一、例假期間嘔吐是什么原因
月經(jīng)期嘔吐是月經(jīng)不調(diào)的一種表現(xiàn)形式,主要是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起的電解質(zhì)紊亂,胃腸功能紊亂,迷走神經(jīng)興奮引起的,治療的原則主是調(diào)理內(nèi)分泌。
月經(jīng)來潮前有部分女孩會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,如乏力、煩躁、憂郁、嗜睡,甚至無原因的哭泣或大怒。嚴(yán)重者不愿意理睬父母與朋友,孤僻到臥床不起。常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘。還有的人在經(jīng)前1-3天有浮腫,尤其是晨起手指發(fā)脹,下午則下肢腫脹另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動(dòng)不協(xié)調(diào)、頭痛、感覺不舒服等等癥狀。
這些癥狀待月經(jīng)來潮后隨之消失以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上,一般是一個(gè)人出現(xiàn)其中1-2種。建議放松心情,多食水果蔬菜,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持大便通暢,做好經(jīng)前期保健。
痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認(rèn)為,痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。
二、女性例假期間不可以吃的食物有哪些
1、乳酪類食物:
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料:
咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。
4、酒:
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。
5、高脂食品:
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
6、田螺:
田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
7、竹筍:
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
8、螃蟹:
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
9、梨:
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
10、綠茶:
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
11、花椒、丁香、胡椒:
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時(shí),放一些可使菜的味道變得更好。
可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
12、汽水:
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。
因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。
此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
三、例假期間便秘的改善方法
1、有潤(rùn)腸通便作用的中藥代茶飲,例如山楂,決明子,番瀉葉泡水對(duì)便秘的改善有很大作用,嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié),軟堅(jiān)散結(jié),下氣除滿的藥物如大黃,芒硝,枳實(shí),厚樸,桃仁等的藥物煎湯服用。
2、盡量少吃辛熱的食物,例如辣椒,羊肉等。
3、涼開水,果汁,蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
4、便秘初期不明顯的,可以通過改變生活習(xí)慣來改善,多吃富含纖維素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。
5、月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,可以在經(jīng)期過程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。
6、早上起來空腹喝水(純凈水),因?yàn)槭乔锒竟?jié),所以人體水分流失的快,空腹喝水,能更好的存儲(chǔ)人體需要的水分。大量飲水,尤其在食用高纖維食品時(shí),每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對(duì)保持腸道清潔通暢,軟化糞便大有益處。
7、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適,如馬鈴薯,蘿卜,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng),可下氣利便。
8、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品,如適量食用產(chǎn)氣蔬菜,如馬鈴薯,蘿卜,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng),可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果,香蕉,胡蘿卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。
9、經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生,蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。
四、女性例假期間必須要補(bǔ)充的營養(yǎng)食物
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
一、胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
二、芝麻黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
三、鴿肉鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
四、羊肉羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
五、海參海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
六、淡菜淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
月經(jīng)期間吃什么食物好
月經(jīng)期間吃什么食物好,每個(gè)女人都會(huì)來例假,來例假的時(shí)候女生都會(huì)變得十分脆弱不管是生理上還是心理上,女人這個(gè)時(shí)候更需要呵護(hù)并且對(duì)食用的食物需要更加注意,下面一起看看月經(jīng)期間吃什么食物好
月經(jīng)期間吃什么食物好11、食物應(yīng)該以養(yǎng)分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓養(yǎng)分得到充沛的保證。
2、香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。
3、遭到大姨媽的影響。女人在月經(jīng)期間會(huì)顯得很悶悶不樂,這主要是遭到了內(nèi)分泌的影響,所以,能夠多吃一些魚類來緩解這些病況
4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經(jīng)是許多女人都很苦惱的問題,這時(shí)能夠喝加蜂蜜的熱牛奶,不只能夠痛經(jīng)削減一點(diǎn),還能安穩(wěn)那不本分的心境,女人能夠在睡之前試一試這個(gè)辦法,也許會(huì)給你帶來一個(gè)夸姣的夜晚。
月經(jīng)來之前有什么癥狀
1、比較常見神經(jīng)敏感,煩躁易怒
2、嚴(yán)重者不愿意理睬家人和朋友,感覺到孤獨(dú)。
3、全身疲乏無力,思想不集中。
4、有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠。手腳、面部浮腫,腹部脹氣感。
5、多數(shù)女性會(huì)有便秘現(xiàn)象。
6、不少女性有小腹墜痛感。
7、乳房脹痛,乳房?jī)?nèi)有小結(jié)節(jié),觸摸感覺疼痛,例假完后此現(xiàn)象會(huì)消失,但下次來例假前又重新出現(xiàn)脹痛。
8、有的人月經(jīng)前1~3天體重增加,并伴有浮腫,尤其是晨起手指發(fā)脹,下午則下肢腫脹。
月經(jīng)量少的原因有哪些
1、為減肥過度節(jié)食
出于各種原因,許多女性對(duì)自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步,女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大,特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應(yīng)停止減肥,加強(qiáng)營養(yǎng),恢復(fù)健康。
2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的生活,高強(qiáng)度的工作,如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天,估計(jì)許多女性都會(huì)抓狂,如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情,就很可能造成月經(jīng)過少。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬別憋著,從中醫(yī)的角度來看,憋悶很容易造成肝郁氣滯,從而使經(jīng)量減少。此外,過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會(huì)造成月經(jīng)過少。
4、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能,1個(gè)月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、周期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等,一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng),月經(jīng)后期,月經(jīng)量少,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān),因此,促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。
6、胸部的病變
許多女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛但月經(jīng)量少的情況,對(duì)此可千萬別輕視,因?yàn)槌霈F(xiàn)乳房脹痛等癥狀,可能是肝郁氣滯型,需要疏肝理氣,打通血脈,從而達(dá)到整體調(diào)經(jīng)的作用。
總結(jié):通過上文我的介紹,相信大家對(duì)女人月經(jīng)期間吃什么最好也有了一定的了解了。在月經(jīng)期間可以吃一些香蕉、大豆、菠菜、魚、瘦肉等食物,對(duì)緩解月經(jīng)期間的不適癥狀有一定的幫助。
月經(jīng)期間吃什么食物好2月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng),宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物,如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前: 通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中: 可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物:寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物:痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的`食物。
(3)其他:如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后: 月經(jīng)過后,尤其是月經(jīng)過多者,可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物:魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。
月經(jīng)期間吃什么食物好3月經(jīng)期間吃營養(yǎng)比較豐富,而且容易消化的食物比較好,比如大棗、饅頭、面條等。
也可以在月經(jīng)期間吃香蕉,因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有維生素B6,具有安神的作用,可以緩解女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的失眠、煩躁等癥狀。
也可以適當(dāng)吃魚,因?yàn)轸~當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì),而且也比較容易消化和吸收,比較適宜在月經(jīng)期間食用。除了以上食物以外,也可以多吃含鐵量比較豐富的食物,因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間會(huì)大量失血,而丟失鐵元素。
適量吃含鐵量比較豐富的食物,有助于緩解女性在月經(jīng)期間貧血的癥狀,比如可以吃一些瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、菠菜等。也可以吃含有維生素比較多的水果和蔬菜,也都是比較好的,比如蘋果、芹菜都是可以選擇的食物。
宮寒可以吃溫?zé)嵝缘氖澄?,也可以吃些中成藥或中藥來緩解宮寒,具體如下:
第一,可以吃溫?zé)嵝缘氖澄?,如紅棗、桂圓、羊肉、牛肉、核桃、番茄等,此類食物對(duì)緩解宮寒具有一定的輔助作用。
第二,可以吃暖宮調(diào)經(jīng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血的中成藥,如艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等,都可以起到調(diào)解宮寒的作用;也可以吃調(diào)節(jié)宮寒的中藥,如附子、肉桂、吳茱萸、干姜、香附、當(dāng)歸、人參、赤芍、茯苓、熟地黃等,可以起到散寒止痛、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。但需要注意以上用藥需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用,不要擅自用藥。
宮寒主要是由于受寒冷刺激所引起的,所以一定要驅(qū)寒保暖。平時(shí)生活中要避免吃寒涼的食物,如綠豆、苦瓜、冬瓜等,以避免加重宮寒。還可以每天用艾葉水或生姜水泡腳,也有利于調(diào)解宮寒。
1、紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴酮的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng),抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán),維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗,終身不顯老”。
2、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
4、蘋果
蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和“水果皇后”之美稱,是很好的美容護(hù)膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會(huì)使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素,對(duì)皮膚健美非常有益。此外,蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì),是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中,還含有較多的粗纖維,它們?cè)谖钢邢^慢,具有飽腹感故可以減肥。
女性經(jīng)期有很多需要注意的事項(xiàng),比如要注意保暖,不能受涼,還有很多飲食方面的注意事項(xiàng),我們都知道不能吃太過刺激的食物,比如辛辣寒涼的食物等等。那么,一般女人在經(jīng)期的時(shí)候吃哪些食物最好?女性經(jīng)期不能吃的食物有哪些?
1、女人經(jīng)期吃什么好
1、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
2、榴蓮
作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果,可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。
3、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
5、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
6、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強(qiáng)體魄,防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統(tǒng),除去體內(nèi)濕氣,對(duì)健康有益。
7、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質(zhì),且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋果,還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況,對(duì)身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時(shí),聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。
2、女人經(jīng)期飲食禁忌
1、忌吃減肥藥
減肥藥中含有大量的激素,服用后可能會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)環(huán)境失衡,導(dǎo)致例假周期紊亂,對(duì)身體的傷害是相當(dāng)大的。
2、忌涼性食物
如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能會(huì)引起痛經(jīng)、月經(jīng)量增大等現(xiàn)象,特別是體質(zhì)偏寒的女性,更是要盡量避免食用。
3、忌辛辣刺激的食物
如煙熏制品、油炸食品、辣椒胡椒類大料、酒等等。月經(jīng)期的飲食應(yīng)以口味清淡為主,刺激性的東西吃多可能會(huì)引起血管擴(kuò)張而使例假過多。
4、忌鹽分含量高的食物
如腌肉、香腸等。部分女性在來例假時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,攝入太多的食鹽會(huì)加重這種現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)頭痛的情況,嚴(yán)重影響到日常生活的情緒。
5、忌含咖啡因的食物
如可樂、咖啡等。咖啡因是損耗維生素B及阻礙糖類化合物代謝的元兇之一,經(jīng)期過量攝入會(huì)引起乳房不適,產(chǎn)生一些負(fù)面情緒,不利于身體健康。
6、忌飲綠茶
綠茶中含有鞣酸,這種物質(zhì)會(huì)使腸道的蠕動(dòng)變得緩慢,引起便秘。另外,鞣酸還會(huì)與人體中的鐵離子反應(yīng),生成難容的鐵鹽,影響人體對(duì)鐵離子的吸收,可能會(huì)導(dǎo)致女性貧血。
3、喝紅糖水有利有弊
首先,喝熱的紅糖水可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢,女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題,不妨試試這個(gè)方法;也可加些姜汁共煮,補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝(依中醫(yī)觀點(diǎn),子宮正是走肝經(jīng)),溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好。
但是紅糖屬熱性,易燥火上火,針對(duì)體質(zhì)虛弱,寒濕血虛,氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之,假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì),即內(nèi)熱較重,虛火上行,服用燥性很大的紅糖水,好比火上澆油,身體受不了虛火過旺,于是以出血方式泄內(nèi)火,會(huì)造成出血過多。
其次,紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效,更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)???梢詭椭a(chǎn)后女性緩解子宮收縮,但對(duì)經(jīng)期女性而言,用處并不大,有時(shí)候過度吃甜食,反而會(huì)增加她們的焦慮感。所以說預(yù)防痛經(jīng)還需要平時(shí)多注意經(jīng)期的衛(wèi)生,避免經(jīng)期受涼,在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
對(duì)于痛經(jīng)的患者可以多吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,能在一定程度上緩解疼痛。若是經(jīng)血量不多,還可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒,可以通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果。
1、要多給她吃蔬菜,防止便秘.此時(shí)應(yīng)注意不要吃生冷酸辣酒等刺激性食物.2、要保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,要有充足的睡眠,避免情緒波動(dòng),精神緊張.3、要注意衛(wèi)生預(yù)防感染,經(jīng)期不要盆浴,忌房事。4、注意防寒保暖,避免冷的刺激。如雨淋、冷水浴、涉水等。以免受寒。5、可適當(dāng)參加輕體力勞動(dòng),不可過度勞累。
你可真是個(gè)體貼入微的好丈夫。你老婆有福氣啊。
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