1避免外傷:
當不慎后仰摔倒,或突然扭傷頸部,要及時到醫(yī)院檢查。最容易被忽略的外傷是汽車追尾引起的頸部問題,相當一部分病人,是因為沒有明顯外傷,一開始不在意,殊不知頸椎已經(jīng)受損,為頸性頭暈甚至更嚴重的疾病,而埋下隱患。
2.中老年人要特別注意:
如果脖子不舒服,切莫隨意按摩,甚至蠻橫地“搬脖子”,這樣極易使癥狀加重,甚至造成生命危險。
3.臥姿以右側(cè)臥位為好:
枕頭的軟硬度及高低應(yīng)合適,以保持頸部的固有位置。也可以仰臥,仰臥時枕頭放置在頭與肩部之間,從而使頸椎的生理性前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。
4.取坐位時:
臀部要充分接觸椅面,腰部挺直,雙肩后展,使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。盡量拉近與工作臺的距離,將桌椅高度調(diào)到與自己身高,最合適的位置,以減輕長時間端坐造成的疲勞。
頭暈是頸椎病患者常見的癥狀,大家一定要注意起來,做好以上護理是很重要的,但是出現(xiàn)頭暈要及早治療,不要忽視了治療。
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