夏季,對(duì)很多人來說,很辛苦,濕熱難耐。而小滿(今年是5月21日)是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),標(biāo)志著暑天濕熱正式拉開帷幕,因此,應(yīng)從現(xiàn)在開始做好夏季養(yǎng)生的準(zhǔn)備。
常把苦菜端上桌
小滿節(jié)氣人體生理代謝旺盛,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗會(huì)增多,應(yīng)及時(shí)進(jìn)補(bǔ),且偏于清涼,切忌過于溫?zé)幔瑩p耗陰津,過于寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。
苦菜,性味苦寒,具有清熱涼血、解毒的作用。李時(shí)珍在《本草綱目》一書中指出:“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈,安心益氣,輕身耐老,強(qiáng)力明目”。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴,可以爽口開胃、消暑、清心除煩。
夜短更要早點(diǎn)睡
夏天晝長(zhǎng)夜短,對(duì)很多人來說,按點(diǎn)睡覺是個(gè)難事兒,但休息不好,會(huì)影響第二天的工作和生活。因此,應(yīng)從小滿開始,及時(shí)調(diào)整作息,保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢,早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床,午飯后半小時(shí)做短時(shí)午睡。這樣,等酷夏真正到來,我們就能養(yǎng)成合理的作息了。
多出汗也是養(yǎng)生
夏天,很多人怕出汗,不愛鍛煉。其實(shí),適當(dāng)?shù)劐憻挘欣w內(nèi)汗液排出,幫助祛體內(nèi)濕氣。不過,要選擇合適的運(yùn)動(dòng),夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的鍛煉方法,比如,踢球、打籃球等。可早起或晚上太陽(yáng)下山后,到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等,均為較好的鍛煉方式。
此外,夏季應(yīng)避免日曬過多,外出時(shí)注意做好防曬準(zhǔn)備。天太熱,可在室內(nèi)放置盆栽植物,既能感到清涼,又能凈化空氣,如吊蘭。
小滿時(shí)節(jié)各種新鮮蔬菜、水果紛紛上市。蒜薹、櫻桃、黃瓜被稱為小滿時(shí)節(jié)的“三鮮”,能健脾利濕、清心祛暑、養(yǎng)陰和胃。
冰糖櫻桃
小滿櫻桃熟,酸甜可口的櫻桃可以益脾養(yǎng)胃,祛風(fēng)勝濕?!睹t(yī)別錄》中記載,“吃櫻桃,令人好顏色,美志”,櫻桃富含鐵元素和維生素c,適量食用有養(yǎng)顏潤(rùn)膚之效。另外,櫻桃中維生素a含量較高,用眼較多者吃些很好。
冰糖櫻桃飲就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。櫻桃洗凈榨汁,調(diào)以冰糖當(dāng)飲料喝,能養(yǎng)胃,對(duì)食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。還可以用鮮櫻桃泡酒,對(duì)關(guān)節(jié)疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意櫻桃性溫,陰虛火旺者應(yīng)少食。
爆炒蒜薹
蒜薹是小滿時(shí)節(jié)應(yīng)季蔬菜,有溫中下氣之效,適合這個(gè)季節(jié)給身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。雖然天熱了,但有些人出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀,這是胃寒的表現(xiàn),吃些蒜薹有溫補(bǔ)的作用。另外,蒜薹中還含有辣素、大蒜素,有消毒殺菌的作用。
頭天晚上把蒜薹洗凈切段,用鹽和生姜腌制(可以去辛辣),第二天早上將其爆炒,炒熟一點(diǎn),適合腸胃功能較弱的人食用。
蒜薹能增加菜肴的香味,炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃潰瘍或熱性體質(zhì)者不要多吃。
吃黃瓜把
天氣漸熱,吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼,水分也特足,爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把,嫌棄它口感澀,沒水分,其實(shí)黃瓜中含有較多的苦味素,尤其是尾部,能降火、開胃,吃的時(shí)候可千萬別把它扔掉了。另外,黃瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以適當(dāng)多吃些。
切絲或者拍黃瓜時(shí)很多水分和水溶性維生素會(huì)流失掉,而生吃黃瓜營(yíng)養(yǎng)成分保存最好。注意黃瓜不宜多吃,每天不要超過半斤,脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
小滿節(jié)氣到農(nóng)作物開始變的飽滿,天氣變的炎熱,此時(shí)人們也需要注意養(yǎng)生保健,下面,懂視小編為大家介紹一下小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生,歡迎大家閱讀。
小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生1:忌貪涼多飲水
對(duì)于小滿時(shí)節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法,在于未病先防。未病先防不是一年中任何時(shí)候都該做的事嗎?為什么小滿更應(yīng)如此?這同樣與此節(jié)氣的氣候特點(diǎn)有關(guān)。
一般來說,小滿過后氣溫進(jìn)一步上升,雨水見多,而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥,氣溫變化也比較頻繁,經(jīng)常兩三天之內(nèi)就出現(xiàn)5℃以上的變化,所以一來細(xì)菌、病毒較易傳播,如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等,二則血壓和血糖較易受波動(dòng),也容易因追求清爽而受涼引發(fā)面癱、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)痛等。因而,此時(shí)要注意多飲水,別貪涼,特別要注意勤洗手,尤其是體弱的老年人和孩子,更應(yīng)注意這幾點(diǎn)。
小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生2:忌肥膩多清淡
在小滿時(shí)節(jié),飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生3:養(yǎng)好身不苦夏
之所以說小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健非常重要,是因?yàn)榇藭r(shí)保養(yǎng)好身體,長(zhǎng)夏可不愁。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦?,以五行配四季,缺一,所以以長(zhǎng)夏來彌補(bǔ),于是夏季就被一分為二,前為夏,后為長(zhǎng)夏,春夏秋冬加上長(zhǎng)夏就合乎了五數(shù)。就時(shí)間長(zhǎng)度來說,夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個(gè)節(jié)氣,而長(zhǎng)夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。
夏之特點(diǎn)是炎熱,長(zhǎng)夏特點(diǎn)為濕熱,很多人在度過長(zhǎng)夏時(shí)很容易?疰夏?,也就是俗語(yǔ)說的?苦夏?,其實(shí),這和小滿時(shí)節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系。小滿時(shí)節(jié)如果打好基礎(chǔ),長(zhǎng)夏時(shí)的濕熱也許就不那么難耐了。
小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生4:親黃瓜遠(yuǎn)蒜薹
同樣出于天人合一的主旨,于五行來說,夏季屬火,歸于五臟,夏屬心,所以小滿時(shí)節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志,二重飲食。于情志來說,夏季人比較焦躁,易心煩意亂,易失眠,所以此時(shí)最好做到情志調(diào)暢、心神和緩。
飲食方面,適宜養(yǎng)心的食物非常豐富,有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等,這些食物看似有葷有素,其實(shí)它們都有一個(gè)特點(diǎn):性平,非常適合夏季的?清?與?補(bǔ)?。這里所說的清,是指清火,因小滿時(shí)節(jié)天氣干熱,極易上火;而?補(bǔ)?則指補(bǔ)脾,因即將到來的長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟為脾。
人們?cè)谛M時(shí)節(jié)的?時(shí)尚?飲食多與兩個(gè)諺語(yǔ)有關(guān),在這里給大家解釋一下。其一是農(nóng)諺有?小滿見三鮮?之說,三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年干燥雨少,黃瓜、櫻桃多吃無妨,蒜薹最好少吃一些,免得因熱生躁。
另一個(gè)該節(jié)氣的?時(shí)尚飲食?來自于小滿?三候?,三候中的第一候?yàn)?苦菜秀?,就是說此時(shí)適宜吃些苦菜,小滿宜吃苦皆因苦能勝辛,最宜清熱。不過同樣因?yàn)榻衲甑挠晁^少,苦菜較老不嫩,吃的時(shí)候最好仔細(xì)挑選。
小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,今年的小滿在5月20日,那么小滿時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面是懂視小編為大家整理的小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法,供大家參考!
小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法1、小滿時(shí)節(jié)濕氣大小滿節(jié)氣除了?農(nóng)作物飽滿?,還包含一層意思,?小蠻小滿。江滿河滿。?說明從這個(gè)時(shí)候開始,雨水開始多了起來,小滿過后,雨量有了明顯的增加,空氣潮濕很是明顯,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有很大的關(guān)系,特別是對(duì)于老年人來說,濕重是這個(gè)時(shí)候發(fā)病的主要原因。
小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法2、風(fēng)疹傷膚需早治小滿時(shí)節(jié)是皮膚病的高發(fā)期,按照未病先防的原則,就要考慮?風(fēng)疹?的防治了,對(duì)于風(fēng)疹的病因,無外乎有這么幾點(diǎn),一是身體的肌膚被濕氣所侵犯,感染了風(fēng)熱或者風(fēng)寒,這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w皮膚的調(diào)理是有壞處的;第二就是腸胃里內(nèi)熱囤積,過了小滿之后,風(fēng)邪之氣加重,內(nèi)部的熱發(fā)散不了,外部的風(fēng)有吹不進(jìn)來,這樣就會(huì)對(duì)皮膚有一個(gè)碰撞的局面,從而對(duì)皮膚造成傷害;第三就是與身體的素質(zhì)有關(guān)了,夏天是各種水產(chǎn)品上市的季節(jié),諸如:魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市,有些人對(duì)于海鮮是會(huì)過敏的,當(dāng)人吃海鮮過敏的話,就會(huì)導(dǎo)致脾胃不和,蘊(yùn)濕生熱,這樣就會(huì)皮膚給傷害,風(fēng)疹是可以發(fā)生在身體的任何部位的,并且發(fā)病速度是很快的,造成皮膚異常瘙癢的輕重,是會(huì)隨著氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢(shì)。
小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法3、健脾祛濕有奇效中醫(yī)祛濕是可以通過健脾來實(shí)現(xiàn),因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化,喜燥惡濕,如果身體為濕所困,則運(yùn)化失常,表現(xiàn)為大便稀溏,腹?jié)M腹?jié)q,不思飲食等,這病機(jī)為濕邪困脾,所以要健脾祛濕。在治療上應(yīng)該遵循疏風(fēng)祛濕,清瀉血熱為原則。例如可以在小滿過后,多喝鯽魚煲的湯,因?yàn)轹a魚屬于性甘平的魚類,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)卻不會(huì)上火,有助于健脾去濕,并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng),對(duì)于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。
除此之外,在飲食上對(duì)于皮膚病人,大多是食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等,這些食物是有清利濕熱的功效;而對(duì)于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。
小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法4、溫度上升,上火明顯小滿之后,就會(huì)明顯感覺到日長(zhǎng)夜短了,隨著氣溫的升高,人體新陳代謝很是旺盛,身體熱量的消耗也是極大的,這個(gè)時(shí)候很容易造成疲勞現(xiàn)象,對(duì)于上班族來說,熬夜會(huì)讓人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣的內(nèi)熱和外面溫度高的外熱相交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火的癥狀。
因此這個(gè)時(shí)候要注意飲食,還要避免熬夜,保持心情的舒暢,有壓力的時(shí)候,盡快的疏導(dǎo),防止身體內(nèi)熱的產(chǎn)生。當(dāng)上火很是嚴(yán)重的時(shí)候,會(huì)發(fā)生情緒的波動(dòng),嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)引起高血壓、心腦血管疾病,因此,在小滿時(shí)節(jié),是可以多參加戶外活動(dòng)的,例如釣魚是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,在釣魚的時(shí)候,是可以訓(xùn)練一個(gè)人耐心的,也是可以怡養(yǎng)性情的,當(dāng)然也可以參加一些體育鍛煉,例如慢跑、太極等,這些都是很好的防止上火的運(yùn)動(dòng)。最主要的就是不能做出太過于激烈的運(yùn)動(dòng),避免出現(xiàn)大汗淋漓的情況,這樣既能夠傷陰也會(huì)傷陽(yáng)的。
小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法5、飲食要協(xié)調(diào)中醫(yī)認(rèn)為,夏天暑熱,在五行運(yùn)轉(zhuǎn)中,夏天屬心,這個(gè)時(shí)候需要吃一點(diǎn)清淡的食物,來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,而心是喜涼的,最好的食物是酸性食物,另外,在這個(gè)時(shí)候也是可以吃一下小麥制品,對(duì)于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取,盡量做到天人合一,陰陽(yáng)互補(bǔ)。
因此,在夏天要減少生活的無規(guī)律,經(jīng)常性的加班會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài),在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物,盡量不要吃辛辣溫燥的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)很容易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱,病以此,產(chǎn)生一些列的熱病,比如說常見的失眠、口舌生瘡、便秘等。
猜你喜歡:
1.小滿養(yǎng)生應(yīng)做哪些運(yùn)動(dòng)
2.小滿節(jié)氣
3.小滿養(yǎng)生湯推薦
4.小滿養(yǎng)生食譜
5.拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/138428.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!