女性補(bǔ)腎吃什么食物,一天中補(bǔ)腎最佳時(shí)間_

一、女性補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么食物

說到補(bǔ)腎你最想到的是什么呢？許多人應(yīng)該第一印象就是補(bǔ)腎這應(yīng)該是男性的事情，還有哦補(bǔ)腎這說明男性的能力不行，在房事上沒有動(dòng)力，其實(shí)除了男性需要補(bǔ)腎外，女性也是需要補(bǔ)腎的，腎是人體中非常重要的一部分，腎對于女性的健康影響非常的大，腎不好的女性肌膚會非常的暗沉沒有光澤，腎的調(diào)理跟飲食有著很大的關(guān)系，那么你知道女性補(bǔ)腎吃什么食物好呢？

干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

二、一天中補(bǔ)腎最佳時(shí)間是什么呢

我們身體在一天中每個(gè)時(shí)間內(nèi)都是在不斷變化的，并且每個(gè)時(shí)間內(nèi)我們的身體都需要排毒，如果身體內(nèi)的毒素不能安全的排出的話，我們的身體很容易患上一些疾病，那么一天中補(bǔ)腎最佳時(shí)間是什么呢？雖然很多人對于這個(gè)問題感覺到十分的迷茫，但是我們用心去探討的話，也很容易得到答案，接下來讓我們一起來了解一下吧。

中醫(yī)理論認(rèn)為，一天中補(bǔ)腎最佳時(shí)間是早上5點(diǎn)至7點(diǎn)，晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)。17-19點(diǎn)宜服補(bǔ)腎藥、養(yǎng)陰藥。腎經(jīng)最旺的酉時(shí)（17-19點(diǎn)），正是陰長陽消的時(shí)刻，宜溫補(bǔ)腎陽、滋補(bǔ)腎陰。這個(gè)時(shí)辰服用滋陰補(bǔ)腎藥，如六味地黃丸，對補(bǔ)腎有事半功倍的效果。爺們就正午1點(diǎn)到2點(diǎn)（這段時(shí)間陽氣最重）之間吃大補(bǔ)的食物最好。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。

陽虛癥狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛癥狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發(fā)齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽強(qiáng)易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發(fā)各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。

那么如何如何區(qū)分腎陰虛和腎陽虛呢？腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的一個(gè)術(shù)語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫(yī)的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。

以上對一天中補(bǔ)腎最佳時(shí)間進(jìn)行了各方面的闡述，你可以根據(jù)以上的時(shí)間來進(jìn)行補(bǔ)腎，當(dāng)然補(bǔ)腎并沒有我們想象中的那么簡單，需要我們努力的方面很多，不僅要在飲食方面控制自己，而且還必須吃一些壯陽藥，只有這樣才會有一些效果。

三、補(bǔ)腎按摩穴位有哪些呢

腎，新一代青少年年輕的資本，腎好，做什么什么好，腎不好，做什么都沒精神，還容易煩躁、失眠、多夢、怕冷、甚至性冷淡，想必對于“性”大家都熟悉吧，說道性冷淡，誰都不想，那怎么辦了，補(bǔ)腎按摩穴位這是一個(gè)好辦法，補(bǔ)腎按摩穴位按摩什么穴位了，想知道吧，停幾分鐘悄悄，只有想不到，沒有想得到。

1、涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長壽穴”：涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘?！笨梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

2、太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”：腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動(dòng)，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

3、關(guān)元穴——封藏一身真元之處：我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

元?dú)馐桥c生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?？刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元?dú)獾年P(guān)隘。

刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。打個(gè)比方，元?dú)饩拖袷歉改噶艚o我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時(shí)間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢？一個(gè)重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。

對于腎，我們不能忽視了，或許小時(shí)候，年輕時(shí)不懂事，導(dǎo)致現(xiàn)在的后悔，但是現(xiàn)在我卻不能讓自己后悔了，這些補(bǔ)腎按摩穴位希望大家細(xì)看，或許有用，或許沒多大用，但是卻能讓你更了解自己身體的構(gòu)成。補(bǔ)腎按摩穴位，腎好，人就好，胃口更好，做啥啥好。

四、什么運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)腎呢

年輕的男性，因?yàn)楣ぷ鞯膲毫ι畹膲毫?，通常都會造成腎虧的現(xiàn)象，包括自己的日常一些站和坐的姿勢，是十分重要的，生活當(dāng)中一些運(yùn)動(dòng)的方法，也可以起到補(bǔ)腎的效果，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式也是鍛煉身體的一種好方法，那么下面小編就給大家講解一下，什么運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎呢 。

1、端。坐，兩。腿自。然分。開，與肩。同寬，雙。手屈。肘側(cè)。舉，手。指伸向。上，與兩耳。平。然。后，雙手。上舉，以兩肋部。感覺有所牽動(dòng)為。度，隨。后。復(fù)。原。可連。續(xù)做三至五次為。一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種。動(dòng)。作可活。動(dòng)筋。骨、暢。達(dá)經(jīng)。脈，同。時(shí)使。氣。歸 于丹。田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端。坐，左。臂。屈肘。放兩腿上，右。臂。屈肘，手。掌。向上，做拋。物動(dòng)作。三至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3、端。坐，兩。腿。自。然。下。垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

補(bǔ)腎的方法是多種多樣的，可以通過和一些藥材的方法，來達(dá)到補(bǔ)腎的作用，也可以通過運(yùn)動(dòng)的形式，來促進(jìn)身體的健康，那么在經(jīng)過我的講解之后，建議廣大的年輕男性，可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來健身，同時(shí)也能夠增強(qiáng)自己的腎臟功能。

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