春季萬物復蘇,很多老年人開始到戶外參加養(yǎng)生保健運動,不過春季天氣變幻不定,所以老年人在這個季節(jié)養(yǎng)生一定要了解一些日常事項。
養(yǎng)生,就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。老年人如何養(yǎng)生?下面介紹老年人養(yǎng)生注意事項。
1、 不要過度吹風
因為夏季陽氣外泄,人體腠理打開,這時如果僅因為怕熱,而任著性子吹風,很容易使風邪趁虛而入,最后導致疾病。尤其是老人,比如像走廊里、窗戶的縫隙下或者是樓房間的通道,不能久待。因為這里的風力量一般比較大,很容易侵入人體造成疾患。所以如果夏天在家開窗戶要開大些,不可留小縫隙,而且不能對著人直吹。而現(xiàn)在的高樓廣廈間經(jīng)常會有所謂的“風口”,那里的風,風力比較大,而且在樓宇間穿梭的速度很快,這時不要貪涼對著風口吹風,也很容易生病。但是我們也無法改變這一現(xiàn)象,這不是說你把窗戶開大點兒就能解決的,所以我們最好躲著走,盡量不讓自己長時間的對著風口吹風。這也就是內(nèi)經(jīng)中所講的“虛邪賊風,避之有時”。
2、 不要過度貪涼
夏季很多人喜歡吃涼飲冷,殊不知這也是危害人體健康的一大禍首。因為夏季本來人體的陽氣就處于一種外泄的狀態(tài),這樣一來人體內(nèi)在就會呈現(xiàn)出一種陰氣相對偏勝的狀態(tài)。如果是身體素質(zhì)較好的人,尚可以稍微吃一些涼的飲食,但是對于體質(zhì)較弱的老年人來說,還是盡量避免食用過涼的飲食為佳。用本就陽氣偏弱的臟腑來承受陰寒之物的侵襲,更加重體內(nèi)的陰陽失衡,這樣一來,離生病也就不遠了。所以老年人在夏季不論是吃飯還是平常的瓜果,都不要食用涼的。
3、 不要過度久睡
春困秋乏夏打盹,這是民間的諺語。由于陽氣外泄,人體內(nèi)陽氣不足造成陰氣偏勝的狀態(tài),而陰氣偏勝的狀態(tài)就會導致人體容易產(chǎn)生困倦的感覺。而老年人如果覺得困倦想睡覺,可以午睡,但是不要久睡,白天長時間的睡眠,不僅不會讓人體覺得神智清爽,反而會因為影響了晚上的睡眠而導致精神狀態(tài)萎靡。適當?shù)奈玳g小憩是可以的,下午的時光可以和朋友們一起在聊天中度過,約3-5個同齡好友,在陰涼處納涼,同時共同的聊一聊往事。與人交流也是一種養(yǎng)生,會使人體精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)。神清氣爽,正氣存內(nèi),邪不可干。
以上就是專家為您介紹的有關(guān)老年人養(yǎng)生的注意事項的詳細信息,專家表示春季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),尤其要注意預防腦出血。老年人一定要加強對疾病的預防,養(yǎng)生的同時要加強自身疾病的治療。
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