俯臥撐是否能夠提高男性性功能,喝酒是否會(huì)提高性功能

一、性功能低下的原因

1、情緒：

人在情緒不佳時(shí)，性欲容易暫時(shí)減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲會(huì)受到顯著影響，甚至可完全喪失。鑒于此，在愛(ài)人情緒不佳時(shí)，首要的問(wèn)題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健，此時(shí)不應(yīng)過(guò)性生活。假若愛(ài)人勉強(qiáng)應(yīng)付，非但激不起快感，還容易導(dǎo)致性冷漠，而且會(huì)損害夫妻感情。

2、營(yíng)養(yǎng)：

營(yíng)養(yǎng)是性愛(ài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明，蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對(duì)男子影響尤重。相反，充足、齊全的營(yíng)養(yǎng)，特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

3、嗜煙酒：

長(zhǎng)期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽(yáng)痿。長(zhǎng)期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據(jù)研究，大量飲酒可引起血管擴(kuò)張，陰莖的血流和快感缺乏，因而導(dǎo)致性欲下降。但煙和酒精對(duì)性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數(shù)人性功能可逐漸恢復(fù)至正常水平。[1]

3、心理、精神因素引起的疾病

心理和精神因素是影響男性功能的很大的一個(gè)因素。臨床表明，長(zhǎng)期心情抑郁的男性患有性功能低下障礙的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出身心健康的男性。家庭生活、居室環(huán)境、環(huán)境因素發(fā)、夫妻感情等因素都會(huì)影響男性的心理，從而影響到男性的性功能。因此男性朋友們要想持續(xù)擁有比較好的性能力一定要隨時(shí)保持良好的心態(tài)，不要過(guò)于抑郁，保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，放松心情。

二、哪些食物可以提高男性的性功能

選擇具有調(diào)補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的食物能有效地增強(qiáng)男性性功能及防治性功能障礙。具有這類作用的食物如海蝦、核桃仁、公雞、動(dòng)物鞭、山藥、枸杞子、韭菜子、炮韭、川椒、淫羊藿等。另外還有以下幾種：

動(dòng)物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。

海參：補(bǔ)腎、益精、壯陽(yáng)、療萎。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補(bǔ)腎，益精髓，攝小便，壯陽(yáng)療痿，其性溫補(bǔ)，足敵人參，故名海參。海中含有豐富的精氨酸及鋅，對(duì)壯陽(yáng)都有很好食療效果。

蜂蜜：有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對(duì)精液的形成十分有益。

雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸，可強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，同時(shí)也是性愛(ài)后恢復(fù)體力的最佳食物。

海帶：營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體所需要的成分。食療專家介紹：在寒冷的冬天，海帶還有防寒壯陽(yáng)的作用。

三、俯臥撐是否能夠提高男性性功能

1、俯臥撐提高性功能，每天堅(jiān)持做15個(gè)則有改善!

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛(ài)時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛(ài)時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

2、紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授兼運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)咨詢專家皮特麥金尼斯指出，一般來(lái)說(shuō)，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長(zhǎng)，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

3、提高性功能的俯臥撐的正確做法：

跪姿后仰：性愛(ài)中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部和腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

前屈腿下壓：有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛(ài)。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

仰臥抬臀:愛(ài)好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推:非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。

四、喝酒是否會(huì)提高性功能

很多人相信，酒是“催情劑”，是“性的刺激品”。因此當(dāng)人們渴望溫存或性欲低下時(shí)，往往會(huì)借由喝酒來(lái)營(yíng)造氣氛或“揚(yáng)勢(shì)助威”。然而古語(yǔ)說(shuō)“借酒澆愁愁更愁”，那些借酒助性的人也會(huì)遭遇類似的尷尬。

雖然有些男性在喝酒后，射精時(shí)間似乎比平時(shí)延長(zhǎng)，但以這種方法來(lái)助性是絕不可取的。酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進(jìn)性興奮，正如常言所說(shuō)的“酒壯色膽”，而酒精的麻痹作用會(huì)抑制大腦中樞，降低龜頭的敏感性，從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。但長(zhǎng)期飲酒，神經(jīng)的長(zhǎng)期抑制也會(huì)使人處于“麻木”狀態(tài)，無(wú)法充分感受性生活的快感，再加上酒后勃起功能往往不佳，導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄、射精障礙、性交不能。同時(shí)，酒后肢體動(dòng)作也可能比較粗暴，對(duì)性愛(ài)有弊無(wú)益。過(guò)量飲酒還會(huì)影響男性睪酮的分泌，使睪丸萎縮，從而影響精子的生成或直接損傷精子，造成生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。因此，喝酒表面是助性，實(shí)則“敗性”。

要助性，不妨在飲茶、喝咖啡等健康習(xí)慣上下工夫。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授介紹，茶葉具有預(yù)防癌癥、調(diào)節(jié)血脂、降低血糖、增強(qiáng)免疫功能、防止吸煙損傷等健康功效。同為世界三大飲品的咖啡，也是促進(jìn)健康的多面手，其抗氧化活性和清除自由基的能力與綠茶相當(dāng)，還能促進(jìn)消化，即使只是聞一聞咖啡的芳香，也有提神醒腦、消除疲勞的作用。所以長(zhǎng)期喝茶和咖啡的人，其血管會(huì)更年輕，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，這就意味著陰莖充血會(huì)更好，勃起更強(qiáng)，堅(jiān)持時(shí)間也會(huì)更久。

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