傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是神奇的,最玄妙的在于對于臟腑、先天后天的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)講究以腎為本,所以,一切養(yǎng)生的不傳之秘根本在于對腎的調(diào)養(yǎng),今天就一起了解一下老中醫(yī)推薦的十個補腎方法吧。
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴?!澳I出于涌泉,涌泉者足心也?!泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。
因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
1、現(xiàn)在干什么都需要花錢,健身、保養(yǎng)都是需要錢錢的,可是最近經(jīng)濟上不是很寬裕,可是身體總是感覺沒有勁,一個老中醫(yī)給了我三種方法讓我養(yǎng)腎,更值得說的是,這三種方法不花錢,只要不嫌棄麻煩就好,有了這么好的辦法,我是一定要在這給大家分享的。步驟閱讀
2、經(jīng)驗步驟:
3、握固:具體的做法就是首先將大拇指扣在手心,指一定要注意把大拇指的指尖放到無名指(第四指)的根部,然后彎曲,稍稍用力,將大拇指攥牢。握固可以把精氣神固守在體內(nèi),平時走路、看電視的時候都是可以做的。
4、提踵顛足:具體的做法就是五根腳趾抓地,這個時候一定是兩腿并攏,收腹、肩向下沉;向下的就叫做顛足,當(dāng)顛足時身體放松,可以做輕輕咬牙的動作,先緩緩下落到一半,然后在一下子落到地面。效果是按摩五臟六腑。尤其是腎經(jīng)。
5、用腳后跟走路:具體的做法是邁開大步,一定要注意腳后跟先著地,當(dāng)前腳落地時,后腳腳尖踮起。這樣可以刺激腎經(jīng),做到保護(hù)腎的目的。
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在中醫(yī)學(xué)里以陰陽五行為基礎(chǔ),將味道歸納為“五味”,分別是酸、苦、甘、辛、咸。根據(jù)五行和五臟以及五味的關(guān)系,肝臟對應(yīng)酸,心對應(yīng)苦,脾對應(yīng)甘,肺對應(yīng)辛,腎對應(yīng)咸,與人體息息相關(guān)。
酸入肝
“酸入肝”是指吃酸味的食物或者藥物可以養(yǎng)護(hù)我們的肝臟?!梆B(yǎng)肝”指的是通過“滋肝陰,養(yǎng)肝血”達(dá)到柔肝、調(diào)肝的意思。只有肝陰、肝血充足了,肝臟的各項生理功能才能正常發(fā)揮。
酸或者澀味“能收能澀”,即具有收斂、固澀的作用,一般固表止汗、固精縮尿的藥物多具有酸味。所以凡是久咳、多汗、虛寒、多尿、遺精、女性帶下等癥的患者可以多吃酸性食物,不僅如此,酸味食物還能增強食欲,健脾開胃,增強肝臟功能,提高人體對鈣、磷的吸收率。
一說到酸味食物,許多人第一反應(yīng)就是醋,其實除了醋以外,酸味食物很多,比如山楂、橘子、獼猴桃、葡萄以及檸檬等,五味子、烏梅等都十分適合。肝臟一旦出現(xiàn)問題,就會導(dǎo)致身體相關(guān)疾病,我們在日常生活中可以適量吃一些酸性水果來保護(hù)我們的肝臟。
不過,養(yǎng)肝并不意味著無節(jié)制的吃酸性食物,從一年四季來說,酸味食物并不適合每一個季節(jié)。比如春節(jié),人們大多肝氣旺盛,此時再過多食用酸味食物反而會使得肝氣過盛而損害脾胃,因此要少吃。但是在秋季的時候,這個季節(jié)屬于萬物收斂的季節(jié),則應(yīng)該“減辛增酸,以養(yǎng)肝氣”,即增加酸味的攝入,以順應(yīng)秋季的收斂之氣。
生活中不少人有腎虛的癥狀,很多人會找各種補腎的方子,其實你可以吃一些補腎的中藥,而且效果還是很好的哦。今天我給大家整理了補腎的中藥材知識,希望對大家有所幫助。
補腎的中藥材
冬蟲夏草
性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材。其功效主要來源于蟲草素,蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云:“蟲草秘精益氣,專補命門?!?《柑園小識》還說:“以酒浸數(shù)枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功?!倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥,但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉,甚至新鮮胎盤等共燉,成為補益食品,更為有益。
杜仲
性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說:“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣。杜仲補其不足,益腎故也?!?
鹿茸
有補腎陽,益精血,強筋骨等作用,用于腎陽不足,精血虧虛的陽痿早泄,婦女宮冷不孕,小便頻數(shù),腰膝疼痛,筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等,鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究,鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等,有雄性激素樣作用,可增進(jìn)性腺功能,增強機體代謝,消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生,加速愈合,并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑,每次用量0.6克--3克。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過:“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上?!鼻宕t(yī)黃宮繡亦云:“何首烏,諸書皆言滋水補腎,黑發(fā)輕身,備極贊賞?!狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
男人補腎最好最快方法
1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、飲食養(yǎng)腎。能夠補腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
3、可兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向面板,上下 *** 腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性, *** 時比以前更加容易使女方達(dá)到 *** 。由于力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強,自身的性 *** 時間也明顯延長。而在運動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效??梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動方式,要堅持進(jìn)行,持之以恒,可增強自身抵抗力。
5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)回圈排毒,增強腎的功能性。
6、現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以要少吃鹽味過重的食物。
7、醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
8、很多飲料中都含有大量的新增劑和糖分,這種就很容易引起高血壓高血糖,從而加重腎的負(fù)擔(dān),所以養(yǎng)腎一定要少喝飲料。
9、膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會 *** 神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
10、每天都需要排泄,如果大便不暢,會造成毒素的囤積,傷害腎臟。在便秘的時候,可以把雙手搓熱,捂在雙腎的區(qū)域,用力打圈 *** ,可以加速排便,緩解腰酸的癥狀。
11、許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃,對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
12、避免勞累節(jié)夫妻生活。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,夫妻生活有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
13、長期抽菸會阻礙血液流入身體外周,影響 *** 的血液回圈,影響性反應(yīng)的產(chǎn)生,從而引起陽痿。國外研究也指出,導(dǎo)致血液回圈不良而造成陽痿的因素有抽菸、糖尿病、高膽固醇和高血壓,而以抽菸為重。所以,為了你自己,盡早戒菸為佳。
14、如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒,男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低,70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。所以,酒精對 *** 和性功能的影響是:少量興奮、大量抑制、長期廢止。酒后尤其是大量飲用烈性酒后,反而會導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅硬或早泄,而且酒后受孕還會危及胎兒。
哪些食物會傷腎
隔夜的剩菜剩魚
當(dāng)中會產(chǎn)生很多的大腸桿菌,而大腸桿菌中有一個亞型叫O157H7,它會在一定情況下產(chǎn)生一種毒素,叫志賀毒素,這種志賀毒素進(jìn)入體內(nèi)之后,可以讓我們發(fā)燒,腹瀉,惡心,嘔吐,休克,重癥患者就會出現(xiàn)急性腎損傷,再嚴(yán)重還會導(dǎo)致死亡。
松軟的面包
溴酸鉀會隱藏在口感過于松軟的面包之中,溴酸鉀作為面粉處理劑,它不僅可以使面包更白,而且它可以使面包更松軟更漂亮,絕大多數(shù)的面包都不會新增這種物質(zhì),只有少數(shù)的小商販會為了降低成本采取這種手段,所以提醒大家在購買面包的時候一定要去正規(guī)的商店或者超市購買。
草酸含量高的食物
食用過多的草酸也會加重腎臟的負(fù)擔(dān),因為草酸會跟血液中的鈣結(jié)合形成草酸鈣結(jié)晶,這些結(jié)晶會損傷我們的腎臟,但是面對這些草酸含量很高的食物,我們又不能不吃,因為里面還有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì),所以專家建議大家在吃草酸含量高的食物之前先焯水,再烹調(diào),會有效的降低草酸的含量。
高嘌呤的食物
高嘌呤的食物攝入過多也會引起尿酸的增高,尿酸增高會產(chǎn)生尿酸鹽結(jié)晶,這些結(jié)晶對我們的腎臟也會造成損害,所以高嘌呤的食物我們在吃之前也要進(jìn)行焯水這道工序,因為嘌呤極易溶于水,焯水后再烹飪也會好很多。
馬兜鈴酸
一些中成藥物中含有傷腎的馬兜鈴酸,而馬兜鈴酸主要存在于關(guān)木通和廣防己這兩位藥材中,所以大家吃這一類藥物的時候一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,不要自己盲目的去吃,否則會有傷腎的危險。
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