一、懷孕初期有哪些解決便秘的方法
1、注意合理飲食
日常生活中,多食用含膳食纖維豐富的蔬菜和富含水分的水果,例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠蘿、桃子、韭菜、南瓜等,烹飪時要注意盡量減少對食物本身營養(yǎng)的破壞,可以促進胃腸道蠕動,軟化糞便;多喝水,果汁、蔬菜汁更好,每天至少補充2000毫升水,尤其是在增加膳食纖維的攝取后,一定多喝水,不然你的便秘會變得更厲害;少吃精糧和不易消化的食物,多食用粗糧;飯后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品;吃飯時先喝湯再吃主食,有利于腸胃暢通。
2、合適的運動
全身動一動,讓你的腸胃也跟著加快蠕動。飯后動一動,是中醫(yī)養(yǎng)生中經(jīng)常強調(diào)的內(nèi)容。適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,預(yù)防或減輕便秘。因此,即使身體笨重,孕婦也應(yīng)在體力范圍內(nèi)做一些簡單的運動,如散步、慢舞等,以增強消化系統(tǒng)的動力。
3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,可疏通腸道,再加上起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射,可以促進排便;想上廁所的時候要馬上去,控制便意有害身體健康;排便的時候,最好使用坐式馬桶,可以緩解下腹部血液瘀滯和痔瘡的形成。
4、便秘嚴(yán)重時及時就醫(yī)
一般情況下,孕期便秘是暫時現(xiàn)象,通過飲食調(diào)理即可很快消除。但是,一旦便秘比較嚴(yán)重,孕婦應(yīng)及時就醫(yī),輕者在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用溫和通便的藥物,如果導(dǎo)等。重者可能使用開塞露、甘油栓等藥物。但是,孕婦不能自行用藥,更要避免使用瀉藥,造成流產(chǎn)。
二、懷孕初期便秘的禁忌有哪些呢
一、食物禁忌
1.忌吃不宜消化的食物:類似蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等難以消化的食物,均易引起便秘,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該忌口。
2.忌吃辛辣刺激食物:如煙、酒、碳酸飲料、辣椒等辛辣刺激的食物,準(zhǔn)媽媽為了避免便秘應(yīng)忌食。
3.便秘不宜吃的水果:菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果,準(zhǔn)媽媽不宜食用。
二、藥物禁忌
不聽醫(yī)囑隨意服用瀉藥可能會傷胎氣,嚴(yán)重者甚至引起流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽們最好不要輕易使用瀉藥或潤腸藥,如果使用不當(dāng)會有極大的危險,可能會引發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn)。而蓖麻油、液體石蠟等瀉劑,會妨礙孕婦吸收脂溶性維生素。倘若脂溶性維生素K缺乏,易使剛出生的寶寶患低凝血酶無血癥。
服用任何治療便秘的藥物都要遵循醫(yī)生的建議,通便的前提是不腹瀉。以下是三點注意事項:
1.是藥三分毒,最好選擇溫和且副作用小的藥物。
2.遵循醫(yī)生的建議,服用任何藥物都要適量。
3.冷牛奶、柿子等容易致使腹瀉的食物應(yīng)禁食。
三、懷孕初期便秘可以吃什么
日常生活中,多食用含膳食纖維豐富的蔬菜和富含水分的水果,例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠蘿、桃子、韭菜、南瓜等,烹飪時要注意盡量減少對食物本身營養(yǎng)的破壞,可以促進胃腸道蠕動,軟化糞便;多喝水,果汁、蔬菜汁更好,每天至少補充2000毫升水,尤其是在增加膳食纖維的攝取后,一定多喝水,不然你的便秘會變得更厲害;少吃精糧和不易消化的食物,多食用粗糧;飯后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品;吃飯時先喝湯再吃主食,有利于腸胃暢通。
一、食用高水份高纖維素的新鮮果蔬
諸如玉米、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜,草莓、蘋果等營養(yǎng)全面且易消化的水果,都是不錯的選擇。這些蔬果富含粗纖維,一方面能夠幫助胃腸蠕動,使排便更加通暢,另一方面可有效降低膽固醇。孕早期便秘期間,準(zhǔn)媽媽要多食用水分多、高纖維的食物,不但有助于腹中寶寶的發(fā)育,也能保障孕期健康。
二、選擇健康烹飪方式及食譜
此階段,烹飪過程中要避免辛辣刺激食材的使用,如辣椒、洋蔥等調(diào)味品少用或不用。要以清淡的涼拌或煲粥等烹飪方式,可以選擇如麻油拌菠菜、豬血湯、無花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。
四、懷孕初期便秘有哪些危害
一、對準(zhǔn)媽媽的危害
1、容顏憔悴。準(zhǔn)媽媽如果孕早期便秘,倘若狀況較輕,會有輕微的不舒服感覺。一旦便秘現(xiàn)象加重,身體因?qū)ξ⒘吭匚詹蝗?,?nèi)分泌異常,新陳代謝紊亂等會變得很是虛弱,還會出現(xiàn)皮膚變黑、長斑點、身上發(fā)癢難忍、頭發(fā)干枯等一系列癥狀。
2、輕度毒血癥。常常連續(xù)幾天都沒有排便,甚至一周兩周都不能正常大便,就會形成嚴(yán)重便秘,還可能引發(fā)輕度毒血癥。如果準(zhǔn)媽媽感到頭昏、渾身無力、精神不佳、食欲不振,要警惕是否患上了輕度毒血癥。此外,便秘時間過長,還將導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血。
3、形成痔瘡。因為女性在懷上寶寶后,腹部的壓力會變大,子宮也越來越龐大,準(zhǔn)媽媽們的盆骨受到的壓力就隨之增加。而且,孕后女性血量增多,會擴張血管,如果孕婦總是用力排便,可能會引發(fā)痔瘡。
二、對胎寶寶的危害
醫(yī)學(xué)上有這樣一名病例:一名將要臨盆的孕婦,患有嚴(yán)重的便秘,后來發(fā)展為腸梗阻。該孕婦的直腸脫垂,小腸已失去生理機能,不得不切除大部分。這種嚴(yán)重便秘患者的情況還有可能會導(dǎo)致孕婦早產(chǎn),從而對母嬰健康造成極大威脅。如果大量的糞便滯留腸道,不僅使準(zhǔn)媽媽們的腹部腫脹,還會擠壓寶寶所在的空間。若分娩時,過多的糞便積存在腸道中,有礙寶寶的下降,延長了分娩時間,嚴(yán)重者會導(dǎo)致難產(chǎn)。
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