產(chǎn)后抑郁癥對(duì)孩子的危害,預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的食物

一、產(chǎn)后抑郁癥是怎么回事

產(chǎn)后抑郁障礙并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，而是特發(fā)于女性產(chǎn)后這一特殊時(shí)段的抑郁癥，有時(shí)也包括延續(xù)到產(chǎn)后或在產(chǎn)后復(fù)發(fā)的抑郁癥，各種癥狀甚至可能在產(chǎn)前就出現(xiàn)。

分娩過(guò)程以及產(chǎn)后這一階段，孕產(chǎn)婦面對(duì)的壓力很大，情感和情緒都容易發(fā)生改變，甚至?xí)l(fā)生嚴(yán)重精神障礙。

約有 50%～80% 的產(chǎn)婦，產(chǎn)后會(huì)經(jīng)歷短暫的情緒不良，又稱「baby blues」，表現(xiàn)為哭泣、情緒波動(dòng)、焦慮、悲傷、睡眠困難、注意力難于集中、易激惹等；如果沒(méi)有得到很好的調(diào)整或控制，就可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁障礙的癥狀，雖不如「產(chǎn)后精神病」那么嚴(yán)重，卻比產(chǎn)后「baby blues」癥狀明顯，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。產(chǎn)后抑郁障礙的表現(xiàn)可以多種多樣，每個(gè)人的差異較大。

二、產(chǎn)后抑郁癥是哪些因素導(dǎo)致的

一是生理的內(nèi)分泌變化誘發(fā)抑郁。

很多人都知道，一個(gè)女人在懷孕后，由于體內(nèi)的內(nèi)分泌雌性激素或著是甲狀腺素會(huì)很自然的發(fā)生改變，適用于孕媽媽的懷孕狀態(tài)，但是產(chǎn)后這些激素卻又會(huì)直線下降，游戲孕媽媽就無(wú)法調(diào)節(jié)適應(yīng)這樣的身體變化就導(dǎo)致情緒低落，時(shí)間長(zhǎng)了又沒(méi)治療，就最終導(dǎo)致抑郁。

二是新媽媽本來(lái)的心理素質(zhì)就不高。

每個(gè)人的心理狀態(tài)都是有所不同，自我療傷能力也是不一樣的。有些人向來(lái)樂(lè)觀積極，而有些人向來(lái)悲觀，就好像同一件事在樂(lè)觀和悲觀的人來(lái)說(shuō)是不一樣的角度看問(wèn)題。所以，如果產(chǎn)后新媽媽是屬于比較悲觀自卑的，那么，如果再產(chǎn)后遇到某種情緒的刺激，那么就很容易由于受不了，調(diào)節(jié)不了自己的心理就變成了抑郁，最后甚至是精神錯(cuò)亂了?；蛘呤切聥寢屵€能很好的適應(yīng)身份的轉(zhuǎn)變，或者是寶寶的哭鬧什么的，對(duì)寶寶沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，這樣的煩躁心理也會(huì)變得扭曲。

三是家人對(duì)新媽媽的關(guān)心不足。

不管是懷孕時(shí)的孕媽媽還是產(chǎn)后的新媽媽，心理都是比較敏感的，很容易胡思亂想，所以如果家人有點(diǎn)細(xì)微的變化，或者不能讓其滿意，特別是在重男輕女的一種風(fēng)俗的影響下，如果生了女兒的新媽媽就會(huì)特別敏感這個(gè)話題，如果家人稍微忽略她一下，那么就會(huì)讓新媽媽覺(jué)得是不是就因?yàn)樯藗€(gè)女寶寶呢?這樣埋怨著就很容易導(dǎo)致抑郁。經(jīng)過(guò)了懷胎十月的辛苦還有生孩子的疼痛，媽媽付出了很多，孩子出生后都希望家人可以更好的照顧自己，善待自己，或者是認(rèn)可自己，如果家人不能讓新媽媽感受到對(duì)她的關(guān)懷認(rèn)可，那么新媽媽就會(huì)慢慢的走向抑郁。

三、產(chǎn)后抑郁癥對(duì)孩子的危害

抑郁情緒的產(chǎn)婦撫育寶寶大多缺乏興趣，說(shuō)話較少，且對(duì)寶寶表現(xiàn)出無(wú)反應(yīng)、反應(yīng)遲鈍的消極情緒。致使寶寶日夜哭鬧，使產(chǎn)婦更加心煩意亂，加重抑郁焦慮情緒，對(duì)寶寶越發(fā)疏遠(yuǎn)，不愿意與孩子有肌膚接觸，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶神經(jīng)系統(tǒng)刺激缺乏，神經(jīng)心理發(fā)育受到抑制。

正是由于缺乏語(yǔ)言交流，親情交融，導(dǎo)致寶寶的語(yǔ)言能力降低、活動(dòng)水平降低、運(yùn)動(dòng)能力差、情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、心理消極、生活規(guī)律差，對(duì)外部的環(huán)境和人表現(xiàn)出退縮及不能適應(yīng)、對(duì)母親說(shuō)話的響應(yīng)能力降低、獲取外部知識(shí)的能力缺乏等，最終影響寶寶的情緒、智力發(fā)育和心理行為發(fā)展。

醫(yī)生指出，這樣的孩子往往表現(xiàn)出好動(dòng)、認(rèn)知能力低下、智力降低、容易焦慮、抵抗能力低，且極易生病等特點(diǎn)。因此專家建議，為了寶寶的健康，請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待產(chǎn)后抑郁癥。一旦母親出現(xiàn)情緒低落、思維明顯緩慢、社交障礙等癥狀，要及時(shí)就診，特別是本身有抑郁情緒的患者，孕前、孕中、產(chǎn)后都要接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

四、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的食物

玫瑰花茶

玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質(zhì)溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調(diào)經(jīng)止痛的功效。對(duì)于患有產(chǎn)后抑郁的媽媽們來(lái)說(shuō)呢，喝一些玫瑰花茶，對(duì)心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣，能夠安撫情緒，如果媽媽們不習(xí)慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來(lái)調(diào)味。

魚(yú)肉

魚(yú)肉具有改善精神狀態(tài)的功效，因?yàn)轸~(yú)肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)具有抗抑郁的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產(chǎn)后患有抑郁癥的媽媽們不妨多吃一些魚(yú)肉來(lái)進(jìn)行心情的調(diào)節(jié)。

含鋅銅量高的食物

鋅元素在人體中的強(qiáng)大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會(huì)大大影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程，對(duì)神經(jīng)具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產(chǎn)后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動(dòng)物肝腎、奶制品等。而銅元素則參與神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程，缺銅容易失眠。媽媽們可以通過(guò)吃烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等來(lái)補(bǔ)充銅元素。

富含維生素B的食物

維生素B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過(guò)吃動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚(yú)類等食物來(lái)提高體內(nèi)維生素B在血液中的含量。當(dāng)然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時(shí)，還能夠帶來(lái)好心情呢！

含硒高的食物

含硒元素高的食物同樣可以幫助媽媽們改善產(chǎn)后的情緒。而硒元素的豐富來(lái)源主要包括了干果、雞肉、海鮮、谷類等。不妨通過(guò)吃這些食物來(lái)補(bǔ)充硒元素。

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