胡蘿卜或可降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)(保護(hù)前列腺的知識(shí)有沒(méi)道理？)

浙江大學(xué)新近的一項(xiàng)研究表明，胡蘿卜對(duì)于男性健康非常有好處――保持充足的攝取量，可降低兩成前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

每周吃三次以上胡蘿卜的男士，更不容易患上前列腺腫瘤，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)攝入較低的人士低18%。

來(lái)自中國(guó)浙江大學(xué)的科學(xué)家們收集了來(lái)自世界各地的十項(xiàng)小型研究，將其中的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總分析，以研究胡蘿卜在預(yù)防前列腺癌方面的作用。

大部分的研究比較了胡蘿卜攝入量不同的男性的患癌風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)把這些結(jié)果進(jìn)行組合時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜在控制癌癥發(fā)病率方面表現(xiàn)出色――即使加入肥胖等干擾項(xiàng)時(shí)也是如此。研究人員在報(bào)告中稱(chēng)：“我們發(fā)現(xiàn)胡蘿卜的高攝入與前列腺風(fēng)險(xiǎn)的降低之間有關(guān)聯(lián)。幾個(gè)潛在的機(jī)制可以解釋這一關(guān)聯(lián)。不過(guò)接下來(lái)我們將會(huì)進(jìn)行進(jìn)一步的研究以確認(rèn)我們的研究成果。”

英國(guó)每年確診近四萬(wàn)例前列腺癌，而死于前列腺癌的人群則是一萬(wàn)余人――相當(dāng)于每小時(shí)就有一個(gè)以上的英國(guó)男人死于前列腺癌。在中國(guó)，過(guò)去群眾對(duì)前列腺癌的認(rèn)識(shí)比較少，前列腺癌在中國(guó)乃至在整個(gè)亞洲地區(qū)發(fā)生率都比較低，隨著篩查與發(fā)生的推進(jìn)，這個(gè)數(shù)據(jù)一直在上升。未來(lái)，前列腺癌或?qū)⒊蔀橥{老年男性健康的首要疾病，也有可能成為老年男性發(fā)病率最高的一種疾病。

前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)與男性的年齡成正比，五十歲及以上的男性最易患前列腺腫瘤。并且這種絕癥有很強(qiáng)的遺傳性――近親中有前列腺病史的人需要提起注意。另外，黑人血統(tǒng)的人也是高發(fā)人群。

目前，胡蘿卜能預(yù)防前列腺癌的原因尚不明確。不過(guò)，胡蘿卜中有豐富的類(lèi)胡蘿卜素，而其中最著名的兩種，β-胡蘿卜素和茄紅素，長(zhǎng)期以來(lái)被認(rèn)為是通過(guò)減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷和癌癥風(fēng)險(xiǎn)的強(qiáng)大武器。

不過(guò)，也有人對(duì)這一研究結(jié)果不置可否。英國(guó)一項(xiàng)前列腺研究的領(lǐng)導(dǎo)者表示，健康飲食對(duì)于癌癥的防治固然重要，但沒(méi)有確鑿的證據(jù)表明是吃胡蘿卜這一因素本身帶來(lái)了患癌率的降低。雖然豐富的蔬菜、均衡的飲食有利健康，但我們無(wú)法確定一種蔬菜會(huì)比另一種好。

保護(hù)前列腺的知識(shí)有沒(méi)道理？

NO1：西紅柿紅素
這種天然類(lèi)胡蘿卜素首要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中，它能夠清除前列腺中的自由基，維護(hù)前列腺安排。因而，多吃西紅柿的男人等于給自己添加了前列腺“維護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100~200克西紅柿，就能滿(mǎn)意身體對(duì)西紅柿紅素的需求。西紅柿紅素需求通過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才干更易于人體充分吸收，因而吃熟西紅柿才干起到效果。
NO2：維生素E
男性的膽固醇代謝常常遭到破壞，因而他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能防止膽固醇阻塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因而發(fā)起男人們多吃這類(lèi)食物。

NO3：維生素C
維生素C的首要效果在于進(jìn)步人的免疫力，防止癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，維護(hù)牙齒和牙齦，有助于創(chuàng)傷的愈合，抗哮喘，醫(yī)治男性不育癥。別的，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可推遲變老的進(jìn)程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專(zhuān)家以為，每人每天維生素C的最佳需求量應(yīng)為 200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿(mǎn)意每人每天維生素C的最低需求量。別的，每天喝半杯橙汁可防止傷風(fēng)。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
NO4：抗氧化物質(zhì)
女性會(huì)十分介意抗氧化物質(zhì)的彌補(bǔ)，相同男性也需求，由于不只女性推遲身體的變老，男性相同期望自己一向生龍活虎，即便是邁入了晚年，現(xiàn)已開(kāi)端變老，內(nèi)心仍是覺(jué)得自己年青，期盼生龍活虎。人體的變老，往往開(kāi)端于脂肪 的氧化，而天然食物中富含維生素E、胡蘿卜素、西紅柿紅素、花青素、類(lèi)黃酮等多種抗氧化物質(zhì)，關(guān)于堅(jiān)持皮膚的芳華和身體的芳華極為重要，并且這些還具有防止癌癥和防止心血管疾病的保健效果。所以男性在挑選食物上不行過(guò)于單調(diào)，乃至除了三餐外不再吃其他的食物，常常吃點(diǎn)生果，堅(jiān)果等對(duì)健康是有極大幫助的。

NO5：植物纖維素
植物纖維素的首要效果在于能加快腸的活動(dòng)，下降膽固醇和某些膽鹽，削減血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的效果，別的還可消除某些致癌物質(zhì)，防止患直腸癌。人吃了賦有植物纖維的食物會(huì)有飽腹的感覺(jué)，又不必憂(yōu)慮積存過(guò)剩熱量，因而它還有瘦身的功效。主張男人每次用餐時(shí)食用18～20克植物纖維。富含植物纖維的首要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。
NO6：鋅
鋅（zinc）人體內(nèi)有滿(mǎn)足的鋅才干確保性欲旺盛，性功能和生殖才能健康正常。醫(yī)師們用鋅醫(yī)治陽(yáng)痿 ，鋅對(duì)加快人體創(chuàng)傷的愈合，抵抗疾病也有顯著的功效?！懊绹?guó)養(yǎng)分規(guī)范推薦表”上注明男性每天鋅的正常需求量是15毫克，但是實(shí)踐攝人量往往只有2/3。如果運(yùn)動(dòng)量大，缺鋅更多，由于男人出汗的時(shí)分，比女性損失更多的鋅。

NO7：鉻
鉻是保持肌肉力氣所必需的礦物質(zhì)之一，成年男子每天至少需求50微克，喜好運(yùn)動(dòng)者則需求增至100～200微克。對(duì)策：每天吃一串鮮葡萄或葡萄干，葡萄享有“鉻庫(kù)”之稱(chēng)。別的，餐桌上要常常確保有粗糧，食物加工越精密，鉻的含量就越少。
NO8：鎂
鎂有助于調(diào)理人的心臟活動(dòng)，下降血壓，防止心臟病，進(jìn)步男人的生育才能。主張男人早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

吃什么能預(yù)防前列腺癌？

男性的前列腺組織是比較容易患病的部位，常見(jiàn)的有前列腺炎、前列腺增生等，還有較少見(jiàn)的前列腺癌，也就是前列腺腫瘤。通常前列腺腫瘤的多發(fā)群體為老年人，但青年人也不可忽視。對(duì)于預(yù)防前列腺癌專(zhuān)家認(rèn)為可以通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)。吃什么能預(yù)防前列腺癌？為什么會(huì)患上前列腺癌？
1、患前列腺癌的原因
（1）前列腺快速增長(zhǎng)與性刺激有關(guān)
前列腺癌的病因也是與激素有關(guān)，特別是雄激素可能起著重要作用。雄性激素分泌旺盛，造成體內(nèi)激素失去平衡引起病變，而激素分泌不只與飲食有關(guān)，外界的性刺激也可以使雄性激素分泌旺盛。這個(gè)提法來(lái)自于一次對(duì)阿拉伯國(guó)家和歐美國(guó)家。
（2）關(guān)于前列腺疾病的調(diào)查
性刺激包括視覺(jué)和心理刺激，“看到女孩子穿得少，同房，閱讀和觀看黃色小說(shuō)、電影，大部分男人有生理和心理的反應(yīng)，激素會(huì)隨之升高。”專(zhuān)家解釋?zhuān)谌说男坌约に馗?，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，黑人的前列腺癌也居高不下?！坝械陌⒗畤?guó)家生活方式與西方接近，但是，阿拉伯崇尚清真，女性從頭包到腳；兩者的發(fā)病率相差很遠(yuǎn)。”
2、預(yù)防前列腺癌的食物
前列腺癌是男性生殖系統(tǒng)常見(jiàn)的惡性腫瘤，隨著我國(guó)步入老齡化社會(huì)，預(yù)計(jì)10年后，前列腺癌可能成為危害男性健康的優(yōu)秀腫瘤“殺手”！人們知道，飲食習(xí)慣與疾病的關(guān)系密不可分。
（1）豆類(lèi)
健康影響：調(diào)查表明，經(jīng)常食用豆類(lèi)食品的男性，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不常吃豆類(lèi)的男性低。豆類(lèi)制品經(jīng)胃腸道消化、吸收后，會(huì)產(chǎn)生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對(duì)前列腺起保護(hù)作用。
食用建議：做成湯汁飲用往往能更好地發(fā)揮功效。
鮮豆芽汁：取鮮綠豆芽500克，洗凈，以干凈紗布絞擠取汁，加適量白糖，代茶飲用。中醫(yī)認(rèn)為，此方法具有清熱、導(dǎo)赤的效果。
綠豆車(chē)前子湯：取綠豆60克，車(chē)前子30克，將車(chē)前子用細(xì)紗布包好。綠豆淘洗干凈，同置鍋中，加水燒開(kāi)。然后，改用小火煮至豆?fàn)€，撈出車(chē)前子，即可飲用。此方法同樣能清熱、利尿。
貼心提示：大豆、黃豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。
（2）洋蔥
健康影響：洋蔥含有一種稱(chēng)為“槲皮黃素”的化合物，這是目前已知十分有效的天然抗癌物質(zhì)之一，實(shí)驗(yàn)表明，它能防止細(xì)胞生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異。洋蔥還含微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能幫助消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞代謝能力。
食用建議：中醫(yī)認(rèn)為，食用洋蔥過(guò)多易引起發(fā)熱癥狀，每次攝入洋蔥不宜超過(guò)50克，切去根部，剝?nèi)ダ掀ぃ磧裟嗌?，生、熟食均可?br>貼心提示：蘋(píng)果、茶和紅葡萄酒中都能找到“槲皮黃素”的化合物。
（3）南瓜子
健康影響：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的幫助，南瓜子富含脂肪酸，可維護(hù)前列腺良好的功能。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，約2%的前列腺增生可能惡化為前列腺癌，美國(guó)研究人員建議，每天堅(jiān)持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生癥狀，同時(shí)預(yù)防前列腺癌。
食用建議：取南瓜子100克，分3次剝皮嚼食，每次間隔4小時(shí)。
貼心提示：葵花子、菜子油、紅花子油和玉米油等也有豐富的脂肪酸。
（4）番茄
健康影響：早在1995年，美國(guó)哈佛大學(xué)的研究人員就注意到，番茄含有一種叫番茄紅素的物質(zhì)，具有獨(dú)特的抗氧化功效，幫助清除體內(nèi)自由基，對(duì)有害游離基的抑制作用是維生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
食用建議：每天食用50——100克新鮮番茄，能滿(mǎn)足人體多種維生素和微量元素的需要。
番茄加熱后抗氧化效果更好，雖然烹飪過(guò)程會(huì)導(dǎo)致維生素c含量減少，但番茄紅素和其他抗氧化物質(zhì)含量顯著上升。
貼心提示：杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化劑。
（5）獼猴桃
健康影響：獼猴桃富含氨基酸，其維生素C是等量柑橘的5——6倍，還有維生素B1、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是“抗突變成分”谷胱甘肽，對(duì)前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細(xì)胞突變有一定的抑制作用。
食用建議：鮮獼猴桃50克，去皮，搗爛，加溫開(kāi)水250毫升，攪勻后飲服，每日2次。
貼心提示：葡萄、楊梅、橘子等水果可與其交替食用。
所以說(shuō)，為了身體健康，減少前列腺癌的發(fā)病率，男性朋友要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。同時(shí)，減少性幻想與同房，平時(shí)少看黃色小說(shuō)與讀物。同房的時(shí)候可戴杜蕾斯持久裝避孕套，減少性刺激，保證身體健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/137923.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 研究人員發(fā)現(xiàn)h7n9禽流感病毒至少有···

下一篇: 研究稱(chēng)現(xiàn)代人體質(zhì)大不如前,健康風(fēng)險(xiǎn)高···