生完孩子下面松的原因,如何運(yùn)動來治療產(chǎn)后陰道松弛的問題_

一、陰道緊縮術(shù)簡介傳統(tǒng)的手術(shù)是將陰道粘膜切除一塊，再將其縫合，殊不知陰道之所以松弛正是因?yàn)槠鋬?nèi)組織受損，再加上粘膜的伸展性強(qiáng)，術(shù)后不久就容易復(fù)發(fā)。我們現(xiàn)在采用的手術(shù)方法是經(jīng)過改良后的陰道緊縮術(shù)，此法在陰道最膨出的部位確定需縮窄的寬度，使陰道可容2+指，將多余的粘膜及其下組織作一梭形切口，滅活陰道粘膜細(xì)胞活性，將其包埋縫合填至陰道直腸間隙以加厚加強(qiáng)盆底組織力量。

此法經(jīng)過大量臨床應(yīng)用，均效果滿意，手術(shù)方法安全，時間短，創(chuàng)傷小。

陰道縮緊術(shù)其實(shí)是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯改善?；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7~10天內(nèi)做手術(shù)。

做陰道緊縮手術(shù)的時間最好選擇在月經(jīng)干凈以后五天到距下次月經(jīng)來潮前一個星期這段時間內(nèi)，因?yàn)槿绻中g(shù)以后太短時間內(nèi)月經(jīng)來潮，會增加感染，不利傷口愈合。另外手術(shù)距月經(jīng)太近會增加術(shù)中出血機(jī)率，增加手術(shù)合并癥的發(fā)生。

雖然隨著科技進(jìn)步技術(shù)的不斷提高，陰道緊縮術(shù)陰已經(jīng)是很小的手術(shù)了，但是手術(shù)都具有一定風(fēng)險(xiǎn)性，陰道緊縮術(shù)也會有一定的副作用，由于陰道緊縮術(shù)專業(yè)性非常強(qiáng)，它的手術(shù)視野很小，容易損傷陰道周圍鄰近的器官，比如膀胱、尿道、直腸，產(chǎn)生陰道緊縮術(shù)手術(shù)合并癥，不過這些情況較少見。所以專家建議陰道緊縮應(yīng)到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行，以免產(chǎn)生陰道緊縮副作用。陰道緊縮手術(shù)結(jié)束后陰道內(nèi)用碘仿紗條填塞，松緊度以不影響血運(yùn)為度;術(shù)后注意外陰衛(wèi)生，保持大便通暢;靜滴抗菌素3天，臥床休息7天;每天以碘伏清洗切口，7天后拆線;2個月內(nèi)禁止性生活。

陰道緊縮術(shù)的方法

體位取膀胱截石位，以腫脹技術(shù)行陰道后壁麻醉。在陰道后壁皮膚與粘膜交界處皮膚側(cè)做弧形切口于陰道粘膜下剝離陰道后壁粘膜全長的1/2，將兩側(cè)壁肌肉組織拉攏縫合，肌肉斷裂者予以修復(fù)，陰道松緊以容納兩指為宜。陰道粘膜凸向陰道內(nèi)，不予切除，保持粘膜層的完整性。陰道內(nèi)填充直徑3～4cm紗布卷或碘仿紗布卷壓迫止血，24～48h后取出。

女性縮陰可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，但它不能解決因心理或其他原因造成的性生活問題?？s陰術(shù)是一個不太復(fù)雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式，來達(dá)到手術(shù)最佳效果，加強(qiáng)陰道的張力和增加興奮性。手術(shù)時間不長，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)。手術(shù)前無需做特別準(zhǔn)備，時間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進(jìn)行，一般在醫(yī)院門診手術(shù)室就可進(jìn)行，無需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動，還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預(yù)防感染，術(shù)后一月內(nèi)禁止性生活。

縮陰術(shù)方法體位取膀胱截石位，以腫脹技術(shù)行陰道后壁麻醉。在陰道后壁皮膚與粘膜交界處皮膚側(cè)做弧形切口于陰道粘膜下剝離陰道后壁粘膜全長的1/2，將兩側(cè)壁肌肉組織拉攏縫合，肌肉斷裂者予以修復(fù)，陰道松緊以容納兩指為宜。陰道粘膜凸向陰道內(nèi)，不予切除，保持粘膜層的完整性。陰道內(nèi)填充直徑3～4cm紗布卷或碘仿紗布卷壓迫止血，24～48h后取出?？s陰手術(shù)主要通過對女性的陰道口縫合達(dá)到緊縮效果，其手術(shù)的安全性目前收到很大的質(zhì)疑，并且目前由于手術(shù)失敗造成的影響個人生活的案例有增長趨勢，因此女性在做縮陰手術(shù)前，需要根據(jù)自身情況，慎做決定，體質(zhì)不適合者，可以考慮選擇目前市場上療效好，口碑很好，有廣大消費(fèi)者群體的外用縮陰產(chǎn)品。

陰道緊縮術(shù)的注意事項(xiàng)

陰道緊縮術(shù)可以提高女性性生活的質(zhì)量。一般會陰撕裂，陰道因分娩受傷婦女，或者先天性的陰道松弛女性都可以做陰道緊縮術(shù)，但是也有人是不適合這項(xiàng)手術(shù)的。

一是有高血壓等手術(shù)不適應(yīng)癥的女性。

二是有陰道炎癥的女性;

三是嚴(yán)重宮頸炎患者;

四是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過婦科手術(shù)治療);

另外，沒有生過孩子的女性、剖宮產(chǎn)的女性，都不主張做“緊縮”術(shù)。

陰道緊縮術(shù)只是讓女性對性生活充滿信心，而并不能靠單靠手術(shù)維系夫妻感情，如果說對女性對性生活本來沒有信心，那么陰道緊縮術(shù)是不能解決此類問題的。

二、女性陰道松弛的危害1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道松弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質(zhì)量。

2、陰道松弛后容易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于開口狀態(tài)，就很容易發(fā)生細(xì)菌感染。

3、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發(fā)尿失禁。

4、陰道松弛，一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài)，就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染。

5、女人的容顏開始變老。陰道松弛會導(dǎo)致女性早衰，失去往日的色澤。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道松弛。寬大、干澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿!

三、造成女性陰道松弛的因素有哪些？如何預(yù)防陰道松弛呢產(chǎn)后很多女性都會面臨著陰道松弛的問題，很多人也是因?yàn)檫@一原因最終選擇剖腹產(chǎn)，她們認(rèn)為只要是剖腹產(chǎn)就不會出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，其實(shí)這種認(rèn)識是錯誤的。導(dǎo)致女性陰道松弛的原因跟分娩方式?jīng)]有過多的影響，而且女性生育越晚陰道就越容易松弛。那么造成女性陰道松弛的因素有哪些？如何預(yù)防陰道松弛呢？

造成女性陰道松弛的因素

陰道松弛是一種“盆底功能障礙性疾病”，懷孕、生育、更年期激素水平下降是造成陰道松弛的主要原因。

其中，生育過程可能會對陰道產(chǎn)生較大的影響，因?yàn)槁L的孕期特別是孕中晚期，腹中的胎兒、羊水的重量大，在重力的作用下，會長時間地壓迫盆底肌肉，讓肌肉變松弛。

分娩時，順產(chǎn)的胎兒從陰道娩出，對陰道的張力又是一次嚴(yán)重的考驗(yàn)。這個過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復(fù)到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉(zhuǎn)的，陰道的彈力多多少少都會受影響。

另外，隨著年紀(jì)的增長，女性身體雌激素水平下降，陰道韌帶疏松，肌肉萎縮，膠原代謝能力下降，身體更加不容易恢復(fù)。原有的陰道松弛現(xiàn)象就會更加嚴(yán)重，有些女性懷孕生育后，甚至出現(xiàn)了漏尿、子宮下垂問題，這代表松弛得非常厲害。

女性越晚生育，陰道越易松弛

還有一個問題值得關(guān)注，初產(chǎn)時間不要太晚，越晚生育陰道越易松弛。分娩的年齡越大，盆底肌肉恢復(fù)越慢，更容易有松弛。

年輕人的肌肉韌性好，伸展回收的效果好;高齡產(chǎn)婦35歲之后才生育，不僅生育時盆底肌肉很難伸開，分娩難度大，生育后也更難恢復(fù)。

這就好比橡皮筋，橡膠老化后彈性變差。建議女人在30歲之前生育，把握好最佳生育年齡機(jī)會。

有的女性還認(rèn)為，只要剖腹產(chǎn)就能預(yù)防陰道松弛。其實(shí)，這個觀點(diǎn)是錯誤的。因?yàn)椴还苁亲匀划a(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，孕期胎兒的重量已經(jīng)壓迫了盆底，影響了盆底功能。

預(yù)防陰道松弛 適量產(chǎn)后鍛煉

陰道松弛可預(yù)防，關(guān)鍵在于你是否及早進(jìn)行鍛煉。

提肛運(yùn)動

分娩后的產(chǎn)婦即使還躺在床上，只要有活動能力，不痛了，就該開始做提肛運(yùn)動。提肛運(yùn)動的動作要領(lǐng)是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態(tài)約5-10秒鐘，然后慢慢放松，5-10秒后，重復(fù)收縮。這個鍛煉想做就做，無論站著躺著，做的次數(shù)越多越好。

腹式呼吸運(yùn)動

平躺在床上（木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊）。用鼻子深深吸一口氣，這時候腹部會慢慢隆起。慢慢吐氣，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。建議運(yùn)動時機(jī)：產(chǎn)后第一天就可開始。

其他運(yùn)動

走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。

四、6種產(chǎn)后縮陰鍛煉方法~~1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。

3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。

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