春季氣候變化大,老年人如何科學養(yǎng)生

1、要學會科學膳食

春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質的需求亦隨之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。祖國醫(yī)學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養(yǎng)、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。其中春季老年人在飲食方面要注意以下4點：

①、保證熱量，同時適當減少食量。

②、粗細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等。

③、蛋白質宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。

④、要控制食鹽攝入量。

總之，老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。

2、注意防寒保暖

古代醫(yī)學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

3、防病治病

春天，氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖，同時由于氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。

春季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，尤其要注意預防腦出血。老年人一定要加強對疾病的預防，養(yǎng)生的同時要加強自身疾病的治療。

4、鍛煉適度

春季，正是老年人走出家門健身強體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨，久行傷筋”。

老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大；其次要動靜結合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞；三要適時適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作；四要安全保暖，春天天氣變化無常，余寒未盡，老年人保暖尤為重要。同時，安全意識要強，措施要到位，避免發(fā)生意外。

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