真“80后”!,,什么原因讓八旬老奶奶單杠健身玩到飛起？

八旬老人在你心里是什么形象，是步伐緩慢還是身手矯健?相信很多人都會想到前者。但是在陜西西安北郊城市運(yùn)動公園，有位“雙杠奶奶”特別有名，她雙杠、仰臥起坐、金雞獨(dú)立樣樣拿手，還能一口氣做20多個仰臥撐。常去公園鍛煉的市民都笑稱她為“雙杠上的80后”。

老奶奶雖然今年已經(jīng)80多歲了，但是一點(diǎn)不影響她鍛煉，高高的雙杠一下子就攀了上去，仰臥起坐更是說老就來，圍觀的市民表示，如果老了能像老奶奶這樣好的身體就心滿意足了。

老人運(yùn)動要適度

其實(shí)運(yùn)動是老年人增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的常用手段。但是小編還是要提醒廣大老年朋友，老人的運(yùn)動要注意量，運(yùn)動量應(yīng)以不超過自己能承受最大運(yùn)動量的60%為宜，如果運(yùn)動過量甚至搞得氣喘吁吁、汗流浹背，則不僅不能起到養(yǎng)生保健的作用，反而會降低機(jī)體免疫力，對健康造成損害。

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動是首選

游泳、水里走路非常適合嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的老人。能直接增強(qiáng)背部、臀部和腿部的肌肉力量，鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。老年人平時在家也可以進(jìn)行散步、跳舞等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

像太極、瑜伽里的某些簡單動作能增加關(guān)節(jié)活動度，有助于身體保持平衡并防止肌肉損傷，且運(yùn)動中肌肉收縮直接作用于骨骼會不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丟失鈣質(zhì)，有助于增加骨密度。

寫作文玩單杠

1. 初中生寫男生單杠動作的作文片段 一個熱愛單杠運(yùn)動的人

我們班，有這樣一位同學(xué)，她從小就熱愛單杠，迷戀單杠。有著和單杠分不開的密切關(guān)系。

自打一年起，她就有著超常的臂力和驚人的膽量。什么危險地事情都敢做。在中午的時候，她經(jīng)常一個人去健身器材那里獨(dú)立苦練單杠。就這樣苦練了幾年，她終于有了收獲的果實(shí)——有了一手絕活。

記得那一天不知是誰對我說：“快下去看某某某表演單杠！”我便急匆匆地下去看，只見一個人在單杠上翻來翻去、龍飛鳳舞，最后竟在單杠上倒掛下來。我看得目瞪口呆，兩眼發(fā)直，光想想也覺得害怕，萬一哪只手沒抓住，摔了下來怎么辦？

課后，許多同學(xué)去問她玩單杠有沒有什么訣竅？怎么玩的單杠？她倒也很大度，把訣竅、方法都教給我們。我現(xiàn)在雖然也會玩單杠了，但還是沒有她好。

這就是我們班一位熱愛單杠的人，她現(xiàn)在是我的同桌，也是我的好朋友，你們猜猜她是誰？

2. 怎樣翻單杠作文600字 面對那高高的單杠我實(shí)在沒法子。瞧，就算我上了單杠也不敢翻哪。一是怕倒掛在上面下不來；二是怕手勁不足而掉下來；三就是怕那“仇家”女生的嘲笑?？善@反單杠是體育課上必有的項(xiàng)目。唉，真是煩惱多多、憂愁多多呀！

怎么辦？怎么辦？我到底該怎么辦？

想辦法、想辦法，我開始“挖腦子”來想辦法。

我就這么想著，不知不覺就想到了一個奇妙的方法抬頭看到了一扇涂了銀白色油漆的大門，門上有著像星星一樣多的開關(guān)和按鈕。

我好奇地走上前去，舉手在大門上瞎按了一通，發(fā)現(xiàn)上端的屏幕顯示出“按鍵錯誤”四個字。于是，我又不由自主地使勁按了一下門上的紅色按鈕。啊哈，還真靈，大門自動敞開了。我拉了拉衣服，便大搖大擺地走了進(jìn)去。

里面的東西還真新鮮，都是我從來沒有見過的。走著，走著，突然間。一個頭大得不能再大、腳小得“怪物”出現(xiàn)在我面前。他手上還拿著一臺小型電腦，只見他在上面左一下、右一下地按了一通。然后用不太流利的普通話對我說：“你是地球人對吧？”“是的！”我回答。“我是卡里拉人，你好。”他有禮貌地說，接著又問：“你來這兒干什么呀？”

“我也不知道。哦，對了，我來這兒想尋找一個問題的答案?！?/p>

“什么問題？”

“是這么一回事，我們地球人辦的學(xué)校中有一種叫體育的課，體育課有許多項(xiàng)目，這些項(xiàng)目人人都要達(dá)標(biāo)。我只有一項(xiàng)，唯獨(dú)翻單杠沒有達(dá)標(biāo)，我想問一下怎么才能使我達(dá)標(biāo)？”

“原來是這樣啊，好辦，我?guī)闳ピ虑蛏先?！?/p>

“月球？常識課上老師也跟我們提起過它，聽說那上面什么東西也沒有！”

“沒錯，在月球上沒空氣、沒水、沒生物，看上去就是一片黑壓壓的。但這些都被我們卡里拉人征服了，你無須擔(dān)心。”他自豪地對我說。

于是我便乘坐上卡里拉人的太空飛船來到了月球。嗨，這里不僅有空氣，還有水，有許許多多可愛的生物呢！我在上面蹦啊、跳啊，一下能蹦到二十米遠(yuǎn)，一跳能有十米高呢！接著，我在卡里拉人的帶領(lǐng)下來到了單杠前面。這個單杠比我的3個還要高呢，可沒想到，我只要輕輕一蹦就夠得著。我興奮極了，我握著單杠使勁搖晃，這腿雖然能伸地老高，可怎么也彎不過來了，只能上下?lián)u擺。但我不灰心，第一次不行，再來一次，還不行就再來。終于，我的腿能彎過來擦到單杠了。這下，我更有信心、更努力了，繼續(xù)練著，卡里拉人也不時得為我叫好，鼓勵我。

我就這樣不停地練著，終于再一次猛烈的搖擺中。我把 *** 一撅，雙腿一蹬就翻過去了，我穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)氐箳煸趩胃苌稀Ｎ覍ψ约韩@得的成績并不滿足，還是練著，使勁的、努力地練著。終于，有一天——“我成功了，我能在單杠上翻動自如了！”我不禁高呼起來。

“丁零零，丁……”一陣急促的 *** 把我驚醒了，原來剛才的一切都是夢呀，我一想起，就情不自禁地笑了起來。我想，我在月球上的“生活”也是付出了努力的呀。那么，只要堅(jiān)持不懈，就能在任何事情上取得成功！

3. 單杠上的“小猴子”作文 每天晚上，我的爸爸媽媽都會對著一只“小猴子”說：“今天晚上吊單杠沒有呀？”說罷，這只“小猴子”像風(fēng)一樣三步并兩步，跑到單杠下，“嗖”的一聲，敏捷地跳起，雙臂一甩，正好扣在杠上，肱二頭肌一用力，就將身體頂了起來。

這只“小猴子”就是我。我半年前就開始練吊單杠，現(xiàn)在的技術(shù)可以說是傲視同儕。

可我剛開始學(xué)習(xí)吊單杠時，將身體吊起的能力，堪比一只遲鈍的樹懶。只要媽媽一喊我，我嘆一口氣，然后說：“媽媽，我我不想吊單杠?！?/p>

媽媽一叉腰，生了氣：“彭祖昊，現(xiàn)在你正在長身體，不能不吊啊！”我一氣之下，走過去，一跳，摸著了單杠，用盡全身力氣，挺住全身的重量。這時媽媽突然和爸爸在一邊聊起天來，我一走神，力氣就沒有用在杠上，十秒鐘后，我因?yàn)闊o力支持而落了下來。

經(jīng)過一段時間的堅(jiān)持練習(xí)，我可以輕易地吊上單杠及做引體向上了。媽媽便將吊單杠訓(xùn)練的矛頭轉(zhuǎn)向了持久性的單杠練習(xí)。

再次來到令我熟悉的單杠前，我心里想：不就是吊個四十秒嗎？能說不能做，不算大丈夫！我像從前一樣，打直了手臂握杠。沒想到堅(jiān)持了三十多秒，就和一只熟透了的大蘋果一樣，掉在了地上。

爬起來以后，我思索著：我為什么會發(fā)揮失常呢？我重新做了一遍手臂的動作，恍然大悟：手臂如果是呈直線的話，就會引起力量不集中、無法完全傳輸?shù)绞稚系暮蠊?。這次，將呈直線的臂型，改成了向內(nèi)彎曲的臂型。

果不其然，它使我變得思緒和力量高度集中，我一下子堅(jiān)持了五十多秒，連媽媽也對我另眼相看。從吊單杠這件事，我悟出了幾個道理：一個令你著迷的東西，往往你對它的第一感覺是不好的，只有真正實(shí)踐才能夠真正地愛上它。

做事情時還要思想高度集中，否則會辦不好事情。還有，哪怕做體育運(yùn)動也需要“動動腦子想一想”，更何況做題呢。

當(dāng)然，我這只“猴子”都能想怎么多，從古至今還沒出過這樣一只猴子呢。

4. 怎樣翻單杠作文600字 面對那高高的單杠我實(shí)在沒法子。

瞧，就算我上了單杠也不敢翻哪。一是怕倒掛在上面下不來；二是怕手勁不足而掉下來；三就是怕那“仇家”女生的嘲笑。

可偏偏這反單杠是體育課上必有的項(xiàng)目。唉，真是煩惱多多、憂愁多多呀！怎么辦？怎么辦？我到底該怎么辦？想辦法、想辦法，我開始“挖腦子”來想辦法。

我就這么想著，不知不覺就想到了一個奇妙的方法抬頭看到了一扇涂了銀白色油漆的大門，門上有著像星星一樣多的開關(guān)和按鈕。我好奇地走上前去，舉手在大門上瞎按了一通，發(fā)現(xiàn)上端的屏幕顯示出“按鍵錯誤”四個字。

于是，我又不由自主地使勁按了一下門上的紅色按鈕。啊哈，還真靈，大門自動敞開了。

我拉了拉衣服，便大搖大擺地走了進(jìn)去。里面的東西還真新鮮，都是我從來沒有見過的。

走著，走著，突然間。一個頭大得不能再大、腳小得“怪物”出現(xiàn)在我面前。

他手上還拿著一臺小型電腦，只見他在上面左一下、右一下地按了一通。然后用不太流利的普通話對我說：“你是地球人對吧？”“是的！”我回答。

“我是卡里拉人，你好?！彼卸Y貌地說，接著又問：“你來這兒干什么呀？”“我也不知道。

哦，對了，我來這兒想尋找一個問題的答案?！薄笆裁磫栴}？”“是這么一回事，我們地球人辦的學(xué)校中有一種叫體育的課，體育課有許多項(xiàng)目，這些項(xiàng)目人人都要達(dá)標(biāo)。

我只有一項(xiàng)，唯獨(dú)翻單杠沒有達(dá)標(biāo)，我想問一下怎么才能使我達(dá)標(biāo)？”“原來是這樣啊，好辦，我?guī)闳ピ虑蛏先?！”“月球？常識課上老師也跟我們提起過它，聽說那上面什么東西也沒有！”“沒錯，在月球上沒空氣、沒水、沒生物，看上去就是一片黑壓壓的。但這些都被我們卡里拉人征服了，你無須擔(dān)心。”

他自豪地對我說。于是我便乘坐上卡里拉人的太空飛船來到了月球。

嗨，這里不僅有空氣，還有水，有許許多多可愛的生物呢！我在上面蹦啊、跳啊，一下能蹦到二十米遠(yuǎn)，一跳能有十米高呢！接著，我在卡里拉人的帶領(lǐng)下來到了單杠前面。這個單杠比我的3個還要高呢，可沒想到，我只要輕輕一蹦就夠得著。

我興奮極了，我握著單杠使勁搖晃，這腿雖然能伸地老高，可怎么也彎不過來了，只能上下?lián)u擺。但我不灰心，第一次不行，再來一次，還不行就再來。

終于，我的腿能彎過來擦到單杠了。這下，我更有信心、更努力了，繼續(xù)練著，卡里拉人也不時得為我叫好，鼓勵我。

我就這樣不停地練著，終于再一次猛烈的搖擺中。我把 *** 一撅，雙腿一蹬就翻過去了，我穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)氐箳煸趩胃苌稀?/p>

我對自己獲得的成績并不滿足，還是練著，使勁的、努力地練著。終于，有一天——“我成功了，我能在單杠上翻動自如了！”我不禁高呼起來。

“丁零零，丁……”一陣急促的 *** 把我驚醒了，原來剛才的一切都是夢呀，我一想起，就情不自禁地笑了起來。我想，我在月球上的“生活”也是付出了努力的呀。

那么，只要堅(jiān)持不懈，就能在任何事情上取得成功。

5. 【一個熱愛單杠運(yùn)動的人作文】 我們班，有這樣一位同學(xué)，她從小就熱愛單杠，迷戀單杠。

有著和單杠分不開的密切關(guān)系。自打一年起，她就有著超常的臂力和驚人的膽量。

什么危險地事情都敢做。在中午的時候，她經(jīng)常一個人去健身器材那里獨(dú)立苦練單杠。

就這樣苦練了幾年，她終于有了收獲的果實(shí)——有了一手絕活。記得那一天不知是誰對我說：“快下去看某某某表演單杠！”我便急匆匆地下去看，只見一個人在單杠上翻來翻去、龍飛鳳舞，最后竟在單杠上倒掛下來。

我看得目瞪口呆，兩眼發(fā)直，光想想也覺得害怕，萬一哪只手沒抓住，摔了下來怎么辦？課后，許多同學(xué)去問她玩單杠有沒有什么訣竅？怎么玩的單杠？她倒也很大度，把訣竅、方法都教給我們。我現(xiàn)在雖然也會玩單杠了，但還是沒有她好。

這就是我們班一位熱愛單杠的人，她現(xiàn)在是我的同桌，也是我的好朋友，你們猜猜她是誰？審核教師：季義紅。

6. 寫關(guān)于雙杠的作文,是寫學(xué)雙剛好,還是寫比 一進(jìn)到校門，我就看見“凸”字型的教學(xué)樓和辦公樓，辦公樓的前面有一個干凈的旗臺，是星期一升旗用的，上面寫著“希望”兩個字，教學(xué)樓在“希望”的兩面，每面共有11個班級，每個班級門口都是一干二凈，叫人非常舒暢. 左教學(xué)樓后面是沙灘，里面有雙杠和單杠，還有乒乓球臺，下課時，每個學(xué)生都沖出教室，許多同學(xué)都在左邊的乒乓球臺和沙灘玩，讓學(xué)習(xí)的疲勞消滅的是一干二凈. 辦公樓后面是一個橢圓形的操場，就像北京鳥巢的操場，我們在上面跑步、踢足球、打籃球，非常高興.同學(xué)們在上面還捉迷藏，或者打一下你就跑了，你除非細(xì)心才能找到他，沒找到只能等到上課再還他.那就是我們大課間跑步的操場. 我愛我的校園. 沒辦法，兩百字作文只能寫這么多。

7. 李飛玩單杠腿摔斷了,寫一篇作文 上幼兒園時，我就很冒失的跌進(jìn)了小溝。上小學(xué)了，我照舊是個冒失鬼。人長大了，小溝也“長大了”。這不，我又掉進(jìn)了池塘。

那天，吃完晚飯，我便端著媽媽給我的小金魚去池塘換水。媽媽也跟著我去了。怕下雨，媽媽帶了把長柄的雨傘。我來到了漏斗形的池塘邊，小心的下了斜坡。誰知，還沒有到水邊，我的腳踩到了一片“熟悉”的東西——青苔。我頓時慌了，一邊騰出一只端魚缸的手揮著，想抓住能抓住的一切東西防止自己掉下去。

可不幸的是，我沒有抓到任何東西。

“啊——”我尖叫著滑了下去。當(dāng)我的腳接觸到誰的那一剎那，我本能的反應(yīng)是——轉(zhuǎn)身趴著往上爬。當(dāng)我控制住自己，不讓自己再往下滑時，水已經(jīng)到淹沒到了我的肩膀。我的雙腳徒勞的等著被青苔覆蓋著的斜坡。這是，媽媽把長柄的雨傘伸給了我，叫我抓住。我就像見了救命的稻草似的，雙手緊緊抓住傘尖。媽媽像拔蘿卜似的，要把我“拔”出水面。媽媽每向后一拉，我的腳就往上一蹬……經(jīng)過我和媽媽的共同努力，我，這根大“蘿卜”終于被媽媽拔了出來?！懊撾U后”，我兩腿發(fā)抖，走齊魯來顫顫巍巍的，像個老太太。媽媽笑著對我說：“老奶奶，咱們回家去吧？”我朝媽媽做了個鬼臉，說：“我不是老奶奶！”媽媽點(diǎn)了點(diǎn)我的小鼻子，說：“那你就是小冒失鬼，小落湯雞！”我笑著跟媽媽一起朝家里走去。我想：今天放了魚，丟了魚缸，還成了落湯雞……嗯，算個冒失鬼！

回到家，我笑著問自己：“照你這樣冒失，上大學(xué)還不要掉到大海里了！ 望采納

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