大多數(shù)人對(duì)盆底功能障礙性疾病非常陌生,然而從事了20年婦產(chǎn)臨床工作的北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)部副主任醫(yī)師、北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦幼保健院盆底中心辦公室主任、專家組成員王小榕在《健康大講堂》上一再跟廣大新生兒媽媽們強(qiáng)調(diào)要重視盆底健康。本期由法制晚報(bào)與鳳凰健康聯(lián)合推出的健康直播節(jié)目《健康大講堂》就來給廣大新生兒媽媽們聊聊產(chǎn)后康復(fù)的建議。
北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)部副主任醫(yī)師王小榕
產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁、陰道松弛、性功能障礙是一時(shí)的正?,F(xiàn)象嗎?
根據(jù)北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任的多年臨床經(jīng)驗(yàn),很多產(chǎn)后媽媽可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷:打個(gè)噴嚏、咳嗽一下、大笑或是運(yùn)動(dòng)時(shí)突然尿失禁。因?yàn)榕帕坎⒉欢?,發(fā)生的頻次也不高,又因?yàn)楹ε聦擂?,所以很多女性都沒有重視,認(rèn)為是分娩過后的正?,F(xiàn)象,其實(shí)這就是盆底功能障礙性疾病的一種體現(xiàn),必須要引起重視。
北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任介紹,首先我們要知道女性盆底是由封閉骨盆出口的多層肌肉和筋膜組成,我們可以把盆底肌比作一張“吊床”,緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器,并參與控制排尿、排便,維持陰道的緊縮度等多項(xiàng)生理活動(dòng)。女性在懷孕、分娩的過程有會(huì)對(duì)盆底器官造成一定程度的損傷,從而導(dǎo)致盆底功能障礙。盆底功能障礙性疾病主要體現(xiàn)在陰道前后壁膨出、陰道松弛、子宮脫垂、尿失禁、便秘、性功能障礙等多種疾病,嚴(yán)重影響女性的產(chǎn)后康復(fù)和幸福生活。
盆底功能障礙性疾病導(dǎo)致的子宮脫垂示意圖
狂喝鯽魚湯也不下奶怎么辦?
“產(chǎn)后不下奶,喝鯽魚湯也不管用怎么辦?”,“吃什么東西下奶?”,“是不是乳房大的母親更易產(chǎn)奶呢?”針對(duì)網(wǎng)友的這些問題,北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任說鯽魚湯確實(shí)有一定的催奶作用,但并不是一定管用的,產(chǎn)后媽媽在飲食上要注意不能缺乏營養(yǎng),但同時(shí)也不能營養(yǎng)過剩,很多女性為了給寶寶提供更多的營養(yǎng),在哺乳期大量肉類,雞蛋,導(dǎo)致體重增加,血脂升高,反而不利于自身健康,一些女性一旦出現(xiàn)不產(chǎn)奶或是產(chǎn)奶量少的情況就會(huì)進(jìn)入一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為大量的喝湯能夠催奶,實(shí)際上反而會(huì)導(dǎo)致身體水分增加,乳房脹痛等癥狀。同時(shí),北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任還特意強(qiáng)調(diào),乳房較大其實(shí)是乳房內(nèi)的脂肪較多,與產(chǎn)奶量的多少并沒有關(guān)系。
坐月子到底能不能吹空調(diào),洗頭洗澡?
很多老人會(huì)認(rèn)為產(chǎn)婦坐月子不能沾上一點(diǎn)水,更要悶在屋子里待著,裹著厚被子。別說開空調(diào)電扇,甚至連通風(fēng)都不行。北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任說道,從醫(yī)學(xué)的角度上來講,這些坐月子的習(xí)俗是不科學(xué)的。產(chǎn)婦確實(shí)要避免處于風(fēng)口直吹,但必須要保證室內(nèi)通風(fēng),避免滋生細(xì)菌,這樣對(duì)媽媽和寶寶的健康才都是有利??照{(diào)溫度不易過低,保持在22℃以上,也不要吃生冷的食品,但床褥的厚度以產(chǎn)婦自身的舒適度為準(zhǔn),既不能太厚了捂出痱子,也不能太薄了著涼。
產(chǎn)后是女人調(diào)理體質(zhì)的重要時(shí)機(jī)。這是因?yàn)閼言衅陂g,新媽媽身體的各個(gè)系統(tǒng)為了寶寶的生長發(fā)育需要,產(chǎn)生了一系列的變化,這為“坐月子”期間的體質(zhì)改善創(chuàng)造了條件?!白伦印边@個(gè)階段,母體經(jīng)過分娩時(shí)的產(chǎn)傷出血、生產(chǎn)時(shí)用力、出汗而致陰血驟虛、元?dú)夂膿p、百脈空虛,因此需要一段復(fù)原的時(shí)間,給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養(yǎng),不僅可幫助恢復(fù)體力,同時(shí)也可讓身體因經(jīng)歷生產(chǎn)而損耗的器官得到康復(fù)的機(jī)會(huì)。
賽金蓮提醒產(chǎn)后調(diào)理務(wù)必要及時(shí)
在我國,自古以來女人“坐月子”都是非常重要的,因?yàn)檫@是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為,生產(chǎn)過后“氣血大失”,產(chǎn)后特別是產(chǎn)褥期,由于身體處于較為虛弱的狀態(tài),更易接受調(diào)養(yǎng)。新媽媽應(yīng)把握這個(gè)改善體質(zhì)的關(guān)鍵期,加強(qiáng)月子期間的調(diào)養(yǎng)。
賽金蓮提醒產(chǎn)后調(diào)理要避免得“月子病”
女性在生產(chǎn)后,因筋骨腠理大開,身體虛弱,內(nèi)外空疏,如果此時(shí)不慎使風(fēng)寒侵入,或大怒大悲,或過多房事,都能引起“月子病”。從中醫(yī)的角度來講,“月子病”就是陰陽失調(diào),主要表現(xiàn)在以患者整體身體功能下降、新陳代謝功能下降為主,患者自我感覺癥狀非常明顯,得病以后感覺身體健康狀況直線下降,容易有腰酸背痛、皮膚松弛、老化、乳房下垂、內(nèi)臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂等后遺癥,對(duì)一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。
女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型,那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期,而較重要的就是產(chǎn)后這個(gè)階段,據(jù)調(diào)查,女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌性激素能使經(jīng)歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。所以,在這個(gè)時(shí)期,新媽媽一定要好好進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理,通過補(bǔ)氣血、通脈絡(luò),增強(qiáng)新陳代謝能力,減少產(chǎn)后遺癥的發(fā)生。
賽金蓮:當(dāng)然,體質(zhì)不是一個(gè)月就可以徹底改造而成的!新媽媽要保有最佳的狀況除了要有均衡的營養(yǎng)外,還需要適宜的休息與規(guī)律的運(yùn)動(dòng),保持一顆愉快的心情,才能真正坐好月子,綻放第二次生命。
隨著我國二胎政策的開放,越來越多的夫妻都選擇多要一個(gè)孩子了,家里添加了一個(gè)新的成員,每個(gè)人都很開心,但是寶媽在開心之余也會(huì)煩躁的,畢竟寶媽在產(chǎn)后身材變形了,苗條的小蠻腰不見了,產(chǎn)后修復(fù)多久可以做?產(chǎn)后修復(fù)選哪個(gè)品牌好?
產(chǎn)后修復(fù)多久可以做
分娩42天后就可以做產(chǎn)后修復(fù)了,另外產(chǎn)后三個(gè)月以內(nèi)是進(jìn)行骨盆修復(fù)的最佳的時(shí)機(jī),一般女性在分娩后42天,就需要做一個(gè)全面的盆骨檢查,如果女性出現(xiàn)的尿失禁,陰道壁膨出等功能障礙的問題,都需要及時(shí)的進(jìn)行治療。所以產(chǎn)婦在分娩后,應(yīng)該盡早的進(jìn)行一些骨盆康復(fù)的體育鍛煉。
產(chǎn)后修復(fù)是專門針對(duì)產(chǎn)后媽媽的各種生理及心理變化,提供的各項(xiàng)修復(fù)護(hù)理的整體方案。包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、局部塑形、胸部護(hù)理、疤紋修復(fù)、產(chǎn)后痛經(jīng)調(diào)理、產(chǎn)后益腎養(yǎng)護(hù)、產(chǎn)后暖宮養(yǎng)巢。產(chǎn)后修復(fù),女人的第二次生命。女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型,那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期,而較重要的就是產(chǎn)后這個(gè)階段,
產(chǎn)后修復(fù)的方法:1.臀部修復(fù),下肢屈伸運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腹肌收縮和子宮復(fù)原。仰臥,兩手放平于軀干兩側(cè),將一下肢向腹部屈曲,盡量使大腿靠近腹部,小腿貼近臀部,然后伸直腿部放平。如此兩腿交互操作。2.肚子的恢復(fù):產(chǎn)后最容易導(dǎo)致身體走樣的地方就莫過于肚子,懷孕時(shí)肚子過渡的伸張,造成了肚子產(chǎn)后的松弛。不過現(xiàn)今,很多的女性在產(chǎn)后都會(huì)用收腹帶對(duì)肚子進(jìn)行針對(duì)性的修復(fù)。
產(chǎn)后修復(fù)選哪個(gè)品牌好
產(chǎn)后的寶媽應(yīng)該都不懂該選什么修復(fù)中心吧,雅妍娜產(chǎn)后修復(fù)這個(gè)品牌挺好的,雅妍娜產(chǎn)后修復(fù)品牌是一個(gè)集“孕前保養(yǎng)、產(chǎn)后月子病調(diào)理、中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理、體型體貌修復(fù)、胸腺保養(yǎng)、產(chǎn)道恢復(fù)、骨盆聚合、健康檢查、小產(chǎn)調(diào)理、嬰兒護(hù)理”為一體的全方位產(chǎn)品線供應(yīng)品牌。為母嬰行業(yè)、美容行業(yè)從業(yè)者專門設(shè)計(jì)推出“母嬰店中店”店群商業(yè)模式,幫扶從業(yè)者徹底解決了客源問題、員工問題等方面的難題,整合了母嬰市場上大量閑散的社會(huì)資源,推動(dòng)母嬰產(chǎn)業(yè)健康高速發(fā)展。
雅之孕這個(gè)品牌也不錯(cuò),雅之孕產(chǎn)后恢復(fù)中心,主要以加盟合作為主.健康產(chǎn)業(yè)—產(chǎn)后恢復(fù),產(chǎn)后修復(fù),產(chǎn)后美容.主要針對(duì)女性產(chǎn)后減肥,產(chǎn)后子宮恢復(fù),產(chǎn)后妊娠斑,雀斑皮膚恢復(fù)等纖體,美容項(xiàng)目.市場需求巨大,低風(fēng)險(xiǎn),高利潤。
產(chǎn)后做修復(fù)是可以很好的預(yù)防和控制這些疾病的發(fā)生,而且在長后惡露排凈后,越早進(jìn)行鍛煉,越有利于恢復(fù)。順產(chǎn)的孕媽媽一般產(chǎn)后陰道都會(huì)松弛,經(jīng)行修復(fù)可以減少一些婦科疾病的發(fā)病率,陰道緊實(shí)了,也可以提高性生活的質(zhì)量,夫妻會(huì)更和睦,家庭也會(huì)更和諧。強(qiáng)筋補(bǔ)腰、益腎消腫為主,每個(gè)階段的“修復(fù)任務(wù)”是不同的,要順應(yīng)身體的變化來進(jìn)行,而不是一味的“催奶下奶”,湯湯水水如果攝入過多,反而會(huì)影響乳汁的分泌,可能許多媽媽是第一次聽說這個(gè)觀念。
女人在分娩后,身體就像一個(gè)敞開的大門,可以把以前積累的積水和毒素排出去,然后通過正確的飲食讓身體更健康。但若沒有好好調(diào)理,則會(huì)給身體留下隱患。因此,這段時(shí)間,被喻為女人的第二次生命。懷孕分娩對(duì)盆底肌有慢性和急性的損傷。由于盆底肌支撐著子宮,孕期肚子越來越大,長時(shí)間壓著這塊肌肉,肌纖維變形,肌張力減退,這就是慢性損傷,體重增加越多,對(duì)盆底肌損傷可能就越大。分娩時(shí)松弛激素釋放,產(chǎn)道擴(kuò)張,產(chǎn)道撕裂或者會(huì)陰側(cè)切,這是急性損傷。
生產(chǎn)后三個(gè)月是恢復(fù)的的好時(shí)機(jī),一般的產(chǎn)后修復(fù)可以三個(gè)月內(nèi)就可以見到效果。這也是為什么產(chǎn)后要做產(chǎn)后修復(fù)的原因。產(chǎn)后恢復(fù)可以避免產(chǎn)后的一些焦慮的問題,精力恢復(fù)的很好,這時(shí)候以養(yǎng)顏塑身、元?dú)饣謴?fù)為主,在良好的身體基礎(chǔ)上助力!新媽媽可以通過調(diào)整膳食搭配、適量運(yùn)動(dòng)兩種方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng),切不可盲目節(jié)食,或者超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)影響新媽媽的身體恢復(fù),也會(huì)影響到母乳分泌,干擾到寶寶的口糧供給哦!
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