咖啡因或許會有助改善記憶力

先前有研究顯示，咖啡因?qū)ΡＷo老年人智力甚至緩解阿爾茨海默氏癥有一定好處。

美國約翰斯霍普金斯大學(xué)等機構(gòu)的研究人員報告說，他們對百余名志愿者隨機分組，先是給所有志愿者看同樣一組照片，其中包括椅子、蘋果、海馬和汽車等毫無聯(lián)系的事物。志愿者只需說出每種物品常出現(xiàn)在室內(nèi)還是戶外，而并未被要求記住它們。然后，研究人員給一組人服用200毫克的咖啡因片劑，這一咖啡因含量相當(dāng)于一大杯普通咖啡，對照組則只服用安慰劑。

24小時后，研究人員要求所有受試者在更多照片中指認前一天看到過的照片。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些在觀看照片后服用咖啡因片劑的人能更準(zhǔn)確地作出判斷，尤其在辨認容易混淆的照片方面，這組受試者的得分平均高出10％。

研究人員說，雖然咖啡因改善記憶力的具體機制尚不清楚，但他們猜測，這可能與一種名為“去甲腎上腺素”的激素有關(guān)，它有助于記憶的存儲，而咖啡因可刺激大腦中產(chǎn)生更多這種激素。

不過研究人員同時提醒，過量飲用咖啡同樣有害健康，比如造成神經(jīng)過敏、焦慮等副作用。

有些人說喝咖啡會抑制人思考，而又有人說和咖啡可以集中注意力，增強記憶力，那到底考試工作前喝咖啡好嗎

那份恰如其分的苦，帶著濃郁、香醇，使人聞之心動神迷，這就是咖啡的魅力。尤其當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，來上一杯熱熱的香濃咖啡，自然有一股暖意上心頭。不管是走累了，找個可以落坐的地方休息，或是找個可以和朋友聊天的好去處，抑或是辦公室里想找個提神的好辦法，都會讓人情不自禁地想親近咖啡。但是，咖啡要怎樣喝才健康？又是哪些人不適合喝咖啡呢？

和咖啡親密接觸

咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。對于腸胃系統(tǒng)，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。

有助于減肥

相信很多人都聽說喝黑咖啡可以減肥，其實，這只是其中的因素之一，咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運動，才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉，如果沒有經(jīng)過與之配合的運動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時積極動起來，才能發(fā)揮真正的減肥功效！咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖。

抗氧化能力

近年，只要是具有抗氧化功能的食物都在市場大行其道，一般所熟知的蔬菜水果含豐富A、C、B族維生素的食物，以及在日本相當(dāng)流行的茶，之所以被視是健康的食物，就是為它們含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以對抗自由基對人體的傷害。日前有研究報告指出，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色（深）又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物質(zhì)也因著沖泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少，而Espresso所含的抗氧化最多?？Х仍诩恿四叹螅膊粫捌淇寡趸淖饔?。

改善眼睛干澀

國外的報告指出：喝咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關(guān)（含嘌呤的滴眼劑，能刺激腺體分泌液體，對眼睛具有某種保作用）。對于愛喝咖啡的電腦族來說，這當(dāng)然是一個好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護作用，但對于已經(jīng)罹患干眼癥的人，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內(nèi)水分的流失。

可以解痛

一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側(cè)因血管收縮引起的疼痛，這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）。

咖啡的量

咖啡對人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對于容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。

喝咖啡的時間

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。

緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

加劇高血壓

咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。

誘發(fā)骨質(zhì)疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

這些人慎喝咖啡

肝病患者

咖啡因會延長咖啡因在體內(nèi)謝的時間。一般正常的成年人咖啡因的代謝需要2小時，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代謝可能需4-5小時，因此肝病患者在喝咖啡時就要一定要當(dāng)心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代謝時間長而影響睡眠，而且一天最好不超1杯。

消化系統(tǒng)疾病患者

相信經(jīng)常在胃痛胃病的人都有個經(jīng)驗，就是醫(yī)生一定會囑咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸飲料。

咖啡之所以名列其中，就是因其中的單寧酸會刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免?；謴?fù)健康之后，如果偶爾飲用咖啡，也最好是在飯后用，避免空腹喝咖啡。

孕婦

很多女性從懷孕后就開始，對所有吃進去的食物會特別留意，含有咖啡因的飲料當(dāng)然也被列為禁忌之一。這主要是因孕婦對于咖啡因的代謝慢，咖啡因停留在體內(nèi)的時間會延長，腹中的胎兒也要到八九個月的時候，才能通過新陳代謝，清除血液中的咖啡因。

小孩

因孩童肝、腎的發(fā)育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當(dāng)開水喝的歐美人士，對于小孩子喝咖啡也是有很嚴格的限制。

咖啡的缺點有哪些

咖啡的缺點有哪些

咖啡的缺點有哪些，我們可以食用的東西非常的多，但并不是什么都是適宜的，有很多的人都不能全部認識完全，而且人是雜食動物，所以那些適合自己食用還是非常少人清楚的，以下是關(guān)于咖啡的缺點有哪些。

咖啡的缺點有哪些1 1、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

2、加劇高血壓

咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。

因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。

有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。

3、誘發(fā)骨質(zhì)疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣

或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

另外，以下六種人不宜喝咖啡：

患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

老年婦女——咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。

胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。

孕婦——飲過量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對其有破壞作用。

癌癥患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。

咖啡的缺點有哪些2 咖啡的'利

咖啡豆含有大約100種不同的物質(zhì)，包括咖啡 因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡 因44~100毫克;每100克調(diào)制咖啡中，含咖啡 因64~124毫克。

咖啡是一種興奮 劑，對人體會產(chǎn)生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。另外，心情好的時候喝一杯咖啡，可以在品味咖啡香醇的同時，感受到生活的美好。

咖啡的弊

1、習(xí)慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡，會出現(xiàn)頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經(jīng)過敏等癥狀，而攝入咖啡 因才癥狀消失。

2、懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應(yīng)適量，因為咖啡 因會滲透至胎盤，而且會出現(xiàn)在母乳里。

3、喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內(nèi)，咖啡 因會影響睡眠。

咖啡與健康

咖啡對于我們的健康是否有害是我們的關(guān)心的重點，下面我就為大家詳細介紹下吧!

咖啡是否影響健康

咖啡是否影響健康是很多人都極為關(guān)心的話題,多年以來科學(xué)家之間爭論不休。但到目前為止，科學(xué)研究并未找到確鑿證據(jù)說明適量地喝咖啡對人體健康有害。在1970至1980年間，這方面研究的結(jié)果通常是負面的。廣泛的媒體報道使人們對他們飲食內(nèi)所含的咖啡 因感到不安。

進入90年代，由于更嚴密精確的測驗過程及對其他方面更多的了解，例如酒精的消耗，運動習(xí)慣和抽煙，這些研究已經(jīng)能夠澄清在從前的研究中一些未解決的爭論。特別是已經(jīng)能提供很多有關(guān)咖啡 因和健康方面的新知識。

咖啡上癮問題

英格蘭一間大學(xué)請來300個志愿者參與研究，將咖啡迷與非咖啡迷分成兩組，于測試前的16小時停止飲用咖啡，觀察他們集中力的變化?！附淇Х取?6小時后，只有咖啡迷獲準(zhǔn)飲用咖啡

非咖啡迷不準(zhǔn)飲用，結(jié)果卻顯示，飲用了咖啡的人，其集中力與非咖啡迷一樣，僅屬正常水平。故此推算，即使非咖啡迷飲用咖啡，亦不會有助提升專注力或工作效率。

負責(zé)調(diào)查的學(xué)者稱，人體內(nèi)藏減慢反應(yīng)的腺甘酸(Adenosine)，在喝咖啡后感到「提神」，是因為咖啡 因停止腺甘酸進入細胞，令人不易產(chǎn)生睡意。研究又指，咖啡 因會令到血管收窄，加速血液運行速度，形成頭痛。有些咖啡迷不喝咖啡會出現(xiàn)頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經(jīng)過敏等不適反應(yīng)。

喝咖啡是否影響睡眠

許多人都有喝了咖啡后因精神亢奮而睡不著的經(jīng)驗，這是因為人體內(nèi)有一種叫做腺甘酸的傳導(dǎo)物質(zhì)，它能夠控制神經(jīng)活動，產(chǎn)生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。

而咖啡 因會假冒腺甘酸，使體內(nèi)以為腺甘酸的作用已經(jīng)發(fā)生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著，值得注意的是，這種咖啡 因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復(fù)。

此外，每個人對咖啡 因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡后，并不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床后來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。

是否會造成鈣質(zhì)流失

由于人們對于鈣質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的問題越來越重視，對于咖啡也產(chǎn)生相當(dāng)?shù)囊苫?。至于咖?因的攝取和骨質(zhì)疏松癥的關(guān)系，仍在持續(xù)研究中，并沒有直接證據(jù)顯示咖 啡因會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥

但是某些研究則指出咖啡 因會增加鈣質(zhì)的流失。因此在此建議咖啡愛好者應(yīng)該多吃些高鈣食品來補充鈣質(zhì)，如準(zhǔn)備吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用，不僅能補充鈣質(zhì)，還能使咖啡更加美味。

咖啡與美容

沒有任何一項研究結(jié)果顯示咖啡中的咖啡 因、黑色素與皮膚黑色素增加或令皮膚老化有絕對的關(guān)系。相反地，適量的咖 啡 因會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘，并能夠改善皮膚的粗糙現(xiàn)象。

關(guān)于咖啡 因能加速新陳代謝，有一種說法是咖啡會加速燃燒卡路里，達到減肥的功效，基本上理論是正確的、，但是這種卡路里的燃燒還不至于讓體重減輕多少，如果咖啡里還加了糖和奶精，從熱量上的計算是更不符合減肥的原則了。

咖啡是健身的好朋友

咖啡的另一個優(yōu)點，是能增強體力，這有助于你鍛煉更長時間，使鍛煉效果更好?？Х?因是團體性運動中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應(yīng)能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運動，可能會導(dǎo)致心動過速和興奮，引發(fā)失眠、神經(jīng)失常等癥狀。

常喝咖啡易致亞健康

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)中的亞健康現(xiàn)象已經(jīng)極其普遍，約98、8%有不同程度的亞健康狀態(tài)，其中26歲~30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍，比例高達64、2%。特別是一線城市，穩(wěn)坐重度亞健康率的冠軍寶座。經(jīng)濟和情感雙方的壓力，讓白領(lǐng)們不得不以透支健康的代價去換取成功，導(dǎo)致了眾多社會問題的產(chǎn)生。

飲食不規(guī)律、缺乏鍛煉導(dǎo)致亞健康

現(xiàn)代社會，不論是工作還是生活，人們的壓力都很大，工作壓力、情緒壓力、環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運動等等問題都會影響到整個人的身心健康。

其中，現(xiàn)代人進食速度過快、嗜飲咖啡、保溫杯泡茶、愛吃生食、水果當(dāng)主食、或者一日三餐都是大魚大肉的，都嚴重違背了自然規(guī)律。另外，缺乏鍛煉似乎是重度亞健康人群的普遍現(xiàn)象。在上班時間，白領(lǐng)們除了倒水、上廁所幾乎就沒有任何的走動機會。

另外，在重度亞健康人群中，有近半數(shù)白領(lǐng)每周上班時間超過50小時，甚至超過60小時。長期保持相同的姿勢、長時間面對電腦輻射、腦力嚴重透支、工作壓力急劇上升。不論從什么角度來看，白領(lǐng)們的身心都一直處于緊張的奮戰(zhàn)狀態(tài)。

咖啡的缺點有哪些3 12個咖啡對健康的好處

咖啡能增強你的體能

鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡，你的表現(xiàn)可以提高11-12％?？Х纫驎黾友褐械哪I上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，可以幫助你準(zhǔn)備體力活動。

咖啡可以幫助你減肥

很多人會有這個問題，喝咖啡會胖嗎？咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對甜食和零食的渴望?？Х瓤梢詭椭闳紵尽？Х纫驇椭炯毎纸怏w內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。

咖啡可以幫助您專注并保持警惕

每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。

咖啡降低死亡風(fēng)險

研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險比不喝咖啡的人低25％。

咖啡減少癌癥的風(fēng)險

一項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險20％，女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險降低25％。試驗組的人每天喝四杯咖啡?？Х纫蛞部梢灶A(yù)防基底細胞癌的擴散，這是最常見的皮膚癌類型。

咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險

合理引用咖啡（每天2-4杯）可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。

咖啡減少帕金森病的風(fēng)險

研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險降低25％。有證據(jù)表明，咖啡會導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動。

咖啡保護你的身體

咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當(dāng)于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。

咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險

咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險。

咖啡保護你的大腦

血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病（老年癡呆癥）的風(fēng)險。也降低了癡呆癥的風(fēng)險。

咖啡可以增強你的情緒

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風(fēng)險。咖啡因刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50％的自殺風(fēng)險。

6個飲用咖啡的弊端壞處風(fēng)險

壞的咖啡可能是有毒的

質(zhì)量差的咖啡含有大量的雜質(zhì)，會導(dǎo)致疾病，頭痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破損的制成的，就可能發(fā)生這種情況。即使一顆壞的豆子也會使你的一杯咖啡有毒。如果你購買高品質(zhì)的特制咖啡，你不必擔(dān)心這一點。

咖啡可能殺了你

是的，如果你在短時間內(nèi)連續(xù)飲用80-100杯（大約23公升）。這將在您的體內(nèi)積聚10-13克的咖啡因，這劑量是致命的。然而，在你達到這一劑量之前，你會嘔吐大部分，因為23升的液體太多了。即使喝23公升的水也可以殺死你。

咖啡會導(dǎo)致失眠

又是咖啡因的功勞。我們建議的最大咖啡因量是400毫克，大約是4杯咖啡的量。如果您對咖啡因敏感，請小心使用咖啡。你可能已經(jīng)知道了什么劑量，什么樣的咖啡適合或不適合你。咖啡因?qū)Φ娜说陌踩珓┝繉嶋H上是我們的DNA決定的。

孕婦可以喝咖啡嗎？

如果你懷孕的話一天不要超過一杯。研究咖啡對胎兒的影響一直存在爭議，但有一點是肯定的：如果你懷孕時喝咖啡，咖啡因也會影響到胎兒，而你的寶寶對咖啡因高度敏感。所以，如果你是一個重度咖啡飲用者，懷孕時不能停止飲用，至少每天減少到一杯咖啡的攝入量。

如果你有高膽固醇，請選擇過濾的咖啡?？Х榷购锌Х却己涂Х榷勾?，這兩種成分可以提高低密度脂蛋白膽固醇水平。能過濾大部分低密度脂蛋白的濾掛咖啡，意大利濃咖啡，土耳其咖啡，法壓壺咖啡和斯堪的納維亞風(fēng)格的“煮咖啡”中都有咖啡醇和咖啡豆醇。

一杯濃縮咖啡攝入的低密度脂蛋白仍然很少，對膽固醇水平正常的人不會有危險。也有一些在初級診斷研究發(fā)現(xiàn)，咖啡醇和咖啡豆醇可能有一些有益的抗癌作用，它對你的肝臟有好處。

孩子喝咖啡，可以會引起尿床。一項調(diào)查報告說，5-7歲兒童的咖啡因攝入可以會增加遺尿癥，也就是俗稱的尿床。建議盡可能減少12歲以下孩子的咖啡因攝入量。

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