一、產(chǎn)后坐月子的注意事項
1、坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活,在媽媽的生殖系統(tǒng)沒有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血,給媽媽的身體帶來嚴(yán)重的傷害。2、在做月子的時候媽媽們要注意補(bǔ)充營養(yǎng)多吃雞蛋,喝紅糖小米粥,能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)。3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼,不要再有冷風(fēng)的地方待著,前幾天盡量的臥床休息。4、在生完孩子后兩三天,可以試著下床走走,做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復(fù)。但是時間不宜過長。5、在月子期間不要干活,如果想做點事的話也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子,掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢復(fù)。6、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛(wèi)生,每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡,要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊,避免細(xì)菌感染。7、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水,合理的飲食,在奶水不足時喝魚湯,骨頭湯等,保證奶水的充足。
二、月子飲食注意事項是什么
1、飲食要富含蛋白質(zhì)月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì),尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì),如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取,不然會加重肝腎負(fù)擔(dān),還易造成肥胖,反而對身體不利,一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)即可。2、主副食種類要多樣化不要偏食,粗糧和細(xì)糧都要吃,不能只吃精米精面,還要搭配雜糧,如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取,還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用,提高食物的營養(yǎng)價值,對新媽媽恢復(fù)身體很有益處。3、多吃含鈣豐富的食物哺乳媽媽對鈣的需求量很大,需要特別注意補(bǔ)充,應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì),避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時,對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯,但會影響乳汁的分泌量。4、多吃含鐵豐富的食物產(chǎn)后出血及哺喂寶寶,補(bǔ)充鐵也是非常必要的,不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物,如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等,就可防止產(chǎn)后貧血。
三、坐月子食譜是什么
產(chǎn)后第一周——開胃補(bǔ)水產(chǎn)婦剛分娩不久,身體比較虛弱,口渴較明顯。胃口也不佳,此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果,故此階段食譜主要是以開胃補(bǔ)水為原則,食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳,形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。坐月子食譜:魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。提醒:分娩后頭三天,不要急于進(jìn)食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外,不建議喝茶。產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理,傷口基本愈合,胃口也有明顯好轉(zhuǎn),可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物,如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等,應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用,不宜偏食。坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等,效果更佳。提醒:產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補(bǔ)者,應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣孩子的胃容量增長不少,吃奶量增多,這時,催奶食物,尤其是催奶湯料可以上陣了。坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞,喝湯應(yīng)該湯和料并食。提醒:月子期間臥床時間多,運(yùn)動少,容易消化不良。建議飲食上少油膩,少吃多餐,飯菜細(xì)軟,酌情下床活動。必要時,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝,既增進(jìn)胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于減肥,一般至少要在產(chǎn)后六個月以后。
四、剖宮產(chǎn)如何坐月子的方法
1、傷口護(hù)理。剖宮產(chǎn)的女性在手術(shù)后,為了保護(hù)傷口和止血,醫(yī)生會讓紗布和透氣紙膠帶覆蓋創(chuàng)面,并在術(shù)后24小時完成第一次換藥。提醒產(chǎn)婦注意的是,在坐月子期間要保持傷口的清潔干燥,不要隨意涂抹自認(rèn)為有效的藥物,不要經(jīng)常碰觸傷口,如發(fā)現(xiàn)傷口有異常應(yīng)及時回醫(yī)院就診。2、會陰護(hù)理。因為生產(chǎn),在坐月子期間產(chǎn)婦會有很多惡露排除體外,所以會陰的清潔工作很重要。如果處理不當(dāng),很容易產(chǎn)生細(xì)菌感染,導(dǎo)致婦科疾病。建議孕婦每次便后都要用清洗外陰,洗具要專用,并且每次用后都要消毒。3、子宮護(hù)理。通過按壓產(chǎn)婦的腹部,可以判斷產(chǎn)婦子宮收縮的情況和子宮恢復(fù)的情況。適當(dāng)?shù)陌茨τ兄诋a(chǎn)婦惡露的排除,還可以增強(qiáng)子宮的收縮,避免大出血。所以產(chǎn)婦或者家里人要適當(dāng)?shù)慕o產(chǎn)婦按摩腹部,幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)。4、身體護(hù)理。因為剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦有手術(shù)刀口,行動起來會比順產(chǎn)的產(chǎn)婦困難,而且麻醉藥會抑制腸蠕動,易發(fā)生腸粘連和脹氣。這就要求坐月子的產(chǎn)婦在條件允許的情況下要多做翻身的動作,切記動作緩慢,別牽動傷口,必要時家里人可以幫助產(chǎn)婦翻身。另外還要注意產(chǎn)婦的乳房清潔,因為寶寶每次喝奶都會直接接觸乳頭,所以每次在寶寶喝奶前后,產(chǎn)婦都應(yīng)清潔乳房,保持干凈。為了讓乳腺通常,還可以幫助產(chǎn)婦按摩乳房,促進(jìn)奶水分泌。
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