冬天老人怎么保暖,冬天老人注意什么

一、老人冬天暖身的方式

1、運(yùn)動御寒效果好在冬季早晨上班的時候看到晨練回來的老頭老太太們，他們個個神采飛揚(yáng)精神矍鑠，似無寒冷之困擾。所以，生命在于運(yùn)動，冬季采用運(yùn)動御寒不僅僅是短時間內(nèi)消耗糖類和脂肪來產(chǎn)生熱量，而是運(yùn)動可以促進(jìn)心腦血管的工作，促進(jìn)血液流通，并提高體質(zhì)，有利于健康的御寒。2、被子、衣物需要常常換洗很多老年人因?yàn)樽陨硇袆幽芰Σ槐?，又不愿意麻煩子女，使得自己的被褥難以經(jīng)常換洗，被褥結(jié)節(jié)變硬，導(dǎo)致保暖效果變差。而衣服經(jīng)常洗曬亦能加強(qiáng)保暖效果，很多老年人穿的很厚實(shí)卻仍然不保暖就是因?yàn)椴唤?jīng)常換洗衣物，這也就要求子女們多關(guān)心關(guān)愛老人，多為老人換洗被褥、衣物等。3、注意房間通風(fēng)冬季老年人為了保暖常常使用取暖設(shè)備，不論是傳統(tǒng)的暖氣供應(yīng)、電熱毯，還是現(xiàn)在的空調(diào)、加熱器，都會讓房間內(nèi)的空氣變得混濁和干燥。老年人比較節(jié)儉，以為冬季家中門窗緊閉能夠減少熱量的流失，但是房間空氣不流通，混濁細(xì)菌滋生，這樣的生活環(huán)境也更使的老年人容易患病，御寒能力下降。4、多使用低脂肪低糖高熱量食物老年人冬季感到寒冷也飲食不無關(guān)系。很多老年人胃口變差，很難去享受肉食了，飲食多偏清淡的，這樣低熱量的食物無法為老年人提供足夠冬季御寒的熱量。所以建議老年人可以多食用高熱量的食物，但是由于很多老年人患有心腦血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物為主。

二、冬季老人注意事項(xiàng)

一忌外出過早冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。二忌取暖失度冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。三忌洗浴過長冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。四忌活動過劇適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動，要選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運(yùn)動后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運(yùn)動量過大，要注意減少運(yùn)動量，甚至?xí)簳r停止運(yùn)動。

三、冬季老人多喝湯好處多多

金銀菜排骨湯菜干4兩 新鮮白菜1斤 蜜棗4顆 排骨1斤2兩 陳皮2片。陳皮放入適量的清水一同煲滾，然后把各材料一齊放進(jìn)已煲好的滾水中煲十分鐘后，改用慢火煲約三小時，加鹽調(diào)味，即可。排骨蓮藕湯豬排骨1500克，蓮藕1000克，鹽、醋適量。將帶有脊骨的豬排骨剁成小塊，蓮藕切成滾刀塊。將豬排骨置于沙鍋中，加水淹沒骨料5～8厘米深，加少許食醋，蓋上蓋，先用大火煮沸，沸后加入蓮藕燒開，再改小火煨1～2小時即成（高壓鍋煨30分鐘即可）。食用時取出適量加入少許精鹽調(diào)味即可。棒骨蘑菇湯取棒骨1500克，香菇、小蘿卜、香菜、蔥、姜，鹽、雞精、白胡椒粉適量。將小蘿卜切成片，香菜切段，沙鍋點(diǎn)火倒入水，放入棒骨，煮至開鍋后撇去浮沫；將香菇、小蘿卜、蔥、姜放入鍋中，小火燉20分鐘，出鍋前加入鹽、雞精、白胡椒粉調(diào)味，撒上香菜即可。香濃骨頭湯扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，蔥結(jié)1小扎，生姜1小塊，黃酒50克。將扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗凈，然后投入開水鍋，燒開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。將骨頭取出，放入溫?zé)崴?，用抹布將骨頭逐根洗清爽，尤其是骨頭縫里的血沫、雜質(zhì)，都要去掉。然后將直通骨劈斷，劈開兩片，出盡骨髓，放在鍋中，用細(xì)網(wǎng)篩過濾原湯，加入蔥、姜、酒，用大火燒開，再一次撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉至2小時后即好。

四、老人冬季御寒吃什么食物好

富含維生素的食物，低溫會加速身體里面維生素的代謝，零食里面應(yīng)該要及時的補(bǔ)充，如果維生素a可以增強(qiáng)身體的耐寒能力，那么b族維生素就可以利于正常的代謝，維生素c可以提高身體的適應(yīng)能力，維生素e可以讓血液的循環(huán)變得更加的通暢，所以大家可以吃一些富含維生素的食物，可以增加動物肝臟或者是南瓜等食物，新鮮的米面和雜糧也是不可缺少的，還要吃新鮮的蔬菜和水果。富含礦物質(zhì)的食物，怕冷的話和飲食里面的礦物質(zhì)缺乏，也有著一定的關(guān)系，像是胡蘿卜青菜，菜花，土豆等蔬菜里面就有著非常豐富的礦物質(zhì)，大家可以把它們和肉類的食物摻雜在一起吃，還可以多吃一些豆制品和蝦等富含鈣質(zhì)的食物，可以增強(qiáng)身體的抵抗能力，可以更好地抵御寒冷。富含碘的食物，便是合成甲狀腺素的重要的一個原料，甲狀腺素可以讓身體里面的蛋白質(zhì)還有五碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，從而可以產(chǎn)生熱量來幫助我們抵抗寒冷，如果身體長時間的缺少點(diǎn)，那么合成甲狀腺素的原料就會不夠，身體就會開始怕冷，所以大家應(yīng)該要多吃一些海帶，紫菜，還有海蜇，這些食物里面就有著豐富的碘，還有黑芝麻和乳制品，都是非常不錯的，抵制寒冷的食物。

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