雨生百谷，萬(wàn)物生長(zhǎng)？谷雨將至濕氣重，做好這些事幫幫身體除除濕

正所謂：雨生百谷，萬(wàn)物春生。

今日，谷雨至。

作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨的到來(lái)，也意味著暮春將盡，初夏即至，寒潮天氣基本已經(jīng)結(jié)束，氣溫也回升加快。

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨將至，各地氣溫也逐漸開(kāi)始回升，降雨也開(kāi)始增加起來(lái)，空氣濕度加大，天氣也變化莫測(cè)。

尤其是南方地區(qū)，連綿不斷的降雨也會(huì)容易導(dǎo)致“濕邪”侵襲傷身，此時(shí)人們往往就會(huì)出現(xiàn)身體浮腫、大便黏膩、疲憊無(wú)力的癥狀，嚴(yán)重的話還會(huì)增加痛風(fēng)，關(guān)節(jié)炎疾病的可能性。

濕氣重的朋友們，谷雨節(jié)氣該如何為自己身體“除除濕”？

第一、多做運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)講究：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。

而對(duì)于體內(nèi)濕氣較重的人而言，如果長(zhǎng)期不愛(ài)動(dòng)彈，淤積的濕氣就會(huì)越多，時(shí)間久了甚至還會(huì)攻擊脾臟引發(fā)各種病癥。

因此，若自己沒(méi)有做太多體力勞動(dòng)時(shí)，卻仍舊感覺(jué)疲憊，就要考慮是不是濕氣過(guò)多。

因此，就需要結(jié)合自己自身體制，選擇合適的鍛煉項(xiàng)目，一方面能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，特別是在排汗的過(guò)程中，還能加速濕氣的排泄。

另一方面能夠暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，提高心肺能力，減少疾病的發(fā)生，讓自己身體與外界達(dá)到平衡。

當(dāng)然，針對(duì)于運(yùn)動(dòng)量比較少的人，剛開(kāi)始不要做強(qiáng)度過(guò)大的鍛煉，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，建議選擇瑜伽，打太極，跑步等方法，才有助于活化氣血循環(huán)，加快水分代謝。

第二、遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境

谷雨雨水較多，不僅生活環(huán)境潮濕，出門(mén)在外衣物也容易被淋濕。

這種情況下如果想要祛濕，首先應(yīng)該更換掉被淋濕的衣物，同時(shí)在衣柜里面放入幾個(gè)除濕袋，能夠輔助吸走衣物上的濕氣。

此外是避免直接坐在地板上，尤其是到了晚上時(shí)分，空氣中的水分逐漸下降，地板濕氣更嚴(yán)重，由此一來(lái)濕氣更容易入侵體內(nèi)。

建議可以多通風(fēng)，有條件可以使用除濕機(jī)進(jìn)行除濕，降低空氣中的水分。

第三、多吃祛濕食物

由于人體濕氣較重，熱氣偏盛，容易上火，因此在養(yǎng)生過(guò)程中需要注意祛濕以及防止熱邪入侵，因此可以多吃一些健脾祛濕的食物，比如香椿、薏米、黑豆、鯽魚(yú)等。

日常生活中有很多食品都具有祛濕的功效，比如赤小豆薏米，建議將二者結(jié)合起來(lái)沖水或者熬粥喝。但要提醒大家，因?yàn)檗裁孜陡市院?，需要提前炒熟才能達(dá)到更好的效果。

除此之外，為了防止?jié)駳饧又?，還要遠(yuǎn)離油膩寒涼的食品，否則很容易影響脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)，阻礙水濕運(yùn)化。

第四、預(yù)防過(guò)敏

春季百花盛開(kāi)，櫻花、杏花、桃花、梨花等爭(zhēng)相斗艷，同時(shí)也有利于花粉傳播，對(duì)于過(guò)敏性人群增加不少的煩惱。

因此，針對(duì)這種現(xiàn)象，過(guò)敏患者一方面需要外出時(shí)做好相關(guān)防護(hù)工作，比如戴遮陽(yáng)帽、護(hù)目鏡、口罩、打遮陽(yáng)傘等方式，減少暴露在花粉環(huán)境的幾率。

另一方面還需通過(guò)抗組胺藥物、或抗敏中藥、穴位貼敷、針刺等治療手段，從而有效緩解臨床癥狀。

除了以上這些，有條件的小伙伴們還可以考慮考慮蒸桑拿。桑拿可以加速血液循環(huán)，有利于體內(nèi)寒濕之氣的排出。

需要提醒各位的是，如果體質(zhì)較為虛弱或者患有心腦血管疾病，最好不要蒸桑拿，否則會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，處于備孕階段的男性也要避免蒸桑拿，因?yàn)楦邷厝菀捉档途拥馁|(zhì)量。

暮春將夏，夏天即將拉起序幕

谷雨，亦是春日最后的回眸一笑，花謝花會(huì)開(kāi)，春去春又來(lái)。

雨生百谷，萬(wàn)物生長(zhǎng)，人生能有幾度春？

谷雨過(guò)后，下一個(gè)節(jié)氣就是立夏，春日即將過(guò)去，抓住春的尾巴，繼續(xù)努力，準(zhǔn)備迎接初夏吧！

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