中醫(yī)認(rèn)為,人體經(jīng)脈上有361個(gè)穴位,如果再加上經(jīng)脈之外的穴位,就有上千個(gè)。具體掌握這些知識(shí),對(duì)于普通人來說十分困難。
《生命時(shí)報(bào)》綜合權(quán)威中醫(yī)的臨床經(jīng)驗(yàn),總結(jié)出便于記憶的9個(gè)養(yǎng)生要穴。別看這些穴位不起眼,平時(shí)多按揉幾下,能有強(qiáng)身健體、祛病養(yǎng)生的神奇功效。
明目醒腦
中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”,就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。
按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛,以及長時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。
工作間隙,輕叩風(fēng)池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
中脘,養(yǎng)胃
胃不好的人可以常按中脘穴,按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。
急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀。
慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進(jìn)消化。
合谷,清熱止痛
合谷穴又稱虎口,有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對(duì)頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。
由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。
如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。
肩井,緩解頸部僵硬
用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴,并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。
如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī),休息時(shí)間溫暖肩部,效果會(huì)更好。
委中,解腰背酸痛
中醫(yī)講,“腰背委中求”,長期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。
按揉委中穴時(shí),力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。
值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
關(guān)元,補(bǔ)腎固元
按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。
對(duì)男性來說,按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來說,按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。
按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。
三陰交,滋陰養(yǎng)顏
三陰交被稱為女人的穴位,按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。
從經(jīng)期前三天開始,每天按揉三陰交,堅(jiān)持三個(gè)月,可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。
按揉時(shí),將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用,所以不適合孕婦。
內(nèi)關(guān),養(yǎng)護(hù)心臟
按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?,用大拇指垂直往下按,每次按?分鐘左右,直至局部感到酸麻。
除了保護(hù)心臟,內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位,在病人突發(fā)心臟病時(shí),先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。
此外,按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
陽陵泉,舒筋活絡(luò)
找該穴位時(shí)要端坐不動(dòng),用手摸腿,膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。
平時(shí)按揉陽陵泉,再配合活動(dòng)肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。
此外,陽陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
愛美是女人的天性,怎樣才能擁有以個(gè)好肌膚是每個(gè)女性朋友都比較關(guān)注的話題。在護(hù)膚美容方面,我們都嘗試過很多方法,每天都會(huì)按時(shí)的涂抹護(hù)膚品,有些人還會(huì)吃一些美容養(yǎng)顏的圣品了,來保養(yǎng)肌膚。其實(shí)除了這些方法,中醫(yī)美容專家還介紹了幾種養(yǎng)生穴位能讓你成功養(yǎng)出好膚色。
1、養(yǎng)生穴位
小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時(shí),用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外,咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對(duì)面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞,減少皺紋的作用。
手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
效用:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
肩窩
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng)
效用:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán),增強(qiáng)免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)
效用:按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營養(yǎng)吸收??筛纳瓶莅禑o澤的膚色,使皮膚恢復(fù)潤澤,對(duì)皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò):手陽明大腸經(jīng)
效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益,便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò):足少陰腎經(jīng)
效用:睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì),對(duì)色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):足太陰脾經(jīng)
效用:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能,對(duì)面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用,能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn),同時(shí)能改善消化系統(tǒng)的消化功能,既可減肥,又能健體。
大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò):足厥陰肝經(jīng)
效用:摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,并能促進(jìn)乳房發(fā)育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
外眼角
所屬經(jīng)絡(luò):足少陽膽經(jīng)
效用:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足太陽膀胱經(jīng)
效用:按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期,產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發(fā)焦枯,口唇淡白,目痛多淚等癥。
足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足陽明胃經(jīng)
效用:足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用,因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病癥。
以上這些養(yǎng)生穴位經(jīng)常按,就能起到養(yǎng)顏美容的功效了。中醫(yī)里的美容方法特別多,想按摩穴位這樣的簡單方有不少,你可以根據(jù)自己的護(hù)膚需求,來挑選最適合自己的美容法,只要方法得當(dāng),皮膚膚質(zhì)就能變好了。
2、睡前按摩減肥
推背:一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞,通過推背,可以激活這些免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊:一方俯于床上,暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時(shí),每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當(dāng),可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后,再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米)揉按一會(huì)兒,每晚1次。長期堅(jiān)持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn),面色紅潤,并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
觸腋:腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),如他人用手觸摸,被觸者就會(huì)大笑,被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”,夫妻間行此運(yùn)動(dòng),則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時(shí),輕觸腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。其強(qiáng)身奧秘,至少有兩點(diǎn):一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié),可以加速神經(jīng)體液循環(huán),從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng),有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,提高肌體的抵抗力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生,尤對(duì)腦、心、肺最為有益。
摩腹:此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán),改善胃腸功能,有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,利于胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。
艾灸安全可靠,是養(yǎng)生保健比較好的方法。 那么有哪些穴位適用于艾灸養(yǎng)生呢?下面我給大家介紹10大保健養(yǎng)生必知穴位:
艾灸養(yǎng)生穴: 1.足三里-延年益壽穴【定位】:位于小腿前外側(cè),犢鼻穴下3寸,距脛骨外緣一橫指。
【功能】:調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防衰老、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
【主治】:急慢性胃腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、肝炎、高血壓、冠心病、心絞痛、貧血、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、膀胱炎、遺尿、陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、面神經(jīng)麻痹、腦血管病、癲癇、眼疾、口腔疾病、耳鳴、耳聾等。
【艾灸療法】
溫和灸:每次10到15分鐘,以局部溫?zé)峒t暈為度,前三天每日灸,后可隔日一次,10天為一療程。
直接灸:在穴位涂抹凡士林,避免艾柱滾落,艾炷燃近皮膚或有灼痛感時(shí)移去,繼續(xù)試第二壯,每次灸5-7壯,每日1-2次。
艾灸養(yǎng)生穴: 2.神闕-補(bǔ)中益氣穴【定位】:位于腹中部,臍中央。
【功能】:固本培元、回陽救逆、補(bǔ)益脾胃、理氣和腸。
【主治】:腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫、昏厥、下痢、便秘、小便不利、失禁、淋證、不孕、身體虛弱等。
【艾灸療法】
溫和灸:艾條點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)神闕,以皮膚感到溫?zé)崾孢m能耐受為度,灸10到15分鐘。
隔鹽灸:將食鹽放入臍中,填平臍孔,把艾柱放置在鹽上,點(diǎn)燃施灸,當(dāng)患者有灼痛感或艾炷燃盡時(shí)立即更換艾炷,避免燙傷。每次灸5-7壯,每日1-2次。
艾灸養(yǎng)生穴: 3.關(guān)元-培腎固本穴【定位】:位于下腹部,前正中線上,臍中下3寸處。
【功能】:有培腎固本,調(diào)氣回陽的功效。能增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能,提高免疫能力,防止衰老,主治諸虛百損,能壯一身之氣。
【主治】:陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂、盆腔炎、不孕癥、遺尿、尿閉、尿失禁、膀胱炎、腎炎、尿道炎、外陰濕疹;痢疾、疝氣、脫肛、高血壓、糖尿病;健忘、神經(jīng)衰弱;虛脫、身體虛弱。
【艾灸療法】
溫和灸:距皮膚3-5cm處施灸,感到局部有溫?zé)岣械珶o灼痛為宜。灸10-20分鐘,灸至皮膚潮紅、身體舒適為宜。每兩日施灸1次。
艾灸養(yǎng)生穴: 4.中脘-健脾益胃穴【定位】:位于上腹部,前正中線上,臍中上4寸處。
【功能】:健脾益胃,培補(bǔ)后天。
【主治】:食欲缺乏、腹脹、腹瀉、腹痛、腸鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸、目眩、耳鳴、座瘡、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱、惡心、燒心、噯氣、慢性肝炎、慢性胃炎、胃痛等。
【艾灸療法】
溫和灸:距皮膚3-5cm處施灸,感到局部有溫?zé)岣械珶o灼痛為宜。對(duì)知覺遲鈍患者或小兒應(yīng)把食指和中指放在穴位皮膚兩側(cè)感受溫度,以免灼傷皮膚。灸10-15分鐘,以患者局部皮膚潮紅、身體感覺舒適為度。每日一次或隔日一次。
艾灸養(yǎng)生穴: 5.命門-補(bǔ)腎壯陽穴【定位】:位于腰部,在后正中線上,第二腰椎棘突下。與神闕穴前后相對(duì),取一繩子過臍水平繞腹一周,與后正中線交點(diǎn)即為命門穴。
【功能】:對(duì)腎氣不足、精力衰退者有固本培元的作用。
【主治】:遺尿、泄瀉、遺精、陽痿、早泄、赤白帶下月、經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)、汗不出、寒熱瘧、胃下垂、前列腺炎等。
【艾灸療法】
溫和灸:灸10-15分鐘,以患者局部皮膚潮紅、身體感覺舒適為度。
隔姜灸:生姜切片0.2-0.5cm厚,用針扎數(shù)孔,把姜片放在命門穴上。把艾炷放在姜片中心施灸,若有痛疼可提起姜片,反復(fù)進(jìn)行。每次灸3-5壯,每日或隔日一次。
艾灸養(yǎng)生穴: 6.涌泉-清腦醒神穴【定位】:位于足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處。足底第二趾、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3于后2/3交點(diǎn)上。
【功能】:清腦醒神、安神定志、清熱散風(fēng)。
【主治】:休克、昏迷、眩暈、中暑、健忘、頭痛、三叉神經(jīng)痛、癲癇、癔癥、精神病、小兒驚風(fēng)、腦出血、功能性癱瘓、功能性失語、面部痙攣、高血壓病、心絞痛、心肌炎、扁桃體炎、咽炎、咳嗽、黃疸、胃痛、水腫、陽痿、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛、胸痛、視力減退、麻疹、疝氣等。
【艾灸療法】
溫和灸,直接灸。直接灸每次3-7壯,每日一次或隔日一次,若起水泡不必處理,2-3天后會(huì)結(jié)痂脫落。
艾灸養(yǎng)生穴: 7.大椎-清熱解表穴【定位】:位于后正中線上,第七頸椎棘突下。
【功能】:解表清熱、疏風(fēng)散寒、息風(fēng)止痙、安神益髓。
【主治】:扁桃體炎、咳嗽、氣喘、熱病、瘧疾、咽炎、項(xiàng)強(qiáng)、肩背痛、腰脊強(qiáng)、小兒驚風(fēng)、癲癇、精神病、血液病、中暑、霍亂、嘔吐、黃疸、皮膚病及一切虛弱病癥。
【艾灸療法】
溫和灸:用艾條距皮膚3-5cm處施灸,感到局部有溫?zé)岣械珶o灼痛為宜。灸20分鐘,局部皮膚潮紅、身體感覺舒適為度。每日一次或隔日一次。
艾灸養(yǎng)生穴: 8.曲池-清熱解毒穴【定位】:位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘,在尺澤穴與肱骨外上踝連線中點(diǎn)上。
【功能】:涼血潤燥、清熱解毒。
【主治】:流行性感冒、發(fā)熱、肺炎、扁桃體炎、痢疾、肩周炎、肘關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、咽喉炎、牙痛、瞼腺炎、高血壓病、乳腺炎、甲狀腺腫大、急性腦血管病后遺癥、皮膚病、過敏性疾病等。
【艾灸療法】
溫和灸:用艾條距皮膚3-5cm處施灸,10到20分鐘,患者感到舒適、皮膚出現(xiàn)紅暈為度。每日一次或隔日一次。
艾灸養(yǎng)生穴: 9.氣海-升發(fā)陽氣穴【定位】:位于下腹部前正中線上,臍中下1.5寸。
【功能】:升發(fā)陽氣。
【主治】:下腹疼痛、大便不通、瀉痢不止、遺尿、陽痿、遺精、滑精、閉經(jīng)、功能性子宮出血、帶下、子宮脫垂、脘腹脹滿、疝氣、腸炎等。
【艾灸療法】
溫和灸:用艾條距皮膚3-5cm處施灸,10到20分鐘,患者感到舒適、皮膚出現(xiàn)紅暈為度。每日一次或隔日一次。施灸者應(yīng)把食指和中指放在穴位皮膚兩側(cè)感受溫度,以免灼傷皮膚。
艾灸養(yǎng)生穴: 10.三陰交-養(yǎng)血補(bǔ)氣穴【定位】:位于小腿內(nèi)側(cè),在足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
【功能】:健脾和胃、調(diào)肝補(bǔ)腎、行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)。
【主治】:消化不良、腹脹、腸鳴、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂、難產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、腳氣、失眠、濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血壓病等。
【艾灸療法】
溫和灸:用艾條距皮膚3-5cm處施灸,以皮膚有溫?zé)岣械珶o灼痛感為度。灸10-20分鐘,每日一次或隔日一次。
中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)科普行動(dòng)之 養(yǎng)生 穴位合集
按摩穴位緩解病狀可以說是中醫(yī)特有的日常保健方式,除了可以緩解各類疼痛外,降壓、美容也能靠按摩穴位收獲效果!
那么,到底每個(gè)穴位的位置在哪兒?它們各針對(duì)哪些癥狀呢?我匯總了一篇超級(jí)實(shí)用的常用 養(yǎng)生 保健穴合集,阿姨爺叔們一定要記得收藏轉(zhuǎn)發(fā)哦~
百會(huì)穴
位置:
百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點(diǎn)處,也就是在頭頂?shù)恼行摹?/p>
功能:
百會(huì)穴是人體諸多穴位的交會(huì)處。所以,經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,可以將我們?nèi)梭w大部分的經(jīng)絡(luò)以及穴位都帶動(dòng)起來。
想要滋補(bǔ)大腦,不用花錢買什么亂七八糟的保健品,自己身上就有個(gè)滋補(bǔ)大腦的穴位,就是百會(huì)。
如果有大小便憋不住的情況,按壓百會(huì)穴,同樣也可以得到一定的緩解。
風(fēng)池穴
位置:
后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平、后發(fā)際的凹陷處。
功能:
按壓風(fēng)池穴,可以增加頸部、腦部的血流量,緩解頸部僵硬,增強(qiáng)有關(guān)大腦功能,如記憶力等。
血壓高了、感冒了、落枕了、記不住東西了……一個(gè)風(fēng)池穴就可以負(fù)責(zé)這么多問題!
肩井穴
位置:
乳頭正上方與肩線交接處。
功能:
肩周炎、五十肩……想要緩解肩頸方面的疾病,按壓肩井穴必定可以手到病除。
除此之外,頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題,也可按壓肩井穴來緩解。
曲池穴
位置:
肘部,屈肘最高點(diǎn)凹陷處。
功能:
降火:因上火引起的喉嚨發(fā)炎、疼痛,只需要按按曲池穴,就能達(dá)到清熱祛火的目的。
降壓:降壓效果最好的就是曲池穴,若血壓居高不下,除藥物調(diào)理外,趕緊試試這最管用的曲池穴,看能不能把高高在上的血壓降下來吧~
此外,按摩這個(gè)穴位對(duì)于因熱、干導(dǎo)致的便秘,有很好的緩解作用。
膻中穴
位置:
人的胸部正中,兩乳頭連線的的正中位置。
功能:
從醫(yī)學(xué)的角度來說,捶胸頓足動(dòng)作確實(shí)是對(duì)胸悶的一種治療。因?yàn)榇返哪莻€(gè)地方就是膻中穴。
通過刺激調(diào)節(jié)膻中穴,可以調(diào)理氣機(jī),恢復(fù)氣的正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài),從而緩解因?yàn)椴涣记榫w帶來的不適,消除不良情緒對(duì)人體氣機(jī)的影響。
內(nèi)關(guān)穴
位置:
內(nèi)關(guān)穴位于手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央,往上約三指寬的中央凹陷處。
功能:
暈車:因?yàn)闀炣嚕芏嗳撕ε侣眯?,不妨試一試?nèi)關(guān)穴,對(duì)于暈車有一定的緩解作用。
胃疼:一般有胃病的人胃氣就會(huì)上逆,胃氣升起來,濁氣就會(huì)上泛,因此引起胃疼、惡心或者嘔吐。所以,一旦感覺胃不舒服,通過按揉內(nèi)關(guān)穴,便能起到立竿見影的效果。
合谷穴
位置:
合谷穴位于手背虎口處。將大拇指與食指并攏,肌肉的最高點(diǎn)便是合谷穴。
功能:
治療面部疾病:如頭面汗出、扁桃體炎、咽喉腫痛、迎風(fēng)流淚等癥。
各類鎮(zhèn)痛:合谷還是鎮(zhèn)痛最有效、最常用的穴位。例如:牙痛、頭痛、三叉神經(jīng)痛、腹痛、手臂疼痛等疼痛。
委中穴
位置:
位于膝關(guān)節(jié)后側(cè),也就是腘窩處,腿屈曲時(shí),腘窩橫紋的中點(diǎn)。
功能:
中醫(yī)上有個(gè)說法是“腰背委中求”,所以是治療腰背部疾病的重要穴位。常按對(duì)緩解脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、膝蓋疼有很好的效果。
足三里
位置:
小腿外側(cè),將大拇指卡在膝蓋處,中指自然往下,中指的指尖就是足三里。
功能:
它是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,經(jīng)常按壓或艾灸,可以調(diào)和腸胃、強(qiáng)身健體、益壽延年。民間有“常按足三里,勝吃老母雞”的諺語。
理上:胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”,按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁;
理中:腹部正中出現(xiàn)不適,就需要“理中”,只用往內(nèi)按就行了;
理下:小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁,這叫“理下”。
三陰交
位置:
小腿內(nèi)側(cè),腳踝突出的骨頭往上大約三指寬的位置。
功能:
女性想要美容,不妨按摩一下身上的美容穴——三陰交,就可以起到保護(hù)女性的子宮,減緩皺紋發(fā)生的效果。
涌泉穴
位置:
用力彎曲腳趾時(shí),足底前部出現(xiàn)的凹陷處。
功能:
常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng),補(bǔ)益腎氣,起到強(qiáng)腎固腰的作用,還能促進(jìn)足部血脈通暢,改善局部營養(yǎng),通暢全身氣血,從而解除肢體疲勞,達(dá)到抗防老、助長壽的目的。
太沖穴
位置:
位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中。
功能:
太沖穴有個(gè)俗名,叫“出氣包”,顧名思義,生氣的時(shí)候,就拿它出出氣,按、壓、揉,從而達(dá)到疏肝解郁,暢通氣血的目的,避免生氣傷了身。
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