如何能長(zhǎng)命百歲？做好哪些事，至少你比別人有更大的勝算

無(wú)論是秦始皇千里尋找長(zhǎng)生藥，還是妖怪們想盡各種辦法吃上唐僧肉，無(wú)疑都體現(xiàn)出中國(guó)人自古以來(lái)想要“長(zhǎng)生不老”的期望。

的確，我們都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，萬(wàn)年富貴。

但長(zhǎng)壽這件事，并非一個(gè)或者幾個(gè)因素而決定，一方面與先天的遺傳因素有關(guān)，另一方面，后天的飲食、生活習(xí)慣等也會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響。

中國(guó)人的平均壽命，已經(jīng)有很大進(jìn)步

從最新數(shù)據(jù)顯示，目前中國(guó)人平均壽命為76.1歲，在全球范圍看，不長(zhǎng)不短。而日本人平均壽命最長(zhǎng)，其中女性平均壽命為86.8歲，占據(jù)全球第一。

雖說(shuō)這樣一對(duì)比，中國(guó)人平均壽命處于中等水平，但對(duì)比以前，卻有很大的進(jìn)步，從1981年到今年增加了8.3歲。

影響壽命的長(zhǎng)短有很多因素，既有我們無(wú)法改變的基因、遺傳，同時(shí)也有我們能夠改變后天因素。

尤其是人到中年后，身體各個(gè)器官的機(jī)能下降，免疫力也有所降低，各種各樣的疾病就隨之而來(lái)了，此時(shí)更需要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，健康、長(zhǎng)壽并不難達(dá)到。

在這里我們建議各位朋友們不妨“晨起2堅(jiān)持，晚上3不要”。

晨起2堅(jiān)持

1、堅(jiān)持多喝水

水是生命之源，早起時(shí)多喝水，對(duì)健康有很大好處。人體在經(jīng)過(guò)一晚的睡眠之后，身體已經(jīng)極度缺水，血液也比較粘稠，此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)水，可以稀釋血液，促進(jìn)血液的流動(dòng)。

此外，早起時(shí)喝一杯水也可以促進(jìn)新陳代謝，潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道內(nèi)廢物的排出，也有利于身體健康。

2、堅(jiān)持吃清淡早餐

早起時(shí)，腸道消化功能較弱，如果總是吃油膩、重口味的食物，可加重身體負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成高血脂、高血壓，從而誘發(fā)心腦血管問(wèn)題。

建議早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要選擇吃一些清淡、易于消化的食物，這樣才可以保持腸道、血管等的健康，更有利于長(zhǎng)壽。

晚上3點(diǎn)不要

1、不要熬夜

經(jīng)常熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，身體各個(gè)器官不能得到充分的休息，可影響其功能，導(dǎo)致免疫力下降。

長(zhǎng)期熬夜，對(duì)血管健康也有很大影響，可誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病，形成動(dòng)脈硬化、血栓等，最終可誘發(fā)心梗、腦梗。因此，平時(shí)一定要注意規(guī)律作息，避免熬夜。

俗話說(shuō)：每天睡得好，八十不顯老。

充足的睡眠是健康長(zhǎng)壽的重要基因，因此中老年人更需要每日保證7小時(shí)的睡眠。

2、不要吃宵夜

經(jīng)常吃宵夜，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響消化功能，造成便秘，甚至引起胃腸道疾病。

而且人們吃宵夜時(shí)，往往會(huì)選擇吃一些炸雞、漢堡、燒烤、火鍋、麻辣燙等重口味、高熱量的食物，很容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致血脂水平升高，對(duì)血管健康不利。

3、不要喝酒

經(jīng)常喝酒，會(huì)加重肝臟、腸胃的代謝及消化負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃炎、腸炎、脂肪肝等疾病，而且酒精也會(huì)刺激到血管，導(dǎo)致血壓升高，對(duì)健康十分不利。

為了健康著想，喝酒要適度，能做到滴酒不沾是最好的。

當(dāng)然，除了這5種，運(yùn)動(dòng)同樣也很重要，各個(gè)年齡段的人群每日都應(yīng)該保持適量運(yùn)動(dòng)。

而針對(duì)于中老年人而言，每周需要進(jìn)行不低于5次、時(shí)間不少于30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、慢跑、太極拳、游泳、五禽戲等。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還需要循序漸進(jìn)，量力而行。

另外，正如前面所說(shuō)，中國(guó)人的平均壽命逐漸增長(zhǎng)，其中還有賴于經(jīng)濟(jì)、醫(yī)療水平的提高。

因此，咱們既然有了這個(gè)條件，就需要充分利用這個(gè)機(jī)會(huì)，定期體檢，定期了解自身健康狀況，尤其是血壓、血糖、血脂等，這些都是慢性疾病的關(guān)鍵因素。

做好這幾點(diǎn)，雖說(shuō)并不能保證100％就會(huì)長(zhǎng)壽，但最起碼我們?cè)诮】颠@條路上有著更多的勝算。

有人說(shuō)“人，最聰明的活法不是比錢(qián)多，而是比命長(zhǎng)”，你怎么看？

錢(qián)多錢(qián)少與生命的長(zhǎng)短是兩個(gè)不同的概念。他們之間是辯證的關(guān)系，既有聯(lián)系又有區(qū)別，但并不等于聰明的活法不是比錢(qián)多而是比命長(zhǎng)。

首先不可否認(rèn)的是，錢(qián)是人生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。正因?yàn)槿绱耍藗兌荚谂ぷ髻嶅X(qián)。

錢(qián)雖然不能保障人能長(zhǎng)壽，但有錢(qián)可以在衣食住行，有病就醫(yī)等方面提供方便。如果沒(méi)有錢(qián)，吃的不好，就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，影響 健康 ，不利于長(zhǎng)壽。尤其是得了急病或重病危病，如果沒(méi)錢(qián)治，要么抗著，要么等死，豈能長(zhǎng)壽。

其次，生命的意義絕不是單純與錢(qián)的多少或成功與失敗而相提并論。而是生命的寬度不是長(zhǎng)度。只要開(kāi)心快樂(lè) 健康 的活著就是贏家。反之整天憋屈，煩惱，疾病纏身，處于煎熬之中，不能隨心所欲，活得沒(méi)有尊嚴(yán)，即使長(zhǎng)壽又有什么意義呢。

一個(gè)人最聰明的活法是，既要努力賺錢(qián)又要注意身體，兩者兼顧。不要為了賺錢(qián)而拼命加班熬夜，透支身體。長(zhǎng)此以往，免疫力下降，易發(fā)疾病，必然影響 健康 和長(zhǎng)壽。同時(shí)要保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，欲望不必太多，生活簡(jiǎn)單，知足常樂(lè)，并保持良好的生活方式和習(xí)慣，按照自己真實(shí)意愿和喜歡的方式去生活， 健康 快樂(lè)的活著才不枉此生。

金錢(qián)和壽命是兩個(gè)不同的概念。錢(qián)財(cái)雖是身外之物，生不帶來(lái)，死不帶去，但是日常生活中沒(méi)有錢(qián)還真是過(guò)不下去，寸步難行，最簡(jiǎn)單的生活必需品柴米油鹽醬醋茶，樣樣都需要錢(qián)，錢(qián)不是萬(wàn)能的，沒(méi)有錢(qián)卻萬(wàn)萬(wàn)不能。人人都希望自己及親朋好友少生病、 健康 長(zhǎng)壽， 健康 是人的第一需求，沒(méi)有 健康 的身體，什么都無(wú)從談起，有再多的錢(qián)也沒(méi)有用。

金錢(qián)和生命雖然是兩個(gè)不同的概念，沒(méi)有可比性，但非要放在一起比較，題中說(shuō)的“最聰明的活法不是比錢(qián)多，而是比命長(zhǎng)”有一定的道理，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，具體分析如下。

一、錢(qián)與命是兩個(gè)不同的概念。同類的事物才有可比性，不同類的事物放在一起是沒(méi)有可比性的。錢(qián)是錢(qián)，命是命，它們是兩個(gè)不同的概念，無(wú)法進(jìn)行比較。

二、再多的金錢(qián)買不來(lái) 健康 的身體。錢(qián)固然很重要，錢(qián)可以買車、買房，買各種各樣的東西，但人世間也有很多東西用錢(qián)買不來(lái)的，比如親情、友情、愛(ài)情、 健康 等，特別是 健康 的身體用是錢(qián)買不來(lái)的，很多英年早逝的大老板、明星，他們沒(méi)有錢(qián)嗎？不是。因?yàn)椋缅X(qián)挽救不了他們的生命。

三、賺錢(qián)不以犧牲 健康 為代價(jià)。身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有 健康 的身體什么金錢(qián)、名利、地位都等于零。為了生活，每個(gè)人都希望賺到很多錢(qián)，有錢(qián)可以買高檔的車、可以買豪華的別墅、可以穿名牌服裝、可以用名貴的產(chǎn)品、可以提高生活檔次，甚至過(guò)上奢侈的生活，假如沒(méi)有 健康 的身體，這些都無(wú)法享受，你高檔的車鑰匙將是別人的，豪華別墅別人住，老婆將是別人的，孩子也會(huì)叫別人爹。因此，我們?cè)谂?、在奮斗中，決不能為了賺錢(qián)而犧牲 健康 ，忘我工作精神固然可佳，但是對(duì) 健康 不利，當(dāng)失去 健康 時(shí)，才明白珍惜生命，那時(shí)為時(shí)已晚。

四、保持 健康 也要學(xué)會(huì)享受生活。生命是短暫的，人生不過(guò)三萬(wàn)天。人生在世，保持 健康 的身體很重要，但也要學(xué)會(huì)享受生活，要每天活得有意義，過(guò)得開(kāi)心快樂(lè)，過(guò)得幸福安康。

五、正確理解生命的意義。生命的意義在于在有限的生命內(nèi)，做出更大的貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值最大化。假如一個(gè)人活在世上幾十年，沒(méi)做個(gè)什么有意義的事，碌碌無(wú)為直至終老，我想，這樣的人生就沒(méi)有多大的意義了。一個(gè)人是否活得有意義與生命的長(zhǎng)短沒(méi)有多大的關(guān)系，有些英年早逝的人卻為國(guó)家、為 社會(huì) 作出突出貢獻(xiàn)，有些人長(zhǎng)命百歲，也沒(méi)有做出什么轟轟烈烈的成績(jī)。因此，我們不去想自己將來(lái)活得多長(zhǎng)，有多長(zhǎng)的壽命，過(guò)好當(dāng)下的每一天、開(kāi)心快樂(lè)、 健康 幸福最重要。

總之，錢(qián)財(cái)和生命是兩個(gè)不同的概念。錢(qián)固然重要， 健康 更重要，一定要將兩個(gè)不同的概念放在一起比較，我認(rèn)為 健康 的身體最重要，沒(méi)有 健康 的身體有再多的錢(qián)也沒(méi)用。

有人說(shuō)“人，最聰明的活法不是比錢(qián)多，而是比命長(zhǎng)，你怎么看？”我認(rèn)為人聰明的活法不是比錢(qián)多，這一觀點(diǎn)我認(rèn)同，但是人最聰明的活法是比命長(zhǎng)這一觀點(diǎn)我不贊同。首先我認(rèn)為人活一世錢(qián)多錢(qián)少不是主要的。有錢(qián)人有有錢(qián)的活法，沒(méi)錢(qián)的人有沒(méi)錢(qián)的活法。人生在世富貴也好貧賤也罷錢(qián)生不帶來(lái)死不帶去，錢(qián)多并不一定能給你帶來(lái)幸福帶來(lái)快樂(lè)，錢(qián)少也不一定就不快樂(lè)不幸福。人來(lái)到世界上只要快樂(lè)就好，要有一個(gè)好心態(tài)不計(jì)較得失不計(jì)較錢(qián)多錢(qián)少知足就好。錢(qián)多也好錢(qián)少也好只要有一顆善良的心對(duì)人對(duì)己無(wú)愧于天地?zé)o愧于良心就足夠了。再者人生在世 健康 最重要，人最寶貴的是生命 健康 是革命的本錢(qián)，有了 健康 才能擁有一切沒(méi)有 健康 就沒(méi)有一切。 健康 是人生最大的財(cái)富，平安是福 健康 是金生命無(wú)價(jià)。但是人聰明的活法比命長(zhǎng)這種觀點(diǎn)我不贊同，因?yàn)樯拈L(zhǎng)短在于生命的價(jià)值而不在于生命長(zhǎng)不長(zhǎng)，有的人雖死猶存永遠(yuǎn)活在我們心中有的人雖然活著卻遺臭萬(wàn)年?，F(xiàn)在和平年代太平盛世沒(méi)有硝煙沒(méi)有戰(zhàn)爭(zhēng)，人活的長(zhǎng)一點(diǎn)當(dāng)然是十分欣慰的事不容置疑。但是一個(gè)人如果活的再長(zhǎng)沒(méi)有生命價(jià)值又有何益？ 社會(huì) 的進(jìn)步經(jīng)濟(jì)的發(fā)展一個(gè)重要的標(biāo)志就是人的壽命在增長(zhǎng)生活質(zhì)量在提高。人人都想長(zhǎng)命百歲這個(gè)愿望是美好的，但是不管在任何時(shí)候人都不能喪失了道德本性。當(dāng)國(guó)家危難民族存亡的時(shí)候，我們就要將生死置之度外。當(dāng)前疫情肆虐的關(guān)鍵時(shí)刻多少人不顧生命危險(xiǎn)沖在最前面，他(她)們的精神驚天動(dòng)地不正詮釋了生命的價(jià)值了嗎？

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