一、月子里吃水果好嗎
有些人認為,水果是涼性食物,吃后會著涼落下月子病。但是有選擇地食用水果,不僅不會使產(chǎn)婦著涼,反而有益于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
坐月子吃水果有哪些好處:
水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外,水果不僅可增加食欲,預(yù)防便秘,還可以促進泌乳,從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。
從西醫(yī)角度看,產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌,但凡事都有一個度,要適量。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度,產(chǎn)后吃水果就有很多講究。
坐月子是可以吃水果的,只要了解水果的四性,根據(jù)體質(zhì)來選用即可。
水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性,應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來選用。如寒性體質(zhì)的人不適合吃太多寒性水果,否則,對養(yǎng)生不利。
寒、涼性水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。因此,產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
溫、熱性水果可以祛寒、補虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。因此,產(chǎn)婦應(yīng)多食此類水果。代表水果有:龍眼、桃子、荔枝等。
平性水果可開胃健脾、補虛、易消化,身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。
二、月子里最好別玩手機壞處多
1、坐月子期間老公不準(zhǔn)我玩手機,真的不行嗎?
坐月子最好不要看手機。因為剛生完孩子,產(chǎn)婦的身體非常虛弱,身體免疫力也有所下降,需要好好休息。月子期間,如果產(chǎn)婦長期對著手機,不僅容易受到電磁波的輻射,而且會造成用眼疲勞,長期保持一個姿勢還容易引發(fā)腰酸背痛,可能會阻礙產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)把時間重點放在身體恢復(fù)和照顧寶寶上面,如果實在忍不住,可以看一會手機。每次最好不要超過15分鐘,使用完手機后需休息半小時。另外,產(chǎn)婦不要在信號低的地方打電話,信號如果少一格輻射會強數(shù)十倍甚者數(shù)百倍,所以一定要滿格的時候打電話。
2、無痛人流后可以玩手機嗎?
偶爾可以。人流之后最重要是得到充分休息,雖然有人說做完手術(shù)之后,感覺沒什么,但是絕不能大意。因為電腦、手機等輻射本來就對身體有一定影響的,長時間玩手機、玩電腦會耗精力,人流后身體相當(dāng)于生產(chǎn)完一樣虛弱的,需要好好休息,恢復(fù)身體。建議:最重要的任務(wù)是充分休息至少半個月,可以出門散步排解無聊時光,電腦手機偶爾玩下可以。同時要注意飲食和身體清潔,術(shù)后一個月不要同房。
3、孕酮低的孕婦能玩手機嗎?
可以。孕酮低的孕婦在懷孕期間是可以用手機,但是要注意怎么使用。然后孕酮低和用手機是沒有直接聯(lián)系的,孕酮低的原因主要有以下3點:
1、黃體功能不全,卵巢黃體發(fā)育不全時,孕酮含量相應(yīng)降低。
2、腎上腺、甲狀腺功能嚴重失調(diào)也可影響卵巢功能,使排卵發(fā)生障礙,孕酮含量也會相應(yīng)降低。
三、產(chǎn)婦月子里如何發(fā)汗
一、準(zhǔn)備物品:
1、即墨老酒或者黃酒一瓶。
2、姜一大塊(大人的巴掌那么大)。
3、枸杞十顆左右,紅棗六七顆。
4、砂鍋一個(沒有砂鍋就用不銹鋼鍋也可以,最好不要用鐵鍋)。
5、吸汗效果好的純棉內(nèi)衣兩身(自己穿一身,預(yù)備一身發(fā)汗以后換洗)。
6、純棉襪子兩雙,也是穿一雙留著一雙替換。
7、帽子一頂,圍巾一條(最好選吸水性透氣性比較好的)。
8、在褥子上面鋪好隔水層(真的會出非常多的汗,我用的是兩個大大的寶寶隔尿墊鋪在褥子上,然后再鋪一層吸水比較好的厚床單)。
9、吸水性強的被單或毛巾被一床。
10、被子兩床,捂汗。
11、吸管杯一個。
二、發(fā)汗湯的熬制方法:
把一瓶黃酒或者即墨老酒倒入砂鍋內(nèi),加入切好的姜絲還有枸杞紅棗,大火煮開,然后改小火熬十分鐘左右就可以。要是覺得辣不好喝可以適當(dāng)放一些紅糖。
三、發(fā)汗步驟:
1、鋪床:為了防止褥子濕了不好洗,要提前在褥子上面鋪好隔水層,然后再鋪一層厚一些的吸水性好的床單或者毛巾被,準(zhǔn)備吸水性強的被單或毛巾被一床發(fā)汗的時候貼身蓋,還有被子兩床,捂汗的時候蓋。
2、穿衣打扮:穿純棉的春秋衣,穿純棉的襪子,帶著一頂毛線帽子,覺得脖子露出來了可以戴上了一條圍巾。
3、喝湯:發(fā)汗湯要趁熱喝,具體喝多少要看個人平日里的酒量,以及對發(fā)汗湯的反應(yīng)。
4、捂汗:喝湯的時候要坐在被窩里面喝,喝完了就趕快躺下,先蓋上一層毛巾被,然后再蓋上被子,夏天的時候可以適量少蓋一些,冬天可以蓋兩床。規(guī)則是全身上下除了眼睛其他地方都要密實的蓋起來,房間里門窗要關(guān)上,不能有風(fēng)。
5、注意防止中暑:發(fā)汗的時候因為蓋的被子多,加上喝了發(fā)汗的熱湯,還有房間里面不通風(fēng),所以要有專人在身邊陪著才可以,不要讓產(chǎn)婦睡著,要隨時給他補充水份(隔一會就要用吸管杯喂水一次)。
四、月子里要避免哪些誤區(qū)
誤區(qū)一:不能刷牙
在傳統(tǒng)的坐月子觀念里,坐月子刷牙是禁忌,這其實是非常錯誤的觀點。
新媽媽在月子期間每天要進食大量高蛋白食物,尤其吃甜食較多,這些食物大多細軟,容易藏在牙縫里;如果不刷牙,這些殘渣會在細菌的作用下發(fā)酵產(chǎn)酸而導(dǎo)致齲齒或牙周病,并易引起口臭、口腔潰瘍等。其實月子期間,很多媽媽會感覺牙齒很松動,這其實是缺鈣的表現(xiàn),可適當(dāng)補充鈣劑或吃些富含鈣的食物。
科學(xué)做法:
1、月子里應(yīng)該堅持天天刷牙,可選擇孕婦適用的軟毛牙刷,用溫水刷牙,并且刷牙時不要太用力。
2、產(chǎn)后牙齒有些松動,可以適當(dāng)補充鈣劑。
3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習(xí)慣,吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。
4、產(chǎn)后3天可采用指漱,把食指洗凈或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數(shù)遍。
5、可用含漱的方式清潔口腔,每次飯后用溫水漱口幾遍,清除食物殘渣。
誤區(qū)二:產(chǎn)后只能臥床休息
在傳統(tǒng)的坐月子觀念里,身孩子動了全身筋骨,新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息,這樣才能可以快速恢復(fù)身體,以后也不會得月子病。
科學(xué)做法:
產(chǎn)后需要多休息是正確的,但并不意味著這一個月都要在床上躺著,新媽媽應(yīng)該在月子期間適量下床活動,長期不下床活動,下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮,對今后正常生活造成麻煩。早日下床活動課防止下肢血液循環(huán)不暢,造成下肢靜脈栓塞,甚至肺栓塞。積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復(fù),對產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。
1、產(chǎn)后24小時需要臥床休息,第二天可下床活動。
2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間。
3、起床時不應(yīng)過快過猛。
4、有做過會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的新媽媽也應(yīng)該盡早下床活動。
5、有會陰左側(cè)切(多數(shù)是左側(cè)切)的新媽媽應(yīng)采取右臥位,防止惡露或糞便污染傷口。
6、不要長久站立,避免體力勞動和蹲位姿勢,以免陰道壁膨出或子宮脫垂。
7、一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操。
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