每一個(gè)妹子都想有一雙纖細(xì)的手臂,如何瘦手臂是不少美妞們心中的大煩惱!中華給大家?guī)韼讉€(gè)按摩瘦手臂小動(dòng)作,幫助你快速減掉手臂臂圍,告別“拜拜肉”……
按摩淋巴:這個(gè)動(dòng)作能夠有效促進(jìn)手臂血液循環(huán),長(zhǎng)期堅(jiān)持,能使手臂形態(tài)勻稱纖細(xì)。彎曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個(gè)點(diǎn)上,持續(xù)30秒即可,然后再換邊重復(fù)動(dòng)作,要注意不要過于用力。按摩腋下:這個(gè)穴位的按摩對(duì)于瘦拜拜肉具有十分神奇的效果哦,我周圍可是有同事親身試驗(yàn)過的。大家做的時(shí)候注意力度適中,微微有點(diǎn)酸感即可。彎曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè),動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。按摩手臂關(guān)節(jié):這個(gè)動(dòng)作不僅能夠減去手臂贅肉,還能適當(dāng)活動(dòng)手部關(guān)節(jié),對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦前工作學(xué)習(xí)的美妞們特別適用哦。彎曲手肘抬起左手放在頭后面,然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。按摩小拇指根部:這個(gè)動(dòng)作不僅能夠起到按摩減肥的作用,還能拉伸身體,減緩疲勞,同時(shí)能夠起到預(yù)防鼠標(biāo)手等辦公室疾病的作用哦。均勻吸氣,然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再?gòu)澢笫质种馓鹱笫郑笫治逯覆n張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手勢(shì)如上圖左上角小圖所示),再換邊重復(fù)動(dòng)作。按摩三里穴:大家在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意把手放到要求的高度,即胸前,這樣的減肥效果才會(huì)出來哦。雙手握拳,彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上,按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,動(dòng)作持續(xù)15秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。手臂外側(cè)按摩:大家在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要堅(jiān)持做,雖然剛開始做真的很酸好難堅(jiān)持,但是,這一招按摩方法出來的減肥效果是十分明顯的,大家千萬(wàn)支持住。彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié):這一招能夠有效活動(dòng)手臂連接背部的關(guān)節(jié),同時(shí)也能夠減去背部的贅肉哦,對(duì)于美背有不錯(cuò)的效果的呢。右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,然后手掌順勢(shì)向上按摩,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
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