近日,據(jù)愛奇藝視頻曝光了一組“胡歌潮范迷失機(jī)場”的視頻,瞬間視頻點(diǎn)擊量過百萬,粉絲們喜歡胡歌的打扮,更喜歡那俊秀的臉蛋,和他那一米八幾的大個子,話說回來,高挑的身材誰都喜歡,特別是對那矮小身材的人來說,其實(shí)促進(jìn)長高也是有方法的。
每天喝一杯牛奶。牛奶不說也知道是補(bǔ)鈣的佳品。所以不用強(qiáng)調(diào)它的重要性。沒有條件的孩子,可以把牛奶換成雞蛋,真的不想吃雞蛋的朋友,選擇吃些鈣片,同時也可以選擇吃甲殼類海鮮,適當(dāng)加點(diǎn)醋。這樣可以促進(jìn)鈣的吸收,口感也不差!
多吃水果和蔬菜。水果,蔬菜是為了平衡身體的營養(yǎng)需求??梢詾槲覀兊纳眢w提供更多的維生素,維生素C可以幫助身體吸收鈣,促進(jìn)骨質(zhì)的合成。維生素D也能促進(jìn)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì)。
多曬曬太陽。陽光有利于促進(jìn)人體物質(zhì)的合成,可以幫助人們獲得維生素D,也是人體維生素D的主要來源。曬太陽還有其他好處,但是也不要曬得太多,適中即可。
養(yǎng)成好的工作和休息時間。良好作息絕不能少,許多研究表明,身體生長是生長激素作用的結(jié)果。也就是說;身體的生長是各種激素在“左右”的。所以要長高的朋友請注意你的工作和休息時間,身體處于健康狀態(tài),骨骼的生長才不會受到影響。
沒事多踮起腳尖。踮起腳尖能促進(jìn)腳部血液循環(huán),加快局部新陳代謝,可以讓你的腳變得更苗條,所以女孩們可以多做。淋浴時也可以練習(xí)。慢慢會有效果。
合理的飲食,良好的作息是長高的重要因素,安排自己生活,“長”起來吧!
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