晨起后，到底是應該先喝水還是先刷牙？一文科普，可別搞反順序了

隨著近些年我國居民對養(yǎng)生的重視，晨起后的時間早已被奉為了養(yǎng)生最佳時機，其中流傳最廣的就是：晨起一杯水、能活九十九！

但是，很多人對晨起后先做什么卻有疑問，畢竟經(jīng)過了一整夜的睡眠，口腔較為干澀，有部分人還存在口氣、口苦等問題。所以，大家都會有一個疑問：晨起之后，到底應該先喝水養(yǎng)生，還是先把牙齒刷干凈呢？

不能否認的是，晨起喝一杯白開水，特別是溫開水，的確是非常健康的生活習慣。

因為人在夜間雖然是進入了睡眠狀態(tài)，但無論是呼吸、出汗還是腎臟運轉(zhuǎn)，其實都是在悄悄消耗體內(nèi)的水分，在晨起之后，機體就處于缺水的狀態(tài)。如果室內(nèi)過于干燥，晨起之后還會有明顯的口干舌燥感；

而受到缺水的影響，此時血液黏稠度相對較高。如果這階段能喝一杯溫開水，水分在進入消化道的那一刻起，就已經(jīng)喚醒了你的腸胃，給早餐消化打下了基礎。不但如此，晨起一杯水還能起到稀釋血液、頭腦清醒等多個作用，它就是最佳的養(yǎng)生方式。

但是，從科學角度來看，晨起之后大家應當先刷牙再喝水！

因為有部分人并沒有夜間刷牙的習慣，而即便是在晚上睡覺前已經(jīng)刷了牙齒、一晚上沒有吃東西，但牙齒上還可能會殘留一些食物殘渣。

它們會被唾液中的淀粉酶分解，經(jīng)過一整夜的活動之后，容易產(chǎn)生大量的細菌，讓口腔有異味兒散發(fā)出來，不但如此，這些殘渣還會與唾液中的鈣鹽結(jié)合、逐漸沉積，容易在牙齒上形成菌斑和牙結(jié)石；

有部分人擔心，如果先刷牙會將唾液中的消化酶刷走。

但實際上，唾液中的消化酶，只有在吃東西的時候才會起到消化和分解食物的作用，不吃東西時，它們就處于“休息”的狀態(tài)。而人在睡覺時，分泌出的唾液其實是比較少的，因此產(chǎn)生的消化酶非常少。

刷牙并不會影響消化酶的作用，食物消化不會受到影響。而且，有相關(guān)的研究調(diào)查顯示，對于減肥人士來說，晨起之后先刷牙、清潔口腔，將舌苔清除之后，能起到抑制食欲的效果，讓人不知不覺就減少了食物攝入，對肥胖控制有一定益處。

因此，出于衛(wèi)生的方面考慮，大家應當在晨起之后先刷牙。刷牙之前可以先燒開一壺水，然后晾200ml左右的開水，當衛(wèi)生清潔完畢之后，水的溫度也已經(jīng)下降到了可以飲用的狀態(tài)，此時喝上一杯溫水，就能起到養(yǎng)生和保健的效果。

最后，還要強調(diào)一點，很多人都錯誤的認為，晨起喝蜂蜜水、淡鹽水才能養(yǎng)生。但實際上，在臨床看來，蜂蜜中的主要成分就是糖，淡鹽水只會造成鈉鹽攝入超標。

而最適合人飲用的水，其實就是你日常生活中忽略的白開水。所以，晨起這杯水的最佳選擇就是白開水。

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