#321世界睡眠日#
每年3月21日是世界睡眠日。
如今,睡個好覺已經成為奢侈,睡眠障礙已經成為威脅國人健康的一大疾病。
據(jù)《中國睡眠研究報告(2022)》發(fā)布:在過去10年時間里,國人的入睡時間足足晚了2個多小時,睡眠平均時長也從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時。
同時調查顯示:僅僅只有35%的國人睡夠8小時,主要原因是看手機或者上網(wǎng)從而導致睡眠拖延、工作或者學習時長擠占了睡眠時間,以及失眠等睡眠障礙。
“今天我一定要早睡”,已經成為世界上最大的謊言
盡管無數(shù)次在發(fā)誓-----“在熬夜我就xxxx”,一旦夜幕降臨,深夜一頓宵夜、一部電視劇的誘惑卻敗下陣來。
對于如今年輕人而言,在這個無比繁忙、夜生活或豐富的時代,凌晨一兩點入睡才算是家常便飯。
但問題是,城市并不會等你睜開眼才開始運轉。
熬夜通宵,結果第二天不得不慌忙關掉鬧鐘,急匆匆洗漱穿衣,趕去搬磚打卡。
盡管道理都懂,但偏偏就是在這夜深人靜之時,總是不自覺被手機或者其他物品所吸引,強忍著困意,敷著最貴的面膜,熬起最美的夜。
熬夜,究竟會帶來哪些危害?
雖說偶爾熬一次夜并不會給身體帶來太大傷害,第二天補補覺就好了。
但若長期熬夜,即便補覺,還是總感覺自己精神不振、頭暈腦脹、哈欠連體,整個人都不好。
實際上,熬夜對人體的傷害,并不是簡單“補一覺”就能彌補回來:
長期的放縱,實際上只是拿命去補
總而言之,睡覺是一件特別日常,但同時有特別重要的事情。
作家雷蒙德.卡佛就曾說過:“夜里不睡的人,白天多多少少總有什么逃避掩飾的吧。白晝解不開的結,黑夜慢慢耗。”
生活原本就已經足夠勞累,若在最需要休息的時候還不好好休息,自然損害的永遠是自己的健康。
忙碌的一天的我們,能好好睡上一覺,真的比什么都重要。
參考文獻:
【1】Michiaki Nagai,Satoshi Hoshide,and Kazuomi Kario:睡眠持續(xù)時間是心血管疾病的風險因素——最近文獻綜述.美國國立衛(wèi)生研究院,2010年2月6日(1):54-61
【2】李娟, 劉凌, 李夢秋, 張文武, & 司洋. (2013). 睡眠障礙的循證治療. 中國現(xiàn)代神經疾病雜志, 13(005), 398-404.
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