可以改善產(chǎn)后脾氣暴躁的食物,如何預防產(chǎn)后脾氣暴躁的現(xiàn)象

一、產(chǎn)后出現(xiàn)脾氣暴躁的原因

對角色轉換的不適應

在孕期，準媽媽是大家注目的主角，享受著眾星捧月般的寵愛，而產(chǎn)后大家的注意力可能都會集中在新生寶寶身上，給予寶寶更多的關注和愛護，新媽媽主角的地位似乎被取代了，失落的情緒就會油然而生。

從另外一個角度來講，有很多做了媽媽的女性，其實自己還像個小女孩，仍然需要丈夫和家人的關愛和幫助，突然生命中多了一個這樣鮮活的小生命，自己擔負起為人母的巨大責任，一時對這種角色轉換可能難以接受和適應，因而就產(chǎn)生焦慮或抑郁的情緒。

對育兒重任的焦慮

初為人母的新媽媽，常常由于沒有經(jīng)驗或比較緊張，搞得自己手忙腳亂的，無法好好地照顧寶寶，最后因為身心俱疲而懷疑自己是否有能力勝任母親的角色?？粗磉叺男殞?，想象著在未來的日子里要為他付出和承擔的東西太多太多，新媽媽二時會對養(yǎng)育孩子的重任感到茫然和焦慮。

對寶寶性別期待的落差

重男輕女的傳統(tǒng)落后觀念到如今依然存在，尤其是在農(nóng)村地區(qū)則更為明顯，一些新媽媽因為生了女孩兒而自怨自艾，有時再加上家人和丈夫的惡劣態(tài)度，新媽媽產(chǎn)后就會產(chǎn)生消極的心理情緒。因此，新媽媽和家人在產(chǎn)前就應樹立生男生女一樣的觀念，家人也應多體諒新媽媽，讓她產(chǎn)后保持愉悅的心情。

對體形變化的擔憂

有很多新媽媽經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，體重增加，體形也變得肥胖臃腫，從而擔心自己的身材不能恢復，因此對于當初懷孕有點后悔，甚至心中充滿煩躁和悔恨。其實，新媽媽只要注意飲食，并進行科學的調(diào)養(yǎng)，體形是完全可以恢復的，甚至會比孕前更加美麗動人。

二、產(chǎn)后如何預防脾氣暴躁的狀況的出現(xiàn)

1、合理的飲食和休息

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏可直接影響新媽咪的情緒。家人及親友應盡量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個午覺，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營養(yǎng)。

2、認同母親角色，增進母子情感的交流

進入母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經(jīng)常與他們進行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，緩解自認為無能的心態(tài)。

3、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務，多體諒新媽媽的情緒變化

丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶貝夜里經(jīng)常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產(chǎn)生委屈情緒。當妻子出現(xiàn)情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。

4、盡情投入，享受運動，有助于振奮精神

產(chǎn)后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。適當?shù)腻憻挄屇愕男那橛淇?，也會讓你遠離疾病，更快地恢復美麗的體形。

5、不要把自己完全閉鎖在家里

如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，呼吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機期。

6、及時釋放不良情緒

情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不愿做的事;心情不好時，強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，勇于尋求和接受幫助，告訴家人你的困惑和煩惱，及時溝通。讓他們了解你需要什么，不要把事情都隱藏在心里。

三、可以改善產(chǎn)后脾氣暴躁的食物

1、玫瑰花茶

玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質(zhì)溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調(diào)經(jīng)止痛的功效。對于患有產(chǎn)后抑郁的媽媽們來說呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣，能夠安撫情緒，對于準媽媽們抑郁癥恢復是有效果的。如果媽媽們不習慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調(diào)味。

2、魚肉

吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。 美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究，結果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當高。

3、含鋅銅量高的食物

鋅元素在人體中的強大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會大大影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經(jīng)具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產(chǎn)后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動物肝腎、奶制品等。而銅元素則參與神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程，缺銅容易失眠。媽媽們可以通過吃烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等來補充銅元素。

4、含維生素B的食物

英國醫(yī)學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。 研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

四、如何預防產(chǎn)后脾氣暴躁的現(xiàn)象

盡量讓身心作好準備，進入母親的角色?？山枘笎鄣奶熨x、通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，或從有經(jīng)驗的長輩、醫(yī)師那里吸取有關生理、育嬰、哺乳等育兒知識和技能來調(diào)節(jié)身心。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，去孕婦學校學習，積極應對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

合理的飲食和休息。產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏可直接影響新媽咪的情緒。家人及親友應盡量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個午覺，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營養(yǎng)。

認同母親角色，增進母子情感的交流。進入母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經(jīng)常與他們進行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態(tài)。

丈夫要幫助照料嬰兒并做家務，多體諒新媽咪的情緒變化。丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶貝夜里經(jīng)常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產(chǎn)生委屈情緒。當妻子出現(xiàn)情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。

盡情投入，享受運動，有助于振奮精神。產(chǎn)后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。適當?shù)腻憻挄屇愕男那橛淇?，也會讓你遠離疾病，更快地恢復美麗的體形。

不要把自己完全閉鎖在家里。如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，呼吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機期。

產(chǎn)后脾氣暴躁怎么治他,產(chǎn)后容易發(fā)脾氣為什么

產(chǎn)后脾氣暴躁怎么治他,產(chǎn)后容易發(fā)脾氣為什么？大多數(shù)人脾氣不同，所以有些人脾氣更好，有些人脾氣不好。但是有些女性在生完孩子之后她們的脾氣會更加的暴躁，這究竟是怎么回事呢？接下來我們一起來看一下吧。

產(chǎn)后容易發(fā)脾氣為什么？ 一歲以內(nèi)的寶寶作息非常不規(guī)律，媽媽幾乎一直處在24小時待命的狀態(tài)，尤其是晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下，精神狀態(tài)變差，生產(chǎn)后，以及丈夫的不良表現(xiàn)，媽媽一個人哺育幼兒，容易給媽咪的情緒帶來壓力，稍微遇到不順心的事，就會脾氣暴躁了。

產(chǎn)后可以適當運動，以排除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，這些對走樣的身材恢復的很快，運動出一身汗，把生育中體內(nèi)的淤血惡露都清理出來，將緊繃與壓力釋放開來，趕走陰霾情緒。不過產(chǎn)后運動不要過大?？梢宰鲂┥詈粑⑸⒉?、打坐等，放松心情的運動。

1、內(nèi)分泌影響

專家稱，產(chǎn)后脾氣大的最主要的一個原因是內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體激素下降造成內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌在短時間無法恢復正常。在這種情況下產(chǎn)婦就比較容易出現(xiàn)產(chǎn)后脾氣變大的狀況。

2、睡眠不足

產(chǎn)后睡眠質(zhì)量也影響著產(chǎn)婦的脾氣。產(chǎn)婦產(chǎn)后身體較為虛弱而且還需要照顧新生兒，新生兒基本每兩個小時就要喂一次奶，所以產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量和時間都會受到嚴重影響。絕大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后會出現(xiàn)睡眠時間不足，睡眠質(zhì)量差這樣的癥狀。所以產(chǎn)后睡眠的質(zhì)量也是導致產(chǎn)后脾氣大的主要原因之一。

產(chǎn)后暴躁易怒吃什么藥 引起產(chǎn)后抑郁癥的病因比較復雜，一般是多方面的，而產(chǎn)婦的了產(chǎn)后抑郁癥后情緒經(jīng)常不正常，容易焦躁不安，影響正常的生活，所以產(chǎn)后抑郁癥就要及早的服藥治療，但是大家知道產(chǎn)后抑郁癥吃什么藥嗎?

目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥，第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環(huán)類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運動性遲滯的抑郁患者。

阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環(huán)類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應用時需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應用抗抑郁藥有可能轉為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應用。

對于伴有幻覺、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗月子病藥，如奮乃靜、舒必利等。

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有些女性天生的脾氣就比較的暴躁。這種現(xiàn)象在產(chǎn)后的時候就更加的嚴重了。有些女性在生完孩子的一段時間里面感覺自己的體內(nèi)充滿了洪荒之力，急需要發(fā)泄出來，所以如果脾氣暴躁的話肯定是要好好的注意的。那么產(chǎn)后脾氣暴躁怎么治療呢?

產(chǎn)后脾氣暴躁怎么治療
女人生完孩子，身體消耗過大，一時是很難控制自己的情緒。倒不是她真的變得脾氣壞了，而是從身體到環(huán)境各方面的變化太大了。從少女轉變成媽媽，很多女性都沒有做好充分的思想準備，產(chǎn)后身體又處于最虛弱的時刻，又要哺乳，照顧孩子。而且第一次做媽媽的人，一般都很緊張，擔心照顧不好孩子，加上孩子吵鬧引起睡眠不足，種種身體不適和思想不安，讓她很容易產(chǎn)生焦慮的情緒。這是典型的產(chǎn)后焦慮癥。

女性在生完孩子以后，由于體內(nèi)激素變化、勞累過度等因素出現(xiàn)了脾氣暴躁的情況。有的女性則是由于產(chǎn)后抑郁癥而導致的脾氣暴躁。如果女性在生完孩子以后出現(xiàn)了脾氣暴躁的情況，一定要多和家人溝通，家人也要多給予產(chǎn)婦關心，這樣才能解決生完孩子以后脾氣暴躁的問題。

分娩前后體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，尤其是體內(nèi)雌性激素的明顯改變而引起的情緒不穩(wěn)。其次，社會因素、生活環(huán)境及產(chǎn)婦個體因素等。如：產(chǎn)婦性格好強，遇事求全;工作壓力較大;對醫(yī)療機構孕產(chǎn)期的護理保健工作不滿意;難產(chǎn)造成的產(chǎn)婦本人或新生兒疾病產(chǎn)后過于疲勞，家人尤其是丈夫關心程度不夠;對一些意外情況沒有充分的心理準備：如對護理寶寶的知識了解不夠，對育兒知識欠缺，等等。

脾氣暴躁的原因有哪些
工作不順利的時候，我們會感覺非常的焦躁，特別是一些剛開始進入職場的人。因為剛開始進入職場的人，對于職場上的一些規(guī)則都不是特別的懂。所以在面對一些客戶的時候，不知道應該怎么去應對。其實有很多的客戶要求都比較多，在面對客戶的各種要求時，我們的情緒就會逐漸的開始崩潰，這個時候就非常容易發(fā)脾氣。

都說家家都有本難念的經(jīng)，所以每個人的家庭或多或少多會遇到一定的問題。當家庭里面的老人或者是重要的親朋好友生病的時候，就會給我們帶來很大的沖擊力。當然還有部分的人遇到的家庭變故會更加的麻煩，例如一些事故和意外所導致的變故，對于很多人來說都是難以承受的。所以這個時候自己的情緒也會變得異常的暴躁，但是這種暴躁往往帶著一絲崩潰的情緒在里面。因為很多人無法承受這種突如其來的變故，所以才會無法控制好自己的情緒，讓自己的情緒游走在崩潰的邊緣。

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