提神醒腦的食物,六種食物讓精神恢復(fù)

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多人每天都沒睡夠八小時(shí)，或者是加班熬夜等原因，都會(huì)使人感覺到很疲乏，不能堅(jiān)持繼續(xù)工作，雖然可以喝咖啡，茶等飲料來振奮精神，但這些長(zhǎng)期飲用對(duì)健康是有害的，那么有哪六種可以提神醒腦，又對(duì)身體有益的食物呢?

第一種食物是蘋果，蘋果含有豐富的糖類，維生素，還有微量元素跟水溶性食物纖維，果酸等物質(zhì)，能滿足人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，蘋果還非常的香，聞一聞都能舒緩壓力，提神醒腦，另外所含的礦物質(zhì)硼，能讓困倦的大腦恢復(fù)到清醒狀態(tài)。

第二種是橘子，橘子含有豐富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，既能提神，又可以開胃，橘子皮中也含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。

第三種是麥片，麥片有著豐富的纖維，可以持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。

第四種是毛豆，毛豆含有豐富的鉀，不單單可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力，它含有鐵，鈣等物質(zhì)，很容易被身體吸收。

第五種是脫脂酸奶，脫脂酸奶含豐富的鈣，能夠明顯改善乏力嗜睡的癥狀，也可以緩解上班心情煩躁，疲乏，肌肉緊張等。

第六種是鮭魚，鮭魚中富含脂肪酸，具有促進(jìn)腦細(xì)胞再生、減緩認(rèn)知力下降、加強(qiáng)跟記憶力等作用，另外，鮭魚的蛋白質(zhì)還能提高注意力和維持靈敏度，補(bǔ)充身體所必須的氨基酸。

這六種就是可以提神醒腦的食物，因此容易疲乏，工作緊張的人們都可以適當(dāng)?shù)臄z入些，能夠提高工作效率還有工作生活質(zhì)量，要少食用些刺激振奮神經(jīng)的飲品，以免損害到健康，另外也要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜。

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