中醫(yī)手把手教你認(rèn)9個(gè)“養(yǎng)生穴”(有哪些養(yǎng)生穴位？)

中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)脈上有361個(gè)穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，就有上千個(gè)。具體掌握這些知識(shí)，對(duì)于普通人來說十分困難。

《生命時(shí)報(bào)》綜合權(quán)威中醫(yī)的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出便于記憶的9個(gè)養(yǎng)生要穴。別看這些穴位不起眼，平時(shí)多按揉幾下，能有強(qiáng)身健體、祛病養(yǎng)生的神奇功效。

明目醒腦

中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。

按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。

工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

中脘，養(yǎng)胃

胃不好的人可以常按中脘穴，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。

急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀。

慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化。

合谷，清熱止痛

合谷穴又稱虎口，有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

肩井，緩解頸部僵硬

用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。

如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會(huì)更好。

委中，解腰背酸痛

中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。

值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

關(guān)元，補(bǔ)腎固元

按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。

對(duì)男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

三陰交，滋陰養(yǎng)顏

三陰交被稱為女人的穴位，按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。

按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

內(nèi)關(guān)，養(yǎng)護(hù)心臟

按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

陽陵泉，舒筋活絡(luò)

找該穴位時(shí)要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

平時(shí)按揉陽陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

此外，陽陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

有哪些養(yǎng)生穴位？

愛美是女人的天性，怎樣才能擁有以個(gè)好肌膚是每個(gè)女性朋友都比較關(guān)注的話題。在護(hù)膚美容方面，我們都嘗試過很多方法，每天都會(huì)按時(shí)的涂抹護(hù)膚品，有些人還會(huì)吃一些美容養(yǎng)顏的圣品了，來保養(yǎng)肌膚。其實(shí)除了這些方法，中醫(yī)美容專家還介紹了幾種養(yǎng)生穴位能讓你成功養(yǎng)出好膚色。
1、養(yǎng)生穴位
小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。
手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對(duì)皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)
效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對(duì)色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對(duì)面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時(shí)能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。
大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)
效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
外眼角
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)
效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。
足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)
效用：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。
以上這些養(yǎng)生穴位經(jīng)常按，就能起到養(yǎng)顏美容的功效了。中醫(yī)里的美容方法特別多，想按摩穴位這樣的簡單方有不少，你可以根據(jù)自己的護(hù)膚需求，來挑選最適合自己的美容法，只要方法得當(dāng)，皮膚膚質(zhì)就能變好了。
2、睡前按摩減肥
推背：一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米)揉按一會(huì)兒，每晚1次。長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
觸腋：腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者就會(huì)大笑，被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，夫妻間行此運(yùn)動(dòng)，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強(qiáng)身奧秘，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng)，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦、心、肺最為有益。
摩腹：此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

艾灸十大養(yǎng)生穴詳細(xì)介紹

艾灸安全可靠，是養(yǎng)生保健比較好的方法。 那么有哪些穴位適用于艾灸養(yǎng)生呢？下面我給大家介紹10大保健養(yǎng)生必知穴位：

艾灸養(yǎng)生穴： 1.足三里-延年益壽穴【定位】：位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨外緣一橫指。

【功能】：調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防衰老、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

【主治】：急慢性胃腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、肝炎、高血壓、冠心病、心絞痛、貧血、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、膀胱炎、遺尿、陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、面神經(jīng)麻痹、腦血管病、癲癇、眼疾、口腔疾病、耳鳴、耳聾等。

【艾灸療法】

溫和灸：每次10到15分鐘，以局部溫?zé)峒t暈為度，前三天每日灸，后可隔日一次，10天為一療程。

直接灸：在穴位涂抹凡士林，避免艾柱滾落，艾炷燃近皮膚或有灼痛感時(shí)移去，繼續(xù)試第二壯，每次灸5-7壯，每日1-2次。

　 　 艾灸養(yǎng)生穴： 2.神闕-補(bǔ)中益氣穴【定位】：位于腹中部，臍中央。

【功能】：固本培元、回陽救逆、補(bǔ)益脾胃、理氣和腸。

【主治】：腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫、昏厥、下痢、便秘、小便不利、失禁、淋證、不孕、身體虛弱等。

【艾灸療法】

溫和灸：艾條點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)神闕，以皮膚感到溫?zé)崾孢m能耐受為度，灸10到15分鐘。

隔鹽灸：將食鹽放入臍中，填平臍孔，把艾柱放置在鹽上，點(diǎn)燃施灸，當(dāng)患者有灼痛感或艾炷燃盡時(shí)立即更換艾炷，避免燙傷。每次灸5-7壯，每日1-2次。

　 　 艾灸養(yǎng)生穴： 3.關(guān)元-培腎固本穴【定位】：位于下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。

【功能】：有培腎固本，調(diào)氣回陽的功效。能增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能，提高免疫能力，防止衰老，主治諸虛百損，能壯一身之氣。

【主治】：陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂、盆腔炎、不孕癥、遺尿、尿閉、尿失禁、膀胱炎、腎炎、尿道炎、外陰濕疹;痢疾、疝氣、脫肛、高血壓、糖尿病;健忘、神經(jīng)衰弱;虛脫、身體虛弱。

【艾灸療法】

溫和灸：距皮膚3-5cm處施灸，感到局部有溫?zé)岣械珶o灼痛為宜。灸10-20分鐘，灸至皮膚潮紅、身體舒適為宜。每兩日施灸1次。

艾灸養(yǎng)生穴： 4.中脘-健脾益胃穴【定位】：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。

【功能】：健脾益胃，培補(bǔ)后天。

【主治】：食欲缺乏、腹脹、腹瀉、腹痛、腸鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸、目眩、耳鳴、座瘡、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱、惡心、燒心、噯氣、慢性肝炎、慢性胃炎、胃痛等。

【艾灸療法】

溫和灸：距皮膚3-5cm處施灸，感到局部有溫?zé)岣械珶o灼痛為宜。對(duì)知覺遲鈍患者或小兒應(yīng)把食指和中指放在穴位皮膚兩側(cè)感受溫度，以免灼傷皮膚。灸10-15分鐘，以患者局部皮膚潮紅、身體感覺舒適為度。每日一次或隔日一次。

　 　 艾灸養(yǎng)生穴： 5.命門-補(bǔ)腎壯陽穴【定位】：位于腰部，在后正中線上，第二腰椎棘突下。與神闕穴前后相對(duì)，取一繩子過臍水平繞腹一周，與后正中線交點(diǎn)即為命門穴。

【功能】：對(duì)腎氣不足、精力衰退者有固本培元的作用。

【主治】：遺尿、泄瀉、遺精、陽痿、早泄、赤白帶下月、經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)、汗不出、寒熱瘧、胃下垂、前列腺炎等。

【艾灸療法】

溫和灸：灸10-15分鐘，以患者局部皮膚潮紅、身體感覺舒適為度。

隔姜灸：生姜切片0.2-0.5cm厚，用針扎數(shù)孔，把姜片放在命門穴上。把艾炷放在姜片中心施灸，若有痛疼可提起姜片，反復(fù)進(jìn)行。每次灸3-5壯，每日或隔日一次。

艾灸養(yǎng)生穴： 6.涌泉-清腦醒神穴【定位】：位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處。足底第二趾、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3于后2/3交點(diǎn)上。

【功能】：清腦醒神、安神定志、清熱散風(fēng)。

【主治】：休克、昏迷、眩暈、中暑、健忘、頭痛、三叉神經(jīng)痛、癲癇、癔癥、精神病、小兒驚風(fēng)、腦出血、功能性癱瘓、功能性失語、面部痙攣、高血壓病、心絞痛、心肌炎、扁桃體炎、咽炎、咳嗽、黃疸、胃痛、水腫、陽痿、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛、胸痛、視力減退、麻疹、疝氣等。

【艾灸療法】

溫和灸，直接灸。直接灸每次3-7壯，每日一次或隔日一次，若起水泡不必處理，2-3天后會(huì)結(jié)痂脫落。

艾灸養(yǎng)生穴： 7.大椎-清熱解表穴【定位】：位于后正中線上，第七頸椎棘突下。

【功能】：解表清熱、疏風(fēng)散寒、息風(fēng)止痙、安神益髓。

【主治】：扁桃體炎、咳嗽、氣喘、熱病、瘧疾、咽炎、項(xiàng)強(qiáng)、肩背痛、腰脊強(qiáng)、小兒驚風(fēng)、癲癇、精神病、血液病、中暑、霍亂、嘔吐、黃疸、皮膚病及一切虛弱病癥。

【艾灸療法】

溫和灸：用艾條距皮膚3-5cm處施灸，感到局部有溫?zé)岣械珶o灼痛為宜。灸20分鐘，局部皮膚潮紅、身體感覺舒適為度。每日一次或隔日一次。

　 　 艾灸養(yǎng)生穴： 8.曲池-清熱解毒穴【定位】：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，在尺澤穴與肱骨外上踝連線中點(diǎn)上。

【功能】：涼血潤燥、清熱解毒。

【主治】：流行性感冒、發(fā)熱、肺炎、扁桃體炎、痢疾、肩周炎、肘關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、咽喉炎、牙痛、瞼腺炎、高血壓病、乳腺炎、甲狀腺腫大、急性腦血管病后遺癥、皮膚病、過敏性疾病等。

【艾灸療法】

溫和灸：用艾條距皮膚3-5cm處施灸，10到20分鐘，患者感到舒適、皮膚出現(xiàn)紅暈為度。每日一次或隔日一次。

　 　 艾灸養(yǎng)生穴： 9.氣海-升發(fā)陽氣穴【定位】：位于下腹部前正中線上，臍中下1.5寸。

【功能】：升發(fā)陽氣。

【主治】：下腹疼痛、大便不通、瀉痢不止、遺尿、陽痿、遺精、滑精、閉經(jīng)、功能性子宮出血、帶下、子宮脫垂、脘腹脹滿、疝氣、腸炎等。

【艾灸療法】

溫和灸：用艾條距皮膚3-5cm處施灸，10到20分鐘，患者感到舒適、皮膚出現(xiàn)紅暈為度。每日一次或隔日一次。施灸者應(yīng)把食指和中指放在穴位皮膚兩側(cè)感受溫度，以免灼傷皮膚。

　 　 艾灸養(yǎng)生穴： 10.三陰交-養(yǎng)血補(bǔ)氣穴【定位】：位于小腿內(nèi)側(cè)，在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

【功能】：健脾和胃、調(diào)肝補(bǔ)腎、行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)。

【主治】：消化不良、腹脹、腸鳴、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂、難產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、腳氣、失眠、濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血壓病等。

【艾灸療法】

溫和灸：用艾條距皮膚3-5cm處施灸，以皮膚有溫?zé)岣械珶o灼痛感為度。灸10-20分鐘，每日一次或隔日一次。

養(yǎng)生穴位合集丨哪里不舒服按哪里，值得收藏轉(zhuǎn)發(fā)

中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)科普行動(dòng)之 養(yǎng)生 穴位合集

按摩穴位緩解病狀可以說是中醫(yī)特有的日常保健方式，除了可以緩解各類疼痛外，降壓、美容也能靠按摩穴位收獲效果！

那么，到底每個(gè)穴位的位置在哪兒？它們各針對(duì)哪些癥狀呢？我匯總了一篇超級(jí)實(shí)用的常用 養(yǎng)生 保健穴合集，阿姨爺叔們一定要記得收藏轉(zhuǎn)發(fā)哦~

百會(huì)穴

位置：

百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點(diǎn)處，也就是在頭頂?shù)恼行摹?/p>

功能：

百會(huì)穴是人體諸多穴位的交會(huì)處。所以，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以將我們?nèi)梭w大部分的經(jīng)絡(luò)以及穴位都帶動(dòng)起來。

想要滋補(bǔ)大腦，不用花錢買什么亂七八糟的保健品，自己身上就有個(gè)滋補(bǔ)大腦的穴位，就是百會(huì)。

如果有大小便憋不住的情況，按壓百會(huì)穴，同樣也可以得到一定的緩解。

風(fēng)池穴

位置：

后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平、后發(fā)際的凹陷處。

功能：

按壓風(fēng)池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強(qiáng)有關(guān)大腦功能，如記憶力等。

血壓高了、感冒了、落枕了、記不住東西了……一個(gè)風(fēng)池穴就可以負(fù)責(zé)這么多問題！

肩井穴

位置：

乳頭正上方與肩線交接處。

功能：

肩周炎、五十肩……想要緩解肩頸方面的疾病，按壓肩井穴必定可以手到病除。

除此之外，頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題，也可按壓肩井穴來緩解。

曲池穴

位置：

肘部，屈肘最高點(diǎn)凹陷處。

功能：

降火：因上火引起的喉嚨發(fā)炎、疼痛，只需要按按曲池穴，就能達(dá)到清熱祛火的目的。

降壓：降壓效果最好的就是曲池穴，若血壓居高不下，除藥物調(diào)理外，趕緊試試這最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血壓降下來吧~

此外，按摩這個(gè)穴位對(duì)于因熱、干導(dǎo)致的便秘，有很好的緩解作用。

膻中穴

位置：

人的胸部正中，兩乳頭連線的的正中位置。

功能：

從醫(yī)學(xué)的角度來說，捶胸頓足動(dòng)作確實(shí)是對(duì)胸悶的一種治療。因?yàn)榇返哪莻€(gè)地方就是膻中穴。

通過刺激調(diào)節(jié)膻中穴，可以調(diào)理氣機(jī)，恢復(fù)氣的正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而緩解因?yàn)椴涣记榫w帶來的不適，消除不良情緒對(duì)人體氣機(jī)的影響。

內(nèi)關(guān)穴

位置：

內(nèi)關(guān)穴位于手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。

功能：

暈車：因?yàn)闀炣嚕芏嗳撕ε侣眯?，不妨試一試?nèi)關(guān)穴，對(duì)于暈車有一定的緩解作用。

胃疼：一般有胃病的人胃氣就會(huì)上逆，胃氣升起來，濁氣就會(huì)上泛，因此引起胃疼、惡心或者嘔吐。所以，一旦感覺胃不舒服，通過按揉內(nèi)關(guān)穴，便能起到立竿見影的效果。

合谷穴

位置：

合谷穴位于手背虎口處。將大拇指與食指并攏，肌肉的最高點(diǎn)便是合谷穴。

功能：

治療面部疾病：如頭面汗出、扁桃體炎、咽喉腫痛、迎風(fēng)流淚等癥。

各類鎮(zhèn)痛：合谷還是鎮(zhèn)痛最有效、最常用的穴位。例如：牙痛、頭痛、三叉神經(jīng)痛、腹痛、手臂疼痛等疼痛。

委中穴

位置：

位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)，腘窩橫紋的中點(diǎn)。

功能：

中醫(yī)上有個(gè)說法是“腰背委中求”，所以是治療腰背部疾病的重要穴位。常按對(duì)緩解脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、膝蓋疼有很好的效果。

足三里

位置：

小腿外側(cè)，將大拇指卡在膝蓋處，中指自然往下，中指的指尖就是足三里。

功能：

它是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，經(jīng)常按壓或艾灸，可以調(diào)和腸胃、強(qiáng)身健體、益壽延年。民間有“常按足三里，勝吃老母雞”的諺語。

理上：胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；

理中：腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了；

理下：小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。

三陰交

位置：

小腿內(nèi)側(cè)，腳踝突出的骨頭往上大約三指寬的位置。

功能：

女性想要美容，不妨按摩一下身上的美容穴——三陰交，就可以起到保護(hù)女性的子宮，減緩皺紋發(fā)生的效果。

涌泉穴

位置：

用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處。

功能：

常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補(bǔ)益腎氣，起到強(qiáng)腎固腰的作用，還能促進(jìn)足部血脈通暢，改善局部營養(yǎng)，通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達(dá)到抗防老、助長壽的目的。

太沖穴

位置：

位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中。

功能：

太沖穴有個(gè)俗名，叫“出氣包”，顧名思義，生氣的時(shí)候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達(dá)到疏肝解郁，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。

本文由中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)綜合整理自網(wǎng)絡(luò)

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/136633.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 跟老中醫(yī)學(xué)“膏方養(yǎng)生”,，四季皆宜

下一篇: 腿腳發(fā)涼，可能是大病(腿腳冰涼是什么···