,避免過度肥胖。因為肝內(nèi)脂肪物質(zhì)的堆積程度跟體重成正比,越肥胖的人脂肪肝可能會越加嚴重。為了積極改善疾病,控制體重是關(guān)鍵,通過保持體重正常這種方式也對脂肪肝改善有幫助,防止過度肥胖讓脂肪肝病情加重。
4、補充蛋白質(zhì)
脂肪肝病人的營養(yǎng)要及時獲取,特別是蛋白質(zhì)提供量充足,這是防止脂肪肝加重的關(guān)鍵。部分人脂肪肝出現(xiàn)跟營養(yǎng)不良有關(guān),長時間缺乏蛋白質(zhì)提供會導(dǎo)致載脂蛋白合成量減少,甘油三酯在肝臟細胞內(nèi)堆積,出現(xiàn)脂肪肝概率高。因此,在控制脂肪肝的過程中還要避開營養(yǎng)不良這種情況。
5、謹慎用藥
防止脂肪肝病情加重,藥物要恰當(dāng)使用,因為部分藥物的使用會讓脂肪肝病情加重,常見的降脂藥物、腎上腺皮質(zhì)激素、嘌呤霉素,這些類型的藥物長時間使用會抑制蛋白質(zhì)的合成,增加脂肪肝的患病率。因此,發(fā)現(xiàn)脂肪肝之后藥物使用應(yīng)該規(guī)范。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風(fēng)計劃#
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