研究表明睡眠時清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍

人為什么要睡覺？自古希臘以來，這個問題一直讓哲學(xué)家和科學(xué)家著迷。從實際的角度來看，睡眠是一個令人費解的生物狀態(tài)，特別是從果蠅到露脊鯨，幾乎每一個動物物種都多少有睡眠的狀態(tài)。但是，這個睡眠期有顯著的缺點，睡著了似乎就失去了對周圍環(huán)境的警覺，尤其對于食肉動物而言。如果睡眠不執(zhí)行重要的生物學(xué)功能，那么其也許是進化中的最大錯誤之一。

雖然最近一些科學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠可以幫助存儲和鞏固記憶，這些好處似乎在比重上不大于隨附的漏洞，如此導(dǎo)致科學(xué)家推測睡眠―覺醒的周期一定具有一個更重要的基本功能。

清除廢物最活躍期

“一宿好的睡眠質(zhì)量有助于頭腦更清楚”，這句古老格言的含義被新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)刷新。

美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究表明，人們在睡覺時，清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍。這個啟示可能改變科學(xué)家對睡眠生物目的的理解，指向治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的新方式。

該論文主要作者、羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心主任聶德卡?尼德瓜德說：“這項研究表明，大腦在睡著和清醒的時候，有著不同的功能狀態(tài)。事實上，恢復(fù)性睡眠的本質(zhì)似乎是積極清除覺醒時所積累的神經(jīng)活動副產(chǎn)品的結(jié)果?！?/p>

該研究揭示了大腦獨特的清除廢物的方式，在睡眠過程中，高效活躍的類淋巴系統(tǒng)負責清除阿爾茨海默氏癥和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的毒素。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡眠時腦細胞按比例縮減，以允許更有效地去除廢物。

看來大腦可能是個凌亂的場所，所幸的是，它有一套良好的“環(huán)衛(wèi)”管道系統(tǒng)。尼德瓜德說：“這些發(fā)現(xiàn)對治療腦部疾病，如老年癡呆癥有著顯著影響。準確認識如何及何時激活大腦類淋巴系統(tǒng)清除廢物，是努力調(diào)節(jié)這個系統(tǒng)，使其更有效工作的首要關(guān)鍵步驟?！?/p>

腦中獨特凈化系統(tǒng)

在此項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，與廣為人知的身體淋巴系統(tǒng)相比，人體的第二套凈化系統(tǒng)――大腦凈化系統(tǒng)的清潔速度更快。

該系統(tǒng)對大腦而言是具有獨一無二清除廢物功能的系統(tǒng)，其負責處理身體其余部分的細胞廢物處置，而淋巴系統(tǒng)沒有延伸到大腦。這是因為大腦維護著它自己封閉的“生態(tài)系統(tǒng)”，由一個復(fù)雜系統(tǒng)分子網(wǎng)關(guān)即血―腦屏障，緊密控制進入和退出大腦的物質(zhì)。

在身體的大部分區(qū)域，由血管構(gòu)成的網(wǎng)絡(luò)都攜帶著淋巴液，其可以清除多余的血漿、死亡血細胞、各種碎屑及其他的身體垃圾。但是大腦卻不同，它浸沒在腦脊髓液（csf）中。幾十年來，神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家一直認為這種腦脊髓液只是單純地攜帶可溶性腦部垃圾，慢慢地擴散至各組織，再將其攜帶的“貨物”帶出神經(jīng)系統(tǒng)并最終匯入身體血液中。但他們測定不出這些腦脊髓液到底都在進行著什么活動，而這種情況現(xiàn)在發(fā)生了改變。

大腦清除廢物的過程長期逃避了科學(xué)家的視線，一個簡單的事實是觀察它只能在活的大腦中進行，在新的成像技術(shù)即雙光子顯微鏡出現(xiàn)之前，幾乎是不可能的。通過使用這些技術(shù)，研究人員能夠觀察顯著類似人類大腦的鼠腦，發(fā)現(xiàn)腦部類淋巴系統(tǒng)相當于一個管道系統(tǒng)依附大腦血管，通過大腦的組織泵送腦脊髓液，沖洗廢物進入循環(huán)系統(tǒng)，最終順著血液總循環(huán)系統(tǒng)到肝臟。

以往，研究人員認為腦脊髓液在腦部垃圾清理方面的功能是單程的，只是單純地將攜帶垃圾顆粒的流體從腦部送入身體。然而，現(xiàn)在他們發(fā)現(xiàn)，這是一個再循環(huán)系統(tǒng)，將近40%的流體會重新回到腦部。

垃圾為啥須睡時“倒”

在睡眠過程中，類淋巴系統(tǒng)可能會更活躍的隱含線索之一是，事實上在熟睡時大腦消耗的能量沒有大幅減少。研究人員推測，因為腦脊髓液需要很多的能量，當我們清醒狀態(tài)積極處理信息時，清除的過程可能與大腦必須執(zhí)行的功能不能兼容。

由于未加抑制積累的有毒蛋白質(zhì)，如β-淀粉樣蛋白可導(dǎo)致阿爾茨海默氏癥（老年癡呆癥），所以從大腦及時移除這些廢物是非常必要的。事實上，幾乎所有的神經(jīng)退行性疾病都與細胞廢物的積累有關(guān)。通過一系列的老鼠實驗，研究人員觀察到在睡眠時，類淋巴系統(tǒng)明顯要活躍10倍，沉睡的大腦會去除更多的β-淀粉樣蛋白。

尼德瓜德說：“大腦只有用有限的能量‘倒’垃圾，似乎必須在是清醒有意識時抑或睡著時清理這兩種不同的功能狀態(tài)中選擇。我們可以把它想像成在舉辦一個家庭聚會，你可以招待客人，或收拾屋子，但你不能真正同時進行?！?/p>

另一個驚人的發(fā)現(xiàn)是，睡眠期間大腦中的細胞“縮水”了60％。這種收縮給細胞之間創(chuàng)造了更多的空間，允許腦脊髓液更自由地通過大腦組織清洗廢物。相反，處于清醒狀態(tài)時，大腦的細胞緊密地聯(lián)系在一起，限制了腦脊髓液的流量。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡眠中一種叫做去甲腎上腺素的激素不太活躍。當大腦需要變得警覺，通常對恐懼或其他外部刺激反應(yīng)時，這個神經(jīng)遞質(zhì)將被釋放。研究人員推測，去甲腎上腺素可作為“主調(diào)節(jié)器”控制大腦的細胞在睡眠―覺醒周期的收縮和擴張。

由此可見，睡眠是生物進化過程中一個最不可或缺的基本功能。而對于現(xiàn)代社會的人們來說，無論生活節(jié)奏多快，該睡則睡，切不可錯過每天保養(yǎng)大腦的最佳時期。

人的大腦為什么在睡眠的時候更加活躍？

人的大腦為什么在睡眠的時候更加活躍？

因為你此時“只”需要----想，不需要----做。

怎樣在睡眠的時候放松大腦和身體？

在睡之前把所有要想的東西都想完了再開始睡覺，想清楚了再睡就可以了

為什么人在睡眠的時候身體在抽動？

可能是缺鈣引起的吧，建議補鈣，自己做點醋蛋效果比買的鈣要好，因為醋酸鈣的是活性的，易吸引。

為什么人的大腦會自動睡眠？

說起來還滿深奧的，實際上你就是一種抑制作用，對人的大腦具有保護作用，同時恢復(fù)人的體力和精力。

電腦在在睡眠的時候喚醒的時候為什么有海鷗聲音

這可能是你的電腦設(shè)置的吧

在非rem睡眠時期,大腦哪個部位最活躍?

非REM睡眠 (non-rapid eye movements) 是指沒有快速動眼運動的睡眠。在這段睡眠期間，大腦的活動下降到最低，使得人體能夠得到完全的舒緩。不同于REM睡眠，在這段期間眼球幾乎沒有運動。作夢在此時也很少出現(xiàn)，而肌肉在非REM睡眠時并不會麻痹。 另外，人體在非REM睡眠將處于副交感支配的狀態(tài)。
自己看看吧！^_^

為什么人的大腦在半夜時分會這么活躍？

多數(shù)人在半夜時分都處于睡眠狀態(tài)，大腦也處于相對靜止的狀態(tài)。
睡眠中的人的大腦不會“這么活躍”，即使是正在“做夢”，其活躍程度也遠遠低于白天。
還有，你所說的“這么”是“哪么”？沒有前提，沒有比較，不知所云。

為什么人的大腦需要睡眠來補充記憶？

一、大腦的機能——我們自己要睡的 運動、吃飯、走路是我們大腦運動中樞的機能。我們在這里要討論的睡眠，也是我們中樞神經(jīng)系統(tǒng)的某個機能。 睡眠并不是如我們許多人所想像的是被動的過程，而是我們大腦的主動行為。睡眠與人的大腦有著緊密的聯(lián)系，但關(guān)于睡眠是如何發(fā)生的問題至今仍在探討，未有定論。普遍的觀點是，在人腦干的中央部位有一個結(jié)構(gòu)稱為網(wǎng)狀上行激動系統(tǒng)，當這個系統(tǒng)受到大腦皮層一定范圍的抑制時，人就進入睡眠狀態(tài)。也就是說，一旦有睡眠發(fā)生，那一定是我們想睡，如果我們不想睡，就可以像一些網(wǎng)蟲那樣可以連續(xù)數(shù)十小時不睡覺。現(xiàn)代社會競爭日趨激烈，很多人由于工作和學(xué)習(xí)的壓力，控制自己幾天幾夜不睡覺，就會導(dǎo)致大腦皮層對網(wǎng)狀上行激動系統(tǒng)的控制能力失調(diào)，引起睡眠紊亂，從而導(dǎo)致失眠。 二、人每天的活力之源 睡眠的最基本的功能在于消除疲勞，恢復(fù)體力。 當人的身體欠佳或疲憊的時候，美美地睡上一覺，體力就會很快得到恢復(fù)。 人體內(nèi)各器官都在不斷地進行活動，一方面消耗大量的能量，另一方面積累了大量代謝物，睡眠可以修復(fù)、合成及補充消耗，給人體注入新的“血液”，使人有足夠的體力和精力，投入到新的工作。睡眠，可以讓疲憊的我們一覺醒來之后重新散發(fā)出青春的氣息，是我們的精神之泉，活力之源。 三、百藥之長，抵抗疾病的第一道防線 “健康的體魄來自睡眠，高品質(zhì)的睡眠是提高免疫力的關(guān)鍵，是抵抗疾病的第一道防線”，這是科學(xué)家新近研究的發(fā)現(xiàn)。 據(jù)世界睡眠協(xié)會一項研究結(jié)果表明：如果每天晚上缺失3小時以上的睡眠，將會導(dǎo)致人體免疫功能下降50%。 美國科學(xué)家曾進行睡眠與免疫力關(guān)系的一項試驗。他們讓28名健康男子不睡覺，白天檢查這些受試者，發(fā)現(xiàn)他們身體中的免疫細胞的活動能力減弱了28％。在這些志愿人員獲得充足的睡眠之后，再進行檢查，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫力完全得到了恢復(fù)。 為什么會這樣呢？因為一個身心健康的正常人免疫力較強，能抵抗各種病菌的侵襲，而睡眠是提高免疫力和增進身心健康的第一道防線。 還有一個有趣的實驗：用兩組猴子，A組是疲勞狀態(tài)下的猴子，B組是不疲勞的猴子，同時給它們注射等量的致病菌。結(jié)果A組的猴子被感染上了病菌，而B組的猴子卻安然無恙。因為B組的猴子處于精神飽滿狀態(tài)，免疫力高，可以抵抗病菌的侵襲。 人感冒后會昏昏欲睡，睡一覺以后，會覺得稍微好些。其奧秘何在呢？就是人體通過睡眠來抑制了其他一些機能，突出免疫機能，增強肌體產(chǎn)生抗體的能力，從而保護人體健康。 四、睡得好，更聰明 一個人的反應(yīng)敏捷度、記憶力、判斷力、分析力、綜合思維能力與睡眠的好壞關(guān)系密切，特別是處在生長發(fā)育期的兒童和青少年，成績的好壞、智商的高低很大程度上取決于睡眠的質(zhì)量。 正常的睡眠狀態(tài)下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強，創(chuàng)造性思維和處理事物的能力大大增強。反之，如果長期缺乏睡眠，則會削弱大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。 科學(xué)實驗表明，缺乏充足的睡眠，人的記憶力會減弱，大腦的記憶系統(tǒng)對新技能、新知識的吸收會遇到很多障礙。相反，一夜充足安穩(wěn)的睡眠，可以讓人的記憶力迅速提高。睡眠科研機構(gòu)所做的實驗表明：對兩組人數(shù)相同的大學(xué)生在正常狀態(tài)下進行測驗，測驗的結(jié)果表明兩組學(xué)生的綜合成績基本相同。但當讓其中一組學(xué)生一夜不睡而另一組進行正常睡眠后，測驗結(jié)果表明，沒有正常睡眠的那組學(xué)生的測驗成績低于正常睡眠組學(xué)生的成績。 俗話說，養(yǎng)兵千日，用兵一時。如果沒有利用睡眠對大腦進行養(yǎng)護，大腦如何能積極地運轉(zhuǎn)呢？只有充足的睡眠，讓大腦得到充足的休息，我們才能更好地學(xué)習(xí)和工作。 五、不覓仙方覓睡方：長壽的秘方 長壽的秘方是什么呢？ 古語云: 能眠者，能食，能長生。俗話也說: 吃人參不如睡五更。 現(xiàn)代科學(xué)證明: 人們?nèi)绻L時間睡眠不足，輕則造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致機體免疫力下降，重則可能會導(dǎo)致死亡！ 美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長人的壽命。 肝臟是人體最大的“化工廠”，擔負著解毒和新陳代謝的重要功能。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載: “人臥血歸于肝”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，人在床上臥位睡眠時，肝的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，增強了肝細胞的功能，提高了解毒能力，加快了蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，維持了人機體環(huán)境的穩(wěn)定。正常人睡眠時分泌的生長激素是白天的5～7倍，對于兒童和青少年可促進生長發(fā)育，對于中老年人可以加快血液循環(huán)、新陳代謝，延緩衰老。有些老年人寶刀未老、神采奕奕、面色紅潤、容光煥發(fā)，除懂得健康養(yǎng)生之道外，高品質(zhì)的睡眠就是其保持健康的奧秘所在。 人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠質(zhì)量的好壞，對人的身心健康會產(chǎn)生很大的影響。高品質(zhì)的睡眠可加快新陳代謝，提高人體免疫力，延緩衰老、延年益壽，增強抵御病魔侵襲的能力。 正所謂：不覓仙方覓睡方，睡得香，壽命長。 六、睡眠與生長發(fā)育 飲食和鍛煉對孩子的身體發(fā)育特別重要，家長也比較重視，但孩子的睡眠問題卻經(jīng)常被忽視。 生長激素，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，促進人體結(jié)構(gòu)進化和內(nèi)臟的生長發(fā)育。可以說，孩子的生長發(fā)育取決于生長激素的分泌。 而生長激素的分泌一般在人睡著以后才會發(fā)生，一般是在晚上10:00至次日凌晨1:00為生長激素分泌的高峰期。我們可以想像，對于正在生長發(fā)育的少年兒童來說，錯過這段生長激素的分泌高峰將意味著什么。睡眠能促進孩子的生長發(fā)育已被越來越多的人所認識。 以下是少年兒童在不同年齡段的睡眠需求（見表1-3）: 為了讓孩子有高品質(zhì)的睡眠，家長應(yīng)該做到： 第一，要保證孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。 第二，不要給孩子過多的學(xué)習(xí)壓力，剝奪孩子正常的睡眠時間。 第三， 要保證孩子睡眠、飲食、鍛煉的有機結(jié)合，讓孩子的生長發(fā)育協(xié)調(diào)發(fā)展。 第四，要合理布置睡眠環(huán)境，有助于孩子進入高品質(zhì)的睡眠狀態(tài)。 七、睡眠與心理健康 科學(xué)研究證明，睡眠對于保護人的心理健康、維護人的正常心理活動是非常重要的。 斷眠實驗顯示，短時間的睡眠不良，會使人注意力渙散、記憶力明顯衰退、學(xué)習(xí)能力下降。長時間的缺乏睡眠，容易使人情緒煩躁不安、愛發(fā)脾氣，有時甚至情緒沮喪、壓抑，產(chǎn)生自殺念頭，嚴重時可出現(xiàn)幻覺、幻聽，甚至可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥和精神分裂癥等精神疾病。

打什么游戲樣的時候大腦最活躍

策略類吧，想想魔獸3星際2？那些得動腦子

人的大腦在一天中什么時間最活躍?

這個是看個人的，當你發(fā)現(xiàn)你的思維很快的時候，你就應(yīng)該想到，“哦！原來我這個時候的思維這么快，這是我的大腦最活躍的時候”那么你就找到了自己大腦最活躍的時間了

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/139516.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 研究發(fā)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)兒女肥胖癥幾率低于奶···

下一篇: 可“封鎖”h5n1病毒的抗體研制成功···