一到春天就成了“特困生”？要想緩解春困，生活不妨做好哪些事？

#5招趕走春困#

正所謂：春眠不覺曉，處處想睡覺。

每逢春天到來之際，隨著天氣逐漸回暖，越來越多人也都開始變得“特困生”----起床起不了、上班總遲到、時刻想打盹的“重度春困生”。

“奪命鐘”一響，睡醒后迷迷糊糊地不想起來，等到中午吃完飯后就開始出現(xiàn)犯困和注意力不集中的表現(xiàn)，從而導(dǎo)致自己工作效率降低，可是到了晚上卻異常的活躍起來，經(jīng)常興奮的睡不著覺，感覺就像生物鐘顛倒一樣。

為何一到春天，就春困？

事實(shí)上，春困只是民間一種說法，無論是科學(xué)上還是醫(yī)學(xué)上，都尚未有專門對應(yīng)的專業(yè)描述。

而為何一到春季，大家都免不了要發(fā)困呢？

原因一：大腦缺血缺氧

春天是個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人體也是如此整體都處于興奮狀態(tài)。

皮膚毛細(xì)血管也開始變得舒張，從而讓體內(nèi)的血流量開始增加，從而將血液運(yùn)輸?shù)狡つw周圍，這樣就會導(dǎo)致大腦的血流量變得減少，從而造成大腦缺血缺氧出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

原因二：白晝延長

一到春天白天的時間就比較長，陽光的照射下就會導(dǎo)致體內(nèi)的褪黑素濃度持續(xù)升高。

再加上現(xiàn)在人們生活工作壓力的增大，造成人們作息時間不規(guī)律，所以就出現(xiàn)了夜間興奮的表現(xiàn)，造成夜間人們不能夠快速進(jìn)入睡眠。

原因三：個人體質(zhì)問題

對于體質(zhì)較好的人來說，由于自身適應(yīng)力較強(qiáng)，在春天換季的時候偶爾會出現(xiàn)一兩次的困乏感，隨后就會恢復(fù)正常的作息。

但對于那些體質(zhì)不好，免疫力低下，特別是濕氣較重的人群來說，由于身體自身調(diào)節(jié)能力較差，很容易短時間適應(yīng)，從而造成春困時間延長。

春困可能是身體發(fā)出求救信號？

春困是人體能隨季節(jié)和氣溫變化，自身調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。

除了休息不好之外，春困還可能是心血管類疾病的發(fā)出預(yù)警信號，比如高血壓、冠心病、糖尿病等。

此外，長期熬夜、酗酒等不良生活習(xí)慣，同樣也會容易引發(fā)心血管類疾病，身體就會通過“春困”等方式發(fā)出信號。

該如何擺脫春困呢？

雖說春困是人體正常的作息改變，但如果春困的時間較長，對日常生活和工作造成很大影響。

特別是工作強(qiáng)度極高的白領(lǐng)，這些人長期睡眠不足就會造成工作效率低下，長時間對自己的健康也有影響。

這些方法可以有效緩解春困現(xiàn)象？

1.多參加運(yùn)動

生活中可以多參加戶外的有氧運(yùn)動，讓身體各個器官的血液循環(huán)運(yùn)動過，讓氣血能夠滋養(yǎng)身體每個器官，從而使大腦供血充足，這樣就能夠緩解春困。

而參加運(yùn)動只需要每天早晨早起半小時，利用這半小時的時間運(yùn)動就能夠一整天沒有困意。

2.改變作息時間

春天最好每天在午飯后睡覺，即使不想睡覺也要閉目養(yǎng)生5-10分鐘，這樣能夠讓身體的疲勞感得到放松。

晚上也要調(diào)節(jié)作息，在臨睡覺前一小時就提前起床，從而讓大腦不在過度興奮，當(dāng)然早上起來床也可以提前一小時，這樣能夠利用早睡早起的習(xí)慣減少褪黑素的增多，從而使自己的失眠恢復(fù)正常。

3.去除體內(nèi)濕氣

體內(nèi)濕氣重就會導(dǎo)致人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)乏力、疲勞等現(xiàn)象，所以在春天更應(yīng)該去除濕氣。

日?？梢院纫稽c(diǎn)紅豆薏米水、茯苓茶等進(jìn)行去除體內(nèi)濕氣，從而提升脾臟功能，讓春困逐漸消失。

除此之外，容易出現(xiàn)春困的人群可以通過吃洋蔥、韭菜、豆芽等食物提升自身體內(nèi)的陽氣，從而讓人們能夠精神飽滿，減少春困的發(fā)生。

當(dāng)然，為了晚上睡個好覺，咱們還是需要少接觸光線，睡眠使用手機(jī)等電子設(shè)備，難免會嚴(yán)重干擾生物鐘。

因此，該睡覺的時候還是好好睡吧！

?專家解讀春季如何緩解春困

導(dǎo)讀： 春天，春暖花開，鳥語花香，在這個天氣暖洋洋的季節(jié)里，我們很容易犯困，工作上班沒有精神，哈欠連天的，這就是“”在作祟。那么怎么辦？辦公室如何緩困？接下來我給大家推薦一些對抗妙招，以及一些飲食抗春困方法。

春困

對付“春困”飲食有訣竅 3大飲品效果佳

暖花開，大自然重現(xiàn)勃勃生機(jī)，可很多人在這個季節(jié)里會有懶洋洋的感覺，尤其午后更是昏昏欲睡，醒也醒不了，我們稱之為“春困”。

為什么會發(fā)生春困呢？原因是冬天較為寒冷，人體皮膚毛細(xì)血管收縮以減少散熱，而使大腦血液供應(yīng)充足；春天氣溫回升，人體毛細(xì)血管逐漸擴(kuò)張，血流量增大，供應(yīng)大腦的血流量相對減少，人體代謝又增強(qiáng)，耗氧增多，大腦相對缺血乏氧，從而產(chǎn)生困倦疲乏的感覺。殊不知，只要正確選擇飲食，也可以有效對抗“春困”。

對抗“春困”的飲品推薦

薄荷綠茶

是很值得推崇的飲品，提神且健康。制作方法：將買來的中藥薄荷葉洗凈放入杯中，加入適量綠茶，加熱水，等15分鐘左右香味散出后即可飲用，也可根據(jù)自己的口味加入適量蜂蜜或冰糖。薄荷性味辛涼，含有揮發(fā)油，主要成分有薄荷醇、薄荷腦等，具有疏風(fēng)散熱、提神醒腦的功效；綠茶中的咖啡因?qū)Υ竽X皮層也有明顯的興奮作用，雙劍合璧，防困效果極佳。

茉莉花茶

民間有“春宜飲花”之說，茉莉花茶是集茶味之美、鮮花之香于一體的花茶上品。《中藥大辭典》中有記載：茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效，常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、消炎解毒、降血壓、抗衰老的功效。飲茉莉花茶，還可以促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，，香而不浮、爽而不燥，令人神清氣爽，使“春困”自消。

喝花茶

檸檬果汁

對抗“春困”的另一個辦法，就是給味覺來點(diǎn) *** ，山楂、話梅等口感較酸的食物值得推薦，飲品當(dāng)屬檸檬果汁。檸檬汁含有煙酸和有機(jī)酸，不但具有抗氧化、美容養(yǎng)顏的功效，根據(jù)美國的顯示，維生素C和維生素E的攝入量達(dá)到均衡標(biāo)準(zhǔn)，有助于強(qiáng)化記憶力，提高反應(yīng)靈活度。來一杯酸酸的檸檬汁，不但能消除困意，而且明目清腦、改善記憶力，呢？

對抗“春困”的食物推薦：堿性食物

當(dāng)機(jī)體代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)堆積時，會導(dǎo)致人體感覺疲勞、昏昏欲睡，這時候多吃些堿性食物，可以中和酸性物質(zhì)，使體液酸堿度呈弱堿性，幫助。呈堿性食物最好的食物來源是新鮮的水果，維生素含量豐富的食物，能協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦和困意。不妨多吃些青椒、胡蘿卜洋蔥、木耳、海帶、西紅柿、柑橘、蘋果等。

春困來襲 這樣做減少你的困意

最近，很多女性上班總是沒精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，一個哈欠接著一個哈欠，甚至還趴在桌上再打個盹兒。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是“春困”，也有人說這是一種“態(tài)”。那么春困到底是嗎？來聽聽怎么說。

原因：春困也是亞健康信號警報

人到春天為何會犯困呢？春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。

人到常感覺想睡覺并不是什么嚴(yán)重的癥，但是對于嚴(yán)重的“春困”則。因為有時“春困”也是身體處于的。比如，不少情況下，嚴(yán)重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體往往與情緒變化相關(guān)。此外，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良“信號”。

多睡，并不解“春困”

為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結(jié)果是越睡越困。

抵御“春困”有啥方法

雖然春困不是什么嚴(yán)重的病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。

避免春困更多的是要加強(qiáng)，增加戶外活動，在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力、情緒低落的癥狀，在一定程度上會加重“春困”現(xiàn)象，因此飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮果蔬。辦公一族，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，或聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲等方法驅(qū)除困意，振作精神。

出現(xiàn)“春困”，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。嚴(yán)重“春困”者應(yīng)該及時到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢查，以明確原因。

10大妙招幫你對付

春困，使人沒精打彩；春困，使人們工作效率降低；春困，在高危工作、開車等犯困會危及人的生命 。別小看春困，對人有小害，也有大害，其害還真無窮。

利用茶和咖啡

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

做

有人說生命在于，又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)絕對的運(yùn)動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。

調(diào)溫度

有時候室溫也是個很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的可能一下子會給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。

嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍拢灿兄诟纳?，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

去洗手間

洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗，同時做一些輕度的，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。

想心事

這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣?；貞浺恍┛坦倾懶牡目鞓坊虮瘋氖?，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口”？同時要注意的是：不要讓別人發(fā)現(xiàn)你變幻的表情，否則你的精神就會受到懷疑。

打電話

打私人電話本來并不允許，但其實(shí)這是OFFICE中最屢禁不止的事，每間辦公室里都會有人拿著電話，聲音越來越小。所以掌握好時機(jī)和技巧，找?guī)讉€自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛的人打個慰問電話。只是時間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力干活。記住，在辦公室里煲電話粥是第一大忌。

找經(jīng)理

找經(jīng)理，當(dāng)然不是要你向他報告你犯困了。如果你和經(jīng)理的位置比較近，（最好又是那些不大不小的經(jīng)理），他對你構(gòu)不成什么威脅，你也不是很怕他，那么就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問個電話什么的。要去見經(jīng)理的人總是會振作精神，不會萎靡不振，也許不知不覺就把你的精神狀態(tài)變好了。

去聊天

精神不好的時候，可以就近在辦公室里找個人說說話。但是，說話聊天也許會給你帶來負(fù)面的作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。除了找經(jīng)理，還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問一些有關(guān)工作事務(wù)，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個有好感的異性面前，你總是不自覺地打起了精神。

其實(shí)，犯困只是一個信號。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動和健康原因所致。那么你應(yīng)該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是，那么投入地工作一定會使你精神煥發(fā)的。反之，你要考慮更重大的問題——換工作了。

溫馨提示： 以上盤點(diǎn)的這些對抗春困妙招，效果都是非常好的，還有推薦的對抗春困飲品，大家結(jié)合起來，喝喝試試，醒神效果非常高哦。

春天犯困怎么辦？

味覺關(guān)：
??模擬自然味道 解春困，自然療法當(dāng)然是很好的，也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但對于忙綠的職場人而言可能不現(xiàn)實(shí)，不妨在桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。
??開車族可以準(zhǔn)備點(diǎn)花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中，再配合做做放松操，會覺得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。

食物關(guān)：
??養(yǎng)陽食物適量吃 受傳統(tǒng)觀念的影響，一些人在春天傾向于多吃一些養(yǎng)陽的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。不過沈主任卻建議，現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍偏高，易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒ā?br> ??白領(lǐng)想要下午不犯困，最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

補(bǔ)水關(guān)：
??喝茶宜淡不宜濃 很多人認(rèn)為，喝濃茶和咖啡才能提神。但是沈主任解釋，其實(shí)喝咖啡和濃茶只能給人帶來一時的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。
??要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。隨著春茶的陸續(xù)上市，現(xiàn)在也正是品茶的好時節(jié)。

休息關(guān)：
??相聲笑話也解困 別以為對付春困就得使出渾身解數(shù)，其實(shí)有時候順應(yīng)大腦放松也是一個辦法，比如休息時聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇，在歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
??另外休息時與同事朋友一起小聊幾句，說說笑話趣聞，也能在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

鏈接
??春困是腦缺氧的表現(xiàn)，可以試試干洗臉。閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20周，做完很解乏。?多運(yùn)動，注意休息就好了，也可以多做自己敢興趣的事

春分春困一些不錯的緩解方法

春分節(jié)氣前后，天氣就是會變暖，雖然天氣的變暖，我們也是會經(jīng)常感覺到困倦，就是我們所說的春困了，春困是非常不可避免的，但是會影響到我們的工作和生活，而且在春分也是有很多方法來緩解春困，不妨一起來了解了解吧。

緩解春困不能靠睡

天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實(shí)春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。我靠睡覺來緩解春困是不夠的，大家是可以通過鍛煉來很好的加快我們大腦處理信息的能力，是有有效的防止春困，我們盡可能是要多去陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

有氧運(yùn)動別太激烈

而消除春困的運(yùn)動中最好的就是采用有氧運(yùn)動了，像慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等都是不錯的鍛煉，這些運(yùn)動是能夠很好的增強(qiáng)身體的新陳代謝和身體的免疫力，可以增強(qiáng)對腦部的供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

辦公室里多做頭部按摩

在辦公室，空氣經(jīng)常是不會不流通，而且我們工作時間長了也是會非常的容易發(fā)困，所以我們就是可以選擇一些辦公室的運(yùn)動，選擇簡單、輕松、短時間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動，就是可以很好的舒展身體，幫助提升注意力，每天半個小時就是可以了。

我們現(xiàn)在生活節(jié)奏快，而且工作繁忙，但是我們也是不能夠虐待我們的身體，每一餐都是要吃飽和吃好，在春季盡可能的出去曬曬太陽，對于我們的五臟是有很好的調(diào)理作用，多補(bǔ)充身體水分，相信是會使得身體健康不斷的上升。

女性緩解春困的方法有哪些？

隨著春天的到來，到處都是生機(jī)盎然，春暖花開，氣候也在慢慢地轉(zhuǎn)暖，我們?nèi)祟悤械嚼Ь搿⑵７?、頭昏欲睡這些癥狀就是春困，而出現(xiàn)春困的原因是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素，比如缺內(nèi)源氧，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。。那么女性緩解春困的方法有哪些？什么方法能夠緩解女性春困？
一、春困怎么辦
1：多吃堿性食物
冬天吃了太多的大魚大肉容易導(dǎo)致身體變得“很酸”，從而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調(diào)和的，大家不妨試一試。
2：早睡早起
許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利于緩解春困，同時還會損害身體的健康。只有每天按時的睡覺起床，才能將身體調(diào)整到一個正常的狀態(tài)，這樣才有利于對抗春困。
3：活動筋骨
春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也還與人們一個冬天運(yùn)動較少有關(guān)系。長時間不運(yùn)動，會使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產(chǎn)生困乏感。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。
春天想要做運(yùn)動的話，不妨選擇慢跑、室內(nèi)游泳、放風(fēng)箏、踢毽子等運(yùn)動量中等的活動，既能稍稍出汗又不至于消耗過大。
4：刺激神經(jīng)
我們平時會感覺困，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導(dǎo)致的。那么我們不妨在困了的時候，放下手邊的事情，起身活動活動，放眼看看窗外的綠色景觀，或者干脆就到戶外走動走動，立馬會就精神許多?；蛘咴谧郎蠑[放一盆鮮花，用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。
5：蒸氣浴
如果有條件的話，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。
二、其他緩解方法
1.頭皮操
每天早晚堅持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。
2.晨跑
晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環(huán)，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態(tài)越來越好，整個人的狀態(tài)都會因此煥然一新。
3.聞香提神
精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。
4.飲食清淡
飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
5.拉伸一下
當(dāng)你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動抵得上10分鐘的睡眠呢！
6.出行遠(yuǎn)眺
春季是適合外出的季節(jié)，空閑的時候不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。

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