春季養(yǎng)生——老年人養(yǎng)生的幾大注意事項

春季萬物復蘇，很多老年人開始到戶外參加養(yǎng)生保健運動，不過春季天氣變幻不定，所以老年人在這個季節(jié)養(yǎng)生一定要了解一些日常事項。

養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。老年人如何養(yǎng)生？下面介紹老年人養(yǎng)生注意事項。

1、 不要過度吹風

因為夏季陽氣外泄，人體腠理打開，這時如果僅因為怕熱，而任著性子吹風，很容易使風邪趁虛而入，最后導致疾病。尤其是老人，比如像走廊里、窗戶的縫隙下或者是樓房間的通道，不能久待。因為這里的風力量一般比較大，很容易侵入人體造成疾患。所以如果夏天在家開窗戶要開大些，不可留小縫隙，而且不能對著人直吹。而現(xiàn)在的高樓廣廈間經(jīng)常會有所謂的“風口”，那里的風，風力比較大，而且在樓宇間穿梭的速度很快，這時不要貪涼對著風口吹風，也很容易生病。但是我們也無法改變這一現(xiàn)象，這不是說你把窗戶開大點兒就能解決的，所以我們最好躲著走，盡量不讓自己長時間的對著風口吹風。這也就是內(nèi)經(jīng)中所講的“虛邪賊風，避之有時”。

2、 不要過度貪涼

夏季很多人喜歡吃涼飲冷，殊不知這也是危害人體健康的一大禍首。因為夏季本來人體的陽氣就處于一種外泄的狀態(tài)，這樣一來人體內(nèi)在就會呈現(xiàn)出一種陰氣相對偏勝的狀態(tài)。如果是身體素質(zhì)較好的人，尚可以稍微吃一些涼的飲食，但是對于體質(zhì)較弱的老年人來說，還是盡量避免食用過涼的飲食為佳。用本就陽氣偏弱的臟腑來承受陰寒之物的侵襲，更加重體內(nèi)的陰陽失衡，這樣一來，離生病也就不遠了。所以老年人在夏季不論是吃飯還是平常的瓜果，都不要食用涼的。

3、 不要過度久睡

春困秋乏夏打盹，這是民間的諺語。由于陽氣外泄，人體內(nèi)陽氣不足造成陰氣偏勝的狀態(tài)，而陰氣偏勝的狀態(tài)就會導致人體容易產(chǎn)生困倦的感覺。而老年人如果覺得困倦想睡覺，可以午睡，但是不要久睡，白天長時間的睡眠，不僅不會讓人體覺得神智清爽，反而會因為影響了晚上的睡眠而導致精神狀態(tài)萎靡。適當?shù)奈玳g小憩是可以的，下午的時光可以和朋友們一起在聊天中度過，約3-5個同齡好友，在陰涼處納涼，同時共同的聊一聊往事。與人交流也是一種養(yǎng)生，會使人體精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)。神清氣爽，正氣存內(nèi)，邪不可干。

以上就是專家為您介紹的有關(guān)老年人養(yǎng)生的注意事項的詳細信息，專家表示春季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，尤其要注意預防腦出血。老年人一定要加強對疾病的預防，養(yǎng)生的同時要加強自身疾病的治療。

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