春季是養(yǎng)肝黃金期！做對這些事，或能趕跑脂肪肝，不妨試試

如今已經(jīng)到了春季，萬物復(fù)蘇，陽氣十分充足，在這個時候，人體也進入肝氣最足、肝火最旺盛的時期。

要知道，肝臟是人體十分重要的器官，負責(zé)消化、排毒等多重任務(wù)。

一旦肝臟出現(xiàn)問題，不僅難治療，而且還容易引發(fā)其他病癥，影響身體健康。尤其是脂肪肝，對人體傷害極大。

因此，一定要注意保養(yǎng)和預(yù)防。專家指出，春季是養(yǎng)肝黃金期！做對以下4件事，說不定就可以趕跑脂肪肝！

1、多吃蔬菜

進入春天之后，蔬菜也開始大量上市，平時可以多吃一些綠色蔬菜，從中醫(yī)角度上來說，綠色蔬菜可以更好的保養(yǎng)肝臟，促進毒素排出體外，同時還可以補充各種維生素和膳食纖維，對肝臟非常有利。

尤其是菠菜、芹菜以及西蘭花等等，這些蔬菜養(yǎng)肝、護肝的效果都很不錯，平時應(yīng)該多吃一些。

2、多喝水

每個人的身體內(nèi)都有一定的毒素，而負責(zé)分解和代謝這些毒素的就是肝臟，而在這個代謝的過程中，必須保證身體可以攝入大量的水分。

所以平時一定要多喝水，這樣才能保證肝臟的工作更加順利的運行，同時還可以促進毒素排出體外。

3、多運動

運動對于身體有著許多的好處，對肝臟也會產(chǎn)生不少的益處，比如說促進血液循環(huán)，讓肝臟可以獲取充足的血氧。

還可以讓毒素通過運動產(chǎn)生的汗液更加迅速的排除掉。因此，為了達到養(yǎng)肝護肝的效果，平時可以根據(jù)自身情況，多做一些慢跑、游泳等有氧運動。

4、多睡覺

人體進入睡眠之后，身體中的血液會有一部分流回到肝臟中，保證身體第二天活力充足。

同時肝臟也會進入自我修復(fù)和排毒的階段，這樣肝臟才會越來越健康。

但如果睡眠不足，那么肝臟就沒辦法進行修復(fù)，很可能因此引發(fā)肝損傷，導(dǎo)致脂肪肝等疾病產(chǎn)生。所以一定要多睡覺，最好保持到7-8個小時之內(nèi)。

以上這4件事如果你做得對，那么就可以遠離脂肪肝，讓肝臟和身體更加健康。

想要護肝養(yǎng)肝，還應(yīng)注意以下幾件事：

1、遠離酒精

酒精進入人體之后，需要肝臟進行分解和代謝，如果長期大量飲酒，很可能加重肝臟負擔(dān)，讓肝臟產(chǎn)生病變。

而且，酒精中的乙醛對肝臟威脅極大，會破壞正常的肝細胞，造成肝損傷。因此，平時要盡量遠離酒精，少喝酒或者不喝酒。

2、定期檢查

國內(nèi)的肝癌、脂肪肝、肝硬化等疾病大多都是通過普通肝病而產(chǎn)生的，比如說乙肝、甲肝等等。

因此患有肝病的人一定要記得定期檢查，這樣可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

3、保持好心情

中醫(yī)認為“氣傷肝”，平時愛生氣、脾氣暴躁的人肝臟疾病的發(fā)作率要比正常人更高。所以為了肝臟更健康，平時要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，盡量保持好心情。

總之，肝臟對身體有著十分重要的作用，平時一定不能忽視肝臟問題?，F(xiàn)在正值春季，是養(yǎng)肝護肝的大好時機，大家千萬不要錯過，最好可以做好上文所述的4件事，讓肝臟更加健康。

同時，日常生活中也要注意養(yǎng)護，盡量戒煙戒酒，做好定期檢查，也要調(diào)節(jié)好自己的心情，這樣肝臟才能更好的運行，身體也可以越來越健康。

得了脂肪肝也不用怕？呈上這5招，幫你輕松改善脂肪肝

脂肪肝，其實是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。雖然脂肪肝是可逆的，但是也不能夠掉以輕心。出現(xiàn)脂肪肝之后要通過合理的措施來改善，重視生活細節(jié)，通過好的習(xí)慣養(yǎng)成來改善病情，才能維持肝臟 健康 狀態(tài)，否則脂肪肝加重，出現(xiàn)了重度脂肪肝，就會有變成肝硬化的可能。當(dāng)然，想要好好控制住脂肪肝，也是需要做好日常調(diào)理的。

想要改善脂肪肝，日常需要做好哪些事情呢？

1、遠離酒精

想要改善脂肪肝，最關(guān)鍵的就是滴酒不沾。部分人脂肪肝的出現(xiàn)跟飲酒過多有關(guān)，長時間大量飲酒，酒精物質(zhì)的影響會損傷肝臟細胞，進而引發(fā)酒精性脂肪肝。在發(fā)病過程中，肝臟功能下降，更容易出現(xiàn)食欲不振、厭油膩、肝區(qū)疼痛表現(xiàn)，這些都是酒精作用帶來的影響。如果身體已經(jīng)有脂肪肝出現(xiàn)，減少酒精攝入很關(guān)鍵，才能避免飲酒過多讓肝臟疾病加重。

2、穩(wěn)定血糖

出現(xiàn)脂肪肝要懂得身體調(diào)節(jié)，在調(diào)節(jié)的過程中保持血糖穩(wěn)定很關(guān)鍵。因為脂肪肝這種小的肝臟疾病有可能是血糖持續(xù)升高引起，臨床上很多糖尿病患者在發(fā)病過程中，血糖升高之外脂肪肝也更容易出現(xiàn)。由于大部分的糖尿病患者都有肥胖的表現(xiàn)，血漿胰島素水平跟血漿脂肪酸增高，脂肪肝的活躍程度會增加，更容易導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn)，因此要穩(wěn)定控制血糖。

3、控制體重

發(fā)現(xiàn)脂肪肝在威脅 健康 ，病人還應(yīng)該注意控制體重，避免過度肥胖。因為肝內(nèi)脂肪物質(zhì)的堆積程度跟體重成正比，越肥胖的人脂肪肝可能會越加嚴重。為了積極改善疾病，控制體重是關(guān)鍵，通過保持體重正常這種方式也對脂肪肝改善有幫助，防止過度肥胖讓脂肪肝病情加重。

4、補充蛋白質(zhì)

脂肪肝病人的營養(yǎng)要及時獲取，特別是蛋白質(zhì)提供量充足，這是防止脂肪肝加重的關(guān)鍵。部分人脂肪肝出現(xiàn)跟營養(yǎng)不良有關(guān)，長時間缺乏蛋白質(zhì)提供會導(dǎo)致載脂蛋白合成量減少，甘油三酯在肝臟細胞內(nèi)堆積，出現(xiàn)脂肪肝概率高。因此，在控制脂肪肝的過程中還要避開營養(yǎng)不良這種情況。

5、謹慎用藥

防止脂肪肝病情加重，藥物要恰當(dāng)使用，因為部分藥物的使用會讓脂肪肝病情加重，常見的降脂藥物、腎上腺皮質(zhì)激素、嘌呤霉素，這些類型的藥物長時間使用會抑制蛋白質(zhì)的合成，增加脂肪肝的患病率。因此，發(fā)現(xiàn)脂肪肝之后藥物使用應(yīng)該規(guī)范。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風(fēng)計劃#

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