生產(chǎn)過(guò)后產(chǎn)婦急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),教你做幾道產(chǎn)婦食譜

一、產(chǎn)婦能吃椰子煲雞湯嗎

在分娩期或產(chǎn)褥期中的婦女。 北魏 賈思勰 《齊民要術(shù)·插梨》：“《吳氏本草》曰：‘……產(chǎn)婦蓐中，及疾病未愈，食梨多者，無(wú)不致病?！?明 李時(shí)珍 《本草綱目·草四·苧麻》﹝發(fā)明﹞引 陳藏器 曰：“苧性破血，將苧麻與產(chǎn)婦枕之，止血運(yùn)?！薄墩f(shuō)唐》第五四回：“家中有產(chǎn)婦，此是他身下的草，有了血跡，要去拋在河內(nèi)?！?艾青《黎明的通知》詩(shī)：“請(qǐng)叫醒每個(gè)人，連那些病者和產(chǎn)婦?！?/p>

可以煲雞湯！因椰孑含維生素C，雞是保養(yǎng)身體，生血補(bǔ)氣！最好再放枸杞子！人參！

椰子煲雞的做法

把椰子破開(kāi)，用小刀把椰肉都挖下來(lái)，切成小塊比較容易出味，吃起來(lái)也方便，放在一邊備用

雞塊洗干凈，可以和椰肉放在一起

干的紅棗、杞子用水泡開(kāi)就可以了，貌似一小時(shí)都不用吧

把所有材料倒進(jìn)鍋里，椰子最好壓在雞塊上面，加水沒(méi)過(guò)材料即可

大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)文火，熬一個(gè)小時(shí)以上，視個(gè)人口味而定，我熬了大概一個(gè)半小時(shí)，味道已經(jīng)很好了

二、產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)食譜

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

【配料】當(dāng)歸10克、生姜15克、羊肉200克。

【做法】上物洗凈同煲1小時(shí)，飲湯食肉。

【功效】溫陽(yáng)補(bǔ)虛，適合在冬春季節(jié)分娩，體質(zhì)屬于虛寒者。

2、元肉淮山燉雞

【配料】元肉10克、淮山15克、雞項(xiàng) （未產(chǎn)蛋的小母雞）200克。

【做法】上物同燉2小時(shí)，飲湯食肉。

【功效】養(yǎng)血健脾，適宜一般產(chǎn)婦。

3、糯米酒煮雞

【配料】糯米酒100毫升（約小半碗）、雞項(xiàng)200克。

【做法】上物加水適量同煮1小時(shí)，飲湯食肉。

【功效】養(yǎng)血活血。

4、椰子煲雞湯

【配料】新鮮椰子一個(gè)、雞項(xiàng)200克。

【做法】上物洗凈加水適量同煲1小時(shí)，飲湯食肉。

【功效】養(yǎng)陰補(bǔ)虛，適宜于一般產(chǎn)婦或虛熱產(chǎn)婦。

5、淮祀燉雞湯

【配料】淮山15克、祀子10克、雞項(xiàng)200克。

【做法】上物加水適量同燉2小時(shí)，飲湯食肉。

【功效】補(bǔ)腎健脾養(yǎng)血，適合一般產(chǎn)婦。

6、花旗參燉雞湯

【配料】花旗參10克、雞項(xiàng)200克。

【做法】上物加水適量同燉2小時(shí)，飲湯食肉。

【功效】益氣生津養(yǎng)血，適合氣陰兩虛之產(chǎn)婦。

三、怎樣緩解產(chǎn)婦疼痛

在子宮收縮時(shí)產(chǎn)婦分開(kāi)腳站立，產(chǎn)婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護(hù)者的懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護(hù)者或丈夫的雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腹部，在鼓勵(lì)產(chǎn)婦的同時(shí)，不斷地與其身體一起晃動(dòng)或一起走動(dòng)。

在子宮收縮間歇時(shí)產(chǎn)婦分開(kāi)腳站立，雙臂環(huán)抱住陪護(hù)者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上；陪護(hù)者或丈夫支撐產(chǎn)婦的身體，雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腰部，給產(chǎn)婦的背部下方進(jìn)行輕柔地按摩。

在床上或地板上放幾個(gè)松軟的墊子，產(chǎn)婦跪趴在墊子上。陪護(hù)者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地?fù)崮Ξa(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛，使產(chǎn)婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產(chǎn)婦腹部時(shí)。

產(chǎn)婦趴伏在床上，雙手著于床上的一個(gè)墊子上，使自己的臀部低于肩膀，并且將雙腿分開(kāi)一些，左右晃動(dòng)臀部，有助于減輕產(chǎn)婦的腰背部疼痛。

找一把舒適柔軟的坐椅，產(chǎn)婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上；陪護(hù)者或丈夫在妻子身后，一條腿跪蹲下去，并不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部，這樣可以使產(chǎn)婦緩解腰部的疼痛。

丈夫或陪護(hù)者坐在床上或椅子上，產(chǎn)婦趴伏在其大腿上，雙手環(huán)繞著抱著丈夫或陪護(hù)者的腰臀部，把其托著自己的身體，給予一些支持；丈夫或陪護(hù)者輕柔地上下?lián)崮Ξa(chǎn)婦的腰背部。

在從第一產(chǎn)程向第二產(chǎn)程進(jìn)入時(shí)，產(chǎn)婦可以在床上采取蹲坐的姿勢(shì)，丈夫及其他陪護(hù)者分別站在床的兩旁，產(chǎn)婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護(hù)者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢(shì)，可以使產(chǎn)婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進(jìn)骨盆擴(kuò)張。

如果需要的話(huà)，在子宮收縮間歇產(chǎn)婦可以采取直坐的姿勢(shì)坐在床上，后背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產(chǎn)婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進(jìn)，讓宮縮更為有效。

四、產(chǎn)婦需要注意什么

在產(chǎn)后四十八小時(shí)內(nèi)，要留意血壓狀況，看看有沒(méi)有頭痛不適或視力模糊等現(xiàn)象。

必須注意飲食。應(yīng)該為高血壓產(chǎn)婦提供高纖、高蛋白、低鈉飲食，要讓產(chǎn)婦多食蔬菜、白色肉類(lèi)（例如魚(yú)肉雞肉等），通過(guò)這樣的飲食可較快改善水腫的情況。

高血壓產(chǎn)婦在坐月子期間，保持身心舒暢很重要。為了給產(chǎn)婦一個(gè)良好的休息環(huán)境，家人應(yīng)該為產(chǎn)婦準(zhǔn)備安靜舒適的環(huán)境，盡量讓產(chǎn)婦在臥室休息，必須限制訪(fǎng)客，不要隨意打擾產(chǎn)婦的休息。

保證產(chǎn)婦的休息時(shí)間，讓產(chǎn)婦有足夠的時(shí)間恢復(fù)自己的身體狀況。所以，家人要盡可能對(duì)幫助照顧新生兒，以免讓新生兒的哭鬧聲打擾得產(chǎn)婦無(wú)法睡眠。睡眠不足，會(huì)使得高血壓更加惡化，難以控制。

產(chǎn)婦生產(chǎn)后容易產(chǎn)生抑郁心理，此時(shí)家人要多多關(guān)注產(chǎn)婦的情緒變化，給予心理上的支持，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。這一點(diǎn)至關(guān)重要。

產(chǎn)婦必須非常小心起立的動(dòng)作。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦還是服用降血壓的藥物，如果突然站起來(lái)，很有可能發(fā)生姿位性低血壓，情況嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)暈倒。這對(duì)產(chǎn)婦而言是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

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