每天坐超過11小時,3年內(nèi)死亡機(jī)率高4成

最新研究再次證實(shí)，坐得太久會提高心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，減緩新陳代謝，甚至?xí)?dǎo)致壽命減短?！都~約日報(bào)》（new york daily news）報(bào)道稱，澳大利亞悉尼大學(xué)（university of sydney）的研究發(fā)現(xiàn)，一個成年人如果每天坐超過11個小時，比起每天坐4小時的人，3年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)高出40%。

“早上走路或者去健身仍然是必要的，但避免久坐同樣重要?！必?fù)責(zé)這項(xiàng)研究的悉尼大學(xué)公共健康學(xué)院范德普魯格博士（dr. hidde van der ploeg）說。據(jù)他的說法，人們坐在家里、辦公室里或者交通工具上的時間，應(yīng)該通過更多站立或者行走來減少。

對于成年人而言，范教授建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，例如早上行走至少30分鐘。

去年秋天，《英國體育醫(yī)學(xué)期刊》（the british journal of sports medicine）一項(xiàng)類似的研究報(bào)告指出，2008年澳洲成年人調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，平均每天看6小時電視的人，比沒看這么多電視的人少活4.8年。如果算上年齡、飲食和運(yùn)動習(xí)慣等因素，“久坐行為最多人群”患心血管疾病、糖尿病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)都最大。這意味著一個25歲以上的成年人，每看一小時電視就短命21.8分鐘。這比吸一根香煙的影響更大，一根煙會讓人短命11分鐘。

“久坐就是新的吸煙?！倍砗ザ碇萘⒋髮W(xué)（ohio state university）便秘醫(yī)學(xué)中心的卡諾迪亞博士（dr. anup kanodia）表示。專家指出，久坐還有更大的危害，因?yàn)槿藗冏牡臒崃勘炔簧险局?，而且坐著會抑制一種名叫脂蛋白脂肪酶（lipoprotein lipase）的分子分泌，這是一種促進(jìn)脂肪和糖類代謝的物質(zhì)。

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