斷奶后會瘦嗎,斷奶后這樣減肥效果好(給孩子斷奶后如何減肥)

一、給寶寶斷奶后會不會瘦呢

給寶寶斷奶后會瘦嗎，其實(shí)可能是會瘦下來，但并不是絕對的。這要根據(jù)媽媽的體質(zhì)、飲食和運(yùn)動方面的因素而定，有計(jì)劃地控制飲食和增加運(yùn)動量才是會對媽媽們的瘦身計(jì)劃大有幫助哦。 斷奶后是否會瘦，需要因人而異，但是并不是斷奶后就一定能瘦。有些媽媽可能會因?yàn)轶w內(nèi)的營養(yǎng)堆積下來，造成斷奶后發(fā)胖；有些媽媽則因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉椋匀榉坎恍枰俜置谌橹?，胃口可能會開始減少，從而導(dǎo)致體重減輕。但是，媽媽可以抓住寶寶斷奶這個(gè)時(shí)機(jī)，多做運(yùn)動，多吃健康食品，讓身材盡快恢復(fù)。

其實(shí)給寶寶斷奶之后，由于寶寶不再吃母乳了，新媽們體內(nèi)的營養(yǎng)會堆積下來，可能會造成暫時(shí)的斷奶后發(fā)胖。但是與此同時(shí)也正是因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉榱?，新媽媽們也就不用每天都補(bǔ)充各種發(fā)奶的湯或者食物，也就不用再分泌乳汁。這樣改變飲食之后新媽媽的胃口也就會小下來，吃的少了，自然也就會變瘦的。想要斷奶后瘦身，可以采用這些方法：控制飲食、自己帶孩子、加大運(yùn)動量。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，可以嘗試少吃多餐，外加適量的運(yùn)動，就可以達(dá)到瘦身的效果。

二、斷奶后多久能瘦呢

媽媽在給孩子喂母乳期間雖然吃得很多，但是也不怎么長肉，等孩子不吃奶了，吃得也少了，半年內(nèi)如果開始瘦的基本上能變回懷孕前的樣子，斷奶后會瘦，是因?yàn)槲鼓唐陂g體內(nèi)雌激素水平高，雌激素容易囤積脂肪。

因?yàn)榕圆溉槠诔粤看?，要同時(shí)提供兩個(gè)人的能量供寶寶的生長發(fā)育需要，還有你自身的產(chǎn)后身體恢復(fù)，哺乳期一般都攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖比較多，吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶后機(jī)體只需供給一個(gè)人的熱量和營養(yǎng)，相對來說進(jìn)食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內(nèi)的催乳激素水平也下降了。

一般情況下，媽媽們斷奶后是會瘦的，但這并不是絕對的，要根據(jù)媽媽的體質(zhì)、飲食和運(yùn)動方面的因素而定。

三、斷奶后減肥的三個(gè)要點(diǎn)

如果媽媽們斷奶后對自己的身材不滿意，那么斷奶后該如何減肥呢？

1、控制飲食。寶寶不再吃母乳，媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習(xí)慣了哺乳期那種飲食習(xí)慣，斷奶后難以改變，依然不控制食量，會讓身材變得更胖，不利于斷奶后減肥。

2、自己帶孩子。斷奶后寶寶不再吃母乳，有些媽媽可能想終于可以好好休息了，就把寶寶交給家人帶。其實(shí)斷奶后最好是自己帶寶寶，不但可以增加和寶寶的感情，而且還可以在帶寶寶的過程中，自己也在無形中的運(yùn)動，加速消耗體內(nèi)過多的水分和脂肪。

3、做適當(dāng)?shù)募覄?wù)。媽媽到了斷奶的時(shí)期，身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候開始做一些家務(wù)，讓自己動起來，是消耗脂肪的好辦法，更有利于身體的恢復(fù)。加大運(yùn)動量。這個(gè)時(shí)候可以做一些大幅度運(yùn)動，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。如可以做一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運(yùn)動等。

四、斷奶后減肥的四種運(yùn)動

減肥方法一：慢跑

女性斷奶之后，自身的身體其實(shí)也是呈現(xiàn)一種比較臃腫的狀態(tài)。想要改變這種狀態(tài)，可是有時(shí)候也會感受到一種疲憊感。那么這個(gè)時(shí)候，比較適合新媽媽們的運(yùn)動就是慢跑，慢跑比較不容易使人產(chǎn)生疲憊感，產(chǎn)婦們也會比較喜歡。通過慢跑，產(chǎn)婦們可以逐漸的消耗體內(nèi)的脂肪。因此，每天傍晚的半小時(shí)或者是清晨的半小時(shí)，室外適當(dāng)?shù)穆?，也可以放松一下自己壓抑的心情?/p>

減肥方法二：散步

當(dāng)孩子斷奶的時(shí)候，孩子處于最喜歡到外面逛的時(shí)期。要是新媽們想要減肥，又要帶著寶寶。我們就可以找到最佳的時(shí)機(jī)帶著寶寶到小區(qū)里面散步。飯后百步走，百病都消除。吃好午飯的時(shí)候，我們可以帶著寶寶去散散步，這樣利于食物的消化，又能夠滿足寶寶愛逛的心理。

減肥方法三：按摩

女性生產(chǎn)之后，身上肥胖的部位會比較多，我們還是可以采取按摩的方式進(jìn)行減肥。女性們可以在睡覺之前，將手涂抹上護(hù)膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位，利用這樣的按摩，摩擦生熱，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。按摩減肥法雖然比較麻煩，不過還是比較有效果的。而且，通過對身體的按摩，還能夠緩解一天的勞累。

減肥方法四：仰臥起坐

新媽媽肥胖的部位一般是在腹部，這個(gè)部位的脂肪囤積最嚴(yán)重。因此產(chǎn)后新媽媽想要進(jìn)行減肥，那么就要選擇一項(xiàng)較為有效的運(yùn)動，幫助減掉腹部的肥肉。比如選擇仰臥起坐。仰臥起坐的減肥方式還是比較有效的。不過需要提醒新媽媽的是這些仰臥起坐的減肥方式，在實(shí)行的初期，會有非常嚴(yán)重的副作用，就是腰部會有酸痛感。不過，這種酸痛感不會堅(jiān)持太久，兩三天后就會自然的消失。因此，減肥不僅僅要付出時(shí)間，也是需要付出一定的代價(jià)的。

給孩子斷奶后如何減肥

做半小時(shí)到一小時(shí)的有氧運(yùn)動，跑步加跳繩還有伸展運(yùn)動，早午飯正常吃，午飯吃七八分飽，飯后收腹站立加稍微活動最少30到四十五分鐘，下午三四點(diǎn)可以吃一個(gè)水果晚飯就別吃了，晚上臨睡前做點(diǎn)針對性運(yùn)動，比如仰臥起坐減肚子，空中自行車減大腿和肚子等等。這樣肯定可以，慢慢就瘦下來了，也能改掉暴飲暴食的習(xí)慣！加油！一定會健康又苗條的！

孩子斷奶后怎樣健康減肥呢

在保證飲食正常的情況下,每天做減肥運(yùn)動半個(gè)鐘頭或做產(chǎn)后減肥瑜珈.如果不想運(yùn)動的話可以去做針灸減肥啊!針灸減肥既可以調(diào)節(jié)好身體氣血,又可以達(dá)到減肥的效果.還不用節(jié)食,只是不能喝氣泡飲料,少吃甜食和肥膩的東西就可以了.不過過程有的快,有的慢,這要看個(gè)人的身體狀況.我試過,第一個(gè)月針灸就減了8斤,氣色也好很多,但到第二個(gè)月減得慢,才瘦一斤左右,不過體重雖減得少,但腰身還是縮小了,還有臉色也紅潤些了,嘻嘻!還有就是價(jià)錢貴了些,我同事就不舍得跟我去針灸.我個(gè)人覺得,懶人針灸減肥是最健康的,關(guān)鍵是你找到的針灸是不是正宗的.

斷奶后如何減肥

減肥秘籍
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

斷奶后減肥容易嗎

通常在斷奶之后是有可能比較容易瘦下來的，因?yàn)樵诓溉槠跁r(shí)，攝入的營養(yǎng)比較多，吃的東西會多，想瘦下來是有困難的。此外，也不建議在哺乳期時(shí)就減肥，因?yàn)檫@階段寶寶還需要很多的營養(yǎng)，寶媽若是減肥會對其造成影響。因此，建議斷奶后再減肥為好。

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