孕婦坐月子食譜,有興趣的話趕緊來了解下(坐月子期間的食譜有哪些？)

一、孕婦坐月子食譜

安排好一個(gè)月的食譜真心不容易，更何況對(duì)象還是需要休養(yǎng)生息的產(chǎn)后媽媽。即便知道產(chǎn)后媽媽該吃和不該吃哪些食物，在安排的時(shí)候依然會(huì)手忙腳亂。對(duì)于實(shí)在不知道怎么給新媽媽安排月子餐的朋友們，我們準(zhǔn)備好一款月子餐食譜給大家哦，有興趣的話趕緊來了解下！

第一周（排出惡露及體內(nèi)毒素）

1、生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份

2、麻油炒豬肝2份

3、甜糯米粥：每日兩碗

4、紅豆湯：每日兩碗

5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯

7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。

8、 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)）

9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產(chǎn)后四天無奶者用）

10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用）

11、養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力

第二周（收縮子宮、骨盆腔 ）

1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，順產(chǎn)者不喝

2、麻油炒豬腰：每日兩碗

3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗

4、紅豆湯：每日兩碗

5、油飯：每日一碗

6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條

7、飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，

8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：每日二份

9、薏仁飯：每日兩碗，也可選擇面食

10、木瓜茶：奶水稀少者用

第三周（補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力）

1、麻油雞：每日兩碗

2、甜糯米粥：每日一碗

3、紅豆湯：每日一碗

4、油飯：每日一碗

5、魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯

7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣

9、薏仁飯：每日兩碗

10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續(xù)三日。不喝豬腳或豬手湯的，可改藥膳，如山藥雞湯。

11、木瓜茶：奶水稀少者用

第四周（鞏固期）

1、紅豆湯和甜糯米粥產(chǎn)后前三天煮的軟點(diǎn)，一次不要吃太多。

2、產(chǎn)后如果出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，可以把子月堂月子水加熱煮開后飲用，每天的量控制在1000ml以內(nèi)。

3、主食和點(diǎn)心可以把一天的量一起煮起來放冰箱，然后每餐吃的時(shí)候加熱即可。

4、生化湯和膳食飲料A/B，在適量米月水或者飲用水中浸泡10分鐘左右，之后和浸泡的水一起熬煮10分鐘撈出湯包，然后一直熬至300毫升左右，每次餐前空腹飲用100毫升左右。

5、其他湯包，在約600毫升米月水或者飲用水10分鐘左右，在主食葷菜爆炒后加水燉煮或者魚湯類食物在燉煮半熟時(shí)加入湯包及浸泡水，燉煮10分鐘左右撈出湯包即可。所有湯方均為一次性使用，不可重復(fù)熬制。

6、水果以溫性水果為主（如蘋果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、櫻桃等），食用前請(qǐng)將水果洗凈，并在熱水中溫一下。

7、如果覺得湯水太油膩，可以撇掉湯面上漂著的浮油。

二、月子餐食譜應(yīng)該怎么安排的呢

產(chǎn)后媽媽身體十分虛弱，這時(shí)候是最需要進(jìn)補(bǔ)的了。有的家庭會(huì)準(zhǔn)備大量的補(bǔ)品給新媽媽們享用，其實(shí)這是很不科學(xué)的哦，新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后身體十分虛弱，只能通過飲食來補(bǔ)充能量。那么新媽媽們的月子餐食譜應(yīng)該怎么安排呢？

產(chǎn)后第一周

剛剛生完寶寶，新媽媽的體質(zhì)是大幅度下降，這時(shí)候要注意選擇容易消化并且營養(yǎng)豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之后，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。

產(chǎn)后第二周

在生產(chǎn)完的第二周，媽媽們的身體有所好轉(zhuǎn)，腸胃也漸漸恢復(fù)功能，這時(shí)候可以吃一些大補(bǔ)之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產(chǎn)后媽媽們盡快補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的血?dú)狻?/p>

產(chǎn)后第三周

在生產(chǎn)完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復(fù)，這時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)與催乳同時(shí)進(jìn)行。這段時(shí)間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時(shí)需吃一些溫和性質(zhì)的水果，以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)后第四周

在生產(chǎn)完的第四周，新媽媽們的身體已經(jīng)有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時(shí)候可以吃更多的溫補(bǔ)之物，同時(shí)也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外的同時(shí)，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

三、月子餐食譜常見食材有哪些的

可供月子期間食用的食物有很多，魚、肉、蛋、奶以及各種新鮮蔬菜水果都在其列，而今天我們要推薦的，是產(chǎn)后媽媽尤其需要食用的食物，在安排月子餐食譜的時(shí)候，下列這些食物是必不可少的哦！

1、雞。雞肉中很有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)和維生素A、B、D、E等多種營養(yǎng)素。在給產(chǎn)后媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還能起到健脾補(bǔ)虛、強(qiáng)壯筋骨的作用。另外，雞肉還能夠幫助孕媽媽補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)澤肌膚。

2、豬蹄。豬蹄中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素及礦物質(zhì)，在調(diào)養(yǎng)身體的同時(shí)還能令皮膚充滿光澤，同時(shí)還具有催乳的作用，對(duì)產(chǎn)后媽媽而言，是再適合不過了。

3、鯽魚。這個(gè)不用多說，不少產(chǎn)后媽媽家中都會(huì)常備的食物，具有很好的催乳作用。同時(shí)，鯽魚還含有多種豐胸成分，很容易被人體吸收并發(fā)揮作用。另外，產(chǎn)后媽媽吃鯽魚還能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。

4、小米。小米中含有的多種營養(yǎng)成分，能夠起到補(bǔ)虛損和益腸胃的作用，同時(shí)還能夠滋陰養(yǎng)血，能夠迅速幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體力。

5、海參。海參對(duì)于產(chǎn)后快速恢復(fù)元?dú)庖约皞谟隙加幸欢ǖ膸椭瑫r(shí)能夠幫助新媽媽們提供豐富的營養(yǎng)，能夠?yàn)閷殞毜拇竽X和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供豐富的腦黃金物質(zhì)。

除卻上述這些食物，產(chǎn)后媽媽還可以多吃一些蘋果、香蕉、桂圓、紅糖以及一些蔬菜，在促進(jìn)身體恢復(fù)的同時(shí)還能夠幫助預(yù)防一些疾病。

四、月子餐食譜宜忌事項(xiàng)須知

在安排月子餐的時(shí)候，家里人一定要注意結(jié)合新媽媽的體質(zhì)進(jìn)行合理的安排，可以大魚大肉，但是不可雜亂無章。下面我們就針對(duì)月子餐食譜宜忌做詳細(xì)解析。

宜：

1、月子餐食譜要有富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，包括雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝等。

2、月子餐食譜要種類多樣化，魚、肉、蛋、奶及粗糧、新鮮水果和蔬菜，缺一不可。

3、月子餐食譜要包含鈣含量豐富的食物，可幫助媽媽們分泌出鈣質(zhì)含量較高的乳汁，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、月子餐食譜需包含鐵含量豐富的食物，有助于產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)元?dú)猓A(yù)防產(chǎn)后貧血。

5、月子餐食譜需安排水分含量足的食物，包括流質(zhì)食物、湯以及水果等。

忌：

1、月子餐食譜忌帶有寒涼性質(zhì)或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如過辣、過咸等。

2、月子餐食譜量不宜安排過大，建議少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。

3、月子餐食譜忌過硬、不易消化的食物，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

4、月子餐食譜忌某種食物安排過多，需科學(xué)合理的搭配，各種食物都應(yīng)該安排一些，注意葷素搭配。

坐月子期間的食譜有哪些？

產(chǎn)婦第一周食譜

產(chǎn)后第一周，是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，而且也是最需要調(diào)理的時(shí)候，所以產(chǎn)后第一周食譜非常重要。如果這時(shí)強(qiáng)行食下重膩的“大補(bǔ)湯水”只會(huì)讓胃口更加減退。產(chǎn)后第一周食譜應(yīng)以利水消腫，使惡露排凈；平補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫；調(diào)整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。本階段的重點(diǎn)是補(bǔ)充營養(yǎng)、開胃，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。

第一周（代謝排毒周）：

餐點(diǎn)功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物。

1、生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300cc。

2、麻油炒豬肝2份，用烤老姜、米酒精華水（坐月子水）、麻油炒成。

3、甜糯米粥：每日兩碗。

4、紅豆湯：每日兩碗。

5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。請(qǐng)事先告知，并在未漲奶前飲用。

8、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下不必勉強(qiáng)）。

9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產(chǎn)后四天無奶者用）。

10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用）。

11、養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力。

產(chǎn)婦第二周食譜

進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，食譜主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。

第二周（內(nèi)臟收縮周）：

餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛。

1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300cc；順產(chǎn)者不再喝。

2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個(gè)，用烤老姜、胡麻油炒成。

3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。

4、紅豆湯：每日兩碗。

5、油飯：每日一碗。

6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

7、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。

9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)，也可選擇面食）。

10、木瓜茶：奶水稀少者用。

產(chǎn)婦第三周食譜

第三周開始補(bǔ)，多吃高蛋白食品。整個(gè)月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，防止便秘的發(fā)生，也有利于身材的恢復(fù)。另外月子里產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會(huì)傷害產(chǎn)婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。

第三周（滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周）：

餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天）。

調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性。

1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。

2、甜糯米粥：每日一碗。

3、紅豆湯：每日一碗。

4、油飯：每日一碗。

5、魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗。

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)）。

10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續(xù)三日。

11、藥膳：燉湯每日一碗（不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）。

12、木瓜茶：奶水稀少者用。

溫馨提示：

月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤茫胖俨杓八猓ㄋ部蓽厮莺笫秤茫?

生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

產(chǎn)婦第四周食譜

本周開始以促進(jìn)產(chǎn)婦新陳代謝為主，食用利于通便，利尿，活血的飲食。這周的食物還是以大補(bǔ)為主，食療中加入更多排毒通便、促進(jìn)新陳代謝、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，經(jīng)過本周調(diào)理產(chǎn)婦會(huì)發(fā)現(xiàn)氣色、精神、皮膚狀態(tài)都會(huì)有所好轉(zhuǎn)，并且乳汁分泌和身體器官恢復(fù)都正常。本周調(diào)理的好，產(chǎn)婦就會(huì)氣血充盈，容光煥發(fā)，妊娠色斑逐漸消失，產(chǎn)婦會(huì)越來越漂亮，這就是為什么有人會(huì)說，生完孩子的女人更漂亮的原因。

第四周（滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周）：

餐點(diǎn)功能：調(diào)理身體，補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力，補(bǔ)血理氣。

1、養(yǎng)生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養(yǎng)生粥對(duì)產(chǎn)婦可起促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，可預(yù)防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

2、養(yǎng)生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養(yǎng)生飯屬于人類，不但能補(bǔ)充每日所需熱量，還起均衡營養(yǎng)的作用。

3、時(shí)鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質(zhì)溫和且松軟的鮮魚類，可以調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復(fù)的消化及吸收功能，同時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)份，對(duì)剖腹產(chǎn)的媽媽來說可補(bǔ)傷口。

4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質(zhì)，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽，因?yàn)樗艽龠M(jìn)乳汁分泌，提供寶寶足夠的養(yǎng)份。

5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產(chǎn)后體內(nèi)多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產(chǎn)婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，有強(qiáng)心利尿消水腫的作用。

6、蔬菜水果?？梢远喑愿呃w維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進(jìn)消化、預(yù)防便秘和補(bǔ)血。但這周暫時(shí)還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。

產(chǎn)婦的飲食食譜有哪些

因?yàn)楫a(chǎn)婦在生完孩子之后，身體都是非常虛弱的，所以我們?cè)谠伦悠陂g要對(duì)產(chǎn)婦多進(jìn)行飲食護(hù)理。很多的女性朋友可能不重視這個(gè)產(chǎn)后飲食護(hù)理，所以導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一些問題，所以我們一定要重視起來。下面我們就給大家介紹一下產(chǎn)婦的飲食食譜有哪些。

產(chǎn)后應(yīng)多吃花生和豬手

花生和豬手這是我們生活當(dāng)中常常會(huì)給產(chǎn)婦吃的食物。這是因?yàn)檫@兩種食物當(dāng)中含有非常高的蛋白質(zhì)，以及一些其他的微量元素。對(duì)于我們的產(chǎn)婦身體恢復(fù)是非常有幫助的。也是下產(chǎn)婦下奶的最佳食譜之一。并且相對(duì)于一些其他的菜品來說，這兩種食物做法比較簡(jiǎn)單，另外材料也是我們生活當(dāng)中十分常見的，所以受到了很多人的歡迎。我們根據(jù)產(chǎn)婦的食量大小,取適量的豬蹄和花生。也可以根據(jù)個(gè)人口味放入一些蔥段,采用急火連續(xù)煮三個(gè)小時(shí)左右,直到那個(gè)湯汁呈現(xiàn)膠質(zhì)狀態(tài),再放入少量的味精及鹽,即可食用。

產(chǎn)后應(yīng)多吃肉末蒸蛋

肉末蒸蛋是一道很家常的菜,但它其實(shí)也是一道孕婦產(chǎn)后的最佳一道食譜,它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)二十五克左右,脂肪含量高達(dá)五十克左右,還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素以及碳水化合物等。并且豬肉和雞蛋對(duì)于我們的身體來說，都是進(jìn)補(bǔ)效果非常好的食物。所以對(duì)于我們的產(chǎn)婦來說，肉末蒸蛋也是一種非常不錯(cuò)的選擇。

上面的內(nèi)容就是有關(guān)于產(chǎn)婦的飲食食譜的詳細(xì)介紹。其實(shí)我們的產(chǎn)婦除了在飲食方面需要照顧以外，還需要注意多多的休息。因?yàn)閷殞毜某霈F(xiàn)，可能我們產(chǎn)婦的休息時(shí)間會(huì)變得很短，所以我們要特別注意，注意調(diào)整時(shí)間，不要讓產(chǎn)婦勞累過度。

42天超全月子餐食譜，教你如何科學(xué)坐月子

超全的產(chǎn)后護(hù)理、坐月子攻略，最全42天最全月子餐食譜上圖。

一、居家環(huán)境

房間要保持空氣清新，經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)衛(wèi)生要及時(shí)的清潔，保持干凈。媽媽也要保持皮膚和衣物干燥。

二、身體清潔

1.可以洗澡

月子期間是可以洗澡的，要選擇擦浴或者淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)是不建議盆浴，防止出現(xiàn)感染的情況。剖腹產(chǎn)的媽媽們要等到傷口恢復(fù)好了再洗澡，或者是洗澡的時(shí)候要貼上防水貼，不能沾水

水溫在37度左右或者是稍微熱一點(diǎn)為宜。洗澡的時(shí)候要注意打開排氣扇。

2.可以刷牙

口腔衛(wèi)生要做到，刷牙的時(shí)候要注意用軟毛的牙刷。

三、身體恢復(fù)

1.小便在產(chǎn)后4-6小時(shí)之內(nèi)一定要去小便，沒有感覺的話也要當(dāng)任務(wù)去完成。

2.惡露產(chǎn)后的惡露會(huì)持續(xù)2-6周的時(shí)間，要及時(shí)的更換衛(wèi)生巾

3.傷口剖腹產(chǎn)或者是側(cè)切的傷口都要做好消毒護(hù)理，避免傷口感染的情況出現(xiàn)。

4.睡眠要保證充足的睡眠，照顧寶寶不影響休息，家人可以多分擔(dān)一點(diǎn)

四、母乳喂養(yǎng)

寶寶從分娩之后就要做到給寶寶早接觸母乳，早吸吮，勤吸吮，一定要穿哺乳內(nèi)衣可以適當(dāng)?shù)亟o乳房做按摩，保證乳汁通暢。

五、盆底肌修復(fù)

孕期的時(shí)候就要控制好體重，產(chǎn)后的話要抓住恢復(fù)黃金期42天-6個(gè)月待惡露排凈后就要做盆底肌修復(fù)，盆底肌修復(fù)用G動(dòng)手機(jī)應(yīng)用隨時(shí)隨地鍛煉，按照權(quán)威科學(xué)的鍛煉方案堅(jiān)持打卡鍛煉，預(yù)防和改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題。

希望每個(gè)媽媽都可以坐一個(gè)快樂的月子！

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