生發(fā)的食物有哪些,,吃什么頭發(fā)長得快

一、想生發(fā)要吃哪些食物

1.枸杞。枸杞補腎是公認的,枸杞是藥也是食材,藥性比較溫和,所以可以長期使用,但是畢竟有藥效,長期使用會有體熱等癥狀,對于腎虧脫發(fā)還是有效果的。枸杞使用之前一定要先用清水浸泡沖洗。

2.黑芝麻。黑芝麻富含大量的維生素,是包含維生素種類最多的食材之一,含有豐富的不飽和脂肪酸。單用黑芝麻就有解決營養(yǎng)不良的功效,能夠補腎強身。黑芝麻也是能夠生發(fā)的食物,是生發(fā)偏方中常用的材料。長期使用有烏發(fā)生發(fā)的效果。但是黑芝麻有滑腸作用,如果連續(xù)服用會造成大便粘連,拉不凈,很煩人。

3.首烏。何首烏是一位中藥,雖然可以當成食物進行烹煮,但是首烏傷肝、損傷消化系統(tǒng),這個要小心。另外首烏有很多禁忌,本身也有毒性,所以食用每天不能超過6克,另外連續(xù)使用一周,必須停幾天,讓身體休息。所以首烏雖然自古有烏發(fā)生發(fā)的作用,但是副作用不可小窺。一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用。首烏是生發(fā)偏方常用的材料。

二、生發(fā)的方法都有什么呢

1.補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

2.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等

3.補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品

4.補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

5.補充鐵質——根據(jù)科學家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。也可以配合 濃黑密發(fā) 等生發(fā)產(chǎn)品。

三、怎么樣頭發(fā)能變黑

1.吃出黑頭發(fā)。黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質，多吃可以使頭發(fā)變黑。有效做法：最好是把芝麻炒出來，然后用工具把他們碾細。每天喝茶把他放在里面一起跑著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起沖著喝，不但有營養(yǎng)而且還能使頭發(fā)變黑哦。

2.活出黑頭發(fā)。這里說的活是指身心健康，心情快樂愉悅。俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個道理。有效做法：生活工作當中不管遇到什么困難不開心的事情，都應該保持一顆積極向上的心態(tài)，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔憂。

3.睡出黑頭發(fā)。有一個良好的睡眠質量是保證黑頭發(fā)的前提，一是避免熬夜帶來的精神萎靡導致頭發(fā)脫落和質量。二是：好的睡眠質量可以分泌生長黑頭發(fā)。有效做法：早睡早起養(yǎng)成一個好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。

4.洗出黑頭發(fā)。好的洗發(fā)露是可以延緩和增加頭發(fā)黑度的。相反不好的洗發(fā)露不但有損頭發(fā)的質量，而且還會使頭發(fā)脫落。有效做法;不要經(jīng)常換洗發(fā)露牌子，洗發(fā)露也有對頭發(fā)的一個適應過程。買一些常見使用的洗發(fā)露牌子，不建議到小的零售店購買。

四、頭發(fā)的日常護理方式

1.洗頭發(fā)時輕輕按摩頭皮。洗干凈、護理好頭皮是護發(fā)的最基本要求，只有頭皮健康，頭發(fā)問題才會從根本上解決(洗頭發(fā)時不要用太燙的水，也不要用太涼的水)。選適合自己的洗發(fā)水也很重要，這個需要在生活中自己慢慢摸索。

2.洗完頭發(fā)后，用精油輕輕按摩頭發(fā)至吸收。用洗發(fā)水再次洗干凈(這里的精油，用一般的精油就可以了)。用護發(fā)素的話，一定要沖洗干凈。

3.吹頭發(fā)。吹頭發(fā)時注意順著頭發(fā)生長的方向吹。反方向容易給頭發(fā)造成損傷，導致頭發(fā)枯黃。吹頭發(fā)時如果沒有特殊情況，也不要用太熱的風，長時間用最熱風吹頭發(fā)，會造成頭發(fā)枯黃

4.頭發(fā)吹至半干時，在發(fā)梢涂抹護發(fā)精油，輕輕按摩至吸收。把手上殘余的護發(fā)精油涂抹到頭發(fā)其它地方。梳頭發(fā)要注意的。頭發(fā)濕時，建議不要梳頭發(fā)，因為這時頭發(fā)的毛鱗片處于打開狀態(tài)，極易損傷;梳頭發(fā)時，輕輕往開梳，不要拉扯頭發(fā)。

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