黑米粥可以減肥嗎,黑米的藥用價值有哪些

一、天天都吃黑米粥到底能減肥嗎

黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分(糙米):按占干物質(zhì)計，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。因此，黑米中含的粗纖維是比較多，營養(yǎng)價值也高，因此多吃黑米可以促進腸道的蠕動，對于減肥是有一定的效果的。

黑米的營養(yǎng)的確很豐富，黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng) 黑米元素，因此營養(yǎng)豐富。 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。

雖然黑米的營養(yǎng)價值高，經(jīng)常吃對人體也有很好作用，可是作為減肥來說，單一的靠吃黑米來減肥，也是不行的。關(guān)鍵除了調(diào)節(jié)飲食以外，人們平時還得多運動，只有控制飲食和適量的運動，才能達到減肥的目的。

上述內(nèi)容就是胖人每天吃黑米粥能減肥嗎問題的些簡單的介紹，通過這些知識，我們可以了解到黑米對減肥的作用。因此，人們在減肥的時候，是可心黑米粥的，黑米的營養(yǎng)也高。不過除了多喝喝黑米粥最好還是多吃些水果、多喝水、多運動，這樣會有更好的減肥效果。

二、關(guān)于黑米粥的卡路里介紹

1、100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發(fā)到半斤以上。如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。

2、從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止)

3、所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據(jù)的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。

4、要想徹底的減肥，在這十天里就忍一下吧。臉上長痘痘也沒關(guān)系，因為黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因為有些人的腸胃不習慣黑米，會BB不了，我今天喝了，拉了兩次。感覺很好。

以上就是黑米粥的卡路里減肥的詳細介紹。黑米不僅可以保護你的健康?？梢宰龊芏嗍朝煹臇|西來維持你的美麗。黑米具有美容功效、不僅可以讓你皮膚細膩，還可以讓你美白的徹徹底底。只是黑米前期的美白效果不明顯。但瘦身效果好是很明顯的。

三、黑米減肥的正確方法是什么

黑米不僅十分的營養(yǎng)，且還可以減肥，對于身材比較肥胖的朋友們，利用黑米去減肥的效果其實還是很不錯的。畢竟黑米之內(nèi)含有了比較多的膳食纖維，食用之后可以讓人們產(chǎn)生飽腹感，之中含有的熱量也不多，所以不會讓人發(fā)胖。對于這樣的情況我們必須要有所了解。

用黑米減肥法其實再平時可以煮粥，煮出來的粥口感也是很不錯的，并且很多人對于這種黑米減肥法都可以接受。并且作法簡單，再食用的時候，只要我們使用少許咸菜絲進行搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓我們具有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也沒啥事。

此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。

黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應。

所以，如果你正在為自己的身材肥胖而感到發(fā)愁的時候，不如一起去看看有關(guān)的黑米減肥法吧，這樣，對于我們的飲食才有不少的幫助。否則的話，我們盲目的去減肥，只能造成飲食效果受到影響，不利于人們的健康的。

四、關(guān)于黑米藥用價值的介紹

黑米，一種藥食兼用的大米，其外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。今天就給大家說一下黑米的藥用價值。

【性味特征】：性平，味甘。

【歸 經(jīng)】：脾、胃經(jīng)。

【功 效】：黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效?？煽顾ダ?補充人體需要的蛋白質(zhì)、錳、鋅等多種礦物資。

【養(yǎng)生宜忌】：宜 黑米適宜產(chǎn)后血虛、病后體虛者;或貧血者;或腎虛者;年少須發(fā)早白者食用。忌 脾胃虛弱的小兒或老年人不宜食用。

【相宜配伍】：黑米與大米配伍，有開胃益中、緩脾明目的作用，用于須發(fā)早白、產(chǎn)后體虛者。

【按 語】：黑米外部有堅韌的種皮包裹，不易煮爛，若不煮爛其營養(yǎng)成分未溶出，多食后易引起急性腸胃炎，因此應先浸泡一夜再煮。

以上黑米的藥用價值你都了解了嗎?黑米比普通大米更具營養(yǎng)，有很好的滋補作用，平時我們可以適當食之。

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