產(chǎn)后康復(fù)是女人第二次生命綻放，該如何做？

大多數(shù)人對(duì)盆底功能障礙性疾病非常陌生，然而從事了20年婦產(chǎn)臨床工作的北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)部副主任醫(yī)師、北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦幼保健院盆底中心辦公室主任、專家組成員王小榕在《健康大講堂》上一再跟廣大新生兒媽媽們強(qiáng)調(diào)要重視盆底健康。本期由法制晚報(bào)與鳳凰健康聯(lián)合推出的健康直播節(jié)目《健康大講堂》就來給廣大新生兒媽媽們聊聊產(chǎn)后康復(fù)的建議。

北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)部副主任醫(yī)師王小榕

產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁、陰道松弛、性功能障礙是一時(shí)的正?，F(xiàn)象嗎？

根據(jù)北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任的多年臨床經(jīng)驗(yàn)，很多產(chǎn)后媽媽可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷：打個(gè)噴嚏、咳嗽一下、大笑或是運(yùn)動(dòng)時(shí)突然尿失禁。因?yàn)榕帕坎⒉欢?，發(fā)生的頻次也不高，又因?yàn)楹ε聦擂?，所以很多女性都沒有重視，認(rèn)為是分娩過后的正?，F(xiàn)象，其實(shí)這就是盆底功能障礙性疾病的一種體現(xiàn)，必須要引起重視。

北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任介紹，首先我們要知道女性盆底是由封閉骨盆出口的多層肌肉和筋膜組成，我們可以把盆底肌比作一張“吊床”，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，并參與控制排尿、排便，維持陰道的緊縮度等多項(xiàng)生理活動(dòng)。女性在懷孕、分娩的過程有會(huì)對(duì)盆底器官造成一定程度的損傷，從而導(dǎo)致盆底功能障礙。盆底功能障礙性疾病主要體現(xiàn)在陰道前后壁膨出、陰道松弛、子宮脫垂、尿失禁、便秘、性功能障礙等多種疾病，嚴(yán)重影響女性的產(chǎn)后康復(fù)和幸福生活。

盆底功能障礙性疾病導(dǎo)致的子宮脫垂示意圖

狂喝鯽魚湯也不下奶怎么辦？

“產(chǎn)后不下奶，喝鯽魚湯也不管用怎么辦？”，“吃什么東西下奶？”，“是不是乳房大的母親更易產(chǎn)奶呢？”針對(duì)網(wǎng)友的這些問題，北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任說鯽魚湯確實(shí)有一定的催奶作用，但并不是一定管用的，產(chǎn)后媽媽在飲食上要注意不能缺乏營養(yǎng)，但同時(shí)也不能營養(yǎng)過剩，很多女性為了給寶寶提供更多的營養(yǎng)，在哺乳期大量肉類，雞蛋，導(dǎo)致體重增加，血脂升高，反而不利于自身健康，一些女性一旦出現(xiàn)不產(chǎn)奶或是產(chǎn)奶量少的情況就會(huì)進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為大量的喝湯能夠催奶，實(shí)際上反而會(huì)導(dǎo)致身體水分增加，乳房脹痛等癥狀。同時(shí)，北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任還特意強(qiáng)調(diào)，乳房較大其實(shí)是乳房內(nèi)的脂肪較多，與產(chǎn)奶量的多少并沒有關(guān)系。

坐月子到底能不能吹空調(diào)，洗頭洗澡？

很多老人會(huì)認(rèn)為產(chǎn)婦坐月子不能沾上一點(diǎn)水，更要悶在屋子里待著，裹著厚被子。別說開空調(diào)電扇，甚至連通風(fēng)都不行。北京婦產(chǎn)醫(yī)院王小榕主任說道，從醫(yī)學(xué)的角度上來講，這些坐月子的習(xí)俗是不科學(xué)的。產(chǎn)婦確實(shí)要避免處于風(fēng)口直吹，但必須要保證室內(nèi)通風(fēng)，避免滋生細(xì)菌，這樣對(duì)媽媽和寶寶的健康才都是有利?？照{(diào)溫度不易過低，保持在22℃以上，也不要吃生冷的食品，但床褥的厚度以產(chǎn)婦自身的舒適度為準(zhǔn)，既不能太厚了捂出痱子，也不能太薄了著涼。

產(chǎn)后調(diào)理為什么這么重要？賽金蓮來告訴你

產(chǎn)后是女人調(diào)理體質(zhì)的重要時(shí)機(jī)。這是因?yàn)閼言衅陂g，新媽媽身體的各個(gè)系統(tǒng)為了寶寶的生長發(fā)育需要，產(chǎn)生了一系列的變化，這為“坐月子”期間的體質(zhì)改善創(chuàng)造了條件?！白伦印边@個(gè)階段，母體經(jīng)過分娩時(shí)的產(chǎn)傷出血、生產(chǎn)時(shí)用力、出汗而致陰血驟虛、元?dú)夂膿p、百脈空虛，因此需要一段復(fù)原的時(shí)間，給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養(yǎng)，不僅可幫助恢復(fù)體力，同時(shí)也可讓身體因經(jīng)歷生產(chǎn)而損耗的器官得到康復(fù)的機(jī)會(huì)。

賽金蓮提醒產(chǎn)后調(diào)理務(wù)必要及時(shí)

在我國，自古以來女人“坐月子”都是非常重要的，因?yàn)檫@是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，生產(chǎn)過后“氣血大失”，產(chǎn)后特別是產(chǎn)褥期，由于身體處于較為虛弱的狀態(tài)，更易接受調(diào)養(yǎng)。新媽媽應(yīng)把握這個(gè)改善體質(zhì)的關(guān)鍵期，加強(qiáng)月子期間的調(diào)養(yǎng)。

賽金蓮提醒產(chǎn)后調(diào)理要避免得“月子病”

女性在生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏，如果此時(shí)不慎使風(fēng)寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起“月子病”。從中醫(yī)的角度來講，“月子病”就是陰陽失調(diào)，主要表現(xiàn)在以患者整體身體功能下降、新陳代謝功能下降為主，患者自我感覺癥狀非常明顯，得病以后感覺身體健康狀況直線下降，容易有腰酸背痛、皮膚松弛、老化、乳房下垂、內(nèi)臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂等后遺癥，對(duì)一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期，而較重要的就是產(chǎn)后這個(gè)階段，據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌性激素能使經(jīng)歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。所以，在這個(gè)時(shí)期，新媽媽一定要好好進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理，通過補(bǔ)氣血、通脈絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝能力，減少產(chǎn)后遺癥的發(fā)生。

賽金蓮：當(dāng)然，體質(zhì)不是一個(gè)月就可以徹底改造而成的！新媽媽要保有最佳的狀況除了要有均衡的營養(yǎng)外，還需要適宜的休息與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保持一顆愉快的心情，才能真正坐好月子，綻放第二次生命。

產(chǎn)后修復(fù)多久可以做，產(chǎn)后修復(fù)選哪個(gè)品牌好

隨著我國二胎政策的開放，越來越多的夫妻都選擇多要一個(gè)孩子了，家里添加了一個(gè)新的成員，每個(gè)人都很開心，但是寶媽在開心之余也會(huì)煩躁的，畢竟寶媽在產(chǎn)后身材變形了，苗條的小蠻腰不見了，產(chǎn)后修復(fù)多久可以做?產(chǎn)后修復(fù)選哪個(gè)品牌好?

產(chǎn)后修復(fù)多久可以做
分娩42天后就可以做產(chǎn)后修復(fù)了，另外產(chǎn)后三個(gè)月以內(nèi)是進(jìn)行骨盆修復(fù)的最佳的時(shí)機(jī)，一般女性在分娩后42天，就需要做一個(gè)全面的盆骨檢查，如果女性出現(xiàn)的尿失禁，陰道壁膨出等功能障礙的問題，都需要及時(shí)的進(jìn)行治療。所以產(chǎn)婦在分娩后，應(yīng)該盡早的進(jìn)行一些骨盆康復(fù)的體育鍛煉。

產(chǎn)后修復(fù)是專門針對(duì)產(chǎn)后媽媽的各種生理及心理變化，提供的各項(xiàng)修復(fù)護(hù)理的整體方案。包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、局部塑形、胸部護(hù)理、疤紋修復(fù)、產(chǎn)后痛經(jīng)調(diào)理、產(chǎn)后益腎養(yǎng)護(hù)、產(chǎn)后暖宮養(yǎng)巢。產(chǎn)后修復(fù)，女人的第二次生命。女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期，而較重要的就是產(chǎn)后這個(gè)階段，

產(chǎn)后修復(fù)的方法：1.臀部修復(fù)，下肢屈伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹肌收縮和子宮復(fù)原。仰臥，兩手放平于軀干兩側(cè)，將一下肢向腹部屈曲，盡量使大腿靠近腹部，小腿貼近臀部，然后伸直腿部放平。如此兩腿交互操作。2.肚子的恢復(fù)：產(chǎn)后最容易導(dǎo)致身體走樣的地方就莫過于肚子，懷孕時(shí)肚子過渡的伸張，造成了肚子產(chǎn)后的松弛。不過現(xiàn)今，很多的女性在產(chǎn)后都會(huì)用收腹帶對(duì)肚子進(jìn)行針對(duì)性的修復(fù)。

產(chǎn)后修復(fù)選哪個(gè)品牌好
產(chǎn)后的寶媽應(yīng)該都不懂該選什么修復(fù)中心吧，雅妍娜產(chǎn)后修復(fù)這個(gè)品牌挺好的，雅妍娜產(chǎn)后修復(fù)品牌是一個(gè)集“孕前保養(yǎng)、產(chǎn)后月子病調(diào)理、中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理、體型體貌修復(fù)、胸腺保養(yǎng)、產(chǎn)道恢復(fù)、骨盆聚合、健康檢查、小產(chǎn)調(diào)理、嬰兒護(hù)理”為一體的全方位產(chǎn)品線供應(yīng)品牌。為母嬰行業(yè)、美容行業(yè)從業(yè)者專門設(shè)計(jì)推出“母嬰店中店”店群商業(yè)模式，幫扶從業(yè)者徹底解決了客源問題、員工問題等方面的難題，整合了母嬰市場上大量閑散的社會(huì)資源，推動(dòng)母嬰產(chǎn)業(yè)健康高速發(fā)展。

雅之孕這個(gè)品牌也不錯(cuò)，雅之孕產(chǎn)后恢復(fù)中心,主要以加盟合作為主.健康產(chǎn)業(yè)—產(chǎn)后恢復(fù),產(chǎn)后修復(fù),產(chǎn)后美容.主要針對(duì)女性產(chǎn)后減肥,產(chǎn)后子宮恢復(fù),產(chǎn)后妊娠斑,雀斑皮膚恢復(fù)等纖體,美容項(xiàng)目.市場需求巨大,低風(fēng)險(xiǎn),高利潤。

生完孩子后有做產(chǎn)后恢復(fù)的必要嗎？為什么呢？

產(chǎn)后做修復(fù)是可以很好的預(yù)防和控制這些疾病的發(fā)生，而且在長后惡露排凈后，越早進(jìn)行鍛煉，越有利于恢復(fù)。順產(chǎn)的孕媽媽一般產(chǎn)后陰道都會(huì)松弛，經(jīng)行修復(fù)可以減少一些婦科疾病的發(fā)病率，陰道緊實(shí)了，也可以提高性生活的質(zhì)量，夫妻會(huì)更和睦，家庭也會(huì)更和諧。強(qiáng)筋補(bǔ)腰、益腎消腫為主，每個(gè)階段的“修復(fù)任務(wù)”是不同的，要順應(yīng)身體的變化來進(jìn)行，而不是一味的“催奶下奶”，湯湯水水如果攝入過多，反而會(huì)影響乳汁的分泌，可能許多媽媽是第一次聽說這個(gè)觀念。

女人在分娩后，身體就像一個(gè)敞開的大門，可以把以前積累的積水和毒素排出去，然后通過正確的飲食讓身體更健康。但若沒有好好調(diào)理，則會(huì)給身體留下隱患。因此，這段時(shí)間，被喻為女人的第二次生命。懷孕分娩對(duì)盆底肌有慢性和急性的損傷。由于盆底肌支撐著子宮，孕期肚子越來越大，長時(shí)間壓著這塊肌肉，肌纖維變形，肌張力減退，這就是慢性損傷，體重增加越多，對(duì)盆底肌損傷可能就越大。分娩時(shí)松弛激素釋放，產(chǎn)道擴(kuò)張，產(chǎn)道撕裂或者會(huì)陰側(cè)切，這是急性損傷。

生產(chǎn)后三個(gè)月是恢復(fù)的的好時(shí)機(jī)，一般的產(chǎn)后修復(fù)可以三個(gè)月內(nèi)就可以見到效果。這也是為什么產(chǎn)后要做產(chǎn)后修復(fù)的原因。產(chǎn)后恢復(fù)可以避免產(chǎn)后的一些焦慮的問題，精力恢復(fù)的很好，這時(shí)候以養(yǎng)顏塑身、元?dú)饣謴?fù)為主，在良好的身體基礎(chǔ)上助力！新媽媽可以通過調(diào)整膳食搭配、適量運(yùn)動(dòng)兩種方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切不可盲目節(jié)食，或者超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響新媽媽的身體恢復(fù)，也會(huì)影響到母乳分泌，干擾到寶寶的口糧供給哦！

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